自宅用にどちらを選択しますか? リカンベント エアロバイクと垂直エアロバイクのどちらを選択しますか? あなたの家に最適なエアロバイクはどれですか?

エアロバイクは心血管系を鍛え、脚の筋肉を強化し、股関節、膝、足首の関節の可動性を高めるのに役立ちます。 。

このタイプのエクササイズ マシンは自宅でのトレーニングに最適で、一部のモデルは狭いアパートでも簡単に設置できるほど優れています。

設計上、エアロバイクは垂直型と水平型に分かれています。。 ここでは各モデルの特徴とメリット・デメリットを紹介します。

直立エアロバイク

垂直トレーナーは完全に自転車を模倣していますが、車輪がないだけです。 ペダルブロック、シート、ハンドルで構成されています。 ほとんどのモデルでは、シートの高さ、傾斜、ステアリングホイールの高さが調整可能です。

垂直型シミュレータは負荷の程度に応じて、機械式（ベルトまたはシュー）、磁気式、電磁式、ディスプレイの有無に応じて選択できます。

その中にも発見。 このようなモデルは、横型のものに比べてコンパクトで価格が安いため、より人気があります。

垂直シミ​​ュレータの利点:

• 通常の自転車でのトレーニングに最も近いものです。
• 小さいサイズ。
• 体の位置を変更して、1 つまたは別の筋肉群をトレーニングする機能。
• 効率よくカロリーを消費します。
• お手頃価格。

欠点:

• 背中、特に背骨に大きな負荷がかかります。
• 体重が常に均等に分散されないため、肩、膝、手の関節に大きな負担がかかる可能性があります。

バーティカルトレーナーはどんな人に向いていますか？

垂直エアロバイクは、脊椎、股関節、膝蓋骨に問題がない人にのみ適しています。 このようなシミュレーターでは頭がわずかに傾くため、頸部骨軟骨症の人はすぐに疲れて首に痛みを感じることがあります。

一言で、 このタイプのデバイスは健康な人だけが購入してください.

リカンベントエアロバイク

このようなシミュレータの設計は、上記のものとは大きく異なります。

このモデルには背もたれが装備されており、ペダルユニットはシートの下ではなくステアリングホイールの下にあります。 ほとんどの場合、これらは磁気モデルまたは電磁モデルです。

エアロバイクは脊椎と膝関節のストレスを軽減します。 トレーニング中、体は実質的に横たわった位置にあり、ハンドルに手は置かれません。 ただし、必要に応じて、通常の「自転車」ポーズを取ることもできます。

このモデルは、人々が重傷から回復するリハビリテーションセンターでよく使用されます。 シミュレーターとも呼ばれます。

家庭用リカンベント エアロバイクはすぐに結果が得られるものではなく、穏やかなモードで動作し、ゆっくりと動作するように設計されています。

水平シミュレータの利点:

• 便利さ、快適さ。
• 腰の負担もありません。

欠点:

• 高価。
• かさばる、重い、サイズが大きい。
• すぐに結果は得られません。

ホリゾンタルトレーナーはどんな人に適していますか？

横型は脊椎損傷、骨軟骨症、膝、肩、股関節の損傷のある人に適しています。 心血管系をより良く訓練します。 穏やかな療法のため、栄養血管性ジストニア、息切れ、頻脈、疲労のある人でも快適にトレーニングできます。

体重を減らすことが目的の人は、水平型トレーニングマシンを選択しないでください。 結果は得られますが、垂直シミュレーターで行うよりもトレーニング時間を数倍に増やす必要があります。

あなたの主な目標が体重を減らすことであり、健康について不満がない場合は、別のものを選択することをお勧めします。

家のスペースが限られている場合、これもそのような購入の実現可能性を検討する理由になります。 予算も重要です。 横型デバイスは縦型デバイスよりもはるかに高価です.

エアロバイクは垂直型と水平型のどちらが優れていますか?

設計がまったく異なるため、あるシミュレータが別のシミュレータより優れているとは言えません。 それらは比較されるべきではないので、 それらはまったく異なる目的のために設計されています.

