Vitamin untuk warna kulit wajah. Elastisitas kulit: apa itu dan bagaimana menjaganya

Kecantikan dimulai dari dalam. Ini adalah sebuah aksioma yang diketahui oleh sebagian besar dari mereka yang setidaknya tertarik pada topik kesehatan dan pelestarian generasi muda. Anda dapat menutrisi kulit dari luar sebanyak yang Anda suka dengan menggunakan berbagai krim yang diperkaya, tetapi jika tubuh secara keseluruhan kekurangan zat tertentu, hal ini hampir tidak menghasilkan apa-apa dan paling banter hanya memberikan efek sementara dan eksklusif. efek visual positif. Masalahnya adalah krim apa pun hanya bisa menembus lapisan paling dangkal kulit. Untuk mencapai hasil yang signifikan dan bertahan lama, masalah ini perlu didekati secara komprehensif.

Selain itu, kita harus memahami bahwa vitamin dan unsur mikro yang kita peroleh dari makanan seringkali tidak cukup untuk sepenuhnya memenuhi kebutuhan tubuh. Dan pertama-tama, zat yang diperoleh tidak digunakan untuk tujuan “kosmetik”. Dan untuk memutar waktu dan mengembalikan masa muda, diperlukan tindakan khusus.

Vitamin apa saja yang dibutuhkan untuk kekencangan dan elastisitas kulit wajah dan tubuh?

Jadi, agar semua proses biokimia di kulit berjalan normal, tubuh membutuhkan:

• Vitamin A (retinol) adalah salah satu vitamin utama yang memastikan nutrisi sel kulit yang tepat. Gejala kekurangan vitamin A antara lain munculnya komedo (komedo), ptosis, dan kulit kering. Perlu kita perhatikan bahwa di negara-negara CIS, kekurangan vitamin A dan C sangat umum terjadi, hal ini disebabkan oleh kebiasaan makan yang stabil dan kualitas makanan yang dikonsumsi.


• Vitamin C adalah antioksidan kuat, meningkatkan penyerapan vitamin A dan E dan melawan penuaan kulit.


• Vitamin E - menstabilkan dan memperkuat membran sel kulit, sehingga mencegah kerusakannya. Antioksidan kuat yang mendukung kadar kolagen.


• Vitamin PP - membantu suplai darah ke sel dan memastikan pengiriman oksigen ke sel.


• Vitamin F - mendorong regenerasi kulit, meningkatkan kekebalan lokalnya.


• Vitamin B2 - memperbaiki warna kulit, meningkatkan fungsi normal kelenjar sebaceous, memperbaiki tekstur kulit.


• Vitamin B5 - membantu menghilangkan racun dari sel.


• Vitamin K - mengurangi pembengkakan dan bintik-bintik penuaan.

Apa lagi yang harus Anda sertakan dalam rutinitas kecantikan Anda?

Pertama-tama, ini tentu saja adalah kompleks multivitamin berkualitas tinggi. Pelengkap yang ideal untuk mereka adalah kolagen sapi atau ikan.

Tentu saja kolagen dari toples tidak akan langsung menjadi kolagen Anda sendiri dan bisa menyatu dengan kulit Anda. Namun, ia mengandung semua asam amino yang dibutuhkan untuk membentuk serat kolagen Anda sendiri. Kursus optimal untuk mengonsumsi kolagen adalah sekitar tiga bulan. Idealnya, kombinasikan kolagen dengan asam hialuronat.

Selain itu, masuk akal untuk mengganti asupan kolagen dengan mengonsumsi stimulan produksi kolagen. Ini adalah obat berbasis silikon. Beberapa obat serupa yang paling efektif di iherb adalah Natural Factors, BioSil (juga mengandung kolin) dan Jarrow Formulas, JarroSil (mengandung zinc dan boron).

Ada orang yang menganggap bentuk pelepasannya sangat penting justru karena rasa kolagennya. Dalam situasi ini, Anda dapat memilih kolagen dalam bentuk kapsul atau tablet. Alternatifnya, Anda bisa mencoba Neocell yang sama, Super Collagen + C, tipe 1 dan 3, 6000 mg, 250 tablet.

Generator kolagen pada tabel di atas adalah sediaan silikon. Faktor Alami, Formula BioSil dan Jarrow, JarroSil sudah ideal.

Ada juga pilihan paling ekonomis - multivitamin khusus untuk kulit, rambut, dan kuku. “Spesialisasi yang luas” ini disebabkan karena untuk menjaga kondisi kulit tetap optimal, kita membutuhkan zat-zat yang sama seperti untuk pertumbuhan rambut dan kuku yang sehat. Biasanya, kompleks tersebut mengandung vitamin, kolagen, asam hialuronat, dan antioksidan tertentu. Dan efek dari meminumnya juga cukup terlihat. Tetapi kita harus memahami bahwa secara fisik tidak mungkin untuk memasukkan dosis yang benar-benar optimal dari setiap zat ke dalam satu tablet, sehingga multivitamin semacam itu dapat dianggap sebagai setengah-setengah. Namun dalam kebanyakan kasus, mengonsumsi multivitamin tersebut cukup dua atau tiga tablet sehari, jadi pilihan ini mungkin cocok untuk mereka yang belum siap untuk minum suplemen makanan segenggam penuh dan sedang mencari obat yang kurang lebih universal.

Beberapa review terbaik tentang iherb vitamin kompleks untuk kulit, rambut dan kuku adalah Nature's Bounty, Optimal Solutions, Rambut, Kulit & Kuku, Kekuatan Ekstra, 150 kapsul lunak instan (mengandung vitamin dan mineral kompleks, kolin, kolagen, hialuronat dan asam alfa lipoat) dan Solgar, Kulit, Kuku & Rambut, Formula MSM Tingkat Lanjut, 120 tablet (mengandung vitamin C, silikon, mineral dan asam amino).

Artikel ini ditulis untuk situs web evehealth.ru.

