ఒక వ్యక్తి యొక్క సంతోషకరమైన భావాలు. మానవ భావాలు మరియు భావోద్వేగాల రకాలు

అన్నీ భావాల రకాలు మరియు భావోద్వేగాలుప్రతికూల (బాధ, భయం, శత్రుత్వం, నిరాశ, కోపం, నిరాశ, అపరాధం, అసూయ), సానుకూల (ఆనందం, మానసిక స్థితి, ఆనందం, ప్రేమ, కృతజ్ఞత, ఆశ) మరియు తటస్థ (కరుణ, ఆశ్చర్యం) గా విభజించవచ్చు.

మనస్తత్వశాస్త్రంలో మానవ భావాలు భావోద్వేగాల యొక్క ఆత్మాశ్రయ అనుభవాలను పరిగణిస్తాయి. బాహ్య ఉద్దీపనలలో కనిపించే భావోద్వేగాలను మెదడు గ్రహించినప్పుడు ఉత్పన్నమయ్యే శరీర అనుభవాలు మరియు మానసిక స్థితిగతులు పరిగణించబడతాయి.

విషయము:

భావోద్వేగాలకు సంబంధించిన భావాలు మరియు ప్రతిచర్యలు మెదడులోని ఒక ప్రాంతంలో జరుగుతాయి. అదనంగా, వారు వ్యక్తిగత అనుభవం, జ్ఞాపకాలు మరియు నమ్మకాల ద్వారా ప్రభావితమైన స్వభావం కలిగి ఉంటారు.

న్యూరో సైంటిస్ట్ ఆంటోనియో డమాసియో ప్రకారం, భావోద్వేగాలు మరియు భావాల మధ్య ప్రాథమిక వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, భావోద్వేగాలు అసంకల్పిత ప్రతిస్పందనలు, రిఫ్లెక్స్ యొక్క మరింత సంక్లిష్టమైన సంస్కరణ. ఉదాహరణకు, మీరు ప్రమాదంలో ఉన్నప్పుడు మరియు మీ మొమెంటం వేగవంతం అవుతుంది. అనుభూతి అనేది ఆ భావోద్వేగానికి సంబంధించిన అవగాహన.

పుట్టుకతోనే మనిషిలో భావాలు భాగమయ్యాయి. మనము ఇంద్రియ జీవులము, మరియు మనము వివిధ ఇంద్రియాల ద్వారా ప్రపంచాన్ని గ్రహించగలము.

పుట్టిన క్షణం నుండి భావాలు ఒక వ్యక్తిలో భాగం. మనం ఇంద్రియ జీవులం మరియు మనం వివిధ ఇంద్రియాల ద్వారా ప్రపంచాన్ని గ్రహించగలము.

అనేక ఉద్దీపనలు మన ఇంద్రియాలను మేల్కొల్పుతాయి: మనం ఏమి ఆలోచిస్తున్నామో, మనం ఏమి గమనిస్తున్నామో, మనం ఏమి వింటామో, మనం ఏమి అనుభూతి చెందుతామో, మనం ఏమి తాకుతుందో లేదా మనం ఏమి తింటాము.

మానవ భావోద్వేగాలు మరియు భావాలు

మానవులలో 6 ప్రాథమిక భావోద్వేగాలు ఉన్నాయి: అసహ్యం, కోపం, భయం, ఆశ్చర్యం, ఆనందం మరియు విచారం.

మొదట, భావోద్వేగాల నుండి భావాలను వేరు చేయాలి.

ఈ రెండు పదాలు చాలా సందర్భాలలో అస్పష్టమైన పద్ధతిలో ఉపయోగించబడుతున్నప్పటికీ, మేము ప్రతిదానికి ఒక నిర్వచనాన్ని చూస్తాము:

భావోద్వేగాలు- ఇవి స్వయంచాలక ప్రతిచర్యలతో అనుబంధించబడిన ప్రేరణలు మరియు ఒక వ్యక్తి పర్యావరణానికి అనుసరణ వ్యవస్థల యొక్క అంతర్గత సమితిని సూచిస్తాయి.

భావోద్వేగాలు సాధారణంగా భావాల కంటే తక్కువ వ్యవధిని కలిగి ఉంటాయి మరియు చర్యకు ప్రజలను ప్రోత్సహించే మరియు ప్రేరేపించేవి. అవి పొట్టిగా ఉంటాయి కానీ మరింత తీవ్రంగా ఉంటాయి.

భావాలుసమీకృత సమాచారం యొక్క బ్లాక్స్, ఒక వ్యక్తి జీవించిన మునుపటి అనుభవాల నుండి డేటా సంశ్లేషణ, కోరికలు, ప్రాజెక్ట్‌లు మరియు అతని స్వంత విలువ వ్యవస్థ.

ఏదో లేదా ఎవరైనా ప్రేరేపించే భావోద్వేగాల ఫలితంగా ఉత్పన్నమయ్యే వ్యక్తి యొక్క ఆత్మాశ్రయ స్థితిగా మీరు భావాలను అర్థం చేసుకోవచ్చు.

అవి ఎమోషనల్ మూడ్ మరియు చాలా కాలం పాటు ఉంటాయి. ఒక వ్యక్తి తన జీవితాన్ని ఎలా నిర్వహించాలో మరియు పర్యావరణాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలో అవి అంతర్గత మార్గదర్శి.

భావాలు మరియు భావోద్వేగాలు: వాటి రకాలు మరియు విధులు

ఇంద్రియాల యొక్క నాలుగు ప్రధాన విధులను సూచిస్తూ పరిశోధన అంగీకరిస్తుంది:

విషయం యొక్క ఆత్మాశ్రయ మరియు నిర్దిష్ట దృక్కోణం

వారు ప్రపంచంతో తమ సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవడానికి ఉపయోగపడతారు. వ్యక్తులు, అలాగే వ్యక్తి గ్రహించిన జ్ఞానం మరియు పర్యావరణం, ముందుగా ఇంద్రియాల వడపోత గుండా వెళతాయి.

వారు ఏదైనా తెలిసినట్లయితే, కోరుకున్నట్లయితే, కోరుకున్నట్లయితే లేదా, దానికి విరుద్ధంగా, తిరస్కరించబడితే అర్థం చేసుకునే వారు.

భావాలు ప్రజలను సూచించడానికి ఉద్దేశించబడ్డాయి

ప్రతి వ్యక్తికి ఆత్మాశ్రయంగా మరియు విభిన్నంగా, అవి అన్ని స్థాయిలలో (జీవ, మానసిక, సామాజిక, ఆర్థిక, మొదలైనవి) మనల్ని మనం కనుగొనే స్థితిని సూచిస్తాయి.

ఒక వ్యక్తి పని చేసే అర్థాలు

భావాల ద్వారా ఒక వ్యక్తి తన ప్రవర్తనను ఒక దిశలో లేదా మరొక దిశలో నడిపిస్తాడు. వారు మార్గదర్శకాలను, ముందుకు మార్గాన్ని నిర్దేశిస్తారు. మేము ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో వ్యవహరించే వాస్తవికతను వారు సులభంగా అభినందించేలా చేస్తారు.

ఇతర వ్యక్తులతో మనల్ని కలిపే కనెక్షన్ యొక్క ఆధారం భావాలు

మనల్ని మనం వ్యక్తీకరించుకోవడానికి, కమ్యూనికేట్ చేసుకోవడానికి మరియు ఒకరినొకరు అర్థం చేసుకోవడానికి అవి మాకు సహాయపడతాయి.

మొదట, భావాలు మనం ఎక్కడ ఉన్నామో మరియు మనం ఎలా ప్రవర్తిస్తామో ప్రభావితం చేస్తుంది.

అదనంగా, ఈ వ్యక్తీకరణ మనం పరస్పర చర్య చేస్తున్న వ్యక్తి ద్వారా గ్రహించబడుతుంది, మనం ఏ స్థితిలో ఉన్నాము మరియు మా కమ్యూనికేషన్ యొక్క ఆధారం వలె వ్యవహరిస్తాము.

రెండవది, భావాలు సానుభూతిని పెంపొందించుకోవడానికి, మరొకరు ఉన్న స్థితిని అర్థం చేసుకోవడానికి మాకు సహాయపడతాయి మరియు మనం అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు వారికి సహాయం చేయడానికి వీలుగా వారి బూట్లలో మనల్ని మనం ఉంచుకోవడం సులభం చేస్తుంది.

మానవ భావాల రకాలు

మేము భావాలను అనుభవించే వ్యక్తిలో రేకెత్తించే ప్రతిచర్యలను బట్టి వాటిని మూడు రకాలుగా విభజించవచ్చు: ప్రతికూల, సానుకూల మరియు తటస్థ.

ప్రతికూల భావాలు

ప్రతికూల భావాలు ఒక వ్యక్తిలో అసౌకర్యంగా వ్యక్తమవుతాయి మరియు ఏదో తప్పు అని సూచించడానికి ఉపయోగపడతాయి. ఈ రకమైన అనుభూతిని తిరస్కరించడం సాధారణ ధోరణి అయినప్పటికీ, దానితో జీవించడం, విశ్లేషించడం మరియు దాని నుండి నేర్చుకోవడం అవసరం.

ఇది, ఇతర విషయాలతోపాటు, మనం మానవులుగా అభివృద్ధి చెందడానికి సహాయపడుతుంది. కాలానుగుణంగా వారు మరింత తీవ్రమైన పరిస్థితి జనరేటర్లుగా మారవచ్చు మరియు నిరాశ లేదా ఆందోళన వంటి వ్యాధులకు దారితీయవచ్చు.

ప్రతికూల భావాలు సానుకూల, పునరావృత మరియు అలవాటైన వాటి కంటే బలంగా ఉన్నప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది.

ప్రతికూలంగా వర్గీకరించబడే భావాల యొక్క సుదీర్ఘ జాబితా ఉంది. మేము చాలా సాధారణమైన వాటిలో కొన్నింటిని మాత్రమే పేరు మరియు నిర్వచిస్తాము:

అసహ్యకరమైన లేదా అవాంఛనీయమైన సంఘటనలకు ప్రతిస్పందనగా విచారం యొక్క భావాలు కనిపిస్తాయి. ఒక వ్యక్తి నిరుత్సాహానికి గురవుతాడు, ఏడవాలనుకుంటున్నాడు మరియు తక్కువ ఆత్మగౌరవాన్ని కలిగి ఉంటాడు.

విచారం యొక్క ప్రధాన ట్రిగ్గర్లు శారీరక లేదా మానసిక స్థితిని వేరు చేయడం, నష్టం లేదా వైఫల్యం, నిరాశ మరియు నిస్సహాయ పరిస్థితులు.

ఒక వ్యక్తి తన హక్కులను ఉల్లంఘించినట్లు భావించినప్పుడు సంభవించే చిరాకు లేదా కోపానికి ప్రతిస్పందనగా కోపం నిర్వచించబడింది.

