私たちは皆、忙しい一日を終えて家に帰ると、疲れて足が重いと感じたことを経験したことがあります。 このような状況で脚の疲労を軽減する方法は明らかです。少し休んで、入浴するだけで、数時間後にははるかに楽になります。 しかし、この状態が毎日あなたを苦しめている場合はどうすればよいでしょうか？ ここでは冷却クリームが役に立ちますか、それとももっと本格的な製品が必要ですか? まず、あまり歩く必要がない場合やスポーツをしていない場合に、なぜ足がすぐに疲れてしまうのかを理解することが重要です。
足が疲れる原因
脚の疲労や重さは過度の活動の結果だけではありません。 この状態は、次のようなさまざまな状況によって発生する可能性があります。
- 座り仕事。
- 幅の狭い靴やヒールが高すぎる。
- 静脈瘤およびその他の血管の問題。
- 糖尿病;
- 扁平足。
これらが、毎日下肢に疲労感や重さを感じる主な理由です。 このような症状が何度も繰り返される場合は、すぐに医師の診察を受ける必要があることは明らかです。 この状態の本当の原因を特定し、治療法を処方できるのは専門家だけです。 もちろん、薬の服用に加えて、脚の疲労を軽減するために独自の措置を講じることは役立ちます。 症状を軽減するのに役立つ手順は数多くあり、それらは自宅で行うことができます。
自宅で足の疲れを癒す方法は？
誰でもよく知っている方法は、足を高く上げることです。 これは足の疲れを和らげる最良の選択肢であると考えられています。 しかし、これは常にうまくいくわけではなく、すべての人にうまくいくわけではありません。 ほとんどの場合、一時的な症状の軽減が見られます。 再び足を下げるとすぐに重さが戻ります。 ほとんどの場合、問題は血流障害であるため、血流を刺激する必要があります。 したがって、疲れた脚のための次のレシピの 1 つ (またはすべて) を覚えておくか、書き留めておく価値があります。
- 冷温シャワー
ここではすべてが簡単です。お風呂に入り、冷水または熱湯で足に水を注ぎ始めます。 ただ、温度を気にしすぎないようにしてください。最初に冷水や熱湯を使用しないでください。 温度差を徐々に大きくしてください。 または、対照的な足湯を作ることもできます。異なる温度の水を入れた 2 つの洗面器を置き、そこに交互に足を下ろします。
- 特に扁平足の場合、疲労を軽減します。.
クリーム（ハーブ系のものが良い）を手に取り、足に潤いを与え、親指で軽くこね始めます。 この分野に関する特別な知識がなくても、定期的に揉むだけですでに血液循環を改善できます。 最初は緊張した筋肉に痛みを感じるかもしれませんが、それは徐々に消えていき、足がかなり楽になります。 足を温めたら、すねに移ります。 ここでも、すべてが単純です。こすったり、こねたりするだけです。 ちなみに、この手順を大幅に簡素化するローラーマッサージャーが販売されています。
- 整形外科用マット
自宅で足の疲れを癒すのにも最適です。 小石のビーチ、松ぼっくり、さらには小さな「ニキビ」のある敷物を模したものまであります。 家に帰ってきて、下肢に痛みを感じませんか? 靴を脱いで、このような敷物の上を裸足で歩くだけで、すぐに疲れを取り除くことができます。
- マッサージスリッパ
特別な理由がない場合でも、必ず入手してください。 一日中履いた後も、この靴を履いて 30 分歩くだけですぐに疲れが軽減されます。
- 疲れた足にメントールまたはマロニエを配合したクリーム
驚くべきことに、同様の製品を足に塗るだけで、重さはすぐに消えます。 必ず組成を確認してください;クリームには天然植物抽出物が含まれている必要があります。
- 色々なハーブを入れた足湯
このような組成物は、一時的な緩和手段としてだけでなく、脚の血管の優れた治療法としても機能することがあります。 そのようなお風呂を定期的に行ってみてはいかがでしょうか？
- 大さじ1杯のイラクサとミントを混ぜ、熱湯を注ぎ、冷めるまで放置し、水の入ったボウルに注ぐと、足湯ができます。
- 砕いたオレンジの皮を1リットルの沸騰したお湯にコップ1杯注ぎ、約5分間沸騰させてから冷まし、洗面器に注ぎ、このスープに足を約20分間浸します。
- リンデンとカモミールの花をスプーン2杯取り、コップ1杯の熱湯を注ぎ、5分間放置し、その後1リットルの温水と大さじ1杯の蜂蜜を加えれば、薬用風呂を作ることができます。
- 少量の海塩とラベンダー、ミント、またはオレンジのエッセンシャルオイルを数滴水に加えるだけです。
- 氷でこする.
お風呂に入る時間がない場合は、これは素晴らしい代替手段になる可能性があります。 そして、それが単なる凍った水ではなく、ハーブの煎じ薬である方が良いです。 同じカモミール、イラクサ、ミント、ラベンダーを取ります。 それぞれを別々に煎じ薬を作ることも、すべてを混ぜ合わせることもできます。 熱湯を注ぎ、湯煎で少し茹でます。 スープを冷やし、型に注ぎ、足に助けが必要だと感じたらすぐにキューブを取り出し、足を拭きます。
- 普通のキャベツの葉も役に立ちます.
少しこねて（麺棒でも可）、足に巻き付けます。 15〜20分後、取り外すことができます。
- 疲れた足に効くマスクもあるよ.
たとえば、青い粘土を水で薄めて足に塗って20分間放置したり、バナナを潰して少量のケフィアとコーンフラワーを加えたりすることもできます。 この治療法は疲労や痛みを和らげるだけでなく、足の汗にも効果があります。
- ニンニクの救済.