Halo, para pembaca yang budiman! Hari ini kita akan membicarakan mana yang lebih baik untuk diambil vitamin untuk kulit tubuh. Anda mungkin bertanya – apa hubungannya topik ini dengan penurunan berat badan? Yang paling langsung. Kita semua berusaha untuk menjadi langsing, dan karenanya cantik.

Dan salah satu tugas vitamin justru membuat wajah dan tubuh kita terawat dan sehat. Bagaimana cara mereka melakukannya dan mana yang lebih baik? Apakah secara umum cocok untuk mengatasi masalah kulit tertentu? Hal pertama yang pertama, bergabunglah dengan kami!

Menjaga keindahan

Industri kosmetik saat ini menawarkan banyak pilihan krim dan masker untuk perawatan anak muda dan keindahan tubuh. Namun sangatlah naif untuk percaya bahwa hal ini hanya dapat dicapai dengan bantuan krim.

Faktanya adalah krim apa pun hanya mengandung sedikit konsentrasi zat ini. Dan, misalnya, vitamin C, yang sulit diolah, sering kali terdapat dalam krim murah hanya pada kemasannya - vitamin C sangat mudah menguap dan cepat terurai di udara.

Anda tidak dapat melakukannya tanpa vitamin, vitamin membantu mengatasi banyak tugas untuk membuat tubuh Anda bersinar sekaligus, memberi nutrisi, melindunginya, mendorong pembaharuan sel, dan menjaga penampilan yang sehat.

Informasi umum tentang mereka dapat diperoleh dari video ini.

Tanda-tanda kesehatan yang buruk

Kita mendapatkan vitamin dari makanan atau dengan meminumnya dalam bentuk kapsul atau pil. Penting untuk diingat bahwa tidak semuanya disintesis dalam tubuh kita; beberapa, seperti yang termasuk dalam kelompok B, tersapu dengan cepat dan persediaannya harus terus-menerus diisi ulang.

Dan kekurangan satu atau beberapa unsur tercermin dari kondisi kulit, yang dalam hal ini berperan sebagai semacam “cermin”. Ngomong-ngomong, rambut dan kuku, serta kondisi tubuh secara umum, bisa menjadi ujian lakmus di sini.

Tentu saja, hanya dokter yang dapat memberikan diagnosis paling akurat. Namun jika Anda merasa baik-baik saja, perhatikan beberapa tanda yang dapat dengan mudah menentukan kekurangan vitamin.

• Kering dan kulit terkelupas, munculnya area meradang di atasnya, dermatitis.
• Bibir pecah-pecah dan disebut “macet” di sudut dan bisul.
• Kuku kusam, rapuh, munculnya lesung pipit, garis-garis, bintik-bintik.
• Rambut rapuh rentan rontok. Adanya ketombe, gatal.
• Penurunan penglihatan, pembengkakan dan kemerahan pada kelopak mata juga bisa menjadi penyebab kekurangan vitamin.
• Depresi, apatis, ketidakmampuan berkonsentrasi, insomnia, kehilangan nafsu makan.

Jika ada masalah, saatnya memikirkan apa yang harus dilakukan agar semuanya kembali normal? Pertama, Anda perlu mencari tahu vitamin apa yang Anda butuhkan.

Karena konsumsi segala sesuatu secara berturut-turut tanpa berpikir panjang bisa lebih banyak merugikan daripada menguntungkan. Perlu juga dipertimbangkan bahwa banyak dari elemen ini bekerja paling baik jika digabungkan. Interaksi dekat mereka meningkatkan efek satu sama lain dan mempercepat penyerapan.

Vitamin mana yang lebih baik

Jadi, secara umum unsur-unsur tersebut dapat dibagi menjadi beberapa kelompok berikut. Mengapa dengan syarat, Anda bertanya? Karena masing-masing “bekerja” di beberapa arah sekaligus.

Untuk awet muda dan percepatan regenerasi

Secara aktif melawan penuaan kulit dan membantu melestarikannya elastisitas , mengurangi kekeringan dan pengelupasan vitamin A, C, E.

Ini adalah antioksidan alami yang mencegah radikal bebas berinteraksi dengan elemen sel kulit.

Jumlah radikal bebas meningkat tajam selama sakit dan musim dingin. Oleh karena itu, asupan unsur-unsur tersebut selama periode ini harus ditingkatkan.

Kelompok ini juga meningkat regenerasi jaringan setelah mikrotrauma atau kerusakan lainnya, penyembuhan luka jerawat, membantu flek dan bekas luka kecil hilang lebih cepat.

Termasuk:

• Tokoferol (E) secara aktif membantu melawan kulit kendur dan memperlambat proses penuaan. Kulit pucat, kasar, dan kering menandakan kekurangannya.
• Retinol (A) – mempromosikannya ke tingkat yang lebih besar melembabkan dan perlindungan dari faktor lingkungan yang berbahaya, membantu dari mengupas.
• Asam askorbat (C) bertanggung jawab untuk itu elastisitas , mempromosikan sintesis serat kolagen baru.

Dimana mendapatkannya

Selain kompleks multivitamin langsung - dalam produk makanan.

Kubis, selada hijau, jamur, kacang hijau, wortel, labu kuning, dan tomat kaya akan retinol. Serta produk asal hewan - kuning telur, ikan, hati, produk susu fermentasi.

Asam askorbat diketahui banyak ditemukan pada buah jeruk, selain itu juga terdapat pada apel, bayam, kembang kol, beri, rosehip, dan kacang-kacangan.

Sumber tokoferol adalah minyak nabati mentah (terutama jagung, kacang tanah, biji rami, kedelai, kacang-kacangan), kacang-kacangan, biji bunga matahari, ikan merah, dan terutama sereal bertunas.

Konsentrasi tertingginya ada pada gandum yang bertunas, yang juga mengandung berbagai macam zat bermanfaat lainnya - A, B1, B2, B3, B6, B9 dan unsur mikro dan makro.