కోపం యొక్క ప్రధాన ట్రిగ్గర్‌లు ఒక వ్యక్తి గాయపడినట్లు, మోసపోయినట్లు లేదా ద్రోహం చేసినట్లు భావించే పరిస్థితులలో ఉంటాయి. ఇవి ఒక వ్యక్తిని అడ్డుకునే మరియు అతని లక్ష్యాన్ని సాధించకుండా నిరోధించే పరిస్థితులు.

భయం యొక్క భావన ప్రమాదం యొక్క రూపాన్ని లేదా సమీప భవిష్యత్తులో వారి సాధ్యం ప్రదర్శన కారణంగా పుడుతుంది. ప్రమాదం యొక్క సామీప్యత గురించి హెచ్చరిక హెచ్చరికగా పనిచేస్తుంది.

ఒక వ్యక్తి భావించే భయం వనరులు మరియు దానిని ఎదుర్కోవడానికి నిజమైన అవకాశాలతో ముడిపడి ఉంటుంది.

అంటే, ఒక వ్యక్తి పరిస్థితిని ఎదుర్కోవటానికి తగినంత వనరులు లేవని నమ్ముతున్న సందర్భాల్లో భయం యొక్క భావన ఉంటుంది.

శత్రుత్వం అనేది మౌఖిక ప్రతిస్పందనలు మరియు/లేదా మోటారు ప్రతిచర్యలతో కూడిన ఆగ్రహం, చేదు మరియు ఆగ్రహం యొక్క భావాలుగా నిర్వచించబడింది.

ప్రధాన ట్రిగ్గర్లు భౌతిక హింస మరియు శత్రుత్వాన్ని పరోక్ష సహనం. ఒక వ్యక్తి తన వైపు మరొకరు చూపుతున్నట్లు భావించినప్పుడు లేదా అతని వాతావరణంలో సన్నిహిత వ్యక్తి వద్ద, చిరాకు, అసంతృప్తి లేదా భయం యొక్క వైఖరి కనిపిస్తుంది.

నిస్సహాయత యొక్క భావాలు అసహ్యకరమైన పరిస్థితిని మార్చడానికి తక్కువ లేదా ప్రత్యామ్నాయం లేని వ్యక్తి యొక్క ఆత్మాశ్రయ నమ్మకం ద్వారా వర్గీకరించబడతాయి. లేదా మీరు మీ శక్తిని సమీకరించలేరని మరియు దానిని మీ ప్రయోజనం కోసం ఉపయోగించుకోలేకపోతున్నారని భావిస్తారు.

డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తుల విషయంలో ఈ భావన పరిగణనలోకి తీసుకోబడుతుంది, ఎందుకంటే అనేక అధ్యయనాలు చూపించినట్లుగా, ఇది ఆటోలిటిక్ ఆలోచనలు మరియు ప్రయత్నాలతో పరస్పర సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

ప్రధాన ట్రిగ్గర్లు సాధారణంగా శారీరక మరియు/లేదా మానసిక శ్రేయస్సు, సామాజిక ఒంటరితనం మరియు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి తగ్గడం లేదా క్షీణించడం.

ఒక వ్యక్తి యొక్క అంచనాలను అందుకోలేనప్పుడు, అనుకున్నది సాధించలేనప్పుడు నిరాశ భావన ఏర్పడుతుంది.

దాన్ని సాధించాలని ఎంత ఎక్కువ అంచనాలు లేదా కోరికలు ఉంటే, అది సాధించలేకపోతే అంత ఎక్కువ నిరాశ. ఏదైనా సాధించాలనే కోరిక లేదా ఆశ వైఫల్యం ప్రధాన ట్రిగ్గర్.

ద్వేషం యొక్క భావన ఏదైనా లేదా మరొకరి పట్ల వ్యతిరేకత లేదా అసహ్యంగా నిర్వచించబడింది. అసహ్యించుకున్న వస్తువు లేదా వస్తువు కోసం చెడు కోరుకునే భావన కూడా ఉంది.

ప్రాథమిక కారకాలు ఒక వ్యక్తి యొక్క ఉనికిని కలిగించే లేదా బెదిరించే వ్యక్తులు లేదా సంఘటనలు.

అపరాధం అనేది సామాజిక లేదా సామాజిక నైతిక నిబంధనలను ఉల్లంఘించే నమ్మకం లేదా భావన నుండి పుడుతుంది, ప్రత్యేకించి ఎవరైనా హాని కలిగి ఉంటే.

ప్రధాన ట్రిగ్గర్ అనేది ఒక వ్యక్తి పశ్చాత్తాపానికి మరియు చెడు మనస్సాక్షికి దారితీసే ఒక ఉపేక్ష (లేదా కమిషన్‌పై నమ్మకం).

అసూయ అనేది ఒక వ్యక్తి తన ప్రియమైన వ్యక్తి మరొకరి పట్ల ప్రేమ లేదా ప్రేమను అనుభవిస్తున్నాడని అనుమానించినప్పుడు లేదా మరొక వ్యక్తి తన కంటే మూడవ పక్షాన్ని ఇష్టపడుతున్నాడని ఆమె భావించినప్పుడు అనుభవించే అనుభూతిగా నిర్వచించబడింది.

నిజమైన లేదా ఒక వ్యక్తి బెదిరింపుగా భావించే వివిధ పరిస్థితులు అలాంటి భావాలను కలిగిస్తాయి.

సానుకూల భావాలు

సానుకూల భావాలు ఒక వ్యక్తిలో శ్రేయస్సు యొక్క ఆత్మాశ్రయ స్థితిని ఉత్పత్తి చేస్తాయి, దీనిలో పరిస్థితి ప్రయోజనకరంగా అంచనా వేయబడుతుంది మరియు ఆహ్లాదకరమైన మరియు కావాల్సిన అనుభూతులను సూచిస్తుంది.

అదనంగా, అనేక అధ్యయనాలు సానుకూల భావోద్వేగాలను కలిగి ఉండటం వల్ల ప్రయోజనాలను చూపించాయి, ఇతరులలో హైలైట్ చేస్తాయి:

• ఆలోచన యొక్క ఎక్కువ వశ్యత
• ఇది సృజనాత్మకతను మరియు విస్తృత దృక్పథాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

అవి ప్రతికూల భావాల బఫర్‌గా పనిచేస్తాయి ఎందుకంటే అవి రెండూ అనుకూలంగా లేవు. వారు ఒక వ్యక్తి యొక్క శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని రక్షిస్తారు, ఉదాహరణకు ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా మరియు ఒక వ్యక్తిపై హానికరమైన ప్రభావాలను నిరోధించడం ద్వారా. మరియు వారు సామాజిక సంబంధాలకు మద్దతు ఇస్తారు, మనలో శ్రేయస్సును మాత్రమే కాకుండా, మన చుట్టూ ఉన్నవారిని కూడా ఉత్పత్తి చేస్తారు.

క్రింద మేము అత్యంత సాధారణ సానుకూల భావాలకు పేరు పెట్టాము మరియు నిర్వచించాము:

ఆనందం యొక్క భావన ఒక వ్యక్తిపై గొప్ప ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఇది కుటుంబం, జంట లేదా పని వంటి అన్ని విభిన్న అంశాలలో జీవితాన్ని సానుకూలంగా విలువైనదిగా భావించే మార్గం.

పెరిగిన తాదాత్మ్యం, సృజనాత్మకత, అభ్యాసం లేదా పరోపకార ప్రవర్తన వంటి ఆనందం నుండి పొందిన అనేక ప్రయోజనాలు ప్రదర్శించబడ్డాయి.

ప్రధాన ట్రిగ్గర్లు వ్యక్తి అతను లేదా ఆమె కోరుకునే లక్ష్యాలు లేదా లక్ష్యాలను సాధించడం మరియు అతను లేదా ఆమె కోరుకునే మరియు అతను లేదా ఆమె కలిగి ఉన్న వాటి మధ్య సరిపోతుందని చెప్పవచ్చు.

హాస్యం అనేది ఒక ఉద్దీపనను ఆనందంగా భావించడాన్ని సూచిస్తుంది మరియు నవ్వడం లేదా నవ్వడం వంటి భౌతిక వ్యక్తీకరణలతో కూడి ఉంటుంది. ఇది పనిని నిర్వహించడానికి వ్యక్తికి మంచి పూర్వస్థితిని కూడా ఇస్తుంది.

ట్రిగ్గర్‌లు చాలా వైవిధ్యంగా మరియు ప్రకృతిలో వైవిధ్యంగా ఉంటాయి, సాధారణంగా పరిస్థితి లేదా సామాజిక వాతావరణం.

ఆనందం యొక్క భావన మంచి మానసిక స్థితి మరియు వ్యక్తిగత శ్రేయస్సును సృష్టించడం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది, అదనంగా, ఈ స్థితిలో ఉన్న వ్యక్తి నిర్మాణాత్మక మరియు ఆశావాద మానసిక స్థితిని కలిగి ఉంటాడు.

ట్రిగ్గర్ అనేది సాధారణంగా ఒక వ్యక్తి అనుకూలమైనదిగా భావించే ఒక సంఘటన. ఇది చిరునవ్వుతో సమానమైన భౌతిక సంకేతంతో కూడి ఉండవచ్చు.

ఇది ఒక నిర్దిష్ట వాస్తవం (పరీక్షలో ఉత్తీర్ణత సాధించడం లేదా ఉద్యోగం పొందడం) లేదా ఒక వ్యక్తి తన జీవితాన్ని మార్గనిర్దేశం చేసే జీవన ధోరణి లేదా అలవాటు వైఖరి ఫలితంగా పరివర్తన స్థితి కావచ్చు.

ప్రేమ అనేది ఒక వ్యక్తి, జంతువు, వస్తువు లేదా ఆలోచన పట్ల మనకు కలిగే ఆప్యాయతగా నిర్వచించబడింది. ట్రిగ్గర్స్ అనేది మరొక వ్యక్తి గురించి మనం చేసే అవగాహనలు లేదా ఆత్మాశ్రయ తీర్పులు.

ఒంటరితనం లేదా అభద్రత వంటి ఇతర అంశాలు ప్రేమను ఒక అవసరంగా భావించడానికి దారి తీయవచ్చు.

కృతజ్ఞత

ఎవరైనా అందించిన ప్రయోజనం లేదా ప్రయోజనాన్ని ఒక వ్యక్తి ప్రశంసించినప్పుడు ఈ అనుభూతి కలుగుతుంది. ఇది ఒకే సందేశానికి అనుగుణంగా ఉండాలనే కోరికతో కూడి ఉంటుంది.

ప్రాథమిక ట్రిగ్గర్‌లు మరొక వ్యక్తి చేసిన చర్యలు కావచ్చు లేదా వ్యక్తి విలువైన సాధారణ శ్రేయస్సు యొక్క భావన కావచ్చు.

ఆశిస్తున్నాము

ఈ భావన అతను ప్రతిపాదించిన లక్ష్యాలు లేదా లక్ష్యాలను సాధించగలడనే వ్యక్తి యొక్క నమ్మకంగా నిర్వచించబడింది. ఇచ్చిన పరిస్థితిని పరిష్కరించడానికి అవసరమైన సంభావ్యత లేదా వనరులు తనకు ఉన్నాయని వ్యక్తి నమ్ముతాడు.