ニンニクの匂いが気にならない場合は、ニンニクをすりつぶしてお粥にして足に塗ってもいいでしょう。 15分後、洗い流して広げ、ニンニクの臭いを取り除くために、例えばセージやラベンダーの煎じ薬を入れて短時間お風呂に入ることができます。
足の疲れを和らげるために、簡単な運動をすることができます。 中には仕事をしながらでもできるものもあります。 足をつま先からかかとまで10分間動かします。 もう 1 つの練習: 片方の脚をもう一方の脚に置き、下の脚をできるだけ高く上げてから、脚を入れ替えます。 立ち上がって、10 ～ 15 分間つま先で立ちます。 スクワットをするだけでも血流が完璧に刺激され、結果として重さや痛みが軽減されます。 ただし、無理をしないでください。無理をすると筋肉が痛くなり、別の治療が必要になります。
これらの手順を組み合わせて、または個別に実行すると、脚の軽さをすぐに取り戻すことができます。
薬局で薬湯を作るためのハーブやエッセンシャルオイルを購入します。 ここでのみ、植物が汚染されていない地域ですべての規則に従って収集されたこと、およびオイルが真に天然であることを確認できます。
足の病気の予防
もちろん、これらすべての手順は足の疲労を非常に早く和らげるのに役立ちます。 これは特に、一日中立ちっぱなしで過ごした後、足が痛くなり、ふくらはぎが痛くなり、不快感がなくなるまで起き上がらずに横になりたいと願うだけの場合に重要です。 そのような瞬間に、上記のヒントを使用すると、自宅ですぐに通常の状態に戻ることができます。
しかし、そのような状態を防ぐことは常に良いことです。 したがって、足が痛んだり疲れたりするという事実に定期的に悩まされたくない場合、またはすでにそのような状態に陥っている場合がある場合は、いくつかの簡単なルールに従う必要があります。
- 快適な靴を選ぶ。 これは、細いハイヒールの靴を美しいと思って履くのが好きな女性に特に当てはまります。 信じてください、足の変形、ふくらはぎの腫れ、脚の痛みによるぎこちない歩き方は、あなたの見た目をまったく良くしません。 また、足に負担がかからず、見た目も美しい靴のモデルがたくさんあります。 お仕事にもお出かけにも快適な靴をお選びいただけます。
- 整形外科用インソールを購入する。 安価で、まったく気にならないだけでなく、足がはるかに快適になり、痛みを忘れることができます。
- 天然素材のストッキング、靴下、タイツを履いてみましょう。 ドレスやスカートを着る喜びを否定する必要はありません。 現代のさまざまな靴下では、ドレスに似合う美しいタイツやストッキングを購入することがかなり可能です。
- 静脈瘤があり治療が必要な場合は、コンプレッションタイツを着用する必要があることを忘れないでください。.
- 自分でマッサージスリッパを購入する、上で述べた。 これらの靴は、足をマッサージし、特別なポイントに影響を与えます。 足の疲れを和らげるだけでなく、体全体にも良い影響を与えます。
- 血流を刺激するものを購入する。 天然成分が含まれていることを確認してください。 たとえば、マロニエ、ティーツリー、セージ、イラクサなどです。 クリームにエッセンシャルオイルを加えると、製品の効果がさらに高まります。 そして消臭効果も余計なものではありません。 または、独自のフットクリームを作ってみることもできます。
- もっと移動する。 特に座りっぱなしの仕事をしている場合はそうです。 1時間ごとに5分程度の休憩を取るようにしましょう。 オフィス内を歩くだけでも、ひどい足の疲れを防ぐことができます。
- アクティブなライフスタイルをリードする。 ダンス、ランニング、ウォーキング - 喜びを与え、脚を鍛えるのに役立つすべてのこと。 スイミングプールはこの点で優れています。痛みを和らげると同時に筋肉を鍛えます。 足のトレーニングに夢中になりすぎないでください。他の問題を引き起こす可能性があります。
- 学ぶ。 一日の終わりには、たくさん歩いたかどうかに関係なく、マッサージをすると血液の循環が良くなります。
一般に、脚が極度に疲れたり、激しい痛みを感じたりするのを防ぐのは、それほど難しいことではありません。 自分自身と自分の足に少し注意を払うだけで、そのような問題に悩まされることはめったになく、深刻な治療は絶対に必要ありません。
私たちの中で足の疲れを経験したことのない人はいるでしょうか？ 激しい仕事の後、長い散歩の後、または飛行機の飛行後など、これは体の完全に正常な反応です。
女性は足のトラブルに最も悩まされています。 これは、色白のハーフの方が、スティレットヒール、履き心地は悪いが美しい靴、とがった鼻など、美しさのために犠牲を払うことをいとわないという事実によって部分的に説明されます。 さらに、私たちはホルモンの変化の影響を受けやすくなり、定期的に健康を損ないます。
立ち仕事では足も疲れます。 販売員、教師、ツアーガイドなど、適切な休息の条件を提供していない職業も数多くあります。