Untuk mencegah dan memerangi keriput

Gangguan struktural pada kulit tidak dapat dihindari seiring berjalannya waktu, namun menguranginya sangat mungkin dilakukan. Khususnya berguna ke arah ini, perwakilan grup B.

Masing-masing memiliki ciri khasnya masing-masing, kekurangannya ditunjukkan dengan rasa gatal, iritasi, jerawat dan komedo, serta rambut rontok.

Kelompok ini (dan juga kelompok sebelumnya) patut diperhatikan bagi mereka yang secara aktif menurunkan berat badan. Vitamin kompleks dengan komposisinya harus dikonsumsi untuk mengencangkan kulit, yang dibahas secara khusus dalam artikel .

Termasuk:

• Tiamin (B1) membantu memperkuat sistem saraf, dan hampir semua penyakit, seperti kita ketahui, disebabkan oleh saraf (termasuk penyakit kulit). Selain itu, melindungi terhadap reaksi alergi dan inflamasi, menghilangkan kelebihan cairan, mencegah pembengkakan.
• Riboflavin (B2) membantu meningkatkan metabolisme dan respirasi sel. Dan kekurangannya juga menyebabkan ketombe.
• Asam nikotinat, niasin (B3 atau PP)- kekurangannya menyebabkan penyakit serius - pellagra, dermatitis, bentuk parah yang menyebabkan ruam parah, gatal-gatal, diare, dan bahkan gangguan mental.
• Asam pantotenat (B5)– mempercepat pembaharuan kulit dan penyembuhan luka.
• Piridoksin (B6) Terkenal dengan khasiatnya yang menutrisi dan melembapkan, membantu melindungi dari pengaruh lingkungan yang berbahaya.

• Biotin (B7), juga dikenal sebagai vitamin H. Salah satu elemen terpenting bagi tubuh, bukan kebetulan jika namanya mengandung awalan “bio” - kehidupan. Berpartisipasi dalam regenerasi sel kulit, kuku dan rambut.
• Asam folat (B9) membantu sel memperbarui diri, dan melindungi dinding pembuluh darah dari kehancuran.
• Sianokobalamin (B12)– peserta dalam proses pembelahan sel. Ini adalah komponen penting dari prosedur dermatitis, dan juga sangat berguna untuk mempengaruhi kulit dewasa. Kekurangannya dapat menyebabkan gangguan saraf dan kejang otot wajah , yang mengarah pada pembentukan kerutan.

Dimana mendapatkannya

Dalam multivitamin kompleks, serta dalam produk makanan. Diet Anda harus mencakup sereal gandum utuh, beras merah, biji-bijian bertunas, daun bawang, kembang kol dan kubis putih, wortel, tomat, kacang tanah, kedelai, buah ara, kurma, dan buah-buahan.

Jika ada produk hewani di meja Anda, maka Anda bisa merekomendasikan telur, keju, salmon dan tuna, ginjal babi dan sapi, serta hati.

Untuk perawatan area wajah dan mata

Ini adalah zona khusus, karena merupakan zona yang terkena paparan maksimal terhadap faktor lingkungan yang berbahaya.

Selain itu, di sinilah letak kerutan yang paling terlihat bagi semua orang di sekitar kita (dan bagi diri kita sendiri, pertama-tama, tentu saja), yang sangat ingin kita pisahkan.

Secara umum, kompleks unsur-unsur di sini sama dengan keseluruhan tubuh. Namun ada beberapa keistimewaan terutama dalam merawat kawasan sekitar mata.

Asam askorbat (C) untuk masker sekitar mata.

Dalam bentuknya yang murni, larutan asam askorbat untuk injeksi disarankan untuk dioleskan saja ke wajah, digosok, dan beberapa menit kemudian, setelah kering, oleskan krim.

Larutan murni tidak cocok untuk mata, asam askorbat sangat menyengat dan dapat menyebabkan iritasi. Para ahli merekomendasikan untuk mencampurkannya dengan air mineral atau yogurt. Di antara resepnya ada yang ini:

Tokoferol (E) untuk area mata.

Prinsipnya sama - aplikasikan di bawah mata dan di kelopak mata. Prosedur ini disebut peremajaan dan pengencangan; prosedur ini membantu menghilangkan “kaki gagak” dan lipatan kendur pada kelopak mata.

Secara umum sirkulasi darah dan suplai oksigen ke sel membaik, kulit menjadi kencang dan tampak sehat.

Lebih baik mengonsumsi minyak vitamin E farmasi; larutan dalam ampul tidak dianjurkan - terlalu pekat dan, seperti dalam kasus asam axorbic, dapat menyebabkan iritasi. Oleskan selama 10-20 menit.

Ini hanyalah sebagian kecil dari nasihatnya. Jika ada yang punya resep kecantikan sendiri, bagikan di kolom komentar, saya yakin pembaca blog saya akan berterima kasih kepada Anda. Sebagai kesimpulan, saya ingin menunjukkan hal berikut:

Yang perlu diingat:

• Vitamin tentunya membantu menjaga kondisi seluruh tubuh tetap baik.
• Kekurangannya tercermin langsung pada kulit itu sendiri, yang menimbulkan rasa nyeri, mengelupas, dan gatal.
• Hanya dokter yang dapat membantu menentukan penyebab pasti masalahnya. Anda sebaiknya tidak mengobati sendiri.
• Untuk menghindari kekurangan vitamin, Anda harus menyesuaikan pola makan Anda - diet harus mengandung semua yang diperlukan untuk kehidupan normal.

Yah, hanya itu yang kumiliki untuk hari ini. Sampai jumpa lagi di artikel baru di blog saya!

Elastisitas atau ketahanan

Vitamin untuk kekencangan dan elastisitas kulit bukanlah vitamin yang sama. Tentu saja keduanya sangat penting bagi tubuh. Hanya saja tugasnya berbeda. Elastin adalah protein struktural serat elastis, yang ditemukan dalam jumlah besar di jaringan ikat. Kandungannya banyak tidak hanya di kulit, tapi juga di dinding pembuluh darah, ligamen dan paru-paru. Berkat elastin, kulit dapat meregang dan terluka saat diregangkan (yang terakhir ini sangat penting tidak hanya dengan perubahan terkait usia, tetapi juga dalam kehidupan sehari-hari, saat melakukan gerakan dasar). Tetapi kolagen (protein struktural lain pada kulit, tulang rawan, dan jaringan tulang) melakukan fungsi sebaliknya - yaitu memastikan kekuatan kulit.

