Vitaminen voor de huidskleur van het gezicht. Huidelasticiteit: wat is het en hoe onderhoud je het?

Schoonheid begint van binnenuit. Dit is een axioma dat bekend is bij de meeste mensen die op zijn minst enigszins geïnteresseerd zijn in de onderwerpen gezondheid en het behoud van de jeugd. Je kunt de huid van buitenaf zoveel voeden als je wilt, met behulp van verschillende verrijkte crèmes, maar bij een gebrek aan bepaalde stoffen in het lichaam als geheel zal dit tot bijna niets leiden en in het beste geval tijdelijke en uitsluitend visuele positieve effecten. Het probleem is dat elke crème alleen in de meest oppervlakkige lagen van de huid kan doordringen. Om tot een betekenisvol en blijvend resultaat te komen, moet het probleem integraal worden benaderd.

Bovendien moeten we begrijpen dat de vitamines en mineralen die we uit voedsel halen vaak niet voldoende zijn om de behoeften van het lichaam volledig te compenseren. En allereerst worden de verkregen stoffen geenszins gebruikt voor "cosmetische" doeleinden. En om de tijd terug te draaien en de jeugd te herstellen, zijn speciale maatregelen nodig.

Welke vitamines zijn nodig voor stevigheid en elasticiteit van de huid van het gezicht en lichaam

Dus voor het normale verloop van alle biochemische processen in de huid heeft het lichaam het volgende nodig:

• Vitamine A (retinol) is een van de belangrijkste vitamines die de huidcellen van goede voeding voorzien. Symptomen van vitamine A-tekort zijn het verschijnen van comedonen (mee-eters), ptosis en een droge huid. Opgemerkt moet worden dat in de GOS-landen vooral een tekort aan vitamine A en C voorkomt, dit komt door stabiele eetgewoonten en de kwaliteit van het geconsumeerde voedsel.


• Vitamine C is een krachtige antioxidant, bevordert de opname van vitamine A en E en gaat huidveroudering tegen.


• Vitamine E - stabiliseert en versterkt de membranen van huidcellen, waardoor schade wordt voorkomen. Krachtige antioxidant die het collageengehalte ondersteunt.


• Vitamine PP - helpt de bloedtoevoer naar cellen en zorgt voor de levering van zuurstof aan hen.


• Vitamine F - bevordert de regeneratie van de huid, verhoogt de lokale immuniteit.


• Vitamine B2 - verbetert de teint, draagt ​​bij tot de normale werking van de talgklieren, verbetert de huidtextuur.


• Vitamine B5 - bevordert de verwijdering van gifstoffen uit cellen.


• Vitamine K - vermindert wallen en ouderdomsvlekken.

Wat moet er nog meer in uw schoonheidscomplex worden opgenomen

Allereerst zijn dit natuurlijk hoogwaardige multivitaminecomplexen. Een ideale aanvulling daarop zou een kuur met runder- of viscollageen zijn.

Natuurlijk wordt collageen uit een potje niet meteen je eigen collageen, dat in staat is om in je huid te integreren. Het bevat echter alle aminozuren die nodig zijn om je eigen collageenvezels te vormen. Het optimale verloop van de inname van collageen is ongeveer drie maanden. Ideaal - om collageen te combineren met hyaluronzuur.

Daarnaast is het zinvol om de inname van collageen af ​​te wisselen met de inname van collageenstimulerende middelen. Dit zijn preparaten op siliciumbasis. Enkele van de meest effectieve vergelijkbare medicijnen op iherb zijn Natural Factors, BioSil (bevat ook choline) en Jarrow Formulas, JarroSil (bevat zink en boor).

Er zijn mensen voor wie de afgiftevorm van cruciaal belang is, juist vanwege de smaak van collageen. In deze situatie kunt u kiezen voor collageencapsules of -tabletten. Als alternatief kunt u dezelfde Neocell, Super collageen + C, type 1 en 3, 6000 mg, 250 tabletten proberen.

De collageengeneratoren in bovenstaande tabel zijn siliciumpreparaten. Al Natural Factors, BioSil en Jarrow Formulas genoemd, JarroSil is ideaal.

Er is ook de meest economische optie - gespecialiseerde multivitaminen voor huid, haar en nagels. Deze “brede specialisatie” komt doordat we dezelfde stoffen nodig hebben om de huid in optimale conditie te houden als voor de groei van gezond haar en nagels. Dergelijke complexen bevatten in de regel vitamines, collageen, hyaluronzuur en bepaalde antioxidanten. En het effect van hun ontvangst kan ook behoorlijk merkbaar zijn. Maar we moeten begrijpen dat het simpelweg fysiek onmogelijk is om echt optimale doseringen van elk van de stoffen in één tablet te doen, dus dergelijke multivitaminen kunnen als een soort halve maat worden beschouwd. Maar in de meeste gevallen is het voldoende om dergelijke multivitaminen twee of drie tabletten per dag te drinken, dus deze optie kan geschikt zijn voor diegenen die niet klaar zijn om "handenvol" voedingssupplementen te drinken en op zoek zijn naar een min of meer universeel medicijn.

Enkele van iherb's best beoordeelde vitamines voor huid-, haar- en nagelcomplexen zijn Nature's Bounty, Optimal Solutions, Hair, Skin & Nails, Extra Strength, 150 Instant Softgels (levert vitamine- en mineralencomplex, choline, collageen, hyaluronzuur en alfa- Liponzuur) & Solgar, huid, nagels en haar, geavanceerde MSM-formule, 120 tabletten (bevat vitamine C, siliciumdioxide, mineralen en aminozuren).

Het artikel is geschreven voor evehealth.ru.

Hallo lieve lezers! Vandaag zullen we het hebben over welke je het beste kunt nemen. vitamines voor de lichaamshuid. Wat heeft dit onderwerp te maken met gewichtsverlies, vraag je? De meest directe. We streven er allemaal naar om slank en daarom mooi te zijn.