歩いていると足が疲れてしまうことがあります。 これは、靴の選択が不適切であることが原因である可能性があります。これは必ずしもハイヒールのことを指すのではなく、平らな靴底、サイズが大きすぎる、または小さすぎる、または硬い素材についても話しています。
さらに、過剰な体重により関節にさらなるストレスがかかり、脚に不快感を引き起こす可能性があります。
足が頻繁に疲れるようになると、日常生活に不快感が生じます。 その理由はさまざまであり、むずむず脚症候群に対処する方法も異なります。 怖そうですか？ それが何なのか考えてみましょう。
レストレスレッグス症候群とは
一時的な脚の不快感が慢性化すると、つまり、身体活動のレベルや時間帯に関係なく、ほぼ毎日のように悩まされる場合、この状態はレストレスレッグス症候群または疲れた脚と呼ばれます。
その特徴的な症状:
- 足がガクガクして痛む。
- 下肢に腫れが現れます。
- ふくらはぎがけいれんする。
- 足の重さ。
- 指がしびれる。
- 足が痛い。
ほとんどの場合、これらの症状は安静時に夕方または夜に現れます。
足が疲れる原因
足がだるい、むくむ、痛む主な原因は、 血液やリンパの流れの乱れ。 可動性が低いため、上部への血液の流れが悪くなり、血管内にうっ血が形成されます。 身体活動の不足は、内臓の緊張を維持するために機能する体幹の筋肉の弱体化につながります。 血液循環の障害は血管壁の炎症を引き起こし、しばらくすると静脈が拡張して近くの組織や神経終末に圧力をかけ始め、それによって不快感や、場合によっては痛みを引き起こします。 この問題に時間内に対処しないと、静脈瘤が発生し、その後血栓性静脈炎が発生します。 このような問題は、長時間テーブルから立ち上がれない人や、喫煙を乱用する人を脅かします。
血管疾患は遺伝的要因によって引き起こされる場合があります。 家族の誰か、特に女性側で同様の問題を抱えている人がいる場合は、雷が落ちるのを待たずに、事前に予防を開始することをお勧めします。
特に歩いた後にすぐに足が疲れる2番目に多い理由は、次のとおりです。 関節の問題。 たとえば、扁平足や踵骨棘などが考えられます。 不適切な荷重分散と変性プロセスは、関節の変形、炎症、さらには脊椎の問題を引き起こします。 血液循環が中断され、組織の栄養が低下し、組織の機能不全と徐々に死が始まるプロセスが始まります。
疲労脚症候群は、可動性が低いことだけでなく、過度の可動性によっても発生する可能性があります。 脚の筋肉が疲れている場合は、身体活動をチェックする必要があります。 おそらく多すぎる 激しい負荷適切にリラックスしたりリラックスしたりすることはできません。 回復を促すために上半身と下半身を交互にトレーニングすることをお勧めします。 筋肉、靭帯、腱を温め、本格的に活動できるように準備するための十分なウォーミングアップを怠らないようにしてください。 そうしないと、怪我のリスクが高まります。
足、足首、ふくらはぎなど、体全体に注意を払う必要があります。 わずか 10 ～ 15 分の充電で、戦闘の準備が整います。 これでも解決しない場合は、靴をよく見てください。十分に快適か、衝撃吸収性はあるか、正しくフィットしていますか。 この場合、衝撃荷重を軽減する解剖学的インソールは、脚の疲労を防ぐ良い方法となります。
足が疲れた場合の対処法
不快感や疲労感が頻繁に足に襲いかかる場合は、医師に相談して詳細な検査を受ける必要があります。 彼は、症状を軽減する薬を選択するのを手伝い、特定のケースで他に何ができるかを教えてくれます。
しかし、よく言われるように、医者に頼ってください、しかし自分自身で間違いを犯さないでください。 医師の推奨に加えて、または単に予防のために、脚の疲労感や重さの感覚を軽減するために、次の一連の手順を定期的に実行できます。
まず、機会があればすぐに足を上げてください。 こうすることで、静脈血とリンパ液が滞ることなく移動を加速することができます。 最適な持ち上げの高さは、心臓の高さか、それよりわずかに高い高さです (アメリカ人がテーブルに足を置くのを好む様子を思い出してください)。
座りっぱなしの仕事をしている人は、怠けずに 40 ～ 45 分おきに起きて、少し運動して血流を良くしましょう。 脚を一本ずつ振り、膝を曲げ、理想的にはスクワットを数回行い、かかとからつま先まで回転させます。 できれば階段を使って数分間歩きます。
特にハイヒールで足が疲れる場合は、不快な靴は避けてください。 整形外科医の推奨によれば、かかとの高さは 2 ～ 4 cm が理想的で、足への負担を軽減する特別な整形外科用インソールを選択してください。 わずかな引っかかりや不便を避けるために、購入する前に靴とインソールを慎重に試着してください。
夜に食べ過ぎないでください。 これは、体型を維持するだけでなく、下肢のむくみを防ぐのにも役立ちます。 1日に約2リットルの水を飲むというルールを覚えていますか? したがって、その日の前半でほとんどを完了するようにしてください。 コーヒーや紅茶の代わりに、普通のきれいな水を飲むことが望ましいです。 そしてアルコールも少なめ。