అదనంగా, ఈ భావన ఉద్దీపనగా పని చేస్తుంది, ప్రత్యేకంగా ప్రతిపాదించబడిన వాటిని సాధించడానికి ఉద్దేశించిన ప్రేరణ మరియు శక్తిని అందిస్తుంది.

ట్రిగ్గర్లు చాలా వైవిధ్యంగా ఉండవచ్చు. ఒక వైపు, ఒక వ్యక్తి తన మీద ఉన్నాడని విశ్వాసం. మరియు, మరోవైపు, అననుకూల పరిస్థితి ఒక వ్యక్తి దానిని అధిగమించాలనే ఆశను కలిగిస్తుంది.

తటస్థ భావాలు

తటస్థ భావాలు అవి సంభవించినప్పుడు, ఆహ్లాదకరమైన లేదా అసహ్యకరమైన ప్రతిచర్యలకు కారణం కాదు, కానీ అవి తరువాతి భావోద్వేగ స్థితిని సులభతరం చేస్తాయి. కొన్ని ప్రాథమిక తటస్థ భావాలు:

కరుణ

ఇది ఒక వ్యక్తి బాధపడే లేదా అసహ్యకరమైన పరిస్థితిలో ఉన్న మరొకరి పట్ల జాలిపడగల అనుభూతి, మరియు ఈ ప్రక్రియలో అతనితో పాటు వెళ్లాలని కూడా కోరుకుంటాడు.

ట్రిగ్గర్‌లు మారవచ్చు, కానీ సాధారణంగా ఇది వాతావరణంలో ఒకరికి సంభవించే అసహ్యకరమైన పరిస్థితిని కలిగి ఉంటుంది, అయినప్పటికీ ఇది ప్రియమైన వ్యక్తి లేదా ప్రసిద్ధ వ్యక్తి కానవసరం లేదు.

ఆశ్చర్యం

ఆశ్చర్యం అనేది కొత్త, వింత లేదా ఊహించని వాటి వల్ల కలిగే ప్రతిచర్యగా నిర్వచించబడింది. ప్రతిచర్యను రేకెత్తించిన ఉద్దీపనను ప్రాసెస్ చేయడం మరియు విశ్లేషించడంపై ఒక వ్యక్తి యొక్క శ్రద్ధ మళ్లించబడుతుంది.

ట్రిగ్గర్లు ఊహించని ఉద్దీపనలు మరియు అకస్మాత్తుగా కనిపిస్తాయి లేదా సాధారణం కాని సందర్భంలో సంభవించవచ్చు.

నా భావాలను అర్థం చేసుకోవడం నాకు కష్టంగా ఉంది - మనలో ప్రతి ఒక్కరూ ఎదుర్కొన్న పదబంధం: పుస్తకాలలో, సినిమాలలో, జీవితంలో (వేరొకరి లేదా మన స్వంత). కానీ మీ భావాలను అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

రాబర్ట్ ప్లట్చిక్ రచించిన ది వీల్ ఆఫ్ ఎమోషన్స్

కొందరు వ్యక్తులు నమ్ముతారు - మరియు బహుశా వారు సరైనవారు - జీవితం యొక్క అర్థం భావాలలో ఉంది. మరియు వాస్తవానికి, జీవితాంతం, మన భావాలు, నిజమైన లేదా జ్ఞాపకాలలో మాత్రమే మనతో ఉంటాయి. మరియు మన అనుభవాలు ఏమి జరుగుతుందో కూడా కొలమానం కావచ్చు: అవి ధనికమైనవి, వైవిధ్యమైనవి మరియు ప్రకాశవంతంగా ఉంటాయి, మనం జీవితాన్ని మరింత పూర్తిగా అనుభవిస్తాము.

భావాలు ఏమిటి? సరళమైన నిర్వచనం: భావాలు మనం అనుభూతి చెందుతాయి. ఇది కొన్ని విషయాల (వస్తువుల) పట్ల మన వైఖరి. మరింత శాస్త్రీయ నిర్వచనం కూడా ఉంది: భావాలు (అధిక భావోద్వేగాలు) ప్రత్యేక మానసిక స్థితులు, ఒక వ్యక్తి యొక్క దీర్ఘకాలిక మరియు స్థిరమైన భావోద్వేగ సంబంధాలను వ్యక్తీకరించే సామాజిక కండిషన్ అనుభవాల ద్వారా వ్యక్తీకరించబడతాయి.

భావాలు భావోద్వేగాల నుండి ఎలా భిన్నంగా ఉంటాయి?

సెన్సేషన్స్ అనేది మన ఇంద్రియాల ద్వారా మనం అనుభవించే అనుభవాలు మరియు వాటిలో ఐదు ఉన్నాయి. సంచలనాలు దృశ్య, శ్రవణ, స్పర్శ, రుచి మరియు వాసన (మన వాసన). సంచలనాలతో ప్రతిదీ సులభం: ఉద్దీపన - గ్రాహకం - సంచలనం.

మన స్పృహ భావోద్వేగాలు మరియు భావాలతో జోక్యం చేసుకుంటుంది - మన ఆలోచనలు, వైఖరులు, మన ఆలోచన. భావోద్వేగాలు మన ఆలోచనలచే ప్రభావితమవుతాయి. మరియు వైస్ వెర్సా - భావోద్వేగాలు మన ఆలోచనలను ప్రభావితం చేస్తాయి. మేము ఖచ్చితంగా ఈ సంబంధాల గురించి కొంచెం తరువాత మరింత వివరంగా మాట్లాడుతాము. కానీ ఇప్పుడు మానసిక ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ప్రమాణాలలో ఒకటి, పాయింట్ 10: మన భావాలకు మనమే బాధ్యత వహిస్తాము, అవి ఎలా ఉంటాయో మనపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది ముఖ్యమైనది.

ప్రాథమిక భావోద్వేగాలు

అన్ని మానవ భావోద్వేగాలను అనుభవం యొక్క నాణ్యత ద్వారా వేరు చేయవచ్చు. మానవ భావోద్వేగ జీవితం యొక్క ఈ అంశం అమెరికన్ మనస్తత్వవేత్త K. ఇజార్డ్ ద్వారా అవకలన భావోద్వేగాల సిద్ధాంతంలో చాలా స్పష్టంగా ప్రదర్శించబడింది. అతను పది గుణాత్మకంగా భిన్నమైన "ప్రాథమిక" భావోద్వేగాలను గుర్తించాడు: ఆసక్తి-ఉత్సాహం, ఆనందం, ఆశ్చర్యం, దుఃఖం-బాధ, కోపం-ఆవేశం, అసహ్యం-అసహ్యం, ధిక్కారం-అసహ్యం, భయం-భయం, అవమానం-సిగ్గు, అపరాధం-పశ్చాత్తాపం. K. Izard మొదటి మూడు భావోద్వేగాలను సానుకూలంగా, మిగిలిన ఏడు ప్రతికూలంగా వర్గీకరిస్తుంది. ప్రతి ప్రాథమిక భావోద్వేగాలు వ్యక్తీకరణ స్థాయికి భిన్నంగా ఉండే పరిస్థితుల యొక్క మొత్తం స్పెక్ట్రమ్‌ను కలిగి ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, ఆనందం వంటి ఏకరీతి భావోద్వేగాల చట్రంలో, ఒకరు ఆనందం-సంతృప్తి, ఆనందం-ఆనందం, ఆనందం-ఆనందం, ఆనందం-పారవశ్యం మరియు ఇతరులను వేరు చేయవచ్చు. ప్రాథమిక భావోద్వేగాల కలయిక నుండి, అన్ని ఇతర, మరింత సంక్లిష్టమైన, సంక్లిష్టమైన భావోద్వేగ స్థితులు తలెత్తుతాయి. ఉదాహరణకు, ఆందోళన భయం, కోపం, అపరాధం మరియు ఆసక్తిని మిళితం చేస్తుంది.

1. ఆసక్తి అనేది నైపుణ్యాలు మరియు సామర్థ్యాల అభివృద్ధి మరియు జ్ఞాన సముపార్జనను ప్రోత్సహించే సానుకూల భావోద్వేగ స్థితి. ఆసక్తి-ఉత్సాహం అనేది సంగ్రహ భావన, ఉత్సుకత.

2. ఆనందం అనేది ఒక వాస్తవిక అవసరాన్ని తగినంతగా పూర్తిగా సంతృప్తిపరిచే అవకాశంతో అనుబంధించబడిన సానుకూల భావోద్వేగం, దీని సంభావ్యత గతంలో చిన్నది లేదా అనిశ్చితంగా ఉంది. ఆనందం అనేది మన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచంతో స్వీయ సంతృప్తి మరియు సంతృప్తితో కూడి ఉంటుంది. ఆత్మసాక్షాత్కారానికి అడ్డంకులు కూడా ఆనందం యొక్క ఆవిర్భావానికి అడ్డంకులు.

3. ఆశ్చర్యం - స్పష్టంగా నిర్వచించబడిన సానుకూల లేదా ప్రతికూల సంకేతం లేని ఆకస్మిక పరిస్థితులకు భావోద్వేగ ప్రతిచర్య. ఆశ్చర్యం అన్ని మునుపటి భావోద్వేగాలను నిరోధిస్తుంది, కొత్త వస్తువుపై దృష్టిని మళ్ళిస్తుంది మరియు ఆసక్తిగా మారుతుంది.

4. బాధ (శోకం) అనేది చాలా ముఖ్యమైన అవసరాలను సంతృప్తి పరచడం యొక్క అసంభవం గురించి విశ్వసనీయ (లేదా అనిపించే) సమాచారాన్ని స్వీకరించడంతో సంబంధం ఉన్న అత్యంత సాధారణ ప్రతికూల భావోద్వేగ స్థితి, దీని సాధన గతంలో ఎక్కువ లేదా తక్కువ అవకాశం ఉన్నట్లు అనిపించింది. బాధ అనేది ఆస్తెనిక్ ఎమోషన్ యొక్క లక్షణాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు తరచుగా భావోద్వేగ ఒత్తిడి రూపంలో సంభవిస్తుంది. బాధ యొక్క అత్యంత తీవ్రమైన రూపం కోలుకోలేని నష్టానికి సంబంధించిన దుఃఖం.

5. కోపం అనేది బలమైన ప్రతికూల భావోద్వేగ స్థితి, తరచుగా ప్రభావం రూపంలో సంభవిస్తుంది; ఉద్రేకంతో కోరుకున్న లక్ష్యాలను సాధించడంలో అడ్డంకికి ప్రతిస్పందనగా పుడుతుంది. కోపం ఒక స్తెనిక్ ఎమోషన్ పాత్రను కలిగి ఉంటుంది.

