పూర్తి కాని వ్యాపారం. అసంపూర్తిగా ఉన్న పనులను ఎలా ఎదుర్కోవాలి మరియు కొత్త విషయాల కోసం సమయాన్ని ఖాళీ చేయాలి

వ్లాదిమిర్ కుసాకిన్ - మీ సమయాన్ని నిర్వహించడం ద్వారా మరింత ఉత్పాదకతను ఎలా పొందాలి

నేను సాధారణ పదబంధాన్ని జోడించడానికి శోదించబడ్డాను: "సమయం డబ్బు!"
చాలా తరచుగా ఈ రెండు విషయాలు మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి ప్రధాన అడ్డంకులు. ఆసక్తికరంగా, మీరు సమయాన్ని నిర్వహించడం నేర్చుకుంటే, ఎక్కువ డబ్బు సంపాదించే మీ సామర్థ్యం వెంటనే పెరుగుతుంది. సాధారణంగా, డబ్బు అనేది చాలా ఆసక్తికరమైన అంశం, దీనిని మేము ఈ క్రింది లేఖలలో ఒకదానిలో పరిశీలిస్తాము.

ఒక కుక్క కారును వెంబడించడం మరియు విడిచిపెట్టి భయంకరంగా మొరిగడం మీరు ఎప్పుడైనా చూశారా? ఆమె పట్టుకుంటే ఏమి చేస్తుంది?
కొన్నిసార్లు నేను కూడా నా జీవితంలో ఏదో ఒకదానిని ఆ కుక్కలా వెంబడించాను. కానీ నాకు విలువైన లక్ష్యం వచ్చే వరకు, నాకు సమయం మరియు డబ్బు అడ్డంకులు ఉన్నాయి.

ఈ రోజు నేను క్లాస్ హిల్గర్స్ ద్వారా ఈ అంశంపై ఉత్తమ కథనాలలో ఒకదాన్ని మీకు అందించాలనుకుంటున్నాను. ఈ వ్యాసంలో వివరించిన సలహాలను నేను పదేపదే ఆశ్రయించాను మరియు నా జీవితం ఒక్కసారిగా మారిపోయింది.

సమయ నిర్వహణ లేదా మీ జీవితాన్ని ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలి

క్లాస్ హిల్గర్స్‌కు మేనేజ్‌మెంట్ కన్సల్టెంట్‌గా ఇరవై ఏళ్ల అనుభవం ఉంది. అతను యునైటెడ్ స్టేట్స్లో ఉన్న తన కన్సల్టింగ్ కంపెనీ ఎపోచ్ కన్సల్టెంట్స్ యొక్క అధ్యక్షుడు. మిస్టర్ హిల్గర్స్ మేనేజర్‌లు పని ఓవర్‌లోడ్‌ను ఎదుర్కోవడంలో మరియు వారి సమయం మరియు ఒత్తిడి స్థాయిలను మెరుగ్గా నిర్వహించడంలో సహాయపడటానికి సమర్థవంతమైన సమయ నిర్వహణ ప్రోగ్రామ్‌లను ఉపయోగిస్తున్నారు.

పూర్తి కాని వ్యాపారం...
మీ ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం!

రోజువారీ పని యొక్క సందడిలో, అత్యవసర విషయాల ఒత్తిడిలో, మనకు తెలియకుండానే మన జీవితాల బాధ్యతను వివిధ పరిస్థితులకు మార్చడం అలవాటు చేసుకుంటాము - ఆర్థిక, వ్యక్తిగత, మరేదైనా, కానీ ఈ విధానం మాకు సృజనాత్మకతకు సమయం ఇవ్వదు.

జీవితంలోని అన్ని అంశాలను విజయవంతంగా నిర్వహించడం: కుటుంబం, వృత్తి, ఆర్థిక, విశ్రాంతి, భౌతిక మరియు ఆధ్యాత్మిక అంశాలు విజయవంతమైన, ఉత్పాదక జీవితానికి కీలకం.

తక్షణ పరిష్కారాలు అవసరమయ్యే అనేక సమస్యల వల్ల కలిగే ఒత్తిడిని మీరు ఎదుర్కోవాలనుకుంటే, మీరు చేయవలసిన మొదటి విషయం ఏమిటంటే, మీరు ఎలాంటి జీవనశైలిని నడిపిస్తున్నారో లేదా మీరు ఎలాంటి జీవనశైలికి దారితీసారో చూడటం. మనలో చాలామంది, మన స్వంత జీవితాలను నిర్వహించడానికి బదులుగా, ఈ నిర్వహణను పరిస్థితులకు అప్పగిస్తారు.

మీ జీవితాన్ని నిర్వహించగల మీ సహజ సామర్థ్యాన్ని మీరు ఎలా అన్‌లాక్ చేయవచ్చో అర్థం చేసుకోవడానికి, మీరు మీ ఉద్దేశ్యాన్ని నిర్వచించాలి: “నేను ఇదంతా ఎందుకు చేస్తున్నాను?”, “నా కంపెనీ ప్రయోజనం ఏమిటి?”, “నా స్థానం యొక్క ఉద్దేశ్యం ఏమిటి? ?", "______(పేరు)తో నా సంబంధం యొక్క ఉద్దేశ్యం ఏమిటి?". మీ లక్ష్యం కావచ్చు: "పిల్లలను వారి పాదాలపై ఉంచడం" లేదా "విజయవంతమైన కళాకారుడు, సంగీతకారుడు, ఇంజనీర్, సేల్స్‌మ్యాన్ మొదలైనవి."

మీ జీవనశైలిని విశ్లేషించడానికి ఈ క్విజ్ ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వండి:

1. మీ జేబులు కాగితపు ముక్కలతో నిండి ఉన్నాయా, దానిపై మీరు ఏమి చేయాలో వ్రాస్తారా?
2. మీరు చేయవలసిన ఇతర విషయాల గురించి ఆలోచిస్తున్నందున మీరు పనిని పూర్తి చేయడంపై దృష్టి పెట్టడం కష్టంగా ఉందా?
3. మీరు తరచుగా షెడ్యూల్ వెనుకబడి, పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా?
4. మీరు చాలా కొత్త ప్రాజెక్ట్‌లు ప్రారంభించారు కానీ వాటిని పూర్తి చేయడం లేదా?
5. మీరు ఏదైనా చేసినప్పుడు, మీరు నిరంతరం పరధ్యానంలో ఉన్నారా మరియు ఇది మీ పని వేగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందా?
6. చాలా ఆలస్యం అయ్యే వరకు మీరు ఏదైనా ముఖ్యమైన పని చేయలేదని మీరు తరచుగా గుర్తుంచుకుంటారా?
7. మీరు పనిలో ఏమీ చేయనట్లు, మీరు చాలా అలసిపోయినట్లు మరియు మీరు టీవీ చూడటం మాత్రమే చేయగలిగిన అనుభూతితో ఇంటికి వస్తారా?
8. మీరు వ్యాయామం, విశ్రాంతి లేదా సాధారణ వినోదం కోసం కూడా సమయాన్ని కేటాయించలేరని భావిస్తున్నారా?

మీరు ఒక ప్రశ్నకు కూడా “అవును” అని సమాధానం ఇస్తే, మీరు మీ జీవితాన్ని సరిగ్గా నిర్వహించడం లేదని అర్థం. ప్రశ్న ఏమిటంటే... "మీ జీవితాన్ని ఎవరు నియంత్రిస్తారు?" మీరు మీ సమయాన్ని నిర్వహిస్తున్నారా లేదా పరిస్థితులు మీ దినచర్యను నిర్దేశిస్తాయా?

ప్రస్తుతం మీరు ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు, “నాకు ప్లాన్ చేయడానికి సమయం లేదు. నేను నా జీవితంలోని వివిధ పరిస్థితులను ఎదుర్కోవడంలో మరియు నిర్వహించడంలో చాలా బిజీగా ఉన్నాను, నాకు ప్లాన్ చేయడానికి సమయం లేదు. నేను ఈ సంవత్సరం లక్ష్యాలను కూడా వ్రాయలేదు మరియు ఇది ఇప్పటికే మార్చి. నేను వాటిని వ్రాయాలని నాకు తెలుసు, కానీ అది ఎప్పటికీ జరుగుతుందని నేను అనుకోను."

ఈ పరిస్థితి ఎందుకు తలెత్తుతుంది? మీరు ప్రారంభించిన దాన్ని పూర్తి చేయకపోవడమే పనులను పూర్తి చేయకుండా నిరోధించే తీవ్రమైన సమస్య. చాలా మంది వ్యక్తులు, పనులను పూర్తి చేయడానికి బదులుగా, "లూప్‌లు మరియు వదులుగా ఉండే చివరలు" అని పిలువబడే అసంపూర్ణ చక్రాలను పేరుకుపోతారు. మరియు ఇది ఒత్తిడిని సృష్టిస్తుంది.