En een van de taken van vitamines is juist om ons gezicht en lichaam verzorgd en gezond te maken. Hoe doen ze het en welke zijn beter? alleen geschikt voor het oplossen van bepaalde huidproblemen? Eerste dingen eerst, doe mee!

Op wacht van schoonheid

De cosmetische industrie biedt tegenwoordig een enorme keuze aan allerlei soorten crèmes en maskers om te onderhouden jeugd en schoonheid van het lichaam. Maar het is naïef om te geloven dat dit alleen met crèmes kan worden bereikt.

Feit is dat elke crème slechts een kleine concentratie van deze stoffen bevat. En bijvoorbeeld vitamine C, die wispelturig is in de verwerking, is vaak alleen aanwezig in een goedkope crème op de verpakking - het is extreem vluchtig en stort snel in de lucht.

Vitaminen zijn hier onmisbaar, ze helpen om veel taken tegelijk aan te kunnen om het lichaam te polijsten, te voeden, te beschermen, celvernieuwing te bevorderen en een gezonde uitstraling te behouden.

Algemene informatie over hen kan uit deze video worden gehaald.

Tekenen van ziekte

Vitamines krijgen we binnen via de voeding of door ze in te nemen in de vorm van capsules of pillen. Het is belangrijk om te onthouden dat ze niet allemaal in ons lichaam worden gesynthetiseerd, sommige, die tot groep B behoren, worden vrij snel uitgewassen en hun voorraad moet constant worden aangevuld.

En het ontbreken van een of ander element wordt weerspiegeld in de conditie van de huid, die in dit geval als een soort "spiegel" fungeert. Trouwens, haar en nagels, evenals de algemene toestand van het lichaam, kunnen hier een lakmoesproef zijn.

Natuurlijk kan alleen een arts u de meest nauwkeurige diagnose geven. Maar als u denkt dat u in orde bent, let dan op enkele tekens waarmee beriberi gemakkelijk kan worden bepaald.

• Droog en schilferige huid, het verschijnen van ontstoken plekken erop, dermatitis.
• Gekloofde lippen en de zogenaamde "aanvallen" in de hoeken en zweren.
• Doffe, broze nagels, het verschijnen van kuiltjes, strepen, vlekken erop.
• Broos, vatbaar voor uitvallend haar. De aanwezigheid van roos, jeuk.
• Verminderd zicht, zwelling en roodheid van de oogleden kunnen ook de oorzaak zijn van beriberi.
• Depressie, apathie, onvermogen om zich te concentreren, slapeloosheid, verlies van eetlust.

Als het probleem bestaat, is het tijd om na te denken over wat te doen om alles weer normaal te krijgen? Eerst moet je uitzoeken welke vitamines je nodig hebt.

Omdat het ondoordachte gebruik van alles op een rij meer kwaad dan goed kan doen. Houd er ook rekening mee dat veel van deze elementen het beste in combinatie werken. Hun nauwe interactie versterkt het effect van elkaar en versnelt de absorptie.

Welke vitamines zijn het beste

Over het algemeen kunnen deze elementen dus voorwaardelijk worden onderverdeeld in de volgende groepen. Waarom voorwaardelijk, vraag je? Omdat elk van hen in meerdere richtingen tegelijk "werkt".

Voor jeugd en versnelling van regeneratie

Bestrijd actief huidveroudering, help deze te behouden elasticiteit , droogheid en schilferende vitamine A, C, E verminderen.

Dit zijn natuurlijke antioxidanten die vrije radicalen niet toestaan ​​om te interageren met de elementen van huidcellen.

Het aantal vrije radicalen neemt dramatisch toe tijdens ziekte en in het koude seizoen. Dienovereenkomstig moet de inname van dergelijke elementen tijdens deze periodes worden verhoogd.

Ook deze groep verbetert regeneratie weefsels na microtrauma of andere schade, genezing van acnewonden, helpt ervoor te zorgen dat vlekken en kleine littekens sneller passeren.

De samenstelling omvat

• Tocoferol (E) helpt actief huidverslapping te bestrijden, vertraagt ​​het verouderingsproces. Een bleke, ruwe, droge huid spreekt van een tekort.
• Retinol (A) - draagt ​​bij aan zijn grotere hydratatie en bescherming tegen schadelijke omgevingsfactoren, helpt van schillen.
• Ascorbinezuur (C) - verantwoordelijk voor zijn elasticiteit bevordert de synthese van nieuwe collageenvezels.

Waar te krijgen

Naast directe multivitaminecomplexen - in voedingsproducten.

Kool, groene sla, champignons, groene erwten, wortelen, pompoen, tomaten zijn rijk aan retinol. Evenals producten van dierlijke oorsprong - dooier, vis, lever, zuivelproducten.

Zoals u weet, moet ascorbinezuur worden gezocht in citrusvruchten, daarnaast wordt het aangetroffen in appels, spinazie, bloemkool, bessen, rozenbottels, noten.

Bronnen van tocoferol zijn ongeraffineerde plantaardige oliën (vooral maïs, pinda's, lijnzaad, soja, noten), bonen, zonnebloempitten, rode vis en vooral gekiemde granen.

De hoogste concentratie zit in gekiemde tarwe, die ook een hele reeks andere nuttige stoffen bevat - A, B1, B2, B3, B6, B9 en micro- en macro-elementen.

Voor het voorkomen en beheersen van rimpels

Structurele aandoeningen van de huid kunnen na verloop van tijd niet worden vermeden, maar het is heel goed mogelijk om ze te verminderen. Speciaal bruikbaar in deze richting vertegenwoordigers van groep B.

Elk van hen heeft zijn eigen kenmerken en hun gebrek wordt aangegeven door jeuk, irritatie, acne en mee-eters, evenals haaruitval.

Het is de moeite waard om aandacht te besteden aan deze groep (maar ook aan de vorige) voor degenen die actief afvallen. Vitaminecomplexen met hun samenstelling moeten worden ingenomen om strakker te worden huid, die met name in het artikel werd besproken .