6. అసహ్యం అనేది వస్తువులు (వస్తువులు, వ్యక్తులు, పరిస్థితులు) వల్ల కలిగే ప్రతికూల భావోద్వేగ స్థితి, దానితో (భౌతిక లేదా ప్రసారక) సౌందర్య, నైతిక లేదా సైద్ధాంతిక సూత్రాలు మరియు విషయం యొక్క వైఖరులతో తీవ్ర వైరుధ్యానికి వస్తుంది. అసహ్యం, కోపంతో కలిపి ఉన్నప్పుడు, వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాలలో దూకుడు ప్రవర్తనను ప్రేరేపిస్తుంది. అసహ్యం, కోపం వంటిది, స్వీయ-గౌరవాన్ని తగ్గించడం మరియు స్వీయ-తీర్పుకు కారణమవుతుంది.

7. ధిక్కారం అనేది వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాలలో ఉత్పన్నమయ్యే ప్రతికూల భావోద్వేగ స్థితి మరియు జీవిత స్థానాలు, అభిప్రాయాలు మరియు భావన యొక్క వస్తువు యొక్క ప్రవర్తనలో అసమతుల్యత ద్వారా ఉత్పన్నమవుతుంది. రెండవది అంగీకార నైతిక ప్రమాణాలు మరియు నైతిక ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా కాకుండా విషయానికి బేస్ గా అందించబడుతుంది. ఒక వ్యక్తి అతను తృణీకరించే వ్యక్తికి శత్రుత్వం కలిగి ఉంటాడు.

8. భయం అనేది ప్రతికూల భావోద్వేగ స్థితి, ఇది అతని జీవిత శ్రేయస్సుకు సాధ్యమయ్యే నష్టం గురించి, నిజమైన లేదా ఊహాత్మక ప్రమాదం గురించి సమాచారాన్ని స్వీకరించినప్పుడు కనిపిస్తుంది. అతి ముఖ్యమైన అవసరాలను ప్రత్యక్షంగా నిరోధించడం వల్ల కలిగే బాధలకు భిన్నంగా, ఒక వ్యక్తి, భయం యొక్క భావోద్వేగాన్ని అనుభవిస్తాడు, సాధ్యమయ్యే ఇబ్బంది యొక్క సంభావ్య సూచనను మాత్రమే కలిగి ఉంటాడు మరియు ఈ సూచన ఆధారంగా పనిచేస్తాడు (తరచూ తగినంతగా నమ్మదగినది కాదు లేదా అతిశయోక్తి). భయం యొక్క భావోద్వేగం ప్రకృతిలో స్తెనిక్ మరియు అస్తెనిక్ రెండూ కావచ్చు మరియు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల రూపంలో లేదా నిరాశ మరియు ఆందోళన యొక్క స్థిరమైన మానసిక స్థితి రూపంలో లేదా ప్రభావం (భయానక) రూపంలో సంభవించవచ్చు.

9. అవమానం అనేది ప్రతికూల భావోద్వేగ స్థితి, ఒకరి స్వంత ఆలోచనలు, చర్యలు మరియు ప్రదర్శన యొక్క అస్థిరత గురించి ఇతరుల అంచనాలతో మాత్రమే కాకుండా, తగిన ప్రవర్తన మరియు ప్రదర్శన గురించి ఒకరి స్వంత ఆలోచనలతో కూడా వ్యక్తీకరించబడుతుంది.

10. అపరాధం అనేది ప్రతికూల భావోద్వేగ స్థితి, ఒకరి స్వంత చర్యలు, ఆలోచనలు లేదా భావాల యొక్క అసహ్యకరమైన అవగాహనలో వ్యక్తీకరించబడింది మరియు విచారం మరియు పశ్చాత్తాపంతో వ్యక్తీకరించబడింది.

మానవ భావాలు మరియు భావోద్వేగాల పట్టిక

మరియు ఒక వ్యక్తి తన జీవితంలో అనుభవించే భావాలు, భావోద్వేగాలు, స్టేట్స్ యొక్క సమాహారాన్ని కూడా నేను మీకు చూపించాలనుకుంటున్నాను - శాస్త్రీయంగా నటించని సాధారణ పట్టిక, కానీ మిమ్మల్ని మీరు బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. “కమ్యూనిటీస్ ఆఫ్ అడిక్ట్డ్ అండ్ కోడిపెండెంట్” అనే వెబ్‌సైట్ నుండి టేబుల్ తీసుకోబడింది, రచయిత - మిఖాయిల్.

అన్ని మానవ భావాలు మరియు భావోద్వేగాలను నాలుగు రకాలుగా విభజించవచ్చు. అవి భయం, కోపం, విచారం మరియు ఆనందం. మీరు టేబుల్ నుండి నిర్దిష్ట భావన ఏ రకానికి చెందినదో కనుగొనవచ్చు.

మరియు వ్యాసం చివరి వరకు చదివిన వారికి. ఈ వ్యాసం యొక్క ఉద్దేశ్యం మీ భావాలను మరియు అవి ఎలా ఉన్నాయో అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయం చేయడం. మన భావాలు ఎక్కువగా మన ఆలోచనలపై ఆధారపడి ఉంటాయి. అహేతుక ఆలోచన తరచుగా ప్రతికూల భావోద్వేగాలకు మూలం. ఈ తప్పులను సరిదిద్దుకోవడం ద్వారా (మన ఆలోచనపై పని చేయడం), మనం సంతోషంగా ఉండగలము మరియు జీవితంలో మరిన్ని సాధించగలము. ఆసక్తికరమైన, కానీ నిరంతర మరియు శ్రమతో కూడిన పని తనపై తాను చేయవలసి ఉంటుంది. మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారు?

ఇది మీకు ఆసక్తి కలిగించవచ్చు:

పి.ఎస్. మరియు గుర్తుంచుకోండి, మీ వినియోగాన్ని మార్చడం ద్వారా, మేము కలిసి ప్రపంచాన్ని మారుస్తాము! © ఎకోనెట్

ఊహించదగిన ప్రతి మానవ భావోద్వేగాలు మీకు అందుబాటులో ఉన్న ప్రపంచంలో మీరు జీవిస్తున్నారని ఒక్క క్షణం ఊహించండి మరియు ఏ సమయంలోనైనా ఏ భావోద్వేగాలను అనుభవించాలో మరియు వాటిని ఎలా వ్యక్తీకరించాలో మీరు స్వేచ్ఛగా ఎంచుకోవచ్చు. ఈ ప్రపంచంలో మీరు నిరాశ, కోపం మరియు నిరాశ, అలాగే గర్వం, ఆత్మవిశ్వాసం మరియు వినోదం యొక్క బాధను పొందగలుగుతారు. మీరు అసూయ, పశ్చాత్తాపం, భయం, దుఃఖం మరియు నిస్సహాయతతో మెలిసి ఉండవచ్చు, కానీ ఈ అనుభవాల నుండి ఉపయోగకరమైన సమాచారాన్ని సేకరించేందుకు మాత్రమే. దీని తరువాత, మీరు తక్షణమే మీ స్పృహలోకి వచ్చి ముందుకు సాగండి. ఈ ప్రపంచంలో, మీ సారాంశాన్ని వ్యక్తీకరించే భావాలను మీరు దాచాల్సిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే వాటిని ఎలా వ్యక్తీకరించాలో మీకు తెలియదు. ప్రతిఫలంగా, మీరు ఎవరు మరియు మీరు ఎవరు కావాలనుకుంటున్నారనే దాని యొక్క ప్రామాణికమైన వ్యక్తీకరణలు అయిన అన్ని భావోద్వేగాలు మరియు ప్రవర్తనా విధానాలకు మీకు ప్రాప్యత ఉంది. ఈ ప్రపంచంలో పరస్పర చర్యలకు ప్రమాణం భావోద్వేగాలు మరియు ప్రవర్తన యొక్క పరస్పర సంతృప్తికరమైన నృత్యం, మరియు మీరు అనుకోకుండా ఇతరుల పెళుసుగా ఉండే భావోద్వేగ కాలిపై అడుగు పెట్టినట్లయితే, అప్పుడప్పుడు మరియు దురదృష్టకరమైన పొరపాటు ద్వారా మాత్రమే.

అలాంటి ప్రపంచంలో జీవించడానికి మనలో చాలా మందికి ఎంత దగ్గరగా ఉంది? ఈ ప్రపంచం ఎలా ఉంది? ఈ రోజుల్లో, వ్యాపార సమావేశం లేదా ఉత్పత్తి ప్రదర్శనను కలిగి ఉన్న వ్యక్తికి చెమటతో కూడిన అరచేతులు ఒక సాధారణ సంఘటన. అతను కదులుతాడు, అతని వాయిస్ విరిగిపోతుంది; అతని దృష్టి ఒక చింత నుండి మరొకదానిపైకి వెళుతుంది. అతను ఒక కార్మికుడిగా ఎంత విలువైనవాడు లేదా అతని సరుకు ఎంత నిజమైనది అనేది పట్టింపు లేదు; భావాలు, ప్రవర్తన మరియు ప్రదర్శనలో ఆందోళన కారణంగా ప్రదర్శన బలహీనపడుతుంది. ఏదేమైనా, ప్రతి ఒక్కరి ఆనందానికి, భావోద్వేగ ఎంపికలు నైపుణ్యం ఉన్న ప్రపంచంలో, అటువంటి వ్యక్తి లోతైన ఆత్మవిశ్వాసం మరియు సమర్థతతో తనను తాను ప్రదర్శించుకోవడానికి ఎంచుకుంటాడు, ఇది అతని ప్రశాంతమైన పద్ధతిలో మరియు శీఘ్ర, సానుభూతితో కూడిన ప్రతిచర్యలలో స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది.

వ్యక్తిగత జీవితం కూడా గణనీయమైన మార్పులకు లోనవుతుంది. చాలా సంవత్సరాల పాటు భావోద్వేగ లేమితో కలిసి, బహిరంగంగా ఒకరినొకరు ఆటపట్టించే అవకాశాన్ని కోల్పోని జంటలు మనందరికీ తెలుసు. ఇటువంటి బార్బ్‌లు, తరచుగా జరిగే విధంగా, హాస్యభరితమైన పద్ధతిలో, లోతైన గాయాలను కలిగిస్తాయి, అటువంటి వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాలను ఇప్పటికే వికృతీకరించిన పొగతాగుతున్న ఆగ్రహాన్ని క్రమంగా పెంచుతాయి. కానీ భావోద్వేగ ఎంపిక ప్రపంచంలో, ఆగ్రహాన్ని సాధించడం అంత సులభం కాదు. బదులుగా, ఈ వ్యక్తులు వారి స్వంత మరియు వారి భాగస్వామి యొక్క భావోద్వేగ అవసరాలు మరియు కోరికలను గుర్తించి, ప్రతిస్పందిస్తారు. సంవత్సరాలు గడిచేకొద్దీ, వారు గొప్ప విశ్వాసాన్ని మరియు భద్రతా భావాన్ని అనుభవిస్తారు, ఎందుకంటే ప్రతి రోజు వారి సామర్థ్యానికి తాజా ఉదాహరణలను అందిస్తారు మరియు భావోద్వేగ వాతావరణంలోని ఒడిదుడుకులను సహజంగా సంబంధాల వాతావరణాన్ని వర్ణిస్తారు.