ఒక పనిని పూర్తి చేయడం, దానిపై పని చేయడం ఆపివేయడం నుండి తప్పనిసరిగా భిన్నంగా ఉంటుంది. ఏదైనా "పూర్తి" అయినప్పుడు, అది "పూర్తిగా ఉంటుంది," "తప్పిపోయిన భాగాలు లేవు" మరియు అది "పూర్తి మరియు పూర్తి", వెబ్‌స్టర్స్ న్యూ వరల్డ్ డిక్షనరీ.

ఒక పని పూర్తయినప్పుడు, మీరు దానిని "మీ మనస్సు నుండి తీసివేయవచ్చు" - మీరు దానిని మీ మనస్సులో ఉంచుకోలేరు. మీరు సంతృప్తిగా భావిస్తారు. మీరు తదుపరి విషయానికి వెళ్లడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు, మీరు సృష్టించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు. మీరు మంచి అనుభూతి!

మనలో చాలామంది "పూర్తయిన పని"కి బదులుగా "అసంపూర్తిగా ఉన్న వ్యాపారం"తో మనల్ని చుట్టుముట్టారు. "తప్పు జరిగితే నేను పట్టించుకోను, నేను దాన్ని మళ్లీ చేయను," లేదా "నేను ఈ పనిని వేరే చోటికి పంపుతాను... ఎవరు పట్టించుకుంటారు." వాస్తవానికి, అటువంటి భావోద్వేగాలలో ఆశ్చర్యం ఏమీ లేదు: ప్రారంభించిన పనిని పూర్తి చేయడం చాలా కష్టమైన విషయం. మునుపటి తొంభై తొమ్మిది కంటే చివరి శాతం పనిని పూర్తి చేయడం చాలా కష్టం. మేము పనులను పూర్తి చేయడాన్ని వ్యతిరేకిస్తాము మరియు అవి అసంపూర్తిగా ఉండటానికి అనుమతిస్తాము. నెరవేరని పనులు మన పాత స్నేహితులుగా మారతాయి... మంచి పాతవి... “ప్రాణాంతకమైన” స్నేహితులుగా మారతాయి.

ఇప్పుడు మీరు ఇలా ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు: "కానీ నాకు పూర్తిగా పూర్తి చేయడానికి సమయం లేదు!" సరే, అసంపూర్తిగా పని చేయడం వల్ల కలిగే కొన్ని పరిణామాలను చూద్దాం.

అసంపూర్తిగా పని చేయడం దీనికి ఘోరమైన దెబ్బ:

• మీ సమయం
• మీ దృష్టిని
• మీ శక్తి
• మీ ఆరోగ్యానికి

మీరు తొంభై శాతం పనిని మాత్రమే పూర్తి చేస్తే లేదా ఏదైనా పనిని రద్దు చేసి వదిలేస్తే లేదా దాన్ని వదిలించుకోవడానికి పని చేస్తే ఏమి జరుగుతుందో చూడండి:

1. మరుసటి రోజు ఉదయం పని దిద్దుబాట్లు లేదా చేర్పుల కోసం మీ డెస్క్‌పై మళ్లీ కనిపిస్తుంది, కాబట్టి మీరు దీన్ని రెండుసార్లు చేయాల్సి ఉంటుంది.
2. ఉత్పత్తిలో లోపాల సంఖ్య పెరుగుతోంది.
3. మీరు ఫిర్యాదు చేయడానికి ఏమీ లేనప్పటికీ, మీరు ఈ పనితో సంతృప్తి చెందలేరు.
4. మీరు గుర్తుంచుకోవాల్సిన అనేక అసంపూర్తి పనులతో మీ జ్ఞాపకశక్తి చిందరవందరగా ఉన్నందున, మీరు చేతిలో ఉన్న పనిపై దృష్టి పెట్టలేరు.
5. మీకు శక్తి లేదు.
6. మీకు ఏకాగ్రత కష్టంగా అనిపిస్తుంది.
7. మీరు చాలా సమయం వృధా చేస్తున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది.
8. మీరు అలసిపోయినట్లు మరియు చిరాకుగా అనిపిస్తుంది.
9. మీరు ఏదైనా పరిస్థితిని అదనపు ఒత్తిడికి మూలంగా భావిస్తారు.
10. మీరు స్థిరమైన ఒత్తిడి స్థితిలో ఉన్నందున మీరు నిర్వహించడం చాలా కష్టమవుతుంది (ఇది వివిధ శారీరక వ్యక్తీకరణలతో కూడి ఉంటుంది: పేలవమైన జీర్ణక్రియ, తలనొప్పి, భయము మొదలైనవి).

అసంపూర్తి వ్యాపారం వీటిని కలిగి ఉంటుంది:

• అసంపూర్తిగా పని.
• వ్రాతపూర్వక మరియు మౌఖిక సంభాషణ సరిగ్గా నిర్వహించబడలేదు.

చాలా చెడ్డగా అనిపిస్తుంది, కాదా? మీరు పనిని పూర్తి చేసినప్పుడు మీకు లభించే అంశాలను పూర్తి చేయకూడదని మీరు నిజంగా భరించగలరా:

1. సంతృప్తి.
2. మరింత శక్తి.
3. పని వేగాన్ని పెంచడం (మీరు ఎంత ఎక్కువ చేస్తే, అంత ఎక్కువ చేయగలరు! ప్రతిదీ వేగవంతం అవుతుంది!).
4. సృష్టించే సామర్థ్యం, ​​కొత్త విషయాలను ప్రారంభించడం.

పూర్తి చేయడం ఎల్లప్పుడూ కొత్తదానికి నాంది. మూసివేత శక్తిని మరియు దృష్టిని విడుదల చేస్తుంది, ఇది మిమ్మల్ని మరియు మీ జీవితాన్ని మీరు గ్రహించే విధానాన్ని గణనీయంగా మారుస్తుంది.

"నేను ఎలా ప్రారంభించగలను?", మీరు ఆశ్చర్యపోతారు, "నేను సమస్యలలో చిక్కుకున్నాను!", "నేను ప్రతిదీ ఒకేసారి చేయలేను!"

ఇది నిజం, కానీ మీరు ఒకేసారి ప్రతిదీ చేయవలసిన అవసరం లేదు. సమయ నిర్వహణకు అనేక సూత్రాలు ఉన్నాయి.

L. రాన్ హబ్బర్డ్ తన వ్యాసంలో “పనిలో మెరుగ్గా ఎలా పొందాలో” ఈ సలహా ఇచ్చాడు:
“వెంటనే చెయ్యి.
మీ పనిని సగానికి తగ్గించుకోవడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి రెండుసార్లు చేయకపోవడం."
మీరు ఎప్పుడైనా ఒక పత్రాన్ని తీసుకొని, దాన్ని చూసి, పక్కన పెట్టి, తర్వాత మళ్లీ దానికి తిరిగి వచ్చారా? ఇది డబుల్ పని.

అసంపూర్తిగా ఉన్న పనుల జాబితాను రూపొందించండి, పూర్తి చేసే తేదీలను సెట్ చేయండి మరియు వాటిని పూర్తి చేయండి.

మీ పనిని నిర్వహించండి: మీ వస్తువుల కోసం ఒక స్థలాన్ని నిర్దేశించండి మరియు ఎల్లప్పుడూ వాటిని తిరిగి ఎక్కడ ఉంచుకోండి.

డాక్యుమెంట్ ఫైలింగ్ సిస్టమ్‌ను ఉపయోగించండి, తద్వారా మీకు అవసరమైన వాటిని సులభంగా కనుగొనవచ్చు.

ఎలక్ట్రానిక్ క్యాలెండర్‌లను ఉపయోగించండి మరియు వాటిని ఉపయోగించి టాస్క్‌ల పూర్తిని ట్రాక్ చేయండి.