De samenstelling omvat

• Thiamine (B1) helpt het zenuwstelsel te versterken, en bijna alle ziekten, zoals u weet, worden veroorzaakt door zenuwen (inclusief huidaandoeningen). Bovendien beschermt het tegen allergische en ontstekingsreacties, verwijdert het overtollig vocht en voorkomt het zwelling.
• Riboflavine (B2) draagt ​​bij aan de verbetering van het metabolisme en de ademhaling van cellen. En het tekort veroorzaakt ook roos.
• Nicotinezuur, niacine (B3 of PP)- het tekort leidt tot een ernstige ziekte - pellagra, dermatitis, waarvan de ernstige vorm verandert in ernstige huiduitslag, jeuk, diarree en zelfs psychische stoornissen.
• Pantotheenzuur (B5)- versnelt huidvernieuwing en wondgenezing.
• Pyridoxine (B6) beroemd om zijn voedende en hydraterende eigenschappen, helpt beschermen tegen de schadelijke effecten van de omgeving.

• Biotine (B7), ook bekend als vitamine H. Een van de belangrijkste elementen voor het lichaam, het is geen toeval dat de naam het voorvoegsel "bio" bevat - leven. Neemt deel aan de regeneratie van huidcellen, nagels en haar.
• Foliumzuur (B9) helpt cellen bij te werken en de wanden van bloedvaten te beschermen tegen vernietiging.
• Cyanocobalamine (B12) is betrokken bij het proces van celdeling. Het is een verplicht onderdeel van procedures voor dermatitis, bovendien is het erg handig om de rijpe huid te beïnvloeden. Het tekort kan nerveuze tics en spierspasmen veroorzaken gezichten wat leidt tot de vorming van rimpels.

Waar te krijgen

In multivitaminecomplexen, maar ook in voedsel. Uw dieet moet volle granen, bruine rijst, gekiemde granen, groene uien, bloemkool en witte kool, wortelen, tomaten, pinda's, sojabonen, vijgen, dadels en fruit bevatten.

Als er dierlijke producten op uw tafel staan, kunt u eieren, kaas, zalm en tonijn, varkens- en rundernieren en lever adviseren.

Voor gezicht en ogen

Dit is een speciale zone, omdat deze wordt blootgesteld aan de maximale impact van schadelijke omgevingsfactoren.

Bovendien bevinden zich hier de meest zichtbare rimpels voor iedereen om ons heen (en natuurlijk voor onszelf), waarvan u zo graag afstand wilt doen.

Over het algemeen is het elementencomplex hier hetzelfde als voor het hele lichaam. Maar er zijn enkele functies, vooral voor de verzorging van het gebied rond de ogen.

Ascorbinezuur (C) voor maskers rond de ogen.

In zijn pure vorm wordt een oplossing van ascorbinezuur voor injectie geadviseerd om eenvoudig op het gezicht aan te brengen, te wrijven en na een paar minuten, na het drogen, de crème aan te brengen.

Een schone oplossing is niet geschikt voor de ogen, ascorbinezuur is erg branderig en kan irritatie veroorzaken. Kenners raden aan om het te mengen met mineraalwater of yoghurt. Enkele van de recepten zijn:

Tocoferol (E) voor het gebied rond de ogen.

Het principe is hetzelfde: aanbrengen onder de ogen en op de oogleden. De procedure wordt verjonging en aanscherping genoemd, het helpt bij het verwijderen van "kraaienpootjes", slappe plooien op de oogleden.

Over het algemeen verbetert de bloedcirculatie en de zuurstoftoevoer naar de cellen, wordt de huid strakker en krijgt ze een gezonde uitstraling.

Het is beter om vitamine E-apotheekolie te nemen, de oplossing in ampullen wordt niet aanbevolen om te gebruiken - het heeft een te hoge concentratie en kan, zoals in het geval van ascorbinezuur, irritatie veroorzaken. 10-20 minuten aanbrengen.

Dit is slechts een klein deel van de tips. Als iemand zijn eigen schoonheidsrecepten heeft - deel ze dan in de comments, ik weet zeker dat de lezers van mijn blog je dankbaar zullen zijn. Tot slot wil ik het volgende opmerken:

Wat te onthouden:

• Vitaminen helpen zeker om het hele lichaam in goede conditie te houden.
• Hun tekort wordt direct op de huid zelf weergegeven, die pijnlijk, schilferig en jeukend wordt.
• Alleen een arts kan helpen de exacte oorzaak van het probleem te bepalen. Gebruik geen zelfmedicatie.
• Om beriberi te voorkomen, moet u uw dieet aanpassen - het moet alles bevatten wat u nodig heeft voor een normaal leven.

Nou, dat is alles wat ik heb voor vandaag. Tot ziens in nieuwe artikelen op mijn blog!

Elasticiteit of veerkracht

Vitaminen voor stevigheid en elasticiteit van de huid zijn helemaal niet dezelfde vitamines. Natuurlijk zijn ze allebei buitengewoon belangrijk voor het lichaam. Alleen zijn hun taken anders. Elastine is een structureel eiwit van elastische vezels, dat in grote hoeveelheden in bindweefsel wordt aangetroffen. Er zit veel van, niet alleen in de huid, maar ook in de wanden van bloedvaten, in de ligamenten en longen. Dankzij elastine kan de huid worden uitgerekt en gewond raken bij het uitrekken (dit laatste is vooral belangrijk, niet alleen bij leeftijdsgebonden veranderingen, maar ook in het dagelijks leven, tijdens elementaire bewegingen). Maar collageen (een ander structureel eiwit van de huid, het kraakbeen en het botweefsel) vervult precies de tegenovergestelde functie: het zorgt voor stevigheid van de huid.