座るときは足元に注意してください。 交差する頻度を減らし、一方の足をもう一方の足の上に交差させないでください。 頻繁に位置を変えてください。 まっすぐに座ってください。 可能であれば靴を脱いでください。
定期的な運動。 私たちは、健康を維持するための適度な身体活動について話しています。 禁忌が最小限で最適なスポーツは水泳です。 脚への負担は最小限ですが、良好な状態を維持するには十分です。 通常の朝の運動、ストレッチ、関節運動を無視しないでください。これは、尊厳を持って老後を迎えるのに役立つ最小限です。
疲れた足に効くお風呂
家に帰って残念なかかとを取り除くときに最初にしなければならないことは、バスルームに走って冷たい水で足を洗うことです。 これにより足への血液の流れが良くなり、むくみが軽減されます。
専用の足湯を用意するとさらに効果的です。 ボウルにふくらはぎの真ん中くらいまで水を入れ、大さじ2～3杯の粗海塩を加えます。 特に疲れがピークに達する夕方にリラックス効果が顕著に現れます。 筋肉の緊張を和らげたいだけの場合は温水を摂取し、むくみを軽減する必要がある場合は冷水を摂取してください。 手順の所要時間は約15分です。
ハーブフットバスのレシピ：カレンデュラの煎じ薬を作り、水を入れたボウルに加えます。 カモミール、オーク樹皮の煎じ薬、または数滴のエッセンシャルオイルを使用することもできます。
疲れた脚のコントラストバスは、明るさを取り戻す最も効果的な手段の 1 つです。 これを行うには、適切なサイズの 2 つの容器を使用する必要があります。1 つは冷水で満たし、もう 1 つは熱いですが耐えられる程度の水を入れます。 交互に足を浸すか、水に浸します。
熱いお風呂、シャワー、サウナ、日光を使いすぎないでください。熱に過度にさらされると、静脈がさらに拡張し、状況が悪化するだけです。
ウォータートリートメントの後は、マッサージをして足を乾かしてください。 必要に応じて、足の疲れを和らげる治療法を適用してください。
お風呂は湿布に置き換えることができます。 冷たいカモミール/カレンデュラの注入液にガーゼを浸し、足に塗ります。 また、リンゴ酢に浸した布で足を拭きます。 痛みも耳鳴りも確実に消えます。
足のセルフマッサージ
疲労のために、ヒノキ、サンダルウッド、ペパーミント、アーモンドなどのエッセンシャルオイル（アレルギーがない場合）を加えて、軽いフットマッサージを行うことをお勧めします。 動きはゆっくりと、適度に強く、撫でたり、擦ったりする必要があります。 足から始めて各つま先を動かし、次に足の甲、足首、ふくらはぎに沿ってリンパの流れに沿って歩きます。
マッサージローラーを使用することもできます。 現在、それらには多くの修正が加えられています。 マッサージマットの上で脚にどのようなエクササイズができるのかもご覧ください。 ちなみに、敷物がない場合は、たらいに水を張って小石を入れてその上を歩くこともできます。
筋肉の緊張は痛みの原因となるため、マッサージは筋肉の緊張を和らげるのに役立ちます。 血液循環が改善され、組織に栄養素が届けられ、毒素が除去されます。 禁忌がない場合は、年に数回、フルマッサージコースを受けることができます。
疲れた足に効く体操
足が非常に疲れている場合は、足を強化して持久力を高める必要があることを意味します。 まさに体操はそのためにあるのです。 足やふくらはぎの運動療法を行い、膝を強化します。 私のブログには、足と脚の健康増進エクササイズに特化したセクションがあります。 きっとあなた自身にとって有用な複合体が見つかるでしょう。
体系的なアプローチのみが脚の疲労と重さのすべての症状を軽減できることに注意してください。 定期的に足の健康的なトリートメントを行ってください。 その結果はまったく不快なものなので、問題を始めないでください。 必要に応じて、医師に相談してアドバイスを求めてください。
一日の仕事の終わりに感じる疲労や足の重さは、ほとんどすべての人によく知られています。 ほとんどの場合、提示された症状は初期段階を示していますが、この状態には静脈疾患に関連しない他の理由もあります。
統計によると、5人に1人が足の重さなどの症状に悩まされており、女性は男性よりも症状に悩まされることが多いそうです。
それらは指示に従って使用する必要があります：薬用入浴後の就寝前。 これらの推奨事項はすべて、脚の不快感を引き起こすあらゆる病気に使用できます。 病理学的重症度を取り除く主な方法は、脚の循環問題を引き起こした病理を治療することです。
足が常に助けを求めている場合の対処法
足が常に痛くなり、すぐに疲れてしまう場合は、次のことを行う必要があります。 
- 病気を徹底的に診断した後、脚の状態の原因を治療します。
- ビタミンや微量元素を摂取しましょう。足の痛みの原因はビタミンや微量元素の欠乏である可能性があります。
- 脚と腰椎のマッサージを必ず行ってください。
- 連絡することをお勧めします。
- 太りすぎの場合は体重に注意してください。
- 理学療法は、血液循環、細胞の再生、体内のすべてのプロセスの刺激を改善するために必要です。
自分自身を傷つけないように、医師の処方箋にすべて従うことも必要です。
結果は何ですか?