Agar kulit tampak sehat dan terawat, kedua protein tersebut harus disintesis dalam jumlah yang cukup. Jika keseimbangan bergeser ke arah produksi elastin, kulit akan cepat kehilangan elastisitasnya, kendur dan terlihat lembek. Jika sintesis kolagen terjadi, terdapat risiko cedera, karena ligamen dan otot tidak akan mampu meregang secara memadai saat melakukan gerakan.

Anda dapat menentukan kebutuhan tubuh Anda—vitamin untuk elastisitas kulit atau vitamin untuk elastisitas kulit tubuh—dengan menggunakan tes sederhana. Cukup menggunakan ibu jari dan jari telunjuk salah satu tangan untuk menarik kulit tangan (bagian yang berlawanan dengan telapak tangan). Jika kulit mudah meregang dan ukuran lipatan melebihi 1,5 cm, berarti sintesis elastin mendominasi dalam tubuh. Jika ukurannya 0,5 hingga 1 cm, tubuh memproduksi lebih banyak kolagen.

Komentar dari dokter kulit. Sintesis protein, seperti produksi zat lain di dalam tubuh, hanya dapat dirangsang dari dalam. Artinya, semua krim dan losion mahal yang berbahan dasar kolagen dan zat lain tidak efektif. Faktanya adalah molekul kolagen terlalu besar dan tidak dapat menembus lapisan dalam kulit dari luar. Jadi, berkat krimnya, penampilan kulit membaik, dan semua proses metabolisme tetap tidak terpengaruh. Untuk merangsang proses metabolisme, Anda perlu mengonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan yang mengandung zat-zat yang diperlukan untuk kasus tertentu, dan juga mengonsumsi vitamin setidaknya setiap enam bulan sekali.

Vitamin apa yang dibutuhkan kulit?

Tubuh senantiasa membutuhkan vitamin untuk elastisitas kulit tubuh. Namun, setiap usia memiliki kombinasinya masing-masing, karena kecepatan dan kualitas proses metabolisme berubah selama bertahun-tahun.

Kombinasi vitamin A dan A dianggap paling efektif untuk kulit. Fungsinya pada berbagai usia adalah sebagai berikut.

Namun, daftar vitamin yang memberikan elastisitas kulit tidak hanya berakhir pada kombinasi ini. Yang disebut vitamin F, yang merupakan kombinasi dari tiga asam lemak tak jenuh - linoleat, linolenat, dan arakidonat, dianggap sangat penting. Yang pertama terlibat dalam pembentukan membran sel, yang mencegah munculnya stretch mark pada kulit. Yang kedua menormalkan fungsi kelenjar sebaceous, sehingga mencegah proses inflamasi (ruam, gatal, mengelupas, munculnya bisul dan jerawat). Yang terakhir ini juga terlibat dalam pembentukan membran sel, serta pemulihan serat otot. Untuk otot-otot wajah, yang terakhir ini sangat penting, karena dengan menerima nutrisi dalam jumlah yang cukup, otot-otot tersebut menjadi lebih elastis.

Sumber vitamin untuk kulit

Vitamin bisa didapat dari makanan dan suplemen khusus. Konsentrasi mereka pada makanan tidak selalu memenuhi seluruh kebutuhan tubuh. Jadi Anda tetap harus mengonsumsi vitamin kompleks, terutama setelah 25 tahun.

Vitamin dalam tablet dapat diminum dalam jangka waktu 1-1,5 bulan, setelah itu Anda harus istirahat selama 2-3 bulan. Seharusnya ada dua kursus seperti itu per tahun. Sebelum mengonsumsi vitamin apa pun untuk kulit, sebaiknya konsultasikan dengan ahli kecantikan atau ahli gizi, karena tidak semuanya berinteraksi satu sama lain. Dan efektivitasnya sangat ditentukan oleh karakteristik individu tubuh.

Selama jeda di antara program vitamin, Anda perlu bersandar pada makanan berikut:

Bentuk pelepasan vitamin untuk kulit

Selain makanan dan vitamin kompleks, ada bentuk pelepasan zat lain yang diperlukan untuk kulit. Yang paling populer adalah vitamin dalam ampul dan dalam bentuk larutan minyak. Setiap bentuk memiliki ciri penggunaan, kelebihan dan kekurangannya masing-masing.

Vitamin dalam kapsul terutama digunakan untuk pembuatan masker dan krim di rumah. Keuntungan utama dari bentuk pelepasan ini adalah kemudahan penggunaan - cukup tusuk kapsulnya (terbuat dari bahan dasar gelatin) dan peras isinya menjadi krim atau masker. Kerugian dari bentuk pelepasan ini adalah kandungan aditif sintetik. Artinya komponen yang termasuk dalam zat tersebut kurang aktif dibandingkan komponen alami. Misalnya, vitamin E dari biji gandum jauh lebih bermanfaat untuk kulit wajah dan tubuh dibandingkan analog sintetiknya dalam bentuk kapsul.

Vitamin dalam bentuk larutan minyak mungkin juga mengandung bahan tambahan sintetik. Mereka paling sering digunakan oleh mereka yang memiliki kulit kering dan sensitif. Mereka paling efektif di musim dingin, karena mereka menciptakan semacam cangkang pelindung. Namun di musim panas lebih baik tidak menggunakannya, karena produk dapat menyumbat pori-pori, yang dapat menyebabkan ruam dan kemerahan.