అప్పుడు వివిధ రంగాలలో మీ కోసం లక్ష్యాలను రూపొందించుకోండి మరియు ఈ లక్ష్యాలను సాధించడానికి దశలను ప్లాన్ చేయండి. దీని కోసం లక్ష్యాలను సెట్ చేయండి:

1. ఫైనాన్స్
2. కెరీర్లు
3. ఆరోగ్యం
4. మెరుగైన శారీరక స్థితి
5. పోషకాహార మెరుగుదలలు
6. ఒత్తిడిలో నిర్వహణ
7. ఇతర వ్యక్తులతో సంబంధాలు

మీరు మీ ప్రాధాన్యతా లక్ష్యాల ప్రకారం వారానికో, రోజువారీ ప్రణాళికలను రూపొందించినప్పుడు, మీరు ఈ లక్ష్యాలను సాధించినప్పుడు, మీరు సంతృప్తి చెందుతారు; ఇది మీ బహుమతి మరియు తదుపరి పనులను పూర్తి చేయడానికి మీ ప్రేరణగా ఉంటుంది. మీ లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి - సంవత్సరానికి, నెలకు, వారానికి, రోజుకి, అలాగే ఏదైనా దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాలు. వాటికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి, ఆ లక్ష్యాలను సాధించడానికి దారితీసే దశలను ప్లాన్ చేయండి మరియు ప్రతి దశను పూర్తి చేయండి. మీ ప్రణాళికను రూపొందించేటప్పుడు, ఊహించలేని పరిస్థితులను ఎదుర్కోవటానికి సమయాన్ని కేటాయించండి.

మీ సమయాన్ని మెరుగ్గా నిర్వహించడానికి తదుపరి దశ (ఇది అతిపెద్దది మరియు అత్యంత ముఖ్యమైనది) మీరు చేసే ప్రతి పనిని జాగ్రత్తగా చేయడం మరియు మీరు చేసిన దానితో మీరు పూర్తిగా సంతృప్తి చెందే వరకు పూర్తి చేయడం.
మీ కంప్యూటర్‌లో ఉండే వ్యక్తిగత సమయ నిర్వహణ వ్యవస్థను ఉపయోగించండి. సిస్టమ్‌లో లక్ష్యాలను ప్లాన్ చేయడానికి, వారానికో మరియు రోజువారీ ప్రణాళికను రూపొందించడానికి, నెలవారీ చేయవలసిన క్యాలెండర్‌లు, ఆర్థిక విభాగం, గమనికల కోసం ఒక విభాగం, ప్రాజెక్ట్‌లు, చిరునామాలు మొదలైన విభాగాలు ఉండాలి.

మీ సమయాన్ని మెరుగ్గా నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడటానికి, నేను పైన చెప్పిన ప్రతిదాన్ని క్రింది సిఫార్సుల రూపంలో మళ్లీ చెప్పాలనుకుంటున్నాను:

1. మీ లక్ష్యాలను రూపొందించండి మరియు వాటికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
2. క్రమం తప్పకుండా వారానికో ప్రణాళికను రూపొందించుకోండి.
3. ప్రాధాన్యతల ప్రకారం పనులు పూర్తి చేయండి.
4. మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి, “నేను ప్రస్తుతం నా సమయాన్ని ఎలా సద్వినియోగం చేసుకోగలను?” మరియు అలా చేయండి.
5. "మీకు ఏదైనా అవసరం లేకపోతే, దాన్ని వదిలించుకోండి." ఫోల్డర్‌లలో ఉంచిన ఎనభై శాతం పేపర్‌లను మళ్లీ చూడలేదని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. అందువల్ల, మీరు వాటిని విసిరివేస్తే, చెడు ఏమీ జరగదు.
6. మీరు ఏమి చేయాలో వ్రాసుకోండి, అవన్నీ మీ తలపై ఉంచవద్దు. మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు.
7. మీ అభ్యర్థనలు లేదా టాస్క్‌లను ఇమెయిల్ చేయమని మీరు కమ్యూనికేట్ చేసే వారిని అడగడం మీకు పూర్తిగా సాధారణం. ఈ విధంగా మీరు వాటిని పూర్తి చేయడం మర్చిపోలేరు.
8. మంచి సమాచార నిల్వ వ్యవస్థను నిర్వహించండి.
9. పని పూర్తిగా చేయండి.
10. "ఇప్పుడే" పని చేయండి.

ఈ ఆర్టికల్‌లో మేము చర్చించిన సూత్రాలను ఉపయోగించి మీ జీవితాన్ని నిర్వహించడం ప్రారంభించండి మరియు మీ జీవితం మరింత ఉత్పాదకంగా, మరింత క్రమబద్ధంగా మరియు మరింత ఆనందదాయకంగా మారడాన్ని మీరు చూస్తారు. ఇప్పుడే ప్రారంభించండి!

ఫోటో గెట్టి చిత్రాలు

మనస్తత్వశాస్త్రంలో విస్తృతంగా తెలిసిన ఈ దృగ్విషయాన్ని 1920లలో మన దేశస్థుడు బ్లూమా జైగార్నిక్ 1 కనుగొన్నారు. ఆ సమయంలో, ఆమె ప్రముఖ మనస్తత్వవేత్త కర్ట్ లెవిన్‌తో కలిసి బెర్లిన్‌లో శిక్షణ పొందుతోంది. ఒకసారి ఒక కేఫ్‌లో, లెవిన్ ఆమె దృష్టిని ఒక వింత నమూనా వైపు ఆకర్షించాడు. వెయిటర్ గమనికలను కూడా ఆశ్రయించకుండా ఆర్డర్ యొక్క అన్ని వివరాలను ఖచ్చితంగా గుర్తుంచుకున్నాడు. కానీ పూర్తి చేసిన తర్వాత, మునుపటి సందర్శకులు ఏమి ఆర్డర్ చేశారో నేను ఇకపై గుర్తుంచుకోలేకపోయాను. ఈ పరిశీలన తీవ్రమైన ప్రయోగానికి దారితీసింది, ఈ సమయంలో జీగార్నిక్ మన జ్ఞాపకశక్తి యొక్క ఒక ముఖ్యమైన లక్షణాన్ని స్థాపించారు (మరియు ఆమె థీసిస్‌లో వివరించబడింది): మేము పూర్తి చేసిన వాటి కంటే అసంపూర్తిగా ఉన్న చర్యలను (దాదాపు రెండింతలు) బాగా గుర్తుంచుకుంటాము.
ఒక పనిని సెట్ చేసి పూర్తి చేయకపోతే, మన మెదడు ఈ విషయాన్ని గుర్తు చేస్తూనే ఉంటుంది మరియు మనం అసంకల్పితంగా మన ఆలోచనలతో మళ్లీ మళ్లీ దానికి తిరిగి వస్తాము. ఈ ప్రభావం మన జీవితంలో అడుగడుగునా వ్యక్తమవుతుంది.

ఒత్తిడి, బహువిధి మరియు జీగార్నిక్ ప్రభావం

మల్టీ టాస్కింగ్ మెదడు ఉత్పాదకంగా పనిచేయకుండా ఎలా నిరోధిస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది అనే దాని గురించి చాలా వ్రాయబడింది. ఇది నేరుగా జీగార్నిక్ ప్రభావానికి సంబంధించినది. మీరు మీ మనస్సులో ఉంచుకునే వివిధ పనుల ప్రణాళిక, సారాంశంలో, మీ మెదడు ఆఫ్ చేయలేని అసంపూర్తి పనుల జాబితా మరియు వాటిని నిరంతరం మీకు గుర్తు చేస్తుంది. ఫలితంగా, మీరు ప్రస్తుతం బిజీగా ఉన్న పనిపై దృష్టి పెట్టలేరు. మీ మానసిక ప్రణాళికను కాగితం, కంప్యూటర్ లేదా ఫోన్‌లో “అప్‌లోడ్” చేయడం ద్వారా “మెటీరియలైజ్” చేయడం ఈ రకమైన ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి ఉత్తమ మార్గం. ఈ విధంగా, ఈ పనులు కొంచెం ముందుగా లేదా కొంచెం ఆలస్యంగా పూర్తవుతాయని మీరు మీ మెదడును "ఒప్పించుకుంటారు" మరియు వాటి గురించి రిమైండర్‌లతో మీపై దాడి చేయడం ఆపివేస్తుంది.