時間内に医師の診察を受けず、不快感の原因となった問題を特定できなかった場合、遅かれ早かれ、取り返しのつかない結果や合併症が引き起こされます。
結果は非常に深刻になる可能性があるため、医師の診察を先延ばしにする必要はありませんが、足の疲労や重さの体系的な症状が現れた場合はすぐに受診してください。
予防目的のため
予防の目的は、静脈瘤の出現を防ぎ、脚全体の血液循環を改善することです。
これを行うには、次のものが必要です。
- スポーツ - 水泳、体操、ランニング。
- 医師が推奨するビタミンEが豊富なバランスの取れた食事。
- ハイヒールの拒否 – 通常の身長は2.5〜5 cmです。
- 太陽の下やスチームルームでの過熱を避けてください。
- 緩い下着を着用する、弾性ストッキングを使用する、ゴルフをする。
- 長時間立ったままにしないでください。
また、ウェイトリフティングやジャンプを伴う運動も制限する必要があります。 裸足で歩くことは、静脈の調子を整える効果があります。 寝る前に、コントラストシャワーで足をすすぐか、足浴をすることができます。これにより、下肢の血液循環が改善されます。
脚の疲労、重さ、痛み、腫れは無害な現象ではなく、手足への重い負荷だけが原因ではありません。 問題はより深刻で、悪い結果をもたらす可能性があります。
健康状態を監視し、不特定の合併症を伴う高度な状況を避ける必要があります。
一日の終わりに文字通り足から落ち、機嫌も悪く、できるだけ早くソファに着きたいという願望だけが残る、足が疲れていることは多くの人がよく知っています。 この疲労の原因は、仕事、一日中立ちっぱなし、ハイヒールを履いていること、忙しすぎて座る時間がないことなどです。 したがって、夕方には家族や子供たちとコミュニケーションをとるエネルギーがなく、この質問は非常に重要です。 足にこのような負荷がかかると、将来的に深刻な健康上の問題が発生するでしょう。 したがって、健康な足を維持するために予防策を講じる必要があります。
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民間の知恵、医学、経験
それで、ソファにたどり着いたのに、足がバキバキと痛むだけです。 痛みを伴う感覚を和らげるにはどうすればよいですか？ さまざまな対策を講じながら、徐々に対処してください。
- まず、足を高く上げた状態でソファに横になり、10〜15分間放置してください。
- 運動「自転車」」 仰向けに寝て、腕を体の横に置き、足を上げて、想像上のペダルを回し始めます。 この運動により、脚の血液循環と毛細血管の状態が改善され、痛みや疲労が完全に軽減されます。 運動後は必ず入浴または足のマッサージを行ってください。
- 今すぐ始められます 足のマッサージこれを行うには、マッサージクリームを足に塗り、かかとから円を描くようにマッサージを開始し、つま先から先端まで、そして元に戻します。 足のあと、手のひらで脚から膝、太ももまで軽くマッサージを始め、正常な血液循環を取り戻します。 次に、床に立った状態で指を数回曲げたり伸ばしたりして、つま先でできるだけ高く立ちます。
- 対照的な水の手順。 2つのボウルに水を注ぎます。1つは熱いもの、もう1つは冷たいものです。 各洗面器で約10秒間交互に足を保持します。 このような変更を少なくとも 20 回実行し、必ず冷水の入ったボウルで仕上げることができます。 次に、足をよくこすり、フットクリームで潤滑します。 腎臓に問題がある場合、この手順はお勧めできません。
- アルコール足をすぐに至福の状態に導くことができます。 足の裏をよく拭くだけで十分です。 次に、高いクッションの上に足を置いて横になり、15〜20分間休みます。
- 裸足で歩く。 忙しい一日の後に裸足で歩き、足裏の神経終末を刺激してマッサージすると効果的です。 専用のマッサージマットを購入し、その上で5〜10分間歩きます。 大きな小石を箱に入れて、少なくとも5分間歩くと、自分で小石のビーチを作ることができます。
- ハーブアイスキューブ。 それらは事前に準備されています。 まず、ハーブのコレクション（マウンテンアルニカ、セージ、チンキ剤、ノコギリソウを同じ割合で）を醸造し、冷却したスープを型に注ぎ、凍結する必要があります。 夕方には氷で足の裏を拭きます。 カモミールでも同じことができます。
- ニンニクとキャベツの葉素晴らしくて疲れた足。 キャベツの葉を麺棒で汁が出てくるまでよく転がし、包帯で足の裏に貼り付けて25〜30分間マッサージし、入浴します。 ニンニクの頭をブレンダーまたはガーリックプレスで粉砕し、コップ1杯の熱湯を注ぎ、30〜60分後に注入液を足に塗布します。 寝る前に点滴を洗い流し、ハーブバスに入り、マッサージを行ってください。
疲れた足に効く自転車
疲労回復薬
お風呂用エッセンシャルオイル
冷たい水をボウルに入れ、ハーブの入った角氷を加え、大さじ1杯の牛乳と混ぜた香りのよいミントオイルを2滴加え、少量のレモン汁を注ぎます。 足を洗面器に10分間入れてから、足のマッサージを行ってクリームで潤滑します。
お湯の入った容器にラベンダーオイル3滴と海塩大さじ1杯を加え、足を10分間浸します。 ラベンダー油の代わりに、モミ油、ジュニパー油、ゼラニウム油、レモン油、カモミール油、ヒノキ油を使用することもできます。
お風呂に入れる場合は、純粋な形ではなく、海塩、重曹、牛乳、植物油と混ぜて、3 ～ 4 滴で十分であることに注意してください。 妊娠中のアロマオイルを使用したお風呂の使用はお勧めできません。
薬草風呂
- 柑橘系の果物の皮をコップ1杯取り、1.5リットルの沸騰したお湯で煎じて4〜5分間調理し、冷ましたスープを洗面器に加え、足を20分間保ちます。
- 任意のハーブ（よもぎ、ひも、つくし、セントジョンズワート）の注入を準備し、さらに大さじ2〜3を加えます。 l. 塩を加えて足を38度の温度に15〜20分間保ちます。