Lotion dan vitamin dalam ampul dianggap paling populer di kalangan mereka yang memiliki kulit sensitif yang rentan mengelupas dan gatal. Berkat teksturnya yang lembut, produk tersebut tidak menyumbat pori-pori, membersihkan dan melembabkan kulit dengan lembut. Ahli kosmetik merekomendasikan untuk menggunakannya selama musim panas. Mereka juga cocok untuk mereka yang karena berbagai alasan tidak suka menggunakan larutan minyak dan produk perawatan kulit yang terlalu berminyak. Benar, konsentrasi vitamin dalam ampul beberapa kali lebih rendah dibandingkan larutan minyak dan kapsul.

Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang kolagen dalam video di bawah ini.

Menu seimbang yang mengandung semua kelompok nutrisi utama, serta vitamin dan mineral, sangat penting untuk kecantikan kulit. Bagaimanapun, itu adalah salah satu organ manusia - cangkang yang melindungi dari pengaruh luar. Tanpa dukungan vitamin yang tepat, kulit menjadi kering, teriritasi, kehilangan elastisitasnya, dan ditutupi jaringan kerutan. Mari kita cari tahu vitamin apa saja yang ada untuk kulit awet muda.

Penyebab kerutan

Kulit kusam, kulit semakin kering, benang merah pada kapiler, bengkak, lipatan - semua ini adalah tanda-tanda penuaan. Yang paling kentara dan sulit disamarkan adalah kerutan. Biasanya, pertama kali muncul di bawah mata, lalu di dahi, di area bibir, dan seterusnya. Seiring bertambahnya usia, kulit tubuh pun kehilangan elastisitasnya dan menjadi lembek.

Penyebab perubahan yang tidak menyenangkan tersebut adalah proses alami yang terjadi pada lapisan dermal, yaitu:

• penurunan aliran darah;
• penurunan sekresi kelenjar sebaceous;
• penurunan kemampuan mempertahankan kelembapan;
• penipisan lemak subkutan;
• peningkatan sintesis melanin;
• memperlambat regenerasi sel.

Proses layu pada wajah dan tubuh memang tidak bisa dihindari, namun kecepatannya berbeda-beda pada setiap orang. Banyak hal dalam hal ini ditentukan oleh faktor keturunan: umur sel diprogram pada tingkat genetik. Faktor lain yang mempengaruhi masa munculnya kerutan pada kulit wajah: gaya hidup, adanya penyakit, keadaan kekebalan tubuh secara umum, kadar hormonal, nutrisi.

Sinar ultraviolet dapat mempercepat penuaan kulit - secara aktif menghancurkan serat kolagen dan elastin, menyebabkan dermis kehilangan elastisitasnya. Kondisi cuaca buruk, stres, merokok, alkohol, terlalu banyak bekerja, kosmetik berkualitas buruk dan/atau tidak tepat juga berdampak buruk pada kulit.

Anda dapat menunda munculnya kerutan pertama dengan bantuan gaya hidup sehat, nutrisi normal, dan perawatan kulit yang tepat.

Vitamin awet muda

Agar kulit dapat menjalankan fungsinya, ia membutuhkan semua vitamin dan mineral. Namun vitamin antioksidan memainkan peran penting dalam melawan penuaan. Mengapa penting untuk kecantikan kulit?

Oksidan (radikal) adalah bentuk oksigen bebas yang terbentuk sebagai hasil oksidasi unsur hara makro. Unsur-unsur ini diperlukan bagi manusia, tetapi dalam dosis minimal. Kelebihannya menyebabkan rusaknya sel-sel sehat dan munculnya kerutan dini.

Para ilmuwan percaya bahwa tanpa efek berbahaya dari radikal bebas, kerutan di bawah mata dan area wajah lainnya akan muncul pada usia 60 tahun.

Tidak mungkin untuk sepenuhnya menetralkan oksidan, sebagian vitamin A, C dan E mengatasi tugas ini. Oleh karena itu, produk anti penuaan untuk wanita harus mengandungnya. Zat lain yang penting untuk kecantikan kulit adalah vitamin D, F, K dan kelompok B.

Vitamin A (retinol)

Vitamin A merupakan penolong utama dalam meningkatkan kekencangan dan elastisitas wajah dan tubuh pada wanita. Penelitian telah menunjukkan bahwa ini merangsang produksi serat kolagen, bahan pembangun utama dermis.

Fungsi lainnya:

• meregenerasi sel-sel epidermis dan epitel;
• berpartisipasi dalam produksi rhodopsin, pigmen visual;
• melindungi membran sel dari oksidan;
• mengurangi risiko terkena melanoma;
• mempertahankan kelembapan pada kulit;
• membantu menghaluskan kerutan di bawah mata;
• mengatur produksi sebum.

Sumber:

• sayur - wortel, labu, paprika (manis), brokoli, peterseli, kacang-kacangan, aprikot, apel;
• hewani - minyak ikan, susu, mentega, kuning telur, hati.

Dosis harian untuk wanita adalah 700 mcg. Dari makanan nabati, vitamin A diserap lebih baik dengan partisipasi lemak.

Tanda-tanda kekurangan:

• masalah penglihatan;
• kulit kering pada wajah dan tubuh;
• penuaan dini;
• penyakit dermatologis - psoriasis, jerawat, seborrhea.

Vitamin E (tokoferol)

Vitamin E memiliki aktivitas antioksidan tertinggi. Tugas utamanya adalah mencegah penuaan dengan melindungi sel dan serat kolagen dari radikal yang terbentuk akibat pengaruh radiasi ultraviolet. Tokoferol sangat penting bagi wanita, karena berperan dalam sintesis hormon yang mengatur sistem reproduksi.

Sifat vitamin E:

• mengaktifkan pemulihan sel;
• menjaga warna otot dan kulit;
• meredakan peradangan;
• membantu menghilangkan pembengkakan;
• membuat jaringan kerutan di bawah mata kurang terlihat;
• meningkatkan elastisitas kulit tubuh;
• mendukung kesehatan pembuluh darah.

Sumber:

• sayur - minyak, kacang-kacangan, aprikot kering, plum, sereal bertunas;
• hewan - hati, ikan berlemak, kuning telur.