మేము ప్రతిఫలం ఆశించడం ద్వారా నడపబడుతున్నాము

అసంపూర్తిగా ఉన్న పనిని మెదడు మనకు గుర్తుచేసినప్పుడు జీగార్నిక్ ప్రభావం ఏర్పడుతుంది. కానీ దానిని అమలు చేయడం ప్రారంభించడానికి అతను మనకు ఏ విధంగానూ సహాయం చేయడు. ఒక పని గురించి ఆలోచించడం మరియు పని చేయడానికి మీ స్లీవ్‌లను పైకి లేపడం రెండు వేర్వేరు విషయాలు, అయితే మొదటిది రెండోది ముందు ఉంటుంది. మరియు ఇక్కడ, మొదట, మరొక అంశం మనలను ప్రభావితం చేస్తుంది - బహుమతిని ఆశించడం.
మీకు రెండు పనులు ఉన్నాయని అనుకుందాం: పాఠ్యపుస్తకాన్ని చదవండి మరియు ఇంటర్నెట్‌లో సినిమా చూడండి. క్రమానుగతంగా, మీ మెదడు ఈ రద్దు చేయబడిన విషయాలను మీకు గుర్తు చేస్తుంది. కానీ మీరు దేనిని పూర్తి చేస్తారో వారి నుండి మీరు ఏ ప్రతిఫలాన్ని ఆశిస్తున్నారు మరియు మీకు ఏది ఉత్తమం అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
మనలో చాలా మందికి, పాఠ్యపుస్తకం మీద కూర్చోవడం కంటే సినిమా చూడటం ఉత్తమం, అంటే మరింత ఆనందదాయకం. మరియు చాలా మటుకు, మేము వివిధ సాకులతో రెండవ పనిని వాయిదా వేస్తాము.
మన ముందున్న పని చాలా క్లిష్టంగా ఉండి, ఏ ముగింపు నుండి దాన్ని చేరుకోవాలో తెలియక వాయిదా వేసే పనిలో పడిపోతే, కనీసం ఎక్కడైనా ప్రారంభించడమే ఉత్తమ మార్గం. ప్రాధాన్యంగా - సులభమైనది నుండి. పని ప్రారంభించబడింది, అంటే అది పూర్తవుతుంది.

వెంటాడే మెలోడీలు మరియు మనోహరమైన సిరీస్

జీగార్నిక్ ప్రభావం యొక్క మరొక అభివ్యక్తి మన తలలలో ధ్వనించే శ్రావ్యత, ఇది వదిలించుకోవటం అసాధ్యం. ఫలానా పాట విన్నాం అనుకుందాం. కానీ మేము దానిని పూర్తిగా గుర్తుంచుకోలేకపోయాము;
ఎందుకు ఈ "కష్టం" జరుగుతుంది? మన మెదడుకు, మనం పూర్తిగా గుర్తుపెట్టుకోని పాట అసంపూర్తిగా ఉంటుంది. పాటను మొత్తంగా "పూర్తి" చేసే ప్రయత్నంలో అతను తనకు తెలిసిన ఒక భాగాన్ని పునరావృతం చేస్తాడు. కానీ ఇది అసాధ్యం, ఎందుకంటే ఇది మెమరీలో నిల్వ చేయబడదు.
మనం పాటను పదే పదే వింటూ, చివరకు అవన్నీ గుర్తుంచుకుంటే, మెదడు పూర్తయిన పనిని పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది మరియు మనల్ని వ్యామోహం నుండి ఉపశమనం చేస్తుంది.
మార్గం ద్వారా, Zeigarnik ప్రభావం మిలియన్ల మంది ప్రజలు పడిపోయే TV సిరీస్‌లకు వ్యసనాన్ని కూడా వివరించగలదు. ప్రతి ఎపిసోడ్ ముగింపులో, స్క్రీన్ రైటర్ "హుక్" అని పిలవబడేదాన్ని వ్రాస్తాడు: ఇది కొంత చమత్కారమైన పరిస్థితి (మర్మం, ముప్పు, అడ్డంకి మొదలైనవి), దీని ఫలితం తదుపరి ఎపిసోడ్ నుండి మాత్రమే నేర్చుకోవచ్చు. హీరో ఒక కొండ చరియ నుండి పడిపోతాడు... ఏదో ఒక ఉత్తరం అందుకొని హీరోయిన్ స్పృహ తప్పి పడిపోయింది... హీరోలు ఎగురుతున్న హెలికాప్టర్ పడిపోవడం మొదలవుతుంది... మరియు ఈ సీరియల్ నిజంగా ప్రేక్షకుడిని కట్టిపడేయక పోయినా, ఏదో అతనిని నెట్టివేస్తుంది. కొనసాగింపు కనుగొనేందుకు - ఇతర మాటలలో, అతను ఈ "హుక్" ముగుస్తుంది. ముగింపు కోసం మాకు చర్య అవసరం!

ఇక్కడ మళ్ళీ, పరుగెత్తుకుంటూ, నా కంటి మూలలో నుండి అసంపూర్తిగా ఉన్న పెయింటింగ్ వైపు చూసాను. ఇది నా తలలో మెరిసింది: నేను ఈ ప్రేరణను మళ్లీ ఎక్కడ పొందగలను? ప్రక్రియ నుండి తేలికైన భావన ఎందుకు అదృశ్యమైంది? మీరు మరింత ముందుకు వెళితే, మిమ్మల్ని మీరు కలిసి లాగడం మరియు మీరు ఒకసారి ప్రారంభించిన దాన్ని అంత ఉత్సాహంతో ముగించడం మరింత కష్టం.

అసంపూర్తి వ్యాపారం యొక్క ప్రభావం. మనలో ఎవరు ఇలా జరగలేదు? కొన్ని కారణాల వల్ల, మేము పనులను సగంలోనే వదిలేస్తాము: గాని ఒక రోజులో దాన్ని పూర్తి చేయడానికి మాకు సమయం లేదు, లేదా ఒక సమస్యను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు ఒక గుంతలో చిక్కుకుపోతుంది మరియు మీరు ఫలితాన్ని చూడలేరు లేదా దినచర్యను చూడలేరు. ప్రేరణ కంటే బలంగా మారింది.

మరియు మేము ఇక్కడ ఏ పనుల గురించి మాట్లాడటం లేదు. సంబంధాలు - వ్యక్తిగత మరియు పని - కూడా అసంపూర్ణంగా ఉండవచ్చు. ఇక్కడ ప్రతిదీ మరింత క్లిష్టంగా మారుతుంది, ఎందుకంటే ఆధారపడటం, అనుబంధం, ఒంటరితనం భయం మరియు ఇతర మానవ భ్రమలు జోడించబడ్డాయి.

మనం ఎందుకు పనులు చేయకూడదు?

మీరు దీన్ని పూర్తి చేయకపోతే, మీరు ఎక్కడా ఫుల్ స్టాప్ పెట్టలేదని అర్థం. మరియు ఈ "అసంపూర్ణమైనది" గతం నుండి భవిష్యత్తు వరకు మీతో పాటు ముందుకు సాగుతుంది. మీరు పీల్చినట్లుగా ఉంది, కానీ మీరు ఊపిరి పీల్చుకోలేరు. మన జీవితంలో అలాంటి అసంపూర్తి క్షణాలు, వారి బరువు కింద మనం ఊపిరి పీల్చుకోవడం ప్రారంభిస్తాము, బలం మరియు శక్తిని కోల్పోతాము, ప్రేరణ మరియు కోరిక.

మరియు మిమ్మల్ని మీరు మోసం చేసుకోకండి: మీరు మరచిపోలేరు, వాటిని మీ తల నుండి తీసివేయండి. మీరు వారిపై నిరంతరం పొరపాట్లు చేస్తారు, గుర్తుంచుకోండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకుంటారు.

అసంపూర్తిగా పనులు ఎందుకు వదిలేస్తాం? దీనికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి:

1. ఈ పనిని పూర్తి చేయడానికి పట్టే సమయాన్ని మేము సరిగ్గా అంచనా వేయలేము. మీరు త్వరగా, అక్షరాలా ఒక రోజులో నిర్ణయిస్తారని తెలుస్తోంది. కానీ రోజు ముగుస్తుంది, మరియు బండి ఇంకా ఉంది. కానీ రేపు కొత్త రోజు, కొత్త పనులు.
2. ఎలా ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలో మాకు తెలియదు. మేము నిజంగా అవసరం లేని వాటిని తీసుకుంటాము, కానీ నిజంగా కోరుకుంటున్నాము. మరింత ముఖ్యమైన మరియు అత్యవసరమైనదానికి శ్రద్ధ అవసరం కాబట్టి మేము నిష్క్రమించాము.
3. నిరుపయోగంగా కాలం గడపడానికి ప్రారంభించిన పని నుండి మనం పరధ్యానంలో ఉన్నాము. కాబట్టి నేను వార్తలను చదవాలని నిర్ణయించుకున్నాను, ఆపై నేను కథనాన్ని ఆకర్షించాను మరియు సోషల్ నెట్‌వర్క్‌ల ద్వారా చూశాను. మరియు టీవీ బ్యాక్‌గ్రౌండ్‌లో ఏదో ప్రసారం చేస్తోంది.
4. మేము విధ్వంసం చేస్తాము. సోమరితనం నుండి లేదా ప్రతికూల భావోద్వేగాల కారణంగా. మీరు చేస్తున్నట్టుగా ఉంది, కానీ ఫలితం లేదు, లేదా లక్ష్యం చాలా దూరంలో ఉంది మరియు సాధించలేనిదిగా అనిపిస్తుంది. బహుశా మీకు దగ్గరగా ఉన్న ఎవరైనా "మీరు అర్ధంలేని పని చేస్తున్నారు, మీరు ఏదైనా ఉపయోగకరమైన పని చేస్తే మంచిది" అని చెప్పవచ్చు.