- カモミールとシナノキの花の煎じ薬（それぞれ大さじ2）と大さじを準備します。 l. 蜂蜜と手順は15分間続きます。
- イラクサとミントの煎じ薬を使用すると、優れた結果が得られます。
- よもぎとナナカマドの煎じ薬（熱湯200mlとハーブ大さじ1杯）を水1リットルと混ぜると、痛みと疲労を効果的に和らげます。
足のマッサージ
エッセンシャルオイルやハーブを使った入浴後に行われます。
- バナナブレンダーで粉砕し、50 gのケフィアに加え、厚みを出すためにさらにトウモロコシ粉を混ぜます。 得られた塊を足裏に20分間塗布し、その後マッサージします。
- 青い粘土大さじ2杯。 l. 濃厚なサワークリームに希釈し、足に25〜30分間塗布し、その後温水ですすぎ、マッサージし、クリームで足裏を滑らかにします。 このマスクは足の疲れや汗を取り除きます。
ご覧のとおり、すべては私たちの手の中にあります。 さあ、あなた自身が快適に生きられるようにしましょう。 足を大切にし、愛し、甘やかしてあげれば、あなたを失望させることはありません。
注意：
伝統的な薬のレシピは、従来の治療と組み合わせて、または伝統的な治療への追加として使用されることがほとんどです。 どのレシピも専門家に相談した上で大丈夫です。自己治療しないでください！
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足が痛んだり腫れたりする人はたくさんいます。 体の病気や障害について話していない場合は、疲れた脚用の薬局または化粧品クリームが問題を解決するのに十分な能力があります。 温暖化と寒冷化が進んでいます。 どちらのタイプも脚の陰性症状や不快感を軽減します。
疲れた脚のためのクリームの使用の適応
下肢の疲労とそれに伴う不快感は、活動的な活動の結果として筋繊維に蓄積する乳酸によって引き起こされます。 ストレスにより繊維や微小血管が損傷すると、状況はさらに悪化します。 このような場合には、足の疲れにクリームを使用することが推奨されます。
- 「立ち仕事」をする。
- 徒歩で長い旅をする。
- 重い荷物を運ぶ。
- 不快で低品質のハイヒールの靴を履く。
- 捻挫やその他の怪我をする可能性があります。
- 子供を産む。
- 静脈瘤、扁平足、下肢の神経障害に苦しんでいます。
化粧品は配合と粘稠度が異なりますが（軟膏ははるかに濃厚です）、作用は同様です。血管内の血液循環を促進し、けいれんを起こした筋肉を弛緩させます。
体を温める製剤には、唐辛子、マスタード、蜂やヘビの毒の抽出物と、抗炎症成分としてサリチル酸メチルが含まれています。 血流を促進し、温め、炎症を防ぎます。 スポーツによる怪我の予防に効果的に使用されています。 治療には、そのような薬はすぐには使用されませんが、損傷後しばらくしてから使用されます。
冷却外用剤には、ユーカリ、ミント、樟脳油、アルコール、鎮痛剤、抗凝固剤、植物抽出物などが含まれており、怪我や疲労感の後の最初の数時間に役立ちます。 これらは心地よい寒さを引き起こしますが、実際に局所の温度を下げるわけではありません。 炎症や腫れを和らげ、局所の血液循環と栄養を刺激し、疲れた筋肉をリラックスさせます。
靭帯、血管、関節に問題がない場合、医師は薬用化粧品の使用を推奨しません。 しかし、従来のクリームがまだ役に立たない場合は、専門的に痛みや不快感の原因を探す必要があります。
リリースフォーム
足の疲れに効くクリームの名前：
- グリーンママの「栗とプロポリス」。
- インド産栗とごま油 イヴ・ロシェのSOSを添えて。
- メンソール入りのヴィルタ。
- 疲労から5日間。
- すっきりとしたラインの「プランテン」。
- すっきりとしたライン「疲れを軽減」。
- 疲れを和らげるビエリタ フットケア。
- PhytoBioTechnologies「ヒルとソフォラ」;
- クリベンジェル;
- ヴェーダ ヴェディカの温まりとリラックス。
- ドゥシュカの「メンソール」。
- ドゥシュカ産「ミント花崗岩」。
- ドゥシュカの「メンソール・サンデー」。
- スランロムの「スイートバジル」。
- 「ホームドクター」の「蜂毒とコンドロイチン」。
- 初期の静脈瘤用のトロキセバシン軟膏ゲル。
疲れた足に効く薬局の薬：カプシカム、アピザルトロン、ビプロサールB、ニコフレックス、エファモン、ファイナルゴン、バンギン、ヒル抽出物入り「ソフィア」、ヘパリン軟膏。
静脈瘤と疲労のためのレッグクリーム
初期段階の静脈瘤の治療法として証明されているのは、トロキセバシンです。 この安価だが効果的な軟膏ジェルは薬局で販売されており、痔の治療にも使用されています。 爽やかな香りがあり、すぐに吸収されます。
- PhytoBioTechnology 社は、薬用ヒルを積極的に使用しています。 特に、血液の流動性を高めるヒルジンとヒアルロニダーゼを分泌する能力により、体全体の血液とリンパの循環を正常化します。
静脈瘤と疲労のためのレッグクリームは「ヒルエキス」と呼ばれ、まさにこれらの特性を使用しています。 静脈瘤、血栓性静脈炎、腫れに効果があります。 「ヒルエキス」は新陳代謝を活性化し、血管パターンの形成を防ぎ、身体的過負荷による足の痛みや不快感を解消します。
Sabelnik バームは、このブランドの廉価版です。 静脈瘤に効果的に抵抗し、疲労や腫れを和らげ、下肢の痛みやうっ血を和らげます。 疲れた脚に対するクリームの効果は、キジムシロや他の薬用植物（レモンバーム、よもぎ、カランコエ、マロニエ）の特性に基づいています。
フット ラブ バームは、ウクライナのメーカー Domashny Doktor によって、静脈瘤と血栓性静脈炎の追加薬として開発されました。 ヒル、トチノキ、メントール、レモンエッセンシャルオイル、ビタミンPPの抽出物が含まれています。 抗炎症剤、血栓溶解剤、静脈収縮剤として作用します。 「こする」と不快感が即座に軽減され、薬を継続的に使用すると、痛み、腫れが消え、静脈が隠れます。