Dosis harian untuk wanita adalah 8 mcg. Diserap bersama dengan lemak dan vitamin A.

Gejala defisiensi:

• masalah reproduksi;
• kelemahan otot;
• penurunan tingkat sel darah merah dalam darah;
• kulit tubuh kendur;
• munculnya kerutan dini di bawah mata;
• kegugupan.

Vitamin C (asam askorbat)

Vitamin C sangat penting untuk kulit cantik. Berkat efek antioksidannya, ia melindungi sel-selnya dari kerusakan dan juga merangsang produksi elastin. Tanpanya, mustahil menjaga kekencangan dan elastisitas kulit wajah. Ini juga terlibat dalam penyerapan vitamin E dan A.

Fungsi anti penuaan asam askorbat:

• penyembuhan jaringan;
• memperkuat dinding pembuluh darah (jika rapuh, bayangan muncul di bawah mata dan mudah terjadi memar);
• menghaluskan kerutan;
• mengencangkan kulit;
• mengurangi keparahan proses inflamasi;
• keringanan integumen;
• mengangkat (mengencangkan) dermis;
• memastikan kulit yang sehat.

Sumber:

• sayur - paprika, buah jeruk, berbagai jenis kubis, sayuran hijau, kismis, cranberry;
• hewan (dalam jumlah yang sangat kecil) – hati, susu.

Dosis harian untuk wanita adalah 60 mcg. Tubuh tidak dapat menyimpan vitamin C, sehingga perlu mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C setiap hari.

Tanda-tanda kekurangan:

• penurunan kekebalan (sering sakit);
• masalah gusi dan gigi;
• penyembuhan luka yang buruk;
• kecenderungan untuk memar;
• kulit kering;
• lekas marah, depresi.

vitamin B

Golongan B merupakan rangkaian vitamin dari B1 hingga B12. Masing-masing memiliki fungsinya masing-masing dalam menjaga kecantikan kulit.

Properti dasar:

• B1 (tiamin) – tugasnya mencegah penuaan tubuh, menghilangkan peradangan kulit dan gatal-gatal;
• B2 (riboflavin) – bertanggung jawab atas keindahan kulit, kehalusan tubuh dan fungsi normal kelenjar sebaceous;
• B3 (asam nikotinat, PP, niasin) – menahan air dalam sel, mencegah kerutan, meregenerasi dermis, meningkatkan fungsi penghalang;
• B5 (asam pantotenat) – berpartisipasi dalam produksi hormon oleh kelenjar adrenal, membantu meredakan peradangan, mengembalikan integritas kulit;
• B6 (piridoksin) – menghilangkan pengelupasan dan kemerahan pada epidermis;
• B9 (asam folat) - memainkan peran penting dalam sintesis elemen darah, dalam kerja serabut saraf dan dalam regenerasi integumen;
• B12 (cyanocobalamin) – meningkatkan efek vitamin B lainnya.

Sumber:

• sayur - ragi, gandum bertunas, dedak, kulit sereal, kentang, pisang, kacang-kacangan;
• hewan - hati, kuning telur, daging merah.

Dosis untuk wanita berbeda-beda tergantung jenis vitaminnya: norma terendah B9 adalah 0,2 mg/hari, tertinggi untuk B3 adalah 15 mg/hari.

Gejala kekurangan vitamin B:

• kuku rapuh;
• warna rambut kusam, ketombe;
• kulit kering, dermatitis;
• sifat lekas marah.

Vitamin lainnya

Unsur anti penuaan yang sangat penting adalah D, K dan F. Mari kita lihat sifat-sifatnya.

Fungsi utama vitamin D adalah ikut serta dalam penyerapan kalsium, zat yang menjadi dasar jaringan tulang. Selain itu, ia bertanggung jawab untuk menghantarkan impuls dan tonus otot. Kekurangannya menyebabkan kerapuhan tulang dan gigi, yang sangat penting bagi wanita dewasa. Hipovitaminosis juga penuh dengan penyakit kulit dan kerutan dini.

Vitamin D diproduksi di bawah pengaruh sinar matahari di sel-sel dermis. Sumber lainnya adalah minyak ikan, hati, produk susu, dan kuning telur. Dosis harian – 400 IU.

Vitamin F adalah sekelompok asam lemak tak jenuh yang mencakup asam linoleat, linolenat, dan arakidonat. Sumber utamanya adalah minyak nabati. Ini memiliki efek anti-inflamasi dan juga terlibat dalam pembentukan membran sel. Dengan kekurangannya, proses penuaan dimulai sebelum waktunya: muncul “jaring” di mata, kulit menjadi kering, elastisitas dan kekencangannya menurun, dan muncul bintik-bintik penuaan. Norma harian untuk wanita adalah 1000 mg.

Tugas utama vitamin K adalah pembekuan darah ketika integritas pembuluh darah rusak. Selain itu, menetralkan racun, membantu menghilangkan edema dengan menormalkan fungsi ginjal, dan mencegah hiperpigmentasi. Sumbernya adalah kacang hijau, sayuran hijau, wortel, buah rowan, telur, hati, minyak ikan. Dosis harian untuk wanita adalah 50-60 mg.

Sumber vitamin

Vitamin untuk peremajaan dan kecantikan kulit adalah elemen mikro dasar, yang tanpanya fungsi seluruh organisme tidak akan terpikirkan. Semuanya bisa didapat dari makanan dengan pola makan seimbang.

Penting untuk diingat bahwa karena merokok, minum alkohol, mengonsumsi obat-obatan tertentu, selama sakit, hamil atau menopause, kebutuhan akan zat-zat berharga meningkat. Pada penyakit radang pada saluran pencernaan, vitamin tidak diserap sepenuhnya. Faktor-faktor ini menjadi alasan untuk mengonsumsi multivitamin kompleks farmasi. Tapi Anda sebaiknya tidak meresepkannya sendiri. Lebih bijaksana melakukan ini di bawah pengawasan dokter.