ప్రతిదాన్ని ఎలా నిర్వహించాలి మరియు కొత్త పనులను కూడబెట్టుకోకూడదు?

ఒక పాయింట్ చేయడానికి నేర్చుకోవడమే ప్రధాన ఆలోచన. అసంపూర్తిగా ఉన్న ప్రతి పని మీ పాదాలపై భారం, మిమ్మల్ని వెనక్కి లాగుతుంది. పూర్తయిన ప్రతి ఒక్కటి ఫార్వర్డ్ ఫ్లైట్ కోసం రెక్కలు.

1. అసంపూర్తిగా ఉన్న అన్ని విషయాలపై ఆడిట్ నిర్వహించండి

మొదటి పని చుట్టూ చూడటం. మీరు ఏమి పూర్తి చేయలేదు? వారు డ్రాయింగ్ పూర్తి చేయలేదు, రాయడం పూర్తి చేయలేదు, కుట్టుపని పూర్తి చేయలేదు, ఉతకలేదు, మొదలైనవి.

అసంపూర్తిగా ఉన్న పనులు చాలా పాతవి అయితే, అవి ఇప్పటికే వాటి ఔచిత్యాన్ని కోల్పోయి ఉండవచ్చు. చూడండి - మీకు ఇంకా అవి అవసరమా? వారి కోసం మీ సమయాన్ని వెచ్చించడం విలువైనదేనా?

మీ తలపై మీ కోసం ఇకపై సంబంధితంగా లేని వాటిని పూర్తి చేయండి. ఒక పాయింట్ చేయండి. మీరు ఇకపై వారి వద్దకు తిరిగి రారు మరియు మీరు వాటిని ఎప్పటికీ పూర్తి చేయలేదని చింతించకండి. వాటిని మీ తల నుండి తీసివేసి, వీలైతే, వాటిని మీకు గుర్తుచేసే ప్రతిదాన్ని కనిపించకుండా ఉంచండి.

ఇటీవల నేను కూడా అలాంటి ఆడిట్ చేశాను. నేను సాధారణంగా ఒక పాయింట్ ఎలా చెప్పగలను? మొదట, నేను అసంపూర్తిగా ఉన్న అంశం యొక్క ఔచిత్యాన్ని తనిఖీ చేస్తాను, ఆపై నేను దానికి మానసికంగా కనెక్ట్ అయ్యానా.

సగంలో వదిలివేయబడిన పెయింటింగ్‌లలో ఒకటి ఇక్కడ ఉంది. అన్నీ. ఆలోచన పోయింది, ఇకపై నాకు ఆసక్తి లేదు. ఇప్పటికే వ్రాసిన దాని ఆధారంగా కొత్త ఆలోచన ఉందా? నం. మరియు ఆమెను తన నుండి బలవంతం చేయాలనే కోరిక లేదు. ఇది నిర్ణయించబడింది - నేను దానిని మరొక పెయింటింగ్ కోసం కాన్వాస్‌గా ఉపయోగిస్తాను. చుక్క.

ఒక కొత్త కోర్సు చాలా కాలంగా నా ఆత్మపై వేలాడుతూ ఉంది, నేను పూర్తి చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను. నేను వ్రాస్తున్నప్పుడు, చట్టాలలో పరిస్థితి వేగంగా మారుతోంది: కొత్త సమాచారం, కొత్త డేటా. మరియు నేను నిరంతరం కూరుకుపోతున్నాను, పని కష్టంతో పురోగమిస్తోంది. నేడు, ఈ రూపంలో, కోర్సు ఇకపై సంబంధితంగా లేదు. అంతేకాక, నా స్వంత కళ్ళు దాని నుండి వెలిగించకపోతే, నేను దానిని ప్రజలకు ఎలా ఇస్తాను? ఇది నిర్ణయించబడింది - నేను ఇకపై నన్ను హింసించను. మెటీరియల్స్ ఆర్కైవ్‌లో ఉన్నాయి. చుక్క.

ఓహ్, మరియు ఇక్కడ రెండవ వారం ఇస్త్రీ చేయాల్సిన లాండ్రీ కుప్ప ఉంది. సంబంధితమా? చాలా ఎక్కువ. నేను అనుకుంటున్నారా? నిజాయితీగా, లేదు. కానీ మీరు దీన్ని చేయాలి - మీరు మీ లాండ్రీని చెత్తలో వేయలేరు. ఇది నిర్ణయించబడింది - మేము దానిని పూర్తి చేయడానికి జాబితాకు పంపుతాము.

సంబంధాల విషయంలో మనం కూడా అదే పద్ధతిని అనుసరిస్తాం. నిజమే, ఒక వ్యక్తితో భావోద్వేగ అనుబంధాన్ని ఎదుర్కోవడం చాలా కష్టం. సంబంధం సంబంధితంగా ఉందా? నం. మీరు ఇప్పటికే విడిపోయి ఉండవచ్చు. కానీ మీరు ఇప్పటికీ అంటిపెట్టుకుని ఉన్నారు? దీన్ని అంతం చేయడానికి, మీరు మిమ్మల్ని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి మరియు ఇది “అధిక ప్రేమ” కాదు, బాధాకరమైన వ్యసనం అని అర్థం చేసుకోవాలి. ఇది ప్రత్యేక చర్చకు లోతైన అంశం అయినప్పటికీ.

2. సాకులకు అభ్యంతరాలను కనుగొనండి

ముందుగా, ప్రతి పనికి, మీరు దాన్ని ఎందుకు ముందుగా పూర్తి చేయలేకపోయారు, ఏమి అడ్డంకి వచ్చింది అనేదానికి నిజాయితీగా సమాధానం ఇవ్వండి. మీరు ఇప్పటికే "సమయం లేదు" సాకును కలిగి ఉన్నప్పటికీ, మరింత త్రవ్వడానికి ప్రయత్నించండి.

ఆపై ప్రతి "ఎందుకు?" మీ అభ్యంతరం. తరచుగా సాకులు ఉపరితలంపై ఉంటాయి, అయితే “చేయడం / చేయడం” అనేదానికి నిజమైన కారణం చాలా లోతుగా ఉంటుంది.

ఉదాహరణకు, అదే అపఖ్యాతి పాలైన ఇస్త్రీ. "ఎందుకు?": "దీన్ని చేయడానికి ఖచ్చితంగా సమయం లేదు." అభ్యంతరం: “దీనికి మీకు ఎంత అవసరం? గరిష్టంగా ఒక గంట. మీరు నిన్న ఈ గంట పాటు ఇంటర్నెట్‌లో ఉన్నారు. క్షమించు. మీరు స్ట్రోక్ చేయడం ఇష్టం లేదు, కాబట్టి మీరు ఈ క్షణం వాయిదా వేయండి. మీ అలవాటు మార్చుకోండి - వెంటనే చేయండి.

మీరు మీ భావోద్వేగాలతో వ్యవహరించే వరకు స్వీయ-విధ్వంసానికి గల కారణాలను మీరు అర్థం చేసుకోలేరు. ముఖ్యంగా సృజనాత్మక రచనల విషయానికి వస్తే ఆగిపోయింది. "మీరు ప్రతిభావంతులు" అని చెప్పే వ్యక్తుల నుండి డజన్ల కొద్దీ దయగల పదాలు ఒకే కాస్టిక్ "నువ్వు సామాన్యుడివి" అని ఎంత తరచుగా చంపబడ్డాయో నాకు తెలుసు.

3. ప్రతిదీ కాగితంపై వ్రాయండి

పునర్విమర్శ ప్రక్రియలో మీ ఆలోచనలను వ్రాయడం మంచిది, ఎందుకంటే మేము చెప్పినదాని కంటే ఎక్కువగా వ్రాసిన వాటిని నమ్ముతాము. నేను ప్రాధాన్యతా క్రమంలో పూర్తి చేయవలసిన విషయాలను జాబితా చేస్తాను మరియు ఒకదాని తర్వాత ఒకటి మాత్రమే చేస్తాను. మీరు జాబితాలో టిక్ చేసిన ప్రతి పెట్టెతో, అది అక్షరాలా భౌతికంగా సులభం అవుతుంది!

స్వీయ నియంత్రణ కోసం మరియు కొత్త పాడుబడిన పనుల నుండి నన్ను నేను కాపాడుకోవడానికి, నేను ప్రతిరోజూ డైరీని ఉంచుతాను. ఉదయం (లేదా పడుకునే ముందు) నేను ఒక రోజు కోసం నా రాబోయే ప్రణాళికలను వ్రాస్తాను. నేను ముందుగానే వాటికి ప్రాధాన్యతనిస్తాను మరియు అన్ని పనులను పూర్తి చేయడానికి సమయాన్ని సరిగ్గా అంచనా వేయడానికి ప్రయత్నిస్తాను. మరియు సాయంత్రం నేను రోజు ఫలితాల ఆధారంగా నా పరిశీలనలను వ్రాస్తాను. మీరు ఏమి చేసారు, ఏమి చేయలేదు. నేను దీన్ని ఎందుకు చేయలేదు: నేను పరధ్యానంలో ఉన్నాను, నేను సమయాన్ని లెక్కించలేదు, చాలా కాల్‌లు ఉన్నాయి, అది ఈ రోజు పని చేయలేదు, మొదలైనవి. మూడు లేదా నాలుగు వాక్యాలు సరిపోతాయి.

4. అసంపూర్తిగా ప్రారంభించండి

నేను మరుసటి రోజు అసంపూర్తి పనులతో ప్రారంభిస్తాను. అయితే, ఇది ఒక అభిరుచి మరియు పని సమస్య కాకపోతే, నేను ఈ అంశాన్ని తదుపరి ఖాళీ సమయంలో ఉంచుతాను. మరియు నేను ప్రారంభించిన పనిని పూర్తి చేసే వరకు నేను ఏ ఇతర కార్యాచరణను చేపట్టను.

మీరు చిన్న దశలతో ప్రారంభించడం ద్వారా పెద్ద విషయాలను పూర్తి చేయడం నేర్చుకోవచ్చు. సాధారణ రోజువారీ పనులపై ప్రాక్టీస్ చేయండి - మీ రోజువారీ అలవాట్లను రూపొందించే అంశాలు.

"అసంపూర్తిగా ఉన్న అంశాలు" పేరుకుపోకుండా ఉండటానికి నా రొటీన్‌లలో కొన్నింటిని మార్చుకునే బాధ్యతను కూడా తీసుకున్నాను. ఉదాహరణకు, వంట చేసి తిన్న వెంటనే వంటగదిని శుభ్రం చేయండి. లాండ్రీ పొడిగా ఉన్న వెంటనే ఐరన్ చేయండి. ఒకేసారి అనేక విషయాలను తీసుకోకండి. నేను ఒక పని చేసాను - నేను మరొకటి చేస్తాను.

ఈ విధంగా మనం పాత మరియు ఇకపై అవసరం లేని వాటిని క్రమంగా వదిలించుకుంటాము. అన్నింటికంటే, క్రొత్తదాన్ని కనుగొనడానికి, మీరు దాని కోసం గది మరియు సమయాన్ని వెతకాలి.

ఎడిటర్ నుండి

స్వీయ విధ్వంసం ఇప్పటికీ ఒక సమస్య! మీరు మీరే ఒక పనిని నిర్ణయించుకున్నట్లు అనిపిస్తుంది, దాని అవసరాన్ని గ్రహించండి, కానీ దాన్ని పూర్తి చేయలేరు - ప్రతిసారీ అడ్డంకులు కనిపిస్తాయి. మీకు అవసరమైతే ఏమి చేయాలో, కానీ చేయకూడదనుకుంటే, మనస్తత్వవేత్త ఈ వ్యాసంలో కనుగొనవచ్చు. ఓల్గా యుర్కోవ్స్కాయ: .

మీ జీవితంలో సానుకూల మార్పుల కోసం ఖాళీని క్లియర్ చేయడానికి, ఇది సరిపోదు. వాయిదా పడిన మరియు నెరవేరని పనులు మానసిక స్థైర్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇవి మనల్ని బరువుగా ఉంచుతాయి మరియు ముందుకు సాగకుండా నిరోధిస్తాయి. అందువల్ల, కాలక్రమేణా పేరుకుపోయిన అసంపూర్తి పనులు, పరిష్కరించని పరిస్థితులు మరియు నెరవేరని ప్రణాళికలను వదిలించుకోవడమే తదుపరి దశ.

మనస్తత్వశాస్త్రంలో అటువంటి భావన ఉంది - . అది ఏదో కావచ్చు అసంపూర్తిగా ఉన్న చర్య, నెరవేరని అవసరం లేదా అసంపూర్తిగా ఉన్న పరిస్థితి. ప్రతిదీ ఇప్పటికే గతంలో ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది, కానీ మన ఉపచేతన ఈ పనులను మెమరీలో ఉంచుతుంది మరియు పరిస్థితి దాని తార్కిక ముగింపుకు వచ్చే వరకు వాటితో మన దృష్టిని మరల్చుతుంది. మునుపటి సంబంధాలలో మనం పూర్తి చేయని సన్నివేశాలను మన కొత్త సంబంధాలలో తెలియకుండానే ఆడుకుంటాము, మనం కోరుకున్న భావోద్వేగాలతో మనం క్షీణిస్తూనే ఉంటాము, కానీ, మనం ఏదో ప్లాన్ చేసాము, కానీ ఎప్పుడూ చేయడం ప్రారంభించలేదని గ్రహించడం వల్ల మేము నిరాశకు గురవుతాము. అది. ఒత్తిడి, మన పట్ల మరియు ఇతర వ్యక్తుల పట్ల అపరాధ భావాలు, నేను అనవసరమైన మరియు బలహీనమైన సంకల్పం ఉన్న వ్యక్తి అనే ఆలోచన - మన బలాన్ని తీసివేయడమే కాకుండా, మనలో ఆత్మవిశ్వాసం యొక్క కార్యక్రమాన్ని కూడా ఉంచుతుంది, మన ఆత్మగౌరవాన్ని తగ్గించదు. ప్రత్యేక కారణం.

మా దేశస్థుడు అనే ఆసక్తికరమైన విషయం తెలుసుకున్నాను బ్లూమా జైగార్నిక్, గత శతాబ్దం ప్రారంభంలో వ్యక్తిత్వ మనస్తత్వ శాస్త్రాన్ని అధ్యయనం చేస్తున్నప్పుడు, మేము పూర్తి చేసిన వాటి కంటే చాలా కాలం పాటు మెమరీలో అసంపూర్తిగా ఉన్న చర్యలను కలిగి ఉన్నామని చూపించిన ఒక ప్రయోగాన్ని నిర్వహించింది. ఈ ప్రభావానికి ఆమె పేరు పెట్టబడింది, జీగార్నిక్ ప్రభావం, మరియు ఈనాటికీ మనల్ని ప్రభావితం చేస్తూనే ఉంది. మనం చాలా కాలంగా కష్టపడుతున్న మన ముఖ్యమైన విజయాన్ని కూడా మనం త్వరగా మరచిపోగలము, కాని మనం చాలా కాలం మరియు బాధాకరంగా మా జ్ఞాపకాలలోకి తిరిగి వస్తాము మరియు మనకు సాధ్యమైనంత ప్రవర్తించని పరిస్థితిని మన తలల్లోకి రీప్లే చేస్తుంది, చూపించింది. మేమే పూర్తి శక్తితో లేము, లేదా వారు కోరుకున్నది చేయలేదు. ఆహ్, నేను ఇలా చెప్పవలసి వచ్చింది, ఇలా వ్యవహరించండి, అలా చేయండి. మనకు ఇష్టమైన డ్రెస్ కొనడం వెంటనే మర్చిపోతాం, కానీ చాలా కాలం వరకు మనం కోరుకున్న దుస్తులను గుర్తుంచుకుంటాము, కాని కొన్ని కారణాల వల్ల కొనలేదు.

మనందరికీ ఈ అసంపూర్ణ గెస్టాల్ట్‌లు ఉన్నాయి. ప్రస్తుతానికి, నేను లోతుగా త్రవ్వి మానసిక సమస్యలకు పరిష్కారాలను వెతకడానికి ప్లాన్ చేయను, కాని సాధారణ అసంపూర్తి మరియు వాయిదా వేసిన పనుల భారం నుండి బయటపడాలని నేను నిజంగా కోరుకుంటున్నాను. నేను ఈ రోజు నా కోసం సెట్ చేసుకోవాలని మరియు రాబోయే వారాల్లో దీనిని ఎదుర్కోవాలని నిర్ణయించుకున్న పని ఇదే.

స్పష్టంగా "" వ్యాసం కనిపించడం యాదృచ్ఛికంగా కాదు. మీరు ఇంకా చూడకపోతే, చదవమని నేను మీకు సలహా ఇస్తున్నాను. ఇది కాలయాపన చేయడం - ముఖ్యమైనది కాని మరియు అప్రధానమైన వాటితో పరధ్యానంలో ఉన్న విషయాలను తరువాత వరకు నిలిపివేసే మన ధోరణి - ఆ కారణంగానే మనం చేయవలసిన పనుల జాబితాను ఆకట్టుకునేలా పేరుకుపోతాము. కొత్త అలవాటును సృష్టించడం మరియు వాయిదా వేయడాన్ని ఆపడం అద్భుతమైనది. కానీ ఇప్పటికే తలెత్తిన ఆ పనులతో సమస్యను పరిష్కరించడం కూడా అవసరం. దీని కోసం ఏమి చేయాలి?

అసంపూర్తిగా ఉన్న వ్యాపారాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలి.

1. మీ పెండింగ్‌లో ఉన్న అన్ని పనుల జాబితాను రూపొందించండి.

మీరు చేయాలనుకున్న ప్రతిదాన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి - అన్ని పెద్ద ప్రాజెక్ట్‌లు మరియు చిన్న పనులు, అన్ని కాల్‌లు, సమావేశాలు, చేయవలసిన పనులు. మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన మరియు చుట్టూ చేరని ప్రతిదీ.

ప్రతి చర్యకు ఎదురుగా, ఏ చర్య ఉంటుందో వ్రాయండి మొదటి అడుగుపనిని పూర్తి చేయడంలో. ఉదాహరణకు, మీరు గదిని పునర్నిర్మించాలని ప్లాన్ చేస్తుంటే, మొదటి దశ డిజైన్‌ను గీయడం లేదా వాల్‌పేపర్‌ని ఎంచుకోవడం. ఈ దశ చాలా చిన్నది అయినప్పటికీ, ఇది విషయాలను కదిలిస్తుంది. ఇలా చేయడం ద్వారా, మీరు ఒకే రాయితో 2 పక్షులను చంపుతారు: మొదట, మీరు గెలుస్తారు, ఇది పెద్ద మరియు సంక్లిష్టమైన పనికి భయపడి, రెండవది, మీరు పనిని పూర్తి చేసే అవకాశాలను పెంచుతారు. మనం తలలో ఉంచుకునే వాటి కంటే పేపర్‌పై వ్రాసే పనులను చాలా తరచుగా పూర్తి చేస్తామని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

2. జాబితా నుండి 5 విషయాలను ప్లానర్‌లో వ్రాసి, వారంలోని రోజు వారీగా వాటిని పంపిణీ చేయండి మరియు వెంటనే దీన్ని ప్రారంభించండి.

మీరు ఏదైనా పూర్తి చేసిన వెంటనే, వెంటనే తదుపరిదాన్ని ప్లాన్ చేయండి. జాబితా నుండి మీరు చేసిన వాటిని దాటవేయాలని నిర్ధారించుకోండి - ఇది మీకు విశ్వాసాన్ని ఇస్తుంది మరియు తదుపరి చర్య కోసం మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది. నాకు ఇది అత్యంత ఆనందకరమైన క్షణం. అంతకుముందు నాకు అసాధ్యమనిపించిన కొన్ని పనిని నేను ఎట్టకేలకు పూర్తి చేశాను అనే జ్ఞానం నన్ను సంతోషపరుస్తుంది మరియు నాకు శక్తినిస్తుంది.

మార్గం ద్వారా, మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితాలో చాలా కాలంగా ఏదైనా పని "వేలాడుతూ" ఉన్నట్లు మీరు గమనించినట్లయితే, మీరే ప్రశ్న అడగండి - ఇది నిజంగా విలువైనదేనా? ఇది నిజంగా పట్టింపు లేనందున మీరు దీన్ని చేయలేదా? ఈ సందర్భంలో, మీరు దాని ఔచిత్యాన్ని కోల్పోయారని మరియు అంగీకరించాలి చేతన నిర్ణయం తీసుకోండి, మీరు ఏమి చేస్తారు . గెస్టాల్ట్‌ను పూర్తి చేసే మార్గాలలో ఇది కూడా ఒకటి.

వాస్తవానికి, రోజువారీ సమస్యలను పరిష్కరించడం అనేది సర్కిల్‌లలో పరుగెత్తడం లాంటిది - మేము ఒక విషయాన్ని పూర్తి చేస్తాము, కానీ మరొకటి అనివార్యంగా తలెత్తుతుంది. ఇది అర్థమయ్యేలా ఉంది మరియు మీరు దానిని ప్రశాంతంగా తీసుకోవాలి. మన శక్తిని తీసివేసే "గతం ​​యొక్క తోకలను" వదిలించుకోవడమే మా పని అని గుర్తుంచుకోండి, పాత సమస్యలను పరిష్కరించడానికి ముగింపు. మీ అంతర్గత స్థలాన్ని క్లియర్ చేయండి, ముందుకు సాగడానికి మీ అపరాధాన్ని శాంతపరచుకోండి.

నా పనుల జాబితా విషయానికొస్తే - ఇది 2 షీట్‌లను తీసుకుంది మరియు నేను ఇప్పటికే మొదటి విషయాలను దాటడం ప్రారంభించాను. ఇంకా ఏ ఆవిష్కరణలు నాకు ఎదురుచూడాలి - వాటిని మిస్ కాకుండా ఉండేందుకు ఈ క్రింది కథనాలలో నేను మీకు చెప్తాను.©

అసంపూర్తిగా ఉన్న వ్యాపారం పట్ల ప్రజలు బాధాకరంగా స్పందిస్తారు.

మీరు సాయంత్రం అతిథుల కోసం ఎదురుచూస్తున్నారని అనుకుందాం. మీరు ఇంటిని శుభ్రం చేసారు, విందు సిద్ధం చేసారు, మీరు ప్రతి ఒక్కరినీ ఎలా అలరిస్తారో కనుగొన్నారు. అంతా సిద్ధంగా ఉంది మరియు అతిథులు రావడానికి ఇంకా ఒక గంట సమయం ఉంది. విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి లేదా మరొక సమస్యను పరిష్కరించడానికి ఇది గొప్ప సమయం అని అనిపిస్తుంది. కానీ... కొన్ని కారణాల వల్ల, మనలో చాలామంది దృష్టి మరల్చలేరు.

ఈ గంట ఇప్పటికే స్పృహ ద్వారా రిజర్వ్ చేయబడింది. మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి బదులుగా, మేము అతిథుల కోసం చాలా బిజీగా వేచి ఉన్నాము. అలాంటి పరిస్థితిలో కొందరు వ్యక్తులు పుస్తకాన్ని చదవలేరు మరియు నిరంతరం గడియారం వైపు చూడలేరు.

రోజు మధ్యలో షెడ్యూల్ చేయబడిన ఒక చిన్న సమావేశం కొంతమంది వ్యక్తుల మొత్తం రోజును సులభంగా నాశనం చేస్తుంది. అన్నింటికంటే, దానికి ముందు లేదా తర్వాత వారు తీవ్రంగా ఏమీ చేయలేరు. సమావేశానికి ముందు, సమీపించే సంఘటన యొక్క వాస్తవం మీ నరాలలోకి వస్తుంది మరియు ఉపయోగకరమైన ఏదైనా చేయడం చాలా ఆలస్యం అని అనిపించిన తర్వాత, ఎక్కువ సమయం అవసరం. ఫలితంగా, దీనికి తార్కిక వివరణ లేనప్పటికీ, రోజు కోల్పోయింది.

మీరు చాలా అరుదుగా సెలవులకు లేదా వ్యాపార పర్యటనలకు వెళితే, మీరు తిరిగి వచ్చే వరకు అన్ని ఇతర విషయాలను వాయిదా వేయడానికి కొన్ని రోజుల ముందుగానే సిద్ధం చేయడం ప్రారంభించవచ్చు. అన్ని తరువాత, మీరు ఇప్పటికే "బిజీ", దాదాపు మిగిలి ఉన్నారు.

పరీక్షల కోసం చదువుతున్నప్పుడు, పెట్టుబడిదారులకు సమర్పించడానికి వేచి ఉన్నప్పుడు లేదా కొత్త ఉద్యోగం కోసం ఇంటర్వ్యూలకు వచ్చినప్పుడు వాటాలు పెరుగుతాయి.

ఇది ఎంత సాధారణం?

ఆసక్తికరమైన విషయం ఏమిటంటే, అసంపూర్తిగా ఉన్న వ్యాపారాన్ని ఎదుర్కొన్నప్పుడు చిక్కుకునే ఏకైక జీవి మానవులు కాదు. జంతువులు పక్షపాత చర్య అని పిలువబడతాయి. జంతువు ప్రారంభించిన పనిని పూర్తి చేయలేకపోతే, అది అర్థరహితమైన భర్తీ చర్యలకు మారుతుందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.