Om de huid er gezond en verzorgd uit te laten zien, moeten beide eiwitten in voldoende hoeveelheden worden gesynthetiseerd. Als de balans verschuift naar de aanmaak van elastine, zal de huid snel aan elasticiteit verliezen, verslappen en er slap uitzien. Als de collageensynthese de overhand heeft, bestaat er een risico op letsel, omdat de ligamenten en spieren niet voldoende kunnen strekken bij het uitvoeren van bewegingen.

Om te bepalen wat het lichaam nodig heeft - vitamines voor de elasticiteit van de huid of vitamines voor de elasticiteit van de lichaamshuid - kunt u een eenvoudige test gebruiken. Het is voldoende om met duim en wijsvinger van één hand aan de huid van de hand (het tegenovergestelde deel van de handpalm) te trekken. Als de huid gemakkelijk uitrekt en de grootte van de plooi groter is dan 1,5 cm, overheerst de elastinesynthese in het lichaam. Als de grootte 0,5 tot 1 cm is, produceert het lichaam meer collageen.

Commentaar van een dermatoloog. Eiwitsynthese kan, net als de aanmaak van elke andere stof in het lichaam, alleen van binnenuit worden gestimuleerd. Dit betekent dat alle dure crèmes en lotions op basis van collageen en andere stoffen niet werken. Feit is dat collageenmoleculen te groot zijn en van buitenaf niet in de diepere lagen van de huid kunnen doordringen. Dus dankzij crèmes verbetert het uiterlijk van de huid en blijven alle stofwisselingsprocessen onaangetast. Om stofwisselingsprocessen te stimuleren, moet u leunen op groenten en fruit die de stoffen bevatten die nodig zijn voor een bepaald geval, en minstens eens in de zes maanden vitamines drinken.

Welke vitaminen heeft de huid nodig

Vitaminen voor de elasticiteit van de huid van het lichaam zijn constant nodig door het lichaam. Voor elke leeftijd is er echter een combinatie, omdat door de jaren heen de snelheid en kwaliteit van metabolische processen veranderen.

De combinatie van vitamine A en wordt beschouwd als de meest effectieve voor de huid. Hun functies op verschillende leeftijden zijn als volgt.

De lijst met vitamines die de elasticiteit van de huid geven, houdt echter niet op bij deze combinatie. De zogenaamde vitamine F wordt als uiterst belangrijk beschouwd, wat een combinatie is van drie onverzadigde vetzuren - linolzuur, linoleenzuur en arachidonzuur. De eerste is betrokken bij de vorming van celmembranen, waardoor striae op de huid wordt voorkomen. De tweede normaliseert het werk van de talgklieren, waardoor ontstekingsprocessen (huiduitslag, jeuk, peeling, het verschijnen van abcessen en acne) worden voorkomen. Dit laatste is ook betrokken bij de vorming van celmembranen, evenals het herstel van spiervezels. Voor mimische spieren is dit laatste vooral belangrijk, omdat ze door de ontvangst van voldoende voedingsstoffen elastischer worden.

Bronnen van vitaminen voor de huid

Vitaminen kunnen worden verkregen uit voeding en speciale supplementen. Hun concentratie in voedsel dekt niet altijd alle behoeften van het lichaam. Je moet dus nog steeds je toevlucht nemen tot vitaminecomplexen, vooral na 25 jaar.

Vitaminen in tabletten kunnen worden ingenomen in een kuur van 1-1,5 maand, waarna een pauze van 2-3 maanden nodig is. Er zouden twee van dergelijke cursussen per jaar moeten zijn. Voordat u vitamines voor de huid gebruikt, moet u een schoonheidsspecialist of diëtist raadplegen, aangezien ze niet allemaal met elkaar in wisselwerking staan. En de effectiviteit wordt grotendeels bepaald door de individuele kenmerken van het lichaam.

Tijdens de pauze tussen kuren met vitamines, moet u op dergelijke producten leunen:

Vormen van afgifte van vitamines voor de huid

Naast voedsel- en vitaminecomplexen zijn er andere vormen van afgifte van stoffen die nodig zijn voor de huid. De meest populaire zijn vitamines in ampullen en in de vorm van olie-oplossingen. Elk van de formulieren heeft zijn eigen gebruikskenmerken, voor- en nadelen.

Vitaminen in capsules worden voornamelijk gebruikt voor de bereiding van maskers en crèmes thuis. Het belangrijkste voordeel van deze vorm van afgifte is gebruiksgemak - het volstaat om de capsule te doorboren (deze is gemaakt van een gelatinebasis) en de inhoud in een crème of masker te persen. Het nadeel van deze vorm van afgifte is het gehalte aan synthetische toevoegingen. Dit betekent dat de componenten waaruit zo'n stof bestaat, minder actief zijn dan natuurlijke. Vitamine E uit tarwekorrels is bijvoorbeeld veel gunstiger voor de huid van gezicht en lichaam dan zijn synthetische tegenhanger in capsules.

Vitaminen in de vorm van olie-oplossingen kunnen ook synthetische toevoegingen bevatten. Ze worden het vaakst gebruikt door eigenaren van een droge en gevoelige huid. Ze zijn het meest effectief in het koude seizoen, omdat ze een soort beschermend omhulsel vormen. Maar in de zomer is het beter om ze niet te gebruiken, omdat het product de poriën kan verstoppen, wat gepaard gaat met huiduitslag en roodheid.

Lotions en vitamines in ampullen worden beschouwd als de meest populaire onder eigenaren van een gevoelige huid, vatbaar voor peeling en jeuk. Vanwege de zachte textuur verstoppen dergelijke producten de poriën niet, reinigen en hydrateren ze de huid voorzichtig. Schoonheidsspecialisten raden aan om ze in het hete seizoen te gebruiken. Ze zijn ook geschikt voor mensen die om verschillende redenen niet graag olieoplossingen en te vette huidverzorgingsproducten gebruiken. Toegegeven, de concentratie van vitamines in ampullen is vele malen lager dan in olie-oplossingen en capsules.

Leer meer over collageen in de onderstaande video.