Penting untuk melengkapi asupan vitamin internal dengan penggunaan sediaan kosmetik untuk kulit wajah dan area bawah mata, yang mengandung komponen anti penuaan. Dalam hal ini, kelestarian kekencangan, kesegaran, elastisitas dan kecantikan kulit dalam jangka panjang, serta tidak adanya kerutan, terjamin.

Penuaan epidermis dikaitkan dengan aksi radikal bebas dan perubahan terkait usia yang terjadi di dalam tubuh. Dalam proses kehidupan, radikal bebas dan oksidan, yaitu bentuk oksigen agresif, terbentuk di dalam tubuh. Merekalah yang memprovokasi proses yang mirip dengan pembusukan. Vitamin untuk kulit wajah awet muda yaitu antioksidan memiliki khasiat sebagai berikut:

• Menetralisir radikal bebas berlebih.
• Merangsang metabolisme pada tingkat sel.
• Memperkuat membran dan meningkatkan regenerasi sel.

Zat berikut ini memiliki aktivitas antioksidan yang kuat: A, C, E. Vitamin awet muda termasuk kelompok B. Kelompok ini menjaga kesehatan dan warna merata serta melindungi dari pengaruh lingkungan yang agresif.

Antioksidan mencegah radikal bebas menumpuk di tubuh dan dermis. Mereka mendorong pembentukan kolagen, mencegah pengelupasan dan mempercepat proses pemulihan.

Vitamin untuk melembabkan kulit wajah

Tubuh manusia terdiri dari 80% cairan, yang bertanggung jawab atas fungsi normal semua organ dan sistem. Namun meski begitu, banyak yang dihadapkan pada kurangnya hidrasi pada kulit wajah dan tubuh. Masalah ini terkait dengan dampak negatif faktor lingkungan, pola makan yang buruk, penyakit kronis dan masih banyak lagi.

Vitamin dianjurkan untuk mengembalikan keadaan normal epidermis. Zat yang paling bermanfaat untuk melembabkan kulit wajah adalah:

• A – memasok kelembapan dan meningkatkan retensinya di jaringan.
• B – melawan radikal bebas, limbah dan racun, mencegah pengeringan dan pengelupasan.
• C – melembabkan, memberi nutrisi, menormalkan warna. Membersihkan jerawat dan kotoran lainnya.
• E – meningkatkan warna, melembabkan, mempercepat proses regenerasi.

Untuk menjaga kelembapan kulit normal, sebaiknya perhatikan keseimbangan air. Anda perlu minum setidaknya 1,5 liter air murni per hari. Dermis kering membutuhkan masker dengan zat yang memenuhinya dengan kelembapan dan menciptakan lapisan yang melindunginya dari pengaruh negatif lingkungan.

Pola makan yang seimbang adalah salah satu titik jalan menuju kulit yang sehat dan cantik. Diet harus mengandung makanan yang mengandung asam lemak omega-3 - biji rami, salmon, kenari. Yang tidak kalah bermanfaatnya adalah tokoferol, yang juga mempengaruhi kondisi epidermis dan ditemukan dalam kacang-kacangan dan biji-bijian. Buah beri dan buah-buahan yang mengandung vitamin C memiliki sifat antioksidan yang nyata, berkat zat ini, wajah awet muda lebih lama.

Vitamin untuk elastisitas kulit wajah

Kulit yang sehat harus memiliki warna, jika tidak maka jaringan akan terlihat lesu. Turgor yaitu kekencangan dan kekenyalan merupakan salah satu tanda tubuh terawat. Air sangat ideal untuk memeliharanya. Cairan tersebut harus diminum secara oral, menjaga keseimbangan air tubuh, serta prosedur kosmetik dengan es batu dan kompres dengan ramuan herbal. Ini adalah cara paling sederhana dan terjangkau untuk menjaga kekencangan otot-otot wajah dan seluruh tubuh.

Jika turgor mengalami penurunan, maka tubuh memerlukan vitamin. Berikut zat-zat yang dianjurkan untuk elastisitas kulit wajah:

• A – mengembalikan elastisitas dan meningkatkan ketahanan terhadap semua jenis iritasi. Terkandung dalam peterseli, kubis, lobak, bayam, wortel.
• B – mempertahankan kelembapan, sehingga memastikan elastisitas yang cukup dan penampilan yang sehat. Terkandung dalam telur, nasi, kentang, sereal.
• C – menghilangkan racun dan radikal bebas, mendorong pembentukan kolagen dan pembentukan sel-sel baru. Ini hadir dalam jumlah besar dalam buah beri, buah jeruk, pinggul mawar, dan kiwi.
• E – bertanggung jawab atas kehalusan, kehalusan dan elastisitas wajah. Membantu meringankan dermis dari radikal bebas. Ditemukan dalam kacang tanah, almond, minyak zaitun dan kenari. Unsur mikro ini juga meningkatkan pembentukan retinol dalam tubuh.
• K (K1, K2, K3) – mengatur sistem peredaran darah, memberikan nutrisi yang cukup pada kulit. Memungkinkan Anda mengembalikan elastisitas bahkan pada dermis yang paling menua sekalipun. Hadir dalam sayuran hijau, ayam, kubis, bayam, lentil, kuning telur.

Komponen di atas harus dikonsumsi dengan sangat hati-hati dan dalam dosis yang tepat. Karena peningkatan dosis dapat memicu reaksi alergi dan efek samping lain yang berdampak negatif tidak hanya pada turgor, tetapi juga kesehatan secara umum.

Vitamin untuk kulit wajah melawan kerutan

Kekeringan yang meningkat, warna kusam, bengkak dan tentu saja kerutan adalah tanda-tanda penuaan kulit. Pada awalnya, masalahnya lebih terlihat di bawah mata, di dahi, dan di area bibir. Tanpa perawatan yang tepat, dermis terus kehilangan daya tariknya, menjadi lesu dan lembek. Penuaan adalah hal yang wajar dan sepenuhnya alami. Hal ini disertai dengan proses berikut di lapisan dermal:

• Mengurangi tingkat regenerasi sel.
• Dehidrasi.
• Penipisan lemak subkutan.
• Peningkatan sintesis melanin.
• Mengurangi sekresi kelenjar sebaceous.
• Gangguan aliran darah.