足の疲れや痛みに効くクリーム
Veda Vedica (インド) の温めてリラックスさせるクリームは、天然成分のみで構成されています。 ローズマリー、ゴマ、ヒマシ油、ココナッツ、アーモンド油、ビタミンEが含まれています。これは、リウマチ、関節、筋肉、打撲などの脚の疲労と痛みのための完全なクリームです。 冷えた足を素早く温め、筋肉をほぐすので、マッサージ前のマッサージに最適です。
「蜂毒＆コンドロイチン」はアピマッサージ用バームの名前です。 さまざまな蜂製品を使用したいくつかの手順を組み合わせた特別なマッサージ方法です。 ミツバチの毒を含むクリームバームには、関節の一般的な治癒効果があり、炎症、痛みを軽減し、可動性を回復します。
アピマッサージの有効性は、生物学的に活性な成分を問題のある領域に直接届けることによって高まります。 これにより、持続的な抗炎症作用と鎮痛作用が得られます。
コンドロイチンは関節の潤滑剤として働き、軟骨組織の生成に関与します。 その結果、関節潤滑の生成が正常化され、軟骨の再生が活性化されます。 1～4週間の定期的な使用をお勧めします。
ウクライナのブランド「ホームドクター」の専門家によって作られたこの製品は、そのような品質により、疲れた脚のための最も人気のある手頃な価格のクリームの1つとなっています。
足の疲れやだるさのためのクリーム
脚の疲労と重さのための安価なクリーム - フットケア、ベラルーシ製。 皮膚を回復し、強さと歩きやすさを回復し、臭いを取り除き、30分間快適な涼しさを提供します。 このブランドの疲れた足用のクリームには、殺菌作用のあるティーツリーオイル、治癒剤としてのユーカリ、冷却効果のあるペパーミントオイルが含まれています。
Bielita は足用のもう 1 つの製品を提供しています。それは、暑い夏だけでなく、この問題を抱えている人のために、足の「焼ける」ための冷却バームです。 ハーブ成分は、疲労を和らげ、肌の調子を整え、落ち着かせ、リフレッシュし、柔らかくし、乾燥させます。 夏場の毎日のフットケアに最適な商品です。
疲れた脚のためのクリーム「ミントグラナイト」ドゥシュカはウクライナで生産されています。 疲れた脚のケア、リラクゼーション、不快感の解消を目的に設計されています。 冷却効果があり、水分バランスを回復し、柔らかくし、消臭します。 基本的に、保湿効果のあるゼリーとエアリーな粘稠度のクリームの 2 つが 1 つになっており、疲れた脚をケアするのに最適な機会を作り出します。 夜にクリームを使用する場合は、天然素材の靴下を着用する必要があります。
同ブランドの「メンソールサンデー」も同様の目標を掲げている。 さらに、クリームが荒れた表皮をリフレッシュして柔らかくし、足の皮膚を柔らかく滑らかにします。 この結果は、天然オイル、保湿剤、ビタミンE、エッセンシャルオイルの含有量のおかげで達成されます。 足だけでなく足にも適用されます。
疲れやむくみに効くフットクリーム
病気が原因で足が腫れている場合は、その原因を取り除く、つまり病状を治療する必要があります。 しかし、場合によっては、健康な人でも浮腫が発生する場合があります。身体活動中、長時間の散歩中、妊娠中などです。 この問題は、化粧品の助けを借りて独自に解決できます。
- 疲労やむくみに効果的なレッグクリームの目的は、下肢の血流を活性化し、緊張を和らげることです。 ウクライナの会社 BioPhytoTechnology の治療用および予防用バームには、美容や薬局で広く使用されている薬用ヒルの治癒抽出物が含まれています。
静脈瘤、けいれん、発赤、腫れ、その他の足の不快感を和らげます。 皮膚を落ち着かせ、調子を整え、修復し、血管壁を引き締め、足の外観を改善します。 脚の重度の疲労によって腫れがほとんど起こらない場合は、クリームを 1 回使用します。腫れが頻繁に起こる場合は、毎日使用します。
血流に影響を与えるヒルのユニークな能力は、このブランドの疲れた脚のための別のクリーム「ヒル エキス」の処方の基礎となっています。 足の疲れだけでなく、静脈瘤や血栓性静脈炎、手足のむくみなどの方にも最適です。
Doctor Biocon (ウクライナ) の Girudo-ven ゲルには、薬用ヒル抽出物も含まれています。 血行を活性化し、むくみや疲れを解消するために作られました。 薬を塗ると痛み、倦怠感、腫れが消え、足が休まり軽くなります。 治療目的では、ジェルはすねと太ももの下 3 分の 1 に 1 日 4 回まで塗布されます。 夜の間に成分の働きが活発になるため、就寝前に使用する必要があります。
疲れやむくみに効くフットクリームは「ママコンフォート」。 「ソフィア」、軟膏「ヘパリン」および「リオトン」。 クリームの有効成分と組み合わせると、より効果的にリラックスし、リンパの流れを促進し、マッサージの効果を大幅に高めるため、それらを足に激しくこすり込む必要があります。
疲れた足に効くクリームジェル
ウクライナの企業ビューティー・アライアンスは、ヒールを履いてこそ本物の女性であると感じる女性の脚の疲れという慢性的な問題に対する革新的な解決策を見つけました。 ファーマ バイオ ラボラトリーの専門家は、疲れた足のための冷却クリームジェルを「ハイヒール」と呼びました。 比喩的に言えば、これは、ハイヒールで長時間滞在した後の疲れを癒し、リラックスするための救急車です。
このクリームは普遍的なものとして認識されており、そのレシピには煎じ薬とエッセンシャルオイルという天然物質のみが含まれています。
- 殺菌作用と抗炎症作用のあるオオバコの葉。
- イラクサとヤナギの抽出物 - 冷却と疲労の軽減に。
- 創傷治癒効果のあるブラックポプラ、アイビー、タイムの葉。