Een uitgebalanceerd menu dat alle belangrijke voedingsgroepen bevat, evenals vitamines en mineralen, is essentieel voor een mooie huid. Het is tenslotte een van de menselijke organen - een omhulsel dat beschermt tegen invloeden van buitenaf. Zonder de juiste vitamineondersteuning wordt de huid droog, geïrriteerd, verliest haar elasticiteit en raakt bedekt met een netwerk van rimpels. Laten we eens kijken welke vitamines er zijn voor een jeugdige huid.

Oorzaken van rimpels

Doffe teint, verhoogde droogheid van de huid, rode draden van haarvaatjes, zwelling, plooien - dit zijn allemaal tekenen van veroudering van het omhulsel. De meest voor de hand liggende en moeilijk te maskeren daarvan zijn rimpels. In de regel verschijnen ze eerst onder de ogen, dan op het voorhoofd, rond de lippen, enzovoort. De huid van het lichaam verliest ook zijn elasticiteit en wordt met het ouder worden slap.

De redenen voor dergelijke onaangename veranderingen zijn de natuurlijke processen die plaatsvinden in de huidlagen, namelijk:

• verslechtering van de bloedstroom;
• verminderde afscheiding van de talgklieren;
• verslechtering van het vermogen om vocht vast te houden;
• dunner worden van onderhuids vet;
• verhoogde melaninesynthese;
• langzame celregeneratie.

Het proces van verwelking van de integumenten van het gezicht en lichaam is onvermijdelijk, maar de snelheid is voor elke persoon individueel. Veel in deze materie wordt bepaald door erfelijkheid: de levensduur van cellen is geprogrammeerd op genetisch niveau. Andere factoren die van invloed zijn op de periode waarin rimpels op de huid van het gezicht verschijnen: levensstijl, de aanwezigheid van ziekten, de algemene staat van immuniteit, hormonale niveaus, voeding.

Ultraviolet is in staat huidveroudering te versnellen - het vernietigt actief collageen- en elastinevezels, waardoor de dermis zijn elasticiteit verliest. Ook ongunstige weersomstandigheden, stress, roken, alcohol, overwerk, slechte kwaliteit en/of ongepaste cosmetica hebben een negatief effect op de hoezen.

U kunt het verschijnen van de eerste rimpels uitstellen met behulp van een gezonde levensstijl, normale voeding en deskundige huidverzorging.

Vitaminen van de jeugd

Om de huid haar functies te laten uitvoeren, heeft ze alle vitamines en mineralen nodig. Maar in de strijd tegen veroudering spelen antioxidante vitamines een sleutelrol. Waarom zijn ze belangrijk voor de schoonheid van de huid?

Oxidanten (radicalen) zijn vrije vormen van zuurstof die worden gevormd als gevolg van de oxidatie van macronutriënten. Deze elementen zijn noodzakelijk voor een persoon, maar in minimale doses. Hun overmaat leidt tot de vernietiging van gezonde cellen en het voortijdig verschijnen van rimpels.

Wetenschappers zijn van mening dat zonder de schadelijke effecten van vrije radicalen rimpels onder de ogen en in andere delen van het gezicht zouden verschijnen op de leeftijd van 60 jaar.

Het is onmogelijk om oxidanten volledig te neutraliseren, vitamine A, C en E kunnen deze taak gedeeltelijk aan, daarom moeten anti-verouderingsproducten voor vrouwen deze bevatten. Andere essentiële stoffen voor huidschoonheid zijn vitamine D, F, K en groep B.

Vitamine A (retinol)

Vitamine A is de belangrijkste assistent bij het vergroten van de elasticiteit en elasticiteit van het omhulsel van het gezicht en lichaam bij vrouwen. Studies hebben aangetoond dat het de productie van collageenvezels stimuleert - het belangrijkste bouwmateriaal voor de dermis.

De andere kenmerken:

• regenereert epidermale en epitheelcellen;
• neemt deel aan de productie van rodopsine - een visueel pigment;
• beschermt celmembranen tegen oxidanten;
• vermindert het risico op het ontwikkelen van melanoom;
• houdt vocht vast in de huid;
• helpt rimpels onder de ogen glad te strijken;
• reguleert de productie van talg.

bronnen:

• groente - wortelen, pompoen, paprika's (zoet), broccoli, peterselie, peulvruchten, abrikozen, appels;
• dieren - visolie, melk, boter, dooier, lever.

De dagelijkse dosis voor vrouwen is 700 mcg. Van plantaardig voedsel wordt vitamine A beter opgenomen met de deelname van vetten.

Tekenen van een tekort:

• zichtproblemen;
• droge huid van gezicht en lichaam;
• vroegtijdige veroudering;
• dermatologische ziekten - psoriasis, acne, seborroe.

Vitamine E (tocoferol)

Vitamine E heeft de hoogste antioxiderende werking. De belangrijkste taak is het voorkomen van veroudering door cellen en collageenvezels te beschermen tegen radicalen die worden gevormd onder invloed van ultraviolette straling. Tocoferol is erg belangrijk voor vrouwen, omdat het betrokken is bij de synthese van hormonen die het voortplantingssysteem reguleren.

Vitamine E eigenschappen:

• activeert celregeneratie;
• onderhoudt spier- en huidskleur;
• verlicht ontstekingen;
• helpt bij het wegwerken van wallen;
• maakt het netwerk van rimpels onder de ogen minder opvallend;
• verhoogt de elasticiteit van de huid van het lichaam;
• ondersteunt vasculaire gezondheid.

bronnen:

• groente - olie, noten, gedroogde abrikozen, pruimen, gekiemde granen;
• dieren - lever, vette vis, dooier.

De dagelijkse dosis voor vrouwen is 8 mcg. Samen met vetten en vitamine A opgenomen.

Deficiëntie symptomen:

• reproductieve problemen;
• spier zwakte;
• afname van het aantal erytrocyten in het bloed;
• slappe huid van het lichaam;
• vroege verschijning van rimpels onder de ogen;
• nervositeit.