Proses pelayuan tidak dapat dihindari, namun kecepatannya dapat diperlambat secara signifikan. Untuk melakukan ini, Anda perlu menjalani gaya hidup sehat, makan normal, merawat tubuh dan, tentu saja, mengonsumsi vitamin. Unsur mikro berikut ini direkomendasikan untuk kulit wajah melawan kerutan:

• A – mempercepat proses metabolisme pada tingkat sel, merangsang aktivitas sel. Memberikan regenerasi yang baik pada jaringan yang rusak dan meningkatkan produksi kolagen, memberikan efek peremajaan.
• B5 – asam pantotenat dengan cepat menghaluskan kerutan halus, mengembalikan elastisitas dan kekencangan kulit.
• B7 – berpartisipasi dalam metabolisme lemak dan karbohidrat, mengaktifkan proses regenerasi pada tingkat sel, meremajakan.
• B12 – mengaktifkan proses regenerasi, mendorong pembaharuan sel. Berkat cyanocobalamin, kerutan dihaluskan, tekstur dan warna ditingkatkan.
• C – asam askorbat merangsang produksi kolagen sehingga membuat wajah lebih elastis dan kencang. Unsur mikro memperkuat pembuluh darah dan memasok sel dengan oksigen.
• D3 – memiliki sifat antioksidan, menghaluskan kerutan dan memperlambat proses penuaan. Memiliki efek anti inflamasi, menutrisi dan mempertahankan kelembapan.
• E – meratakan tekstur kulit dan menghaluskan kerutan, mengaktifkan proses regenerasi dan pembaharuan sel. Berkat sifat antioksidannya, mencegah penuaan dini, meningkatkan elastisitas, mengurangi bengkak dan kantung di bawah mata. Efektif dalam melawan kerutan ekspresi.
• F – memiliki sifat regenerasi dan restoratif, menjaga integritas kulit, mengurangi hilangnya kelembapan. Ini memiliki efek anti-penuaan yang nyata, memperbaiki warna kulit dan meremajakan.
• PP – menghilangkan racun, meningkatkan proses regenerasi, menonjolkan bentuk oval wajah.

Sebelum menggunakan sediaan vitamin apa pun, sebaiknya konsultasikan dengan ahli kecantikan yang akan memilih zat yang sesuai dengan jenis kulit Anda.

Vitamin untuk regenerasi kulit wajah

Proses penting dalam menjaga dan menjaga kecantikan kulit adalah restorasi, yaitu regenerasi. Jika melambat, wajah menjadi keriput, kekencangan dan elastisitasnya hilang. Terganggunya proses alami pembaharuan sel mungkin disebabkan oleh faktor-faktor berikut:

• Tubuh lemah dan sistem kekebalan tubuh lemah.
• Meningkatnya stres fisik, mental atau emosional.
• Nutrisi buruk.
• Penyakit menular.

Untuk menjaga kecantikan dan keremajaan diperlukan komponen nutrisi. Zat-zat berikut ini ideal untuk mempercepat proses regenerasi:

• A – melawan kekeringan dan pengelupasan. Mengurangi jumlah kerutan kecil dan meningkatkan elastisitas.
• B – mencegah dampak negatif lingkungan, meningkatkan proses regenerasi. Mempromosikan pengelupasan sel-sel mati, membuat epidermis lebih padat dan melawan kerutan.
• C – memperkuat dinding pembuluh darah, menjaga elastisitas. Meningkatkan produksi kolagen dan warna kulit, mengurangi jumlah kerutan.
• E – mencegah munculnya pigmentasi pikun, meningkatkan turgor. Mempercepat penyembuhan luka kecil dan pembaharuan lapisan kulit bagian atas.

Agar proses regeneratif dapat berjalan sepenuhnya, zat-zat bermanfaat harus diambil baik secara internal maupun eksternal.

Vitamin untuk kulit wajah setelah 40 tahun

Permulaan “usia sensitif” pada wanita menimbulkan banyak masalah. Akibat penurunan fungsi ovarium, jumlah hormon seks menurun, metabolisme melambat, dan libido menurun. Kekurangan estrogen menyebabkan berkembangnya tanda-tanda penuaan. Karena itu, perubahan signifikan pada kulit diamati:

• Peningkatan kekeringan.
• Penurunan kekencangan dan elastisitas.
• Kerutan meniru dan statis.
• Deformasi wajah oval.

Ketidakseimbangan hormon berdampak negatif tidak hanya pada kulit, tetapi juga kondisi rambut, kuku, dan bahkan penglihatan. Tidak mungkin menghentikan proses fisiologis ini, tetapi sangat mungkin untuk memperlambatnya secara signifikan dengan bantuan vitamin. Untuk menjaga penampilan awet muda setelah 40 tahun, sebaiknya perhatikan zat-zat berikut ini:

• A – merangsang sintesis kolagen, melembabkan dan memperkuat pembuluh darah.
• B12 – diperlukan untuk menjaga kesehatan kulit, serta sistem saraf dan otak. Meratakan warna wajah dan mempercepat proses regenerasi.
• C – memiliki sifat antioksidan, melindungi dari pengaruh negatif lingkungan. Melawan tanda-tanda awal penuaan.
• D – memperbaiki kondisi tidak hanya kulit, tetapi juga rambut, gigi, dan kuku.
• F – menjaga kekencangan dan elastisitas, menghilangkan pembengkakan dan melancarkan peredaran darah.

Ketidakseimbangan vitamin berdampak buruk pada kondisi organ dalam dan tulang. Oleh karena itu, selain penggunaan luar, zat bermanfaat juga harus dikonsumsi secara internal. Hal ini dapat dilakukan melalui pola makan yang seimbang dan sehat.