మన స్వంత భావాల గురించి మనలో ప్రతి ఒక్కరూ పొందే జ్ఞానం కూడా పూర్తిగా భిన్నంగా మారుతుంది. మనలో చాలా మంది కొన్ని భావోద్వేగాలను అనుభవించకుండా మరియు ఇతరులను అనుభవించినందుకు చింతించకుండా పెరిగారు. ఇంకా, మనకు ప్రాప్యత చేయలేని భావోద్వేగాలు అవసరం, మరియు మనం భయపడే వాటి విషయానికొస్తే, వాటికి ప్రాప్యతను నిరోధించలేమని మనకు అనిపిస్తుంది. మనం అనుభవించకూడని కొన్ని భావోద్వేగాలు మరియు కొన్ని వ్యక్తీకరించకూడని భావోద్వేగాలు ఉన్నాయని మనకు బోధించబడింది. అయినప్పటికీ, మేము వాటిని అనుభూతి చెందుతాము మరియు వాటిని వ్యక్తపరచాలని కలలుకంటున్నాము - అది అనుమతించబడితే మరియు దానిని ఎలా చేయాలో మనకు తెలిస్తే. ఇతరుల భావోద్వేగ స్థితులను గుర్తించడం గురించి మనం పొందిన కొద్దిపాటి జ్ఞానం ఉత్తమంగా కప్పబడి మరియు ప్రమాదకరమైనది మరియు సాధారణంగా ప్రమాదకరమైన రేఖను దాటకుండా ఉండటానికి మాత్రమే ఉపయోగపడుతుంది. ఇప్పటికే ఎదిగిన మరియు మొజాయిక్ ముక్కలను ఒకదానితో ఒకటి కలుపుతున్న మనం, మన భావోద్వేగ జీవితంలోని ప్రాథమిక సూత్రాలను - మరియు అవకాశాలను - తెలుసుకోవడానికి మరియు తిరిగి తెలుసుకోవడానికి ఇది సమయం. ఈ రీలెర్నింగ్‌కు కొంత పని పడుతుంది, కానీ అన్ని మంచి పనుల మాదిరిగానే, ఇది ఉత్తేజకరమైనది, అద్భుతమైనది, చమత్కారమైనది మరియు బహుమతినిస్తుంది.

సైకోథెరపిస్ట్‌లుగా సంవత్సరాలపాటు శిక్షణ పొందడం ద్వారా, అలాగే క్లయింట్‌లతో మరియు మనతో నేరుగా పని చేయడం ద్వారా, మేము అనేక సమస్యలు మరియు లోపాలను బహుమతిగా వ్యక్తిగత విజయాలుగా మార్చడంలో సహాయం చేసాము-మన విజయంతో సహా. మేము సహాయం చేసిన వ్యక్తులు స్థిరంగా అదే ఇబ్బందిని ఎదుర్కొన్నారు: వారు ఇచ్చిన పరిస్థితిలో ప్రవర్తించే విధంగా ప్రవర్తించడం తప్ప వేరే మార్గం కనిపించలేదు. విషయాలు భిన్నంగా ఉండవచ్చని వారికి తెలుసు, కానీ వారు ఆ ఇతర అవకాశాలను నిజం చేసినట్లు కనిపించలేదు. వారు మార్పు కోసం ఎంతగా ఆరాటపడతారో, అంత వేగంగా వారు పాత, అలవాటైన ప్రతిచర్యలలోకి పడిపోయారు.

అలాంటి వారు కోరుకున్న రీతిలో స్పందించలేకపోవడానికి కారణం ఏమిటి? పుట్టుకతో వచ్చే లోపమా? మా అభిప్రాయం ప్రకారం, లేదు. బదులుగా, ప్రస్తుతం వారికి ఎలా మార్చాలో తెలియదని వారు కనుగొన్నారు - ఎవరైనా మీకు చూపించే వరకు మీ బూట్లు ఎలా కట్టుకోవాలో మీకు ఒకప్పుడు తెలియనట్లే. మేము సాధారణంగా మన "వైఫల్యాలు" మరియు "లోపాలను" సమర్థిస్తాము, మనం "భయపడ్డాము", లేదా భయపడ్డాము, లేదా కోపంగా ఉన్నాము, లేదా అసూయతో లేదా సిగ్గుపడ్డాము. ఇవి భావోద్వేగాలు, మరియు మనం వాటిని ఈ విధంగా ఉపయోగించినప్పుడు, మనల్ని స్థానంలో ఉంచేదాన్ని మనం కనుగొంటాము - మరియు మనం ఎక్కడ ఉండాలనుకుంటున్నాము.

మీరు చుట్టూ కొంతమందిని కూర్చోబెట్టి, వారికి నిజంగా ఏమి కావాలి అని అడిగితే, వారు ఆనందం, ఓర్పు, ఆశ, పట్టుదల, విశ్వాసం వంటి భావోద్వేగాలకు పేరు పెట్టారు - కనీసం చాలా సందర్భాలలో సాధించలేని భావోద్వేగాలు. అయితే, చాలామంది స్కీయింగ్ ఎలా చేయాలో నేర్చుకోవాలని లేదా మరింత చురుకుదనంగా మారాలని లేదా మంచి ఉద్యోగాన్ని కనుగొనాలని కూడా కోరుకుంటారు. కానీ, మనం చూడబోతున్నట్లుగా, అటువంటి లక్ష్యాలను సాధించడం కూడా తరచుగా భావోద్వేగ మార్పుపై ఆధారపడి ఉంటుంది, స్కీయింగ్ భయాన్ని అధిగమించడం, సామర్థ్యాన్ని ప్రేరేపించే బాధ్యత మరియు కొత్త ఉద్యోగం కోసం వెతకడానికి ఒకరిని పురికొల్పే విశ్వాసం.

అందువల్ల, మీ భావోద్వేగాలు ఎల్లప్పుడూ మీరు ఇచ్చిన పరిస్థితిలో అనుభవించాలనుకుంటున్న వాటికి అనుగుణంగా ఉండవు. ఇతర సందర్భాల్లో, మీ ప్రవర్తన ప్రధానంగా భావోద్వేగాల ఫలితంగా మారుతుంది, కాబట్టి భావోద్వేగాలను ప్రభావితం చేసే సామర్థ్యం మీరు ప్రపంచంతో పరస్పర చర్య చేసే విధానాన్ని మార్చగల సామర్థ్యం కోసం అద్భుతమైన పరిణామాలను కలిగి ఉంటుంది. భావోద్వేగ ఎంపికలు చేయడం నేర్చుకోవడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి ఈ కారణాలు సరిపోకపోతే, కేప్ కెనావెరెల్ సెంటర్‌లోని సిబ్బంది గురించి ఆలోచించండి మరియు మీరు నిరంతరం మరియు ఓపికగా ఉంటే తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి గురై మరణించే అధిక సంభావ్యత గురించి మొదటి అధ్యాయంలో వినిపించిన హెచ్చరికను పరిగణించండి. ఆందోళన, భయం, నిస్సహాయత, ఆందోళన, అవమానం, ఉద్రిక్తత మరియు వైఫల్యం వంటి భావోద్వేగాలను భరించండి.

తన పుస్తకాలు మరియు ఉపన్యాసాలలో, డాక్టర్. రాబర్ట్ ఓర్న్‌స్టెయిన్ భావోద్వేగాలకు మరియు ఆరోగ్యానికి మధ్య ఉన్న సంబంధానికి సంబంధించిన తాజా పరిశోధనలను చర్చించారు. ఉదాహరణకు, అతను సాటర్డే రివ్యూ యొక్క దీర్ఘకాల సంపాదకుడు నార్మన్ కజిన్స్ గురించి ప్రస్తావించాడు, అతను తన పుస్తకం అనాటమీ ఆఫ్ ఏ ఇల్‌నెస్‌లో అతను నయం చేయలేని వ్యాధికి ఎలా చికిత్స పొందాడో వివరించాడు. వైద్యులు నిరాకరించడంతో, అతను వైద్యులను తిరస్కరించాడు. అతను ఒక హోటల్‌లోకి మారాడు మరియు మార్క్స్ బ్రదర్స్, లారెల్ మరియు హార్డీతో ప్రారంభించి హాస్యం యొక్క భారీ మోతాదును సూచించాడు. అతను కోలుకున్నాడు. డాక్టర్. ఓర్న్‌స్టెయిన్ ఒక కేసు శాస్త్రీయ సాక్ష్యం కాదని అంగీకరించాడు, అయితే ఆరోగ్యం మరియు భావోద్వేగాల విడుదల మరియు వ్యక్తీకరణ మధ్య సంబంధానికి మద్దతు ఇచ్చే శాస్త్రీయ అధ్యయనాలను జాబితా చేశాడు.

వివిక్త నవ్వుల విషయానికొస్తే, అవి పూర్తి స్థాయి శాస్త్రీయ వాస్తవాలు కావు. కానీ మీరు క్యాన్సర్ పరిశోధన వైపు మొగ్గు చూపితే, భావోద్వేగ వ్యక్తీకరణ మరియు ఆరోగ్యం మధ్య సంబంధాన్ని అనేక అధ్యయనాలు మద్దతు ఇచ్చే పరిశోధన యొక్క ఒక ప్రాంతం ఉంది. ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ రోగులు వారి భావోద్వేగాలను అణిచివేసేందుకు ప్రయత్నిస్తారని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. వారు శత్రుత్వం, నిరాశ మరియు అపరాధం వంటి ప్రతికూల భావాలను విస్మరిస్తారు. రొమ్ము క్యాన్సర్ బతికి ఉన్నవారు మరియు మరణించిన రోగుల యొక్క ఇటీవలి తులనాత్మక అధ్యయనం ఇదే నమూనాను కనుగొంది. ఎక్కువ కాలం జీవించి జీవించిన స్త్రీలు ఆందోళన, శత్రుత్వం, పరాయీకరణ మరియు ఇతర ప్రతికూల భావాలను తమకు మరియు అనేక ఇతర వ్యక్తులకు ఎక్కువ కాలం జీవించని వారి కంటే చాలా చురుకుగా వ్యక్తం చేస్తారు. వారు మరింత ప్రతికూల మానసిక స్థితిని కలిగి ఉంటారు మరియు వారి అనారోగ్యం మరియు సాధారణంగా దాదాపు ప్రతిదీ పట్ల ప్రతికూల వైఖరిని మరింత చురుకుగా వ్యక్తం చేస్తారు. "భావనల వెల్లువ" మరియు క్యాన్సర్‌ను తగ్గించడం మధ్య సంబంధం ఇప్పుడు బాగా నిరూపించబడింది. ("ది ఫీలింగ్ బ్రెయిన్: ఎమోషన్స్ అండ్ హెల్త్" ఆడియో రికార్డింగ్ నుండి)

మన భావోద్వేగాలు ప్రవర్తనా నిర్వహణ మరియు శ్రేయస్సుతో విడదీయరాని విధంగా ముడిపడి ఉన్నాయని ఆత్మాశ్రయ స్పష్టమైన (మరియు వైద్యపరంగా నిరూపించబడిన) వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ, ప్రపంచాన్ని జయించటానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు చాలా మంది వ్యక్తులు తమ భావోద్వేగాల ప్రాముఖ్యతను విస్మరిస్తారు. చిత్రం మరియు డ్రెస్సింగ్ విధానంపై సెమినార్‌లలో, అలాగే సెమినార్ వీడియో మెటీరియల్‌ల ద్వారా మీరు స్వీయ-ప్రదర్శన యొక్క సరైన శైలితో పరిచయం పొందవచ్చు. దృష్టి ఎల్లప్పుడూ ప్రదర్శనపై దృష్టి పెడుతుంది - విజయం యొక్క బాహ్య అభివ్యక్తి. ఈ సెమినార్‌లు మరియు వర్క్‌షాప్‌లు మీకు ఎలా మాట్లాడాలి, నిలబడాలి, నడవాలి, దుస్తులు ధరించాలి, షేక్ హ్యాండ్‌లు మొదలైనవి నేర్పుతాయి.