ఉదాహరణకు, వారి భూభాగాల సరిహద్దులో రెండు అడవి కుక్కలు ఢీకొన్నాయి. వారికి ఏమి చేయాలో తెలియదు - దాడి లేదా పరుగు. ఈ సందర్భంలో, అడవి కుక్కలు తమను తాము కడుక్కోవడం, రంధ్రాలు త్రవ్వడం మరియు ఇతర అశాస్త్రీయ చర్యలను చేయడం ప్రారంభిస్తాయి.

ప్రజల సంగతేంటి?

ఒక వ్యక్తిలో, అనేక ముఖ్యమైన పనుల మధ్య వైరుధ్యం లేదా నిర్ణయం తీసుకోవాలనే భయం కారణంగా విషయాలను తరువాత వరకు నిలిపివేయాలనే కోరికను కలిగిస్తుంది మరియు ప్రస్తుత సమయాన్ని సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లను చదవడం, బుట్టకేక్‌లు వండడం లేదా భారీ బరువులతో శిక్షణ కోసం కేటాయించడం.

మీరు సమావేశాన్ని షెడ్యూల్ చేసినప్పుడు, మీరు దానిని పూర్తి చేయవలసిన పనిగా మీ తలపై గుర్తు పెట్టుకుంటారు. మీరు దీన్ని ప్రారంభించండి మరియు వెంటనే పూర్తి చేయలేకపోవడం ఆందోళన కలిగిస్తుంది. మీరు నిజంగా ఏమీ చేయరు, కానీ వేచి ఉండటం మీ నాడీ వ్యవస్థను తీవ్రంగా అలసిపోతుంది. ఒక పనిని పూర్తి చేయడం కాలక్రమేణా పొడిగించబడినప్పుడు టెన్షన్ ముఖ్యంగా బలంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, మీరు మీ దంతాలకు చికిత్స చేస్తున్నారు, దంతవైద్యుని సందర్శనల శ్రేణిని షెడ్యూల్ చేస్తున్నారు లేదా వాటి పూర్తి చేయడం మీపైనే కాకుండా ఇతరులపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. (చాలా మంది ప్రజలు సమాధానం కోసం సగం రోజులు వేచి ఉండగలరు, ఈ సమయంలో ఇతర పనులు చేయలేరు).

ఇది వారిని క్రమశిక్షణలో ఉంచుతుందని ఆశతో టాస్క్‌ల గురించి పెద్ద జాబితాలను తయారు చేసే వ్యక్తులు ఉన్నారు, కాని వాస్తవానికి ప్రతి పనిని పూర్తి చేయకూడదనే ఆందోళన వ్యక్తిని న్యూరోటిక్‌గా మార్చే వరకు పేరుకుపోతుంది.

ఈ అద్భుతమైన ప్రతిచర్యలన్నీ ఒక వ్యక్తి అసంపూర్తిగా ఉన్న వ్యాపారాన్ని గ్రహించిన విధానం కారణంగా ఉత్పన్నమవుతాయి.

శాస్త్రవేత్తలు చెప్పేది

మా దేశస్థురాలు మరియా రైకర్స్-ఓవ్స్యాంకినా (1898-1993, కర్ట్ లెవిన్ విద్యార్థి)ఒక సాధారణ ప్రయోగాన్ని నిర్వహించింది: ఆమె పెద్దలకు బోరింగ్ మరియు పనికిరాని పనిని ఇచ్చింది - కత్తిరించిన ముక్కల నుండి ఒక బొమ్మను కలపడం. విషయం దాదాపు సగం పనిని పూర్తి చేసినప్పుడు, ఆమె అతనికి అంతరాయం కలిగించింది మరియు మునుపటి పనికి సంబంధం లేని రెండవ పనిని చేయమని కోరింది. అదే సమయంలో, ఆమె పూర్తిగా సమావేశమై లేని బొమ్మను వార్తాపత్రికతో కప్పింది. రెండవ పనిని పూర్తి చేసిన తర్వాత, 86% మంది సబ్జెక్టులు మొదటి పనికి తిరిగి వచ్చి పూర్తి చేయాలనే కోరికను వ్యక్తం చేశాయి మరియు దీన్ని చేయలేకపోవడం ప్రజల హృదయ స్పందనల వేగాన్ని పెంచింది మరియు ఇతర సైకోఫిజియోలాజికల్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంది.

“పెద్దలు, ఇంత తెలివితక్కువ పనిని ప్రారంభించిన తరువాత, దానికి ఎందుకు తిరిగి రావాలనుకుంటున్నారు? అన్నింటికంటే, ఆసక్తి లేదా ప్రోత్సాహం లేదు! ”- మనస్తత్వవేత్తలు ఆశ్చర్యపోయారు. ఫలితంగా, ప్రజలు ఏ పనినైనా పూర్తి చేయాల్సిన అవసరం ఉందని, అర్థం కాని పనిని కూడా పూర్తి చేయాల్సిన అవసరం ఉందని నిర్ధారించారు.

అదనంగా, బ్లూమా జైగార్నిక్ ఇప్పుడు "జీగార్నిక్ ప్రభావం" అని పిలవబడే దానిని కనుగొన్నారు. ఆమె ప్రయోగాలు ప్రజలు పూర్తి చేసిన వాటి కంటే అసంపూర్తిగా ఉన్న పనులను బాగా గుర్తుంచుకుంటారని చూపించాయి. అసంపూర్తిగా ఉన్న పనుల వల్ల బాధ పడటమే కాకుండా వాటిని మన తలలోంచి బయటకు తీయలేకపోతున్నాం. ఉదాహరణకు, ప్రజలు చెడ్డ పుస్తకాలను ఎందుకు చదవడం పూర్తి చేస్తారో కూడా ఇది వివరిస్తుంది, అయినప్పటికీ ఇది వారికి ఎలాంటి ఆనందాన్ని ఇవ్వదు.

సరే, అయితే దీనికి ఎలా చికిత్స చేస్తారు?

మీరు ఇతర, కానీ ఇలాంటి కార్యకలాపాలలో నిమగ్నమైతే అసంపూర్తిగా ఉన్న పనుల నుండి చింతలను నివారించవచ్చు. మీరు ఒక పనిని వేరొకరికి అప్పగించినప్పుడు "సర్రోగేట్ ఎగ్జిక్యూషన్" అద్భుతమైన ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది (మరియు మీ తలపై "పూర్తయింది" అని టిక్ చేయండి), లేదా ఏదైనా చేయడం అనుకరించండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఏదైనా కొనాలని నోట్ చేసుకున్నారు, కానీ కొనుగోలు చేయడానికి బదులుగా, మీరు దుకాణానికి వెళ్లి, జాబితాలో టిక్ వేసి, మీ నరాలను శాంతింపజేయండి. ఉత్తమమైన విషయం ఏమిటంటే, ఎవరైనా పని చేస్తున్నప్పుడు లేదా అలాంటి పనిని పూర్తి చేయడం కూడా విశ్రాంతి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

అనేక అసంపూర్తి విషయాల మధ్య జీవించడం సాధారణమని అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. అంతేకాకుండా, కొన్ని విషయాలు అసంపూర్తిగా వదిలివేయాలి ఎందుకంటే అవి ఇకపై సంబంధితంగా లేవు. మీ ప్రాజెక్ట్ అంచనాలను అందుకోకపోతే, దాన్ని పూర్తి చేయడానికి మిమ్మల్ని మీరు హింసించాల్సిన అవసరం లేదు.

ఇంకా. మీరు చాలా కాలం పట్టే పనిని ప్రారంభించినట్లయితే - కొత్త భాషను నేర్చుకోవడం, కొత్త వృత్తిని నేర్చుకోవడం, తీవ్రమైన ప్రాజెక్ట్‌ను అమలు చేయడం - మీరు అసంపూర్ణత యొక్క భారీ నీడలో ఎక్కువ కాలం జీవించవలసి ఉంటుంది. ఈ నీడ మీ ప్రేరణను చంపకుండా నిరోధించడానికి, ఒక ప్రధాన పనిని ఇంటర్మీడియట్ దశలుగా విభజించి, వాటిలో ప్రతిదాన్ని సాధించడం ఆనందించండి.

చాలా క్లిష్టమైన పనులను 20-30 నిమిషాల భాగాలలో పూర్తి చేయవచ్చు మరియు మీకు ఎక్కువ సమయం దొరికే వరకు మీరు వేచి ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. డిస్టర్బ్ చేయకుండా ఓ రెండు గంటలు గడపడం ఒక విలాసవంతమైన విషయం. మరియు మీరు రోజుకు అరగంట పాటు ఏదైనా చేస్తే, వారం చివరి నాటికి మీరు నిజమైన పురోగతిని అనుభవిస్తారు.