水平– 腰が強く、関節疾患のない丈夫で健康な人向け。 このモデルは余分な体重を減らし、脚の筋肉をポンプアップするのに適しています。

垂直– 怪我をした人、リハビリ中の人、心臓や血管の機能に障害がある人、持久力が低下している人向け。 シミュレーターは、体を徐々に強化することに重点を置いています。

どのタイプのシミュレーターでも、サイクリング コンピューター、心拍数モニター、その他の電子センサーの有無などのパラメーターが異なる場合があります。 デバイスの素材、製造品質、重量も異なります。

結論

自分に合ったエアロバイクの種類を選択するには、自分の体の状態、健康状態を明確に評価し、なぜそのツールが必要なのかを知る必要があります。

これは、水平または垂直のどちらのエアロバイクがトレーニングに最適であるかを理解する唯一の方法です。

他のアドオン (センサー、設定など) はご自身の判断で選択してください。

役立つビデオ

このビデオでは、リカンベント エアロバイクで適切に運動する方法を明確に示しています。

自転車エルゴメーター

フィットネス機器の別のグループ- 自転車エルゴメーター。 自転車エルゴメーターのトレーニング中は、心血管系の活動のモニタリングに細心の注意が払われます。 自転車エルゴメーターのコンピューターには、フィードバックを提供する幅広い機能があります。 つまり、負荷レベルは、生徒の個々のトレーニングと健康状態に応じて、コンピューター自体とその対話システムによって設定されます。 家庭用エアロバイクとは異なり、より正確な負荷制御と正確な測定値が特徴です。 欧州規格 DIN 975 -1/5 クラス A によれば、エルゴメーターのディスプレイ上の負荷測定値はワット単位で表示されるため、治療目的での使用に適しています。 すべての自転車メーターには自動電磁負荷システムが装備されており、ユーザーが指定した負荷レベルを最高の精度で制御し、部品の不必要な摩耗を防ぎます。 トレーニングコンピュータとパソコンの接続が可能で、ユーザーの能力を無限に拡張できます。 自転車エルゴメーターは、トレーニングセッション中に心臓機能を正確に監視する必要があるリハビリテーションセンターで積極的に使用されています。 家庭用エアロバイクとは異なり、より正確な負荷制御と正確な測定値が特徴です。

エアロバイクと自転車エルゴメーター: 違いは何ですか?

エアロバイクは、特別なブレーキシステムを備えた自転車シミュレーターです。 トレーニング中の人の状態を監視するには、心拍数や回転速度などのパラメータを監視するコンピューターが使用されます。
ペダル、カロリー消費。

自転車エルゴメーター- これらは同じシミュレーターですが、対象を絞ったトレーニング用に設計されており、作業量を測定し、負荷の正確な制御と測定値の正確な読み取りを特徴としています。 欧州規格 DIN EN 957-1/5 によれば、エルゴメーターはワット単位で負荷を測定する必要があります。

エアロバイクを使用したさまざまなトレーニング プログラムを使用すると、さまざまな結果を達成できます。 たとえば、心拍数を 85% に上げると脂肪が燃焼しますが、心血管活動を強化するには、個別に選択した脈拍を維持する必要があります。 これは、特別なテーブルを使用することも、コンピュータに任せることもできます。 コンピューターが起動して負荷を調整し、負荷を増加または減少させ、心臓を特定のリズムで強制的に動作させます。 しかし、これは電磁ブレーキシステムを備えた高価な自転車エルゴメーターでのみ可能です。
単純なシミュレーターでは、ベルトの張力を変更したり、ブレーキパッドを圧縮したりするハンドルに満足する必要があります。 もう 1 つの移行オプションは、手動調整付きの磁気ブレーキ システムです。 調整することで磁石を近づけたり遠ざけたりして、抵抗を生み出します。

脈拍センサーにも注目していただきたいです。 これらはすべてのシミュレータで常に使用され、異なるモデルではわずかに変更および変換されるだけです。
最初のタイプのセンサーは最も単純で最も一般的です。クリップは耳たぶに配置され、その半分にはエミッター（LED）、もう半分にはフォトダイオードがあります。 血液の脈動により耳たぶの組織の光透過率が変化し、それがメーターで記録されます。 循環系の充満が不十分な場合、または耳の組織が密な場合は誤動作が発生する可能性があるため、測定前に耳たぶをこすることをお勧めします。 脈拍は瞬時に測定されるのではなく、一定時間の平均値が取得されるため、一定の間隔で表示が更新されます。 通常、センサーのパフォーマンス指標は心臓の脈動画像です。
2 番目の方法は、ワイヤレス センサーを使用することです。誰もがエアロバイクに耳の後ろに縛り付けられることを好むわけではないからです。 このようなセンサーはベルト (または任意に別の便利な場所) に取り付けられ、信号をコンピューターに送信します。 このようなシステムのほとんどは Polar によって製造されていますが、それらについては別のセクションで詳しく説明します。 3 番目の、そしておそらく最も便利な方法は、エアロバイクのハンドルに組み込まれたセンサーで、人の手のひらから測定値を取得します。 自分にセンサーを取り付ける必要はなく、ハンドルを握るだけで大​​丈夫です。 フィットネス マシンのもう 1 つの重要な部分はコンピューターです。 それらは非常に多様です。 そのサイズは、タバコの箱からキーボードを備えた巨大なディスプレイまで多岐にわたります。 当然のことながら、それらの能力は大きく異なります。 コンピューターは、心拍数と作業強度の 2 つの変数のみを受け取ります。 残りのデータ (体重、年齢) はコンソールから入力されます。 コンピューターは特別なアルゴリズムを使用してこの情報を処理し、結果を生成します。

コンピュータには何ができるのでしょうか? まず最も重要なことは、脈拍を測定することです。

2 番目の非常に人気のある機能は消費カロリーの測定です。これはトレーニング中の脂肪の「燃焼」結果を決定するものだからです。 ただし、この値は、平均的な人のフライホイールの回転速度と実験的に導かれた式によって決定されるため、非常に近似的な値です。 そして、個人の個々のパラメーターを考慮に入れるエルゴメーターでのみ、データが実際のデータに十分に近づくことができます。
最も単純なコンピューターではペダルが回転し始めた瞬間から、他のコンピューターではレッスンが開始された瞬間 (「スタート」ボタン) から時間がカウントされます。 カウントダウンは、ペダルの回転が停止してしばらくしてから終了するか、プログラムされた時間がカウントダウンした後に終了します。その場合は、音または光のアラームが発せられます。
現在の速度は、非常に安価なシミュレータと一部のプロ用シミュレータの両方で、機械式速度計によって表示されます。 通常のディスプレイはデジタルまたはグラフィックです。
距離 - レッスン開始以降に移動した距離。 プログラム可能なコンピューターでは、指定された距離を走行すると、音または光のアラームがトリガーされます。 パソコンによっては、動作開始からの累計距離をカウントする機能を備えているものがあります。
体力評価- 体の再生可能性の程度を示します。 トレーニング中、心拍数は P1 値まで増加します。 「回復」ボタンをクリックすると、「フィットネス評価」プログラムが起動します。
コンピューターは 1 分間の休憩を与え、その後再び脈拍を測定します。 これが証拠P2です。 心拍数の値 P1 と P2 (トレーニング直後と 1 分間の休憩後) を比較して、6 段階の評価を割り当てます。 計算は式に従って行われます。 スコアが低いほど良いです!
コンピュータのコストを削減するために、トレーニング中にボタンを押す必要がないように、測定値を 1 つだけ表示できる小さな画面を使用し、スキャン モード (測定値の自動変更) が発明されました。インジケーターは、コンピューターによって測定されたすべてのパラメーターを順番に表示します。
エアロバイクは脚と腹部の筋肉に適度な負荷を与えます。
機械式エアロバイクにはベルト負荷システムが搭載されており、負荷の大きさはベルトの張力とホイール (フライホイール) に対するベルトの摩擦によって決まります。 ベルトエアロバイクは比較的安価でコンパクトです。 磁気負荷システムを備えたモデルでは、磁石とフライホイールの間の距離を変えることによって負荷が変化します（したがって、それらは静かです）。 同じトレーニング強度と費やした労力でも、磁気エアロバイクの方がより大きな負荷を提供できるため、より大きな効果が得られます。
ステッパー、階段を上るのをシミュレートし、脚の筋肉に影響を与え、エアロバイクと同じ負荷を提供します。
ホームステッパーは、コンピューターの負荷と複雑さを変更するためのオプションの数が異なります。 大型のステッパーにはハンド用のストップやレバーが付いているため、多かれ少なかれ使いやすくなりますが、同時により複雑になります。 ミニ ステッパー (約 60 ドル) には手のレバーがありませんが、非常にコンパクトで使いにくいです。 新しいモデルでは、体重、心拍数、カロリー消費量に応じて負荷をプログラムできます。 最も単純で安価なものは 80 ～ 90 ドルで、2 つの移動ステップで構成され、ペダルは互いに接続されており、大きな労力は必要ありません。 両脚を積極的に動かすには、各脚の負荷を個別に調整できる独立したペダルを備えたステッパーを購入することをお勧めします。たとえば、パワー ステッパー ($500) は、コンピュータと腕用の特別なレバーを備えています。肩甲帯に負荷をかけることができます。

適切な購入をするには、エアロバイクの主要モデルの機能を真剣かつ注意深く研究する必要があります。

まずは購入の目的を決め、エアロバイクの主要モデルの特徴をしっかりと検討して正しく購入する必要があります。

まずは購入の目的を決めます。 この商品を購入して何が得たいですか？ そして、自分自身の目標を設定し、その目標を達成するのに役立つモデルを選択します。 このアクションのアルゴリズムは実質的に双方にとって有利です。 シミュレーターが需要があり、トレーニングを楽しむことができることを保証します。

シミュレータの設計と動作原理

エアロバイクの設計には、次のものが必要です。 次のコンポーネント:

• コントロールユニット;
• フライホイール。
• ドライブ;
• ペダル;
• サドル;
• サポートフレーム。
• ハンドル;
• ブレーキシステム。

磁気負荷方式とは何ですか？ このシステムの回路は、フライホイール内に配置された 2 つの永久磁石によって表されます。 ペダルにかかる負荷は、フライホイールの引力、つまり磁場によって生み出されます。 エアロバイクの構造や操作に精通した方なら、

磁場による負荷の強さを自動調整できます。

このシミュレータの主な4つのタイプ

シミュレータの磁気の種類は、さらに 4 つのサブタイプに分類できます。

1. 磁気ミニトレーナー

このトレーニングマシンは家庭での使用を目的としています。 最低限の機能は備えているプロのジムモデルと比較。

しかし、使い方は簡単で、体力維持には良いです。 疑いのない利点は、必要なときにいつでも使用できることです。

ミニトレーナーは保管に非常に便利で、スペースを取らないため、小さなアパートに最適です。

2. 折りたたみ可能

コンパクトモデルはサイズが小さく、持ち運びが簡単で、必要に応じて持ち運ぶことができます。 収納や移動に便利です特別なローラーのおかげで。

ペダルユニットのみを搭載したモデルです。 パッケージにはシートは含まれておりません。

代わりに、椅子やその他の快適なものを使用できます。

3. 垂直方向

サイクリングをシミュレートし、サイクリングを置き換えます。 関節がよく発達する 下半身の筋肉に優れた負荷を与えます。 心臓、血管、呼吸器系を鍛えます。

このエクササイズ マシンを使用すると、過剰な体重と闘い、良好な体型を維持できます。 負荷を調整できるので、自分や家族向けに個別にトレーニング プログラムを作成できます。

4. 水平方向

水平位 胸椎と腰椎への負担を最小限に抑えます関節の痛みを軽減します。怪我後のリハビリテーション、脊椎疾患や筋力低下に使用されます。

このモデルは筋肉を鍛え、関節や靭帯に優しく負荷をかけることができます。

機械式および電磁式オプションとの主な違い

スポーツ用品市場で販売されているさまざまなエアロバイクは、機械式、電磁式、磁気式のモデルに分類されます。 それらがどのように異なり、どちらが優れているのかを見てみましょう。

• 磁気システム付きオプション利便性と快適性に対する現代のニーズをすべて満たしているため、多くのファンがいます。 ほぼ無音でスムーズに動作します。 トレーニングパラメータをすべて制御するコンピューターを搭載。
• 操作するには主電源に接続します。 このようなシミュレーターの一部のモデルには、エネルギー源となる発電機が装備されています。 一定レベルの負荷がかかると電磁場が発生し、磁石が作動します。 このタイプのシミュレーターには、さまざまなトレーニング プログラムを備えたコンピューターが装備されています。 特殊なものは別オプションとして記載してください。
• 手動負荷調整とは異なります。 豊富な品揃えと手頃な価格に多くの消費者が魅了されています。 このタイプは、ベルト運動マシンとブロック運動マシンに分けられます。

マグネット式とベルト式どちらを選ぶのが良いでしょうか？ ベルトタイプはベルトの張力を変えることで負荷を調整できます。 その利点は、コンパクトさと構成の容易さです。

磁気品種とブロック版の比較。 シュータイプはブレーキパッドの抵抗力によって荷重を調整します。 このようなエアロバイクでの運動は下半身の筋肉をよく動かし、

そのようなシミュレーターを選択するにはどうすればよいですか?

次の重要な点に注意する必要があります。

1. 最大ユーザー体重または機械を操作するユーザー。 過剰な重量を使用するとシミュレーターがすぐに損傷する可能性があるため、この指標は非常に重要です。
2. コンピューターの可用性。ワークアウトの質と快適さにとって重要です。 負荷パラメータを監視および調整し、ニーズに合わせてワークアウトを調整できます。 最新のモデルは、授業をより効率的に行うのに役立つものを作成できます。
3. 便利さと快適さ。この指標を決定するには、シミュレーターをテストする必要があります。 これは、それが自分に適しているかどうかを判断するのに役立ちます。 店舗の売り場でテストを実施し、その場でお試しいただけます。 興味のある特徴やその他の重要な質問について、販売コンサルタントに質問することができます。