బాహ్యంగా "విజయవంతమైన" ప్రవర్తన పని చేయగలదు, కానీ అది ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితిలో విజయాన్ని సమానంగా బలోపేతం చేయడానికి అవసరమైన చెల్లుబాటు మరియు యోగ్యత యొక్క భావాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తే మాత్రమే. నిజమే. మీ శ్రేయస్సు లోపల నుండి ప్రసరించకపోతే, దాని ఫలితం స్వయం మరియు అంతర్గత ప్రపంచం మధ్య శాశ్వత సారూప్యత లేకపోవడం. కాబట్టి, ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉండటానికి బదులుగా, మీరు ఆత్మవిశ్వాసం యొక్క బాహ్య పొరను పొందుతారు, అయితే విచారకరమైన మరియు అసహ్యకరమైన భావోద్వేగాలు లోపల ఆవేశమును అణిచివేస్తాయి. మీ శారీరక మరియు మానసిక వనరులతో సంతృప్తమై, ఈ అసహ్యకరమైన భావోద్వేగాలు త్వరగా లేదా తరువాత బయటపడతాయి, అక్కడ అవి మీ ప్రవర్తనను ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు మిమ్మల్ని మోసగాడిలా చేస్తాయి.

మీ భావోద్వేగాలతో సహా మీ జీవితాన్ని మీరు నియంత్రించుకోవడానికి అనేక సహేతుకమైన కారణాలు ఉన్నాయి. ప్రజలు ఎల్లప్పుడూ మరియు ప్రతిచోటా ఒక నిర్దిష్ట రకమైన సానుకూల ప్రతిచర్యను మాత్రమే చూపించడానికి ప్రయత్నించే సాంప్రదాయిక నియంత్రణ గురించి మేము మాట్లాడటం లేదు. ఇది నియంత్రణ కాదు; అది ఒకరి స్వంత జడత్వం నియంత్రణలో ఉంటుంది. నిజమైన నియంత్రణ భావోద్వేగ ఎంపికలను కలిగి ఉండటం మరియు మీ ప్రస్తుత కోరికలు మరియు పరిస్థితులను బట్టి ఉత్తమ ఎంపికలను ఎంచుకోవడం ద్వారా వస్తుంది. మీ నియంత్రణకు మించినది, మీ ఎంపికకు మించినది మీ జీవితాన్ని నిస్సత్తువగా మరియు దయనీయంగా మార్చగలదు. మరియు మిమ్మల్ని కూడా చంపండి.

మీరు గత వారం, నెల లేదా సంవత్సరాన్ని తిరిగి చూసుకున్నప్పుడు, మీరు కోరుకున్నది చేయడం, మీరు కోరుకున్నది చేయడం మరియు మీరు సాధించాలనుకున్నది సాధించడం వంటి మీ సామర్థ్యంతో మీ భావాలు ఏకీభవించిన అనేక సందర్భాలను మీరు కనుగొనవచ్చు. మీరు గత గంటల అనుభవాలను కూడా సమీక్షించినట్లయితే, మీ భావోద్వేగాలు మీ అనుభవాలలో అధిక భాగాన్ని ఏర్పరుస్తాయని మరియు అవి మీ ప్రతిచర్యలను చాలా వరకు నిర్ణయిస్తాయని మీరు కనుగొంటారు. ఉదాహరణకు, రాబోయే సమావేశానికి సంబంధించిన ఆందోళన లేదా భయం కారణంగా మీరు మీ ప్రెజెంటేషన్‌ను ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోవడం కంటే దానికి ఎలా హాజరు కాకూడదనే దానిపై మీరు దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి కారణమై ఉండవచ్చు, మీరు నిశ్చయించుకుని విజయం కోసం ఎదురుచూస్తుంటే. లేదా మీరు ఏదో ఒక సమావేశంలో సిగ్గుపడి, మీలో చోటులేని అనుభూతి చెంది ఉండవచ్చు, అందువల్ల మిమ్మల్ని మీరు మూసివేసి ఉండవచ్చు, మరియు వారు మీ వద్దకు వచ్చినప్పుడు, వికారంగా ప్రవర్తించారు, మీరు ఉత్సుకత, సామర్థ్యం మరియు ప్రభావంతో అదే పరిస్థితికి ప్రతిస్పందించి ఉంటే ఇది జరిగేది కాదు. సొంత ఆకర్షణ. మీరు శృంగార ఉత్సాహం, సున్నితత్వం మరియు ప్రేమను అనుభవించాలని కోరుకునే సందర్భాలు బహుశా ఉండవచ్చు, కానీ వాస్తవానికి మీరు నిద్రపోతున్న ఈగలా భావించారు, అందుకే మీ సంబంధం దెబ్బతింది. ఇది అందరికీ జరిగింది - భావాలు మనకు ప్రయోజనం కలిగించని పరిస్థితులు.

కొన్నిసార్లు ఈ హానికరమైన భావోద్వేగాలు ఆహ్లాదకరంగా ఉంటాయి మరియు కొన్నిసార్లు అవి కావు, కానీ అవి ఎల్లప్పుడూ మనతోనే ఉంటాయి: మీరు అర్థం చేసుకోవలసిన సమయంలో మీరు పిల్లలపై కోపంగా విరుచుకుపడతారు; మిమ్మల్ని మూడవసారి ట్రిప్ చేస్తున్న వ్యక్తిని మీరు అర్థం చేసుకున్నట్లు మరియు అంగీకరించినట్లు మీకు అనిపిస్తుంది మరియు మీకు కోపం వచ్చే సమయం ఆసన్నమైంది; రాబోయే ఇంటర్వ్యూ గురించి మీరు భయపడుతున్నారు, ఆశాజనకంగా మరియు విశ్వాసంతో ఉండటం మరింత సముచితంగా ఉంటుంది; మీరు దానిని సాధించాలని నిశ్చయించుకుంటే సంతృప్తికరమైన సంబంధాన్ని పొందే అవకాశం గురించి మీరు దిగులుగా ఉన్నారు.

భావోద్వేగ గోడకు వ్యతిరేకంగా మీ తలను "కొట్టడం" ద్వారా, ప్రజలు తమ భావాలను ఎంచుకునే అవకాశం ఇవ్వబడలేదని మరియు జీవితంలో ఎక్కువ భాగం భావోద్వేగ ప్రతికూలతలతో పోరాడుతూనే ఉంటారని మీరు నమ్ముతారు. అయితే, ఇది పూర్తిగా ఐచ్ఛికం అని మీకు తెలియజేయడానికి మేము సంతోషిస్తున్నాము. మీరు మీ భావోద్వేగాలను ఎంచుకోవచ్చు మరియు అలా చేయడం ద్వారా, మీ రోజువారీ జీవితంలో మీరు కోరుకునే అనుభవాలను అనుభవించవచ్చు.

భావోద్వేగ ఎంపికలను పొందడంలో మీరు పురోగతి సాధిస్తున్నారని మీకు ఎలా తెలుసు? వాటిని మరింత స్పష్టంగా చేయడానికి, మొదట భావోద్వేగ ఎంపిక లేకపోవడం యొక్క వ్యక్తీకరణలను చూద్దాం.

భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవడంలో ప్రజలు తమ అసమర్థతను మూడు విధాలుగా చూపిస్తారు. మొదట, వారు వైఫల్యం, నిస్సహాయత, అవమానం, నిరాశ, కోపం లేదా నిరాశ వంటి హానికరమైన భావోద్వేగాలతో రోజువారీ లేదా ప్రస్తుత జీవిత పరిస్థితులకు నిరంతరం మరియు దీర్ఘకాలికంగా ప్రతిస్పందిస్తారు. కొంతమందికి, సాయంత్రం వార్తలు, యువకుడి రెచ్చగొట్టే జుట్టు కత్తిరింపులు, బ్యాంక్ వార్తాలేఖలో కంప్యూటర్ లోపం లేదా స్కామ్ భావోద్వేగాలను ప్రేరేపిస్తుంది, అది వారి సమతుల్యతను కోల్పోతుంది.

రెండవది, ప్రజలు భరించలేనిదిగా భావించే భావోద్వేగాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలియదు - సిగ్గు, ఒంటరితనం, అసమర్థత, భయం లేదా అపరాధం. వారు తరచుగా విపరీతమైన ఒంటరితనం, హింస, వివిధ రసాయన పదార్ధాల వాడకం, వాటిని దుర్వినియోగం చేయడం ద్వారా వారి నుండి తప్పించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు.

మూడవదిగా, కొన్ని భావోద్వేగాలను అనుభవించలేమని చాలామంది నమ్ముతారు: ఉదాహరణకు, కామం, అసూయ, కోపం మరియు చికాకు. అందువల్ల, వారు అలాంటి భావోద్వేగాన్ని అనుభవించిన వెంటనే, వారు సిగ్గు లేదా అపరాధ భావనతో వెంటనే అధిగమించబడతారు.

అయినప్పటికీ, కొంతమందిలో హానికరమైన భావోద్వేగాలను ప్రేరేపించే అదే జీవిత పరిస్థితులు ఇతరులలో ఆశించదగిన ప్రతిచర్యలను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. మనం సాధారణంగా భావించే మరియు అనుచితంగా ప్రవర్తించే పరిస్థితులలో కూడా విజయం సాధించగల వ్యక్తుల గురించి మనందరికీ తెలుసు. ఈ వ్యక్తులు భావోద్వేగ ఎంపికను ప్రదర్శిస్తారు మరియు రెండు లక్షణాలను కలిగి ఉంటారు.