- メリッサ、ミント、ラベンダー - 冷却と芳香を与え、薬の効果を高めます。
疲れた脚のためのジェルクリームは濃厚なテクスチャーで、跡を残さず簡単に吸収されます。 足がすぐに軽くなり、痛みが軽減され、肌が滑らかになります。
それは特別な方法で塗布する必要があります。最初はマッサージの動きで均等に痛みのある部分に塗布し、次に完全に吸収されるまで厚い層を残します。
疲れた脚に冷却効果のあるクリーム
疲れた脚に使用する冷却効果のあるクリームには、通常、メントールが含まれています。 冷却により疲れた関節の痛みが軽減され、脚の軽さと快適さが回復します。 これらのクリームの 1 つは、天然植物エキスを配合した Virta で、ハードな一日やアクティブなトレーニングの後の緊張を和らげます。
クール効果のある疲れた脚用クリーム グリーンママプロデュースの「栗とプロポリス」の効果がさらに強くなり、長時間持続します。 先に冷たいお風呂に足から入ると、さらに清涼感が増します。 「栗とプロポリス」は、痛みを軽減し、腫れを防ぐために、打撲傷にも使用されます。
ポーランドのブランド、Miraculum の疲れた脚と足のための冷却と鎮静クリームは、迅速な鎮静とリラクゼーションを提供する活性物質の複合体を含む革新的な製品です。 瞬時に吸収され、肌を優しく冷やします。 このゲルは血管を強化するため、静脈瘤や拡張した毛細血管に役立ちます。
- 不快な靴、長時間の歩行、身体的過負荷など、原因を問わず疲労を軽減します。 肌に潤いを与えて滑らかにし、乾燥やひび割れを防ぎます。
Akileine Monaco が製造したいわゆるアイスジェルは、疲労を迅速かつ効果的に軽減します。 この製品は治療用、プロフェッショナル用として分類されています。 スポーツや他の種類の身体活動の後の最もひどい疲労さえも和らげることができます。
このクリームは足に生命を与える清涼感と強壮効果を与え、皮膚の細胞の隅々まで浸透させます。 この作用は体に「鳥肌が立つ」ことによって確認され、全体的な効果は湧き水で泳いでいることを思い出させ、元気を与え、緊張を和らげます。 このような手順を1日に1〜2回実行することをお勧めします。
薬力学
疲れた脚のためのクリームの薬力学は、疲労、重さ、炎症、腫れ、痛み、血液凝固（静脈瘤がある場合）などの不快感現象を軽減または完全に停止させることに帰着します。 このグループの軟膏とクリームは、血液循環と組織の代謝を改善します。
薬物動態
疲れた足のためのクリームの薬物動態は詳細に記載されていません。 血液中に入る活性物質はほとんどなく、全身的な影響を及ぼさないことが知られています。 それらは主に腎臓を通じて排泄されます。
妊娠中の足の疲れにクリームを使う
妊婦の足のむくみは、原則として正常であると考えられており、不快感のみを引き起こします。 腫れが腕、下半身、または全身に広がった場合にのみ、危険について話すことができます。 この状況には診断と適切な治療が必要です。
妊婦の足の疲れにクリームを選ぶとき、主な基準は女性とお腹の胎児に対する安全性です。 いくつかの実践的なヒントは、妊婦がこの課題に対処するのに役立つかもしれません。
- 最大限の天然成分を含み、合成成分を含まない製品を購入してください。
- 一番良いのは、妊婦向けの特別なラインです。
- 実績と品質の高いブランドです。
- 専門店や薬局で。
- 医師または他の専門家のアドバイスに従ってください。
次のクリームを詳しく見てみましょう。
イヴ・ロシェのSOSは、妊婦の疲れた足に安全なクリームと考えられています。 局所の血液循環を活性化する天然成分 - インド栗、ゴマバイオオイルが含まれています。 このブランドの疲れた足のためのクリームは、足の皮膚を冷却し、疲労を取り除き、潤いを与え、柔らかくし、栄養を与えます。
ウクライナのDushka社が生産する疲れた足用クリーム「メントール」には、妊娠中に重要な疲労を和らげ、かかとの乾燥やひび割れを防ぐ天然成分が含まれています。 クリームは乾燥した足に吸収されるまで塗布され、残りは軽い動きですり込まれます。 足と脚をマッサージした後、妊娠中の母親はすぐにリラックスして安心感を感じ、「メントール」クリームを継続的に使用すると、皮膚の状態が大幅に改善されます。
子どもを抱っこすると、特に学期の後半に、足の疲労、痛み、むくみを伴うことがよくあります。 その理由は、胎児の成長、体重の増加、母親の脚への負荷の増加、骨盤への圧力の増加により血流が妨げられることです。 妊娠中にフットクリームを使用すると、この不快な不快感を和らげることができます。
豊富な化粧品は、疲れた足用のクリーム、静脈瘤用のクリーム、腫れ用のクリーム、そして万能用のクリームなど、いくつかのグループに分類できます。 これらの症状は通常単独で「進行」しないため、この分割は条件付きです。 妊娠中の女性の疲れた足に効果的なクリームには、植物エキス、特にトチノキとヘーゼル、オイル（ホホバ、シア、オリーブ、アーモンド）、メントール、ビタミン、ミネラルが含まれている必要があります。 女性の下肢に良い影響を与えるその他の安全な成分も配合しています。
- ママケアバームは、疲れやむくみを素早く解消し、静脈瘤を予防します。 追加成分のおかげで、足の皮膚は柔らかく滑らかになります。
- ママ コンフォート バームは、静脈と毛細血管を強化し、血液循環を回復し、腫れや痛みを取り除き、皮膚を冷却します。
- サノサン冷却クリームジェルは、腫れや疲労感を軽減し、冷却し、皮膚細胞の呼吸を促進します。
- グアムDUOジェルは普段使いにおすすめです。 冷却し、痛みや刺激、過剰な体液を取り除きます。 効果を高めるために、クリームを下から上にマッサージするように塗布します。
- 引き締め「9ヶ月」でうっ血や腫れが解消され、静脈瘤を予防します。 有用な物質で肌を豊かにし、肌に潤いを与えて落ち着かせ、冷却して肌の調子を回復します。