Vitamine C (ascorbinezuur)

Vitamine C is essentieel voor de schoonheid van de huid. Dankzij zijn antioxiderende werking beschermt het zijn cellen tegen vernietiging en stimuleert het ook de aanmaak van elastine. Zonder dit is het onmogelijk om de elasticiteit en elasticiteit van het omhulsel van het gezicht te behouden. Het neemt ook deel aan de opname van vitamine E en A.

Anti-aging functies van ascorbinezuur:

• weefsel genezing;
• versterking van de wanden van bloedvaten (met hun kwetsbaarheid verschijnen schaduwen onder de ogen en ontstaan ​​gemakkelijk blauwe plekken);
• rimpels gladstrijken;
• huidversteviging;
• afname van de ernst van ontstekingsprocessen;
• opheldering van omslagen;
• optillen (aanspannen) van de dermis;
• zorgen voor een gezonde teint.

bronnen:

• groente - paprika's, citrusvruchten, verschillende soorten kool, groenten, aalbessen, veenbessen;
• dieren (in zeer kleine hoeveelheden) - lever, melk.

De dagelijkse dosis voor vrouwen is 60 mcg. Het lichaam kan vitamine C niet opslaan, dus je moet er elke dag voedsel bij eten.

Tekenen van een tekort:

• verminderde immuniteit (frequente ziekten);
• problemen met tandvlees en tanden;
• slechte wondgenezing;
• neiging tot blauwe plekken;
• droge huid;
• prikkelbaarheid, depressie.

B-vitaminen

Groep B is een reeks vitamines van B1 tot B12. Elk van hen vervult zijn eigen functie bij het behouden van de schoonheid van de huid.

Basiseigenschappen:

• B1 (thiamine) - zijn taken zijn het voorkomen van veroudering van het lichaam, het elimineren van huidontsteking en jeuk;
• B2 (riboflavine) - is verantwoordelijk voor een mooie teint, gladheid van het lichaam en de normale werking van de talgklieren;
• B3 (nicotinezuur, PP, niacine) - houdt water vast in cellen, voorkomt rimpels, regenereert de dermis, verhoogt de barrièrefunctie;
• B5 (pantotheenzuur) - is betrokken bij de productie van hormonen door de bijnieren, helpt ontstekingen te verlichten, herstelt de integriteit van de huid;
• B6 (pyridoxine) - elimineert peeling en roodheid van de opperhuid;
• B9 (foliumzuur) - speelt een belangrijke rol bij de synthese van bloedelementen, bij het werk van zenuwvezels en bij de regeneratie van integumenten;
• B12 (cyanocobalamine) - versterkt het effect van andere B-vitamines.

bronnen:

• groente - gist, gekiemde tarwe, zemelen, graanschillen, aardappelen, bananen, bonen;
• dieren - lever, dooier, rood vlees.

De dosis voor vrouwen varieert afhankelijk van het type vitamine: het laagste tarief voor B9 is 0,2 mg / dag, het hoogste voor B3 is 15 mg / dag.

Symptomen van een tekort aan B-vitamines:

• kwetsbaarheid van nagels;
• doffe haarkleur, roos;
• droge huid, dermatitis;
• prikkelbaarheid.

Andere vitamines

Zeer belangrijke anti-verouderingselementen zijn D, K en F. Overweeg hun eigenschappen.

De belangrijkste functie van vitamine D is deelname aan de opname van calcium, een stof die de basis vormt van botweefsel. Bovendien is het verantwoordelijk voor het geleiden van impulsen en spiertonus. Het tekort leidt tot kwetsbaarheid van botten en tanden, wat vooral geldt voor volwassen vrouwen. Hypovitaminose is ook beladen met huidziekten en vroege rimpels.

Vitamine D wordt geproduceerd door blootstelling aan de zon in de cellen van de lederhuid. De andere bronnen zijn visolie, lever, zuivelproducten, dooier. De dagelijkse dosis is 400 IE.

Vitamine F is een groep onverzadigde vetzuren die linolzuur, linoleenzuur en arachidonzuur omvat. De belangrijkste bronnen zijn plantaardige oliën. Het heeft een ontstekingsremmende werking en is ook betrokken bij de vorming van celmembranen. Met zijn tekort begint het verouderingsproces van tevoren: "gaas" verschijnt op de vloer van de ogen, de huid wordt droog, de elasticiteit en stevigheid nemen af ​​en er verschijnen ouderdomsvlekken. De dagelijkse norm voor vrouwen is 1000 mg.

De belangrijkste taak van vitamine K is bloedstolling in strijd met de integriteit van bloedvaten. Bovendien neutraliseert het gifstoffen, helpt het oedeem te elimineren door de nierfunctie te normaliseren en voorkomt het hyperpigmentatie. De bronnen zijn groene erwten, groene groenten, wortelen, lijsterbes, eieren, lever, visolie. De dagelijkse dosis voor vrouwen is 50-60 mg.

Bronnen van vitamines

Vitaminen voor huidverjonging en schoonheid zijn basissporenelementen, zonder welke het volwaardige werk van het hele organisme ondenkbaar is. Ze kunnen allemaal worden verkregen uit voedsel met een uitgebalanceerd dieet.

Het is belangrijk om te onthouden dat door roken, alcoholgebruik, inname van bepaalde medicijnen, tijdens periodes van ziekte, tijdens zwangerschap of menopauze de behoefte aan waardevolle stoffen toeneemt. Bij ontstekingsziekten van het maagdarmkanaal worden vitamines niet volledig opgenomen. Deze factoren zijn de reden voor het nemen van multivitaminecomplexen in de apotheek. Maar u moet ze niet zelf toewijzen. Het is verstandiger om dit onder toezicht van een arts te doen.

Het is belangrijk om de interne inname van vitamines aan te vullen met het gebruik van cosmetische preparaten voor de huid van het gezicht en het gebied onder de ogen, die anti-verouderingscomponenten bevatten. In dit geval is langdurig behoud van elasticiteit, frisheid, elasticiteit en schoonheid van het omhulsel, evenals de afwezigheid van rimpels, gegarandeerd.

Veroudering van de epidermis wordt in verband gebracht met de werking van vrije radicalen en leeftijdsgerelateerde veranderingen in het lichaam. Tijdens het proces van vitale activiteit worden vrije radicalen en oxidanten, dat wil zeggen agressieve vormen van zuurstof, in het lichaam gevormd. Zij zijn het die processen uitlokken die lijken op verval. Vitaminen voor een jeugdige gezichtshuid, dat wil zeggen antioxidanten, hebben de volgende eigenschappen:

• Neutraliseer overtollige vrije radicalen.
• Stimuleer de stofwisseling op cellulair niveau.
• Versterk membranen en bevorder celregeneratie.

De volgende stoffen hebben een krachtige antioxiderende werking: A, C, E. Groep B behoort tot jeugdvitamines. Deze groep behoudt een gezonde en egale kleur, beschermt tegen agressieve omgevingsinvloeden.

Antioxidanten voorkomen dat vrije radicalen zich ophopen in het lichaam en de dermis. Ze bevorderen de vorming van collageen, voorkomen vervellen en versnellen het herstelproces.

Vitaminen voor het hydrateren van de huid van het gezicht

Het menselijk lichaam is voor 80% vloeibaar, wat verantwoordelijk is voor de normale werking van alle organen en systemen. Maar desondanks worden velen geconfronteerd met onvoldoende hydratatie van de huid van gezicht en lichaam. Dit probleem wordt geassocieerd met de negatieve impact van omgevingsfactoren, ondervoeding, chronische ziekten en nog veel meer.

Vitaminen worden aanbevolen om de normale toestand van de opperhuid te herstellen. Om de huid van het gezicht te hydrateren, zijn de meest bruikbare stoffen:

• A - levert vocht en helpt het in de weefsels vast te houden.
• B - bestrijdt vrije radicalen, gifstoffen en gifstoffen, voorkomt uitdroging en peeling.
• C - hydrateert, voedt, normaliseert de kleur. Verwijdert acne en andere onzuiverheden.
• E - verbetert de toon, hydrateert, versnelt regeneratieprocessen.

Om de normale huidvochtigheid te behouden, moet aandacht worden besteed aan de waterhuishouding. Drink minimaal 1,5 liter gezuiverd water per dag. Droge dermis heeft maskers nodig met stoffen die het verzadigen met vocht en een laag creëren die beschermt tegen de negatieve effecten van de omgeving.

Een uitgebalanceerd dieet is een ander punt op weg naar een gezonde en mooie huid. Het dieet moet voedingsmiddelen bevatten die omega-3-vetzuren bevatten - dit zijn lijnzaad, zalm, walnoten. Niet minder nuttig zal tocoferol zijn, dat ook de conditie van de opperhuid beïnvloedt en wordt aangetroffen in noten en volle granen. Bessen en fruit met vitamine C hebben uitgesproken antioxiderende eigenschappen Dankzij deze stof blijft het gezicht langer jong.

Vitaminen voor elasticiteit van de gezichtshuid

Een gezonde huid moet een toon hebben, als deze afwezig is, zien de weefsels er traag uit. Turgor, dat wil zeggen stevigheid en elasticiteit, is een van de tekenen van een goed verzorgd lichaam. Water is ideaal om het te onderhouden. De vloeistof moet oraal worden ingenomen, waarbij de waterbalans van het lichaam in stand wordt gehouden, evenals cosmetische ingrepen met ijsblokjes en kompressen met kruidenafkooksels. Dit is de gemakkelijkste en meest betaalbare manier om de tonus van de gezichtsspieren en het hele lichaam te behouden.

Als de turgor is afgenomen, heeft het lichaam vitamines nodig. Voor de elasticiteit van de huid van het gezicht worden de volgende stoffen aanbevolen:

• A - herstelt de elasticiteit en verhoogt de weerstand tegen de werking van verschillende irriterende stoffen. Zit in peterselie, kool, rapen, spinazie, wortelen.
• B - houdt vocht vast en zorgt zo voor voldoende elasticiteit en een gezonde uitstraling. Gevonden in eieren, rijst, aardappelen, ontbijtgranen.
• C - verwijdert gifstoffen en vrije radicalen, bevordert de aanmaak van collageen en de vorming van nieuwe cellen. Het is in grote hoeveelheden aanwezig in bessen, citrusvruchten, rozenbottels, kiwi.
• E - verantwoordelijk voor de gladheid, zachtheid en elasticiteit van het gezicht. Bevordert het vrijmaken van de dermis van vrije radicalen. Gevonden in pinda's, amandelen, olijfolie en walnoten. Ook verhoogt dit micro-element de vorming van retinol in het lichaam.
• K (K1, K2, K3) - reguleert de bloedsomloop en zorgt voor de juiste voeding van de huid. Hiermee kunt u de elasticiteit herstellen, zelfs tot de meest vervagende dermis. Aanwezig in groene groenten, kippenvlees, kool, spinazie, linzen, eigeel.

De bovenstaande componenten moeten met uiterste voorzichtigheid en in de juiste dosering worden ingenomen. Omdat hoge doses allergische reacties en andere bijwerkingen kunnen veroorzaken die niet alleen de turgor, maar ook de algemene gezondheid negatief beïnvloeden.

Vitaminen voor de gezichtshuid tegen rimpels

Verhoogde droogheid, doffe kleur, zwelling en natuurlijk rimpels zijn tekenen van huidveroudering. In het begin is het probleem meer merkbaar onder de ogen, op het voorhoofd en rond de lippen. Zonder de juiste verzorging blijft de dermis zijn aantrekkelijkheid verliezen, wordt hij lethargisch en slap. Veroudering is natuurlijk en heel natuurlijk. Het gaat gepaard met dergelijke processen in de dermale lagen:

• Verminderde snelheid van celregeneratie.
• uitdroging.
• Dunner worden van onderhuids vet.
• Verhoogde melaninesynthese.
• Verminderde secretie van de talgklieren.
• Overtreding van de bloedstroom.

Het verwelkingsproces is onvermijdelijk, maar de snelheid ervan kan aanzienlijk worden vertraagd. Om dit te doen, moet je een gezonde levensstijl leiden, normaal eten, voor het lichaam zorgen en natuurlijk vitamines slikken. Voor de gezichtshuid van rimpels worden de volgende micro-elementen aanbevolen:

• A - versnelt metabolische processen op cellulair niveau, stimuleert celactiviteit. Zorgt voor een goede regeneratie van beschadigd weefsel en verbeterde collageenproductie, met een verjongend effect.
• B5 - pantotheenzuur verzacht snel fijne rimpels en herstelt de elasticiteit en stevigheid van de huid.
• B7 - neemt deel aan het vet- en koolhydraatmetabolisme, activeert regeneratieprocessen op cellulair niveau, verjongt.
• B12 - activeert regeneratieprocessen en bevordert celvernieuwing. Dankzij cyanocobalamine worden rimpels gladgestreken, reliëf en kleur verbeterd.
• C - ascorbinezuur stimuleert de aanmaak van collageen, waardoor het gezicht elastischer en elastischer wordt. Het micro-element versterkt de bloedvaten, voorziet cellen van zuurstof.
• D3 - heeft antioxiderende eigenschappen, maakt rimpels goed glad en vertraagt ​​het verouderingsproces. Het heeft een ontstekingsremmende werking, voedt en houdt vocht vast.
• E - egaliseert het huidreliëf en maakt rimpels glad, activeert de processen van celregeneratie en -vernieuwing. Dankzij de antioxiderende eigenschappen voorkomt het vroegtijdige veroudering, verbetert het de elasticiteit, vermindert het wallen en wallen. Effectief in de strijd tegen mimische rimpels.
• F - heeft regenererende en herstellende eigenschappen, behoudt de integriteit van de huid, vermindert vochtverlies. Het heeft een uitgesproken anti-aging effect, verbetert de teint en verjongt.
• PP - verwijdert gifstoffen, verbetert regeneratieprocessen, benadrukt het ovaal van het gezicht.

Voordat u vitaminepreparaten gebruikt, dient u een schoonheidsspecialist te raadplegen die de stoffen zal selecteren die specifiek geschikt zijn voor uw huidtype.

Vitaminen voor regeneratie van de gezichtshuid

Een belangrijk proces voor het behoud en behoud van de schoonheid van de huid is het herstel, dat wil zeggen regeneratie. Wanneer het vertraagt, wordt het gezicht gerimpeld, gaan stevigheid en elasticiteit verloren. Overtreding van het natuurlijke proces van celvernieuwing kan te wijten zijn aan dergelijke factoren:

• Verzwakt lichaam en zwak immuunsysteem.
• Verhoogde fysieke, mentale of emotionele stress.
• Verkeerde voeding.
• Infectieziekten.

Om schoonheid en jeugd te behouden, zijn voedingscomponenten nodig. Om de regeneratieprocessen te versnellen, zijn de volgende stoffen ideaal:

• A - bestrijdt droogheid en schilfering. Vermindert het aantal fijne rimpels, verbetert de elasticiteit.
• B - voorkomt de negatieve impact van het milieu, verbetert regeneratieprocessen. Bevordert de afschilfering van dode cellen, maakt de opperhuid dichter en bestrijdt rimpels.
• C - versterkt de vaatwanden, behoudt de elasticiteit. Verbetert de collageenproductie en teint, vermindert het aantal rimpels.
• E - voorkomt het verschijnen van seniele pigmentatie, verhoogt de turgor. Versnelt de genezing van kleine wondjes en de vernieuwing van de bovenste huidlaag.

Om de regeneratieve processen volledig te laten verlopen, moeten nuttige stoffen zowel intern als extern worden ingenomen.

Vitaminen voor de gezichtshuid na 40 jaar

Het begin van "delicate leeftijd" bij vrouwen brengt veel problemen met zich mee. Door een afname van de eierstokfunctie neemt de hoeveelheid geslachtshormonen af, vertraagt ​​de stofwisseling en neemt het libido af. Oestrogeendeficiëntie leidt tot de ontwikkeling van tekenen van veroudering. Hierdoor worden significante veranderingen in de huid waargenomen:

• Verhoogde droogheid.
• Verminderde stevigheid en elasticiteit.
• Mimische en statische rimpels.
• Vervorming van het ovaal van het gezicht.

Hormonale onbalans heeft niet alleen een negatieve invloed op de huid, maar ook op de conditie van haar, nagels en zelfs het gezichtsvermogen. Het is onmogelijk om dit fysiologische proces te stoppen, maar het is heel goed mogelijk om het aanzienlijk te vertragen met behulp van vitamines. Om na 40 jaar een jeugdig gezicht te behouden, moet u op dergelijke stoffen letten:

• A - stimuleert de collageensynthese, hydrateert en versterkt de bloedvaten.
• B12 - is nodig om de gezondheid van de huid te behouden, evenals het zenuwstelsel en de hersenen. Egaliseert de toon van het gezicht en versnelt de regeneratieprocessen.
• C - heeft antioxiderende eigenschappen, beschermt tegen de negatieve effecten van de omgeving. Bestrijdt de eerste tekenen van veroudering.
• D - verbetert de conditie van niet alleen de huid, maar ook haar, tanden, nagels.
• F - handhaaft stevigheid en elasticiteit, elimineert wallen en stimuleert de bloedcirculatie.

Vitamine-onbalans heeft een negatieve invloed op de conditie van inwendige organen en botten. Daarom moeten naast uitwendig gebruik nuttige stoffen oraal worden ingenomen. Dit kan met een uitgebalanceerd gezond dieet.