అటువంటి వ్యక్తుల కోసం భావోద్వేగ ఎంపిక యొక్క మొదటి లక్షణం విస్తృతమైన భావోద్వేగాలను ఉపయోగించగల సామర్థ్యం. వారు హానికరమైన భావోద్వేగాలను అస్సలు అనుభవించరు లేదా వాటిలో చిక్కుకోరు. ఇక్కడ ఉన్న తేడా ఏమిటంటే అందుబాటులో ఉన్న భావోద్వేగాల సంఖ్య మరియు ఒకదాని నుండి మరొకదానికి మారే సౌలభ్యం. ఐస్ క్రీం ఎంపిక చాక్లెట్ మరియు వనిల్లాకు పరిమితం చేయబడిన ఫోస్టర్స్ మరియు ముప్పై ఒక్క రకాల ఐస్ క్రీం ఉన్న బాస్కిన్-రాబిన్స్ మధ్య వ్యత్యాసం వంటిది. విస్తృతమైన భావోద్వేగాలతో సాయుధమై, అటువంటి వ్యక్తులు మొదట ఇష్టపడని సీఫుడ్ డిష్‌పై కంటే ప్రతికూల భావోద్వేగాలపై చిక్కుకుంటారు.

రెండవ లక్షణం మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరిచే మార్గాలకు సంబంధించి మీ భావోద్వేగాలకు (ఆహ్లాదకరమైన మరియు అసహ్యకరమైన) నిజమైన మరియు అర్థవంతమైన సందేశాలుగా ప్రతిస్పందించే సామర్థ్యం మరియు వాటిని ప్రతికూల వాతావరణం నుండి వచ్చే యాదృచ్ఛిక దెబ్బలుగా పరిగణించకూడదు. వారి స్వంత శ్రేయస్సు యొక్క నాడిని కొలవడానికి వారి భావోద్వేగాలను ఉపయోగించడం ద్వారా, పరిజ్ఞానం ఉన్న వ్యక్తులు వారు కోరుకునే భావోద్వేగ అనుభవాలను అందించడానికి వారి దృష్టిని మరియు ప్రవర్తనను నిర్వహిస్తారు.

మీరు మరెన్నో భావోద్వేగాలను అనుభవించవచ్చని మీరు గ్రహించినప్పుడు మీరు భావోద్వేగ ఎంపికకు మార్గంలో ఉంటారు మరియు ప్రతి వ్యక్తి భావోద్వేగం ద్వారా మీకు తెలియజేయబడిన అర్థాన్ని మీరు అర్థం చేసుకోవడం ప్రారంభిస్తారు.

ఈ పుస్తకం అనేక సంవత్సరాల భావోద్వేగాల అధ్యయనం యొక్క ఫలం మరియు వాటిని ఎలా యాక్సెస్ చేయాలి మరియు నిర్వహించాలి. మా పరిశోధన ద్వారా, మన జీవితాలను మరియు మన చుట్టూ ఉన్న వారి జీవితాలను సుసంపన్నం చేయడానికి భావోద్వేగాలను ఎంచుకోవడం, మార్చడం మరియు ఉపయోగించడం నేర్చుకున్నాము. మేము నేర్చుకున్న వాటిని ఎవరైనా ఉపయోగించగల సాంకేతికతలుగా మార్చాము. మీకు అవసరమైనప్పుడు, మీకు అవసరమైన భావోద్వేగ అనుభవాలను మీరు సృష్టించవచ్చు. మీ వ్యక్తిగత శ్రేయస్సు మరియు ఇతరుల శ్రేయస్సును పరిగణనలోకి తీసుకొని మీకు ఇష్టమైన భావోద్వేగాలను ఎలా ఎంచుకోవాలో మరియు వాటిని వివిధ పరిస్థితులలో ఎలా వ్యక్తీకరించాలో తెలుసుకోవడానికి మీరు దగ్గరగా ఉన్నారు. ఈ సాధనాలు హానికరమైన భావోద్వేగాల నుండి విడుదలను తెస్తాయి. వారితో మీరు ఎల్లప్పుడూ ప్రతిదానిలో అగ్రస్థానంలో ఉండటానికి అనుమతించే బలం వస్తుంది.

హలో ప్రియమైన రీడర్. ఈ రోజు మా సంభాషణ యొక్క ఔచిత్యాన్ని చూపించడానికి, మీరు కథనాన్ని కొన్ని క్షణాలు చదవడం మానేసి, “మీరు ప్రస్తుతం ఎలాంటి భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తున్నారు?” అనే ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వాలని నేను కోరుకుంటున్నాను.
మీరు దాని గురించి ఆలోచించారా? మీరు సమాధానం చెప్పారా?

ఈ ప్రశ్నకు సమాధానమిచ్చేటప్పుడు ఏయే సమస్యలు తరచుగా తలెత్తుతాయో ఇప్పుడు చూద్దాం.

• చాలా మంది ఈ ప్రశ్నకు ఈ క్రింది విధంగా సమాధానం ఇస్తారు: "అవును, నేను ప్రస్తుతం ఎటువంటి ప్రత్యేక భావోద్వేగాలను అనుభవించలేదు, అంతా బాగానే ఉంది." నిజంగా భావోద్వేగాలు లేవని దీని అర్థం? లేదా వ్యక్తి తన భావోద్వేగ స్థితి గురించి సరిగా తెలియదని దీని అర్థం? వాస్తవం ఏమిటంటే, ఒక వ్యక్తి తన జీవితంలోని ప్రతి క్షణం భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తాడు. కొన్నిసార్లు అవి అధిక తీవ్రతను చేరుకుంటాయి, మరియు కొన్నిసార్లు వాటి తీవ్రత తక్కువగా ఉంటుంది. చాలా మంది వ్యక్తులు బలమైన భావోద్వేగ అనుభవాలకు మాత్రమే శ్రద్ధ చూపుతారు మరియు తక్కువ-తీవ్రత భావోద్వేగాలకు ఎటువంటి ప్రాముఖ్యతను ఇవ్వరు మరియు వాటిని అస్సలు గమనించరు. అయితే, భావోద్వేగాలు చాలా బలంగా లేకుంటే, వారు లేరని దీని అర్థం కాదు.
• అడిగిన ప్రశ్నకు మరొక సాధ్యమైన సమాధానం: “ఏదో ఒకవిధంగా నేను అసహ్యంగా భావిస్తున్నాను. నాకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది." లోపల అసహ్యకరమైన భావోద్వేగాలు ఉన్నాయని వ్యక్తికి తెలుసు, కానీ అతను దేనికి పేరు పెట్టలేడు. బహుశా అది చికాకు కావచ్చు, లేదా నిరాశ లేదా అపరాధం కావచ్చు లేదా మరేదైనా కావచ్చు.
• తరచుగా మన ప్రశ్నకు ఇలా సమాధానం ఇవ్వబడుతుంది: "నేను నా కంప్యూటర్ నుండి లేచి పని చేయడానికి సమయం ఆసన్నమైందని నేను భావిస్తున్నాను" లేదా "ఈ వ్యాసం నాకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని నేను భావిస్తున్నాను." చాలా మంది వ్యక్తులు తమ భావోద్వేగాలను ఆలోచనలు మరియు ఏదైనా చేయాలనే కోరికతో గందరగోళానికి గురిచేస్తారు. వారి భావోద్వేగ స్థితిని వివరించడానికి ప్రయత్నిస్తూ, వారు భావోద్వేగాలను మినహాయించి ప్రతిదీ వివరిస్తారు.

భావోద్వేగాలను అర్థం చేసుకోవడానికి ధ్యాన వ్యాయామం

క్లయింట్‌లతో పని చేస్తున్నప్పుడు, వారి స్వంత భావోద్వేగాలను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి నేను తరచుగా ధ్యాన వ్యాయామాన్ని ఉపయోగిస్తాను. ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంది, నేను ఆడియో రికార్డింగ్ చేయాలని నిర్ణయించుకున్నాను, తద్వారా ఎవరైనా ఈ సాంకేతికతను ఉపయోగించుకోవచ్చు. వ్యాయామం యొక్క చర్య యొక్క విధానం భావోద్వేగాలు మరియు శారీరక ప్రతిచర్యల మధ్య సంబంధంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఏదైనా, చాలా తక్కువ, భావోద్వేగం కూడా శరీరంలో ప్రతిబింబిస్తుంది (దీని గురించి మరింత చదవండి). మీ స్వంత శారీరక ప్రతిచర్యలను వినడం నేర్చుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ భావోద్వేగాలతో మరింత సుపరిచితులు కావచ్చు.

మీరు ఇప్పుడే వ్యాయామం చేయవచ్చు. ఇక్కడ ఎంట్రీ ఉంది:

మీరు భావోద్వేగాలు ఎలా ఉంటాయో తెలుసుకున్న తర్వాత మరియు మీ అంతర్గత స్థితిని వివరించడం సులభంగా నేర్చుకున్న తర్వాత, మిమ్మల్ని మీరు మరింత లోతుగా అన్వేషించడానికి ఆసక్తి కలిగి ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, మొదటి చూపులో, పూర్తిగా అర్థరహితమైనది మరియు హానికరమైనది అనే సానుకూల భావాలు ఏమిటో మీరు గుర్తించవచ్చు. దీని గురించి తదుపరి భాగంలో చదవండి

వివిధ పురాణాల యొక్క భారీ సంఖ్యలో మానవ భావోద్వేగాలు మరియు భావాల చుట్టూ కేంద్రీకృతమై ఉన్నాయి. వారి వైవిధ్యం మరియు ప్రాముఖ్యత గురించి ప్రజలకు సరైన అవగాహన లేకపోవడమే దీనికి కారణం. ఒకరినొకరు సరిగ్గా అర్థం చేసుకోవడం నేర్చుకోవడానికి, మీరు ఏ రకమైన భావోద్వేగాలు ఉన్నాయో అర్థం చేసుకోవాలి మరియు వాటి లక్షణాలను కనుగొనాలి. అదనంగా, మీరు కేవలం విండో డ్రెస్సింగ్ నుండి నిజమైన భావాలను వేరు చేయడం నేర్చుకోవాలి.

భావోద్వేగాలు మరియు భావాలు ఏమిటి?

ఒక వ్యక్తి యొక్క భావోద్వేగ గోళం అనేది మూలకాల యొక్క సంక్లిష్టమైన సంక్లిష్టత, ఇది కలిసి అతనికి మరియు అతని చుట్టూ జరిగే ప్రతిదాన్ని అనుభవించడం సాధ్యం చేస్తుంది. ఇది నాలుగు ప్రధాన భాగాలను కలిగి ఉంటుంది:

• భావోద్వేగ స్వరం అనేది శరీరం యొక్క స్థితిని సెట్ చేసే అనుభవం రూపంలో ప్రతిస్పందన. ఇది శరీరానికి దాని ప్రస్తుత అవసరాలు ఎంత సంతృప్తికరంగా ఉన్నాయో మరియు ఇప్పుడు ఎంత సౌకర్యవంతంగా ఉందో తెలియజేస్తుంది. మీరు మీరే వింటుంటే, మీ భావోద్వేగ స్వరాన్ని మీరు అంచనా వేయవచ్చు.
• భావోద్వేగాలు ఒక వ్యక్తికి ముఖ్యమైన సందర్భాలు మరియు సంఘటనలకు సంబంధించిన ఆత్మాశ్రయ అనుభవాలు.
• ఒక ఫీలింగ్ అనేది ఏదో ఒక వస్తువు పట్ల ఒక వ్యక్తి యొక్క స్థిరమైన భావోద్వేగ వైఖరి. వారు ఎల్లప్పుడూ ఆత్మాశ్రయంగా ఉంటారు మరియు ఇతరులతో పరస్పర చర్య చేసే ప్రక్రియలో కనిపిస్తారు.
• భావోద్వేగ స్థితి ఒక వస్తువుపై బలహీనమైన దృష్టితో ఒక అనుభూతికి భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు దాని ఎక్కువ వ్యవధి మరియు స్థిరత్వం ద్వారా భావోద్వేగం నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది. ఇది ఎల్లప్పుడూ కొన్ని భావాలు మరియు భావోద్వేగాల ద్వారా ప్రేరేపించబడుతుంది, కానీ అదే సమయంలో దాని స్వంతదాని వలె ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తి ఆనందం, కోపం, నిరాశ, విచారం మొదలైన స్థితిలో ఉండవచ్చు.

వీడియో: సైకాలజీ. భావోద్వేగాలు మరియు భావాలు

విధులు మరియు భావోద్వేగాల రకాలు

భావోద్వేగాలు మనలో ప్రతి ఒక్కరి జీవితాలను ఎక్కువ లేదా తక్కువ స్థాయిలో నియంత్రిస్తాయి. సాధారణంగా అవి నాలుగు ప్రధాన విధులను కలిగి ఉంటాయి:

• ప్రేరణ-నియంత్రణ, చర్యను ప్రోత్సహించడానికి, మార్గనిర్దేశం చేయడానికి మరియు నియంత్రించడానికి రూపొందించబడింది. తరచుగా భావోద్వేగాలు మానవ ప్రవర్తనను నియంత్రించడంలో ఆలోచనను పూర్తిగా అణిచివేస్తాయి.
• పరస్పర అవగాహనకు కమ్యూనికేషన్ బాధ్యత వహిస్తుంది. ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక మరియు శారీరక స్థితి గురించి మాకు చెప్పే భావోద్వేగాలు మరియు అతనితో కమ్యూనికేట్ చేసేటప్పుడు సరైన ప్రవర్తనను ఎంచుకోవడానికి మాకు సహాయపడతాయి. భావోద్వేగాలకు ధన్యవాదాలు, భాష తెలియకుండానే మనం ఒకరినొకరు అర్థం చేసుకోగలుగుతాము.
• భావోద్వేగ వ్యక్తీకరణ కదలికలు, సంజ్ఞలు, ముఖ కవళికలు మొదలైనవాటిని ఉపయోగించి మీ అవసరాలను ఇతరులకు తెలియజేయడానికి సిగ్నలింగ్ మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
• ఒక వ్యక్తి యొక్క తక్షణ భావోద్వేగ ప్రతిచర్య, కొన్ని సందర్భాల్లో, అతన్ని ప్రమాదం నుండి రక్షించగలదనే వాస్తవంలో రక్షణ వ్యక్తమవుతుంది.

ఒక జీవి ఎంత క్లిష్టంగా నిర్వహించబడిందో, అది అనుభవించగలిగే భావోద్వేగాల శ్రేణి ధనిక మరియు వైవిధ్యభరితంగా ఉంటుందని శాస్త్రవేత్తలు ఇప్పటికే నిరూపించారు.

భావోద్వేగాలు మరియు భావాలు

అదనంగా, అన్ని భావోద్వేగాలను అనేక రకాలుగా విభజించవచ్చు. అనుభవం యొక్క స్వభావం (ఆహ్లాదకరమైన లేదా అసహ్యకరమైన) భావోద్వేగం యొక్క చిహ్నాన్ని నిర్ణయిస్తుంది - సానుకూల లేదా ప్రతికూల.మానవ కార్యకలాపాలపై ప్రభావంపై ఆధారపడి భావోద్వేగాలు కూడా రకాలుగా విభజించబడ్డాయి - స్టెనిక్ మరియు ఆస్తెనిక్. మొదటిది ఒక వ్యక్తిని నటించమని ప్రోత్సహిస్తుంది, రెండోది దీనికి విరుద్ధంగా, దృఢత్వం మరియు నిష్క్రియాత్మకతకు దారి తీస్తుంది. కానీ ఒకే భావోద్వేగం వేర్వేరు పరిస్థితులలో వ్యక్తులను లేదా ఒకే వ్యక్తిని భిన్నంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, తీవ్రమైన దుఃఖం ఒక వ్యక్తిని నిరాశ మరియు నిష్క్రియాత్మకతలో ముంచెత్తుతుంది, మరొక వ్యక్తి పనిలో ఓదార్పుని కోరుకుంటాడు.

మనుషులకే కాదు జంతువులకు కూడా భావోద్వేగాలు ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, తీవ్రమైన ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, వారు తమ ప్రవర్తనను మార్చుకోవచ్చు - ప్రశాంతంగా లేదా భయాందోళనలకు గురవుతారు, ఆహారాన్ని తిరస్కరించవచ్చు లేదా వారి చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచానికి ప్రతిస్పందించడం మానేయవచ్చు.

అలాగే, భావోద్వేగాల రకం వారి పద్ధతిని నిర్ణయిస్తుంది. పద్ధతి ప్రకారం, మూడు ప్రాథమిక భావోద్వేగాలు వేరు చేయబడతాయి: భయం, కోపం మరియు ఆనందం, మరియు మిగిలినవి వారి విచిత్రమైన వ్యక్తీకరణ మాత్రమే. ఉదాహరణకు, భయం, ఆందోళన, ఆందోళన మరియు భయానకం భయం యొక్క విభిన్న వ్యక్తీకరణలు.

ప్రధాన మానవ భావోద్వేగాలు

మేము ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, భావోద్వేగాలు సాధారణంగా ప్రస్తుత క్షణంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి మరియు అతని ప్రస్తుత స్థితిలో మార్పుకు ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రతిచర్య. వాటిలో, అనేక ప్రధానమైనవి ఉన్నాయి:

• ఆనందం అనేది ఒకరి పరిస్థితి మరియు పరిస్థితితో సంతృప్తి యొక్క తీవ్రమైన అనుభూతి;
• భయం అనేది దాని ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సుకు ముప్పు ఏర్పడినప్పుడు శరీరం యొక్క రక్షణాత్మక ప్రతిచర్య;
• ఉత్సాహం - సానుకూల మరియు ప్రతికూల అనుభవాల వల్ల కలిగే ఉత్తేజితత, ఒక ముఖ్యమైన సంఘటన కోసం ఒక వ్యక్తి యొక్క సంసిద్ధత ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది మరియు అతని నాడీ వ్యవస్థను సక్రియం చేస్తుంది;
• ఆసక్తి అనేది భావోద్వేగ గోళం యొక్క అభిజ్ఞా కోణాన్ని ప్రేరేపించే సహజమైన భావోద్వేగం;
• ఆశ్చర్యం అనేది ఇప్పటికే ఉన్న అనుభవం మరియు కొత్తది మధ్య వైరుధ్యాన్ని ప్రతిబింబించే అనుభవం;
• ఆగ్రహం అనేది ఒక వ్యక్తి పట్ల అన్యాయం యొక్క అభివ్యక్తితో సంబంధం ఉన్న అనుభవం;
• కోపం, కోపం, ఆవేశం ప్రతికూలంగా రంగులో ఉంటాయి, గ్రహించిన అన్యాయానికి వ్యతిరేకంగా ప్రభావితం చేస్తాయి;
• ఇబ్బంది - ఇతరులపై చేసిన ముద్ర గురించి ఆందోళన;
• జాలి అనేది మరొక వ్యక్తి యొక్క బాధను ఒకరి స్వంతదిగా భావించినప్పుడు సంభవించే భావోద్వేగాల పెరుగుదల.

మనలో చాలామంది బాహ్య వ్యక్తీకరణల ద్వారా మరొకరి భావోద్వేగాలను సులభంగా వేరు చేస్తారు.

మానవ భావాల రకాలు

మానవ భావాలు తరచుగా భావోద్వేగాలతో గందరగోళం చెందుతాయి, కానీ వాటికి చాలా తేడాలు ఉన్నాయి. భావాలు తలెత్తడానికి సమయం పడుతుంది; అవన్నీ మూడు వర్గాలుగా విభజించబడ్డాయి:

• నైతిక (నైతిక లేదా భావోద్వేగ) భావాలు ఇతరుల లేదా తన ప్రవర్తనకు సంబంధించి ఉత్పన్నమవుతాయి. వారి అభివృద్ధి ఏదైనా కార్యాచరణ సమయంలో సంభవిస్తుంది మరియు సాధారణంగా సమాజంలో ఆమోదించబడిన నైతిక ప్రమాణాలతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తి యొక్క అంతర్గత వైఖరికి అనుగుణంగా ఏమి జరుగుతుందనే దానిపై ఆధారపడి, అతను కోపం లేదా, దానికి విరుద్ధంగా, సంతృప్తిని కలిగి ఉంటాడు. ఈ వర్గంలో అన్ని జోడింపులు, ఇష్టాలు మరియు అయిష్టాలు, ప్రేమ మరియు ద్వేషం కూడా ఉన్నాయి.
• మానసిక కార్యకలాపంలో ఒక వ్యక్తి మేధో భావాలను అనుభవిస్తారు. వీటిలో ప్రేరణ, విజయం నుండి ఆనందం మరియు వైఫల్యం నుండి ఒత్తిడి ఉన్నాయి.
• ఒక వ్యక్తి అందమైనదాన్ని సృష్టించేటప్పుడు లేదా అభినందిస్తున్నప్పుడు సౌందర్య భావాలను అనుభవిస్తాడు. ఇది కళ యొక్క వస్తువులు మరియు సహజ దృగ్విషయం రెండింటికీ వర్తిస్తుంది.
• ఆచరణాత్మక భావాలు మానవ కార్యకలాపాలకు, దాని ఫలితాలు, విజయం లేదా వైఫల్యానికి దారితీస్తాయి.

ఎక్కువ లేదా తక్కువ ముఖ్యమైన భావాలను ఒంటరిగా చేయడం అసాధ్యం. వేర్వేరు వ్యక్తులు వేర్వేరు భావాల కోసం ప్రయత్నిస్తారు మరియు వారు ఒక వ్యక్తి యొక్క సాధారణ భావోద్వేగ జీవితానికి సమానంగా ముఖ్యమైనవి.

తరచుగా ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవితాన్ని నియంత్రించే భావోద్వేగ గోళం, మరియు మన రాష్ట్రం భావోద్వేగాలు మరియు భావాల నుండి ఏర్పడుతుంది. కానీ భావోద్వేగాలు కొన్ని విషయాలు లేదా పరిస్థితులకు సంబంధించిన స్వల్పకాలిక సంచలనాలు, మరియు భావాలు చాలా కాలం పాటు ఉంటాయి, కానీ అవి భావోద్వేగాల నుండి ఏర్పడతాయి. వారి విభిన్న రకాలు మన జీవితాలపై మరియు మన నిర్ణయాలపై విభిన్న ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి.