アルペンスキーと同様に、スノーボードを選ぶときは、まずどこでどのように滑るかを決める必要があります。
カービング、ハードスノーボード（カービング、アルペン）
スノーボードzezula.com 長くて硬いスノーボードは、整備された斜面での高速ライディング向けに設計されています。 このようなボードは、硬いビンディングとブーツでのみ使用され、プロや進歩的なアスリートに適しています。
ユニバーサルスノーボード（オールマウンテン）
evo.com 名前自体が物語っています。このようなスノーボードは、整備されたトレイルでのスキーや軽いスキーに適しています。 剛性が低く、ウエスト (スノーボードの最も狭い部分) が細く、乗りやすくなっています。洗練されたテクニックは必要ありません。 初心者はこれらのボードを選択する必要があります。
何を購入します
フリーライドスノーボード
evo.com 深雪でのライディングに適した未整備のゲレンデ用ボードです。 ユニバーサルのものより長くて幅が広いです。 多くの場合、ノーズはテールよりも幅が広くなります。
何を購入します
フリースタイルスノーボード（フリースタイル、パーク＆パイプ）
evo.com このようなボードはユニバーサルボードよりも短くて柔らかく、多くの場合ツインチップの形状、つまり同一の端を備えているため、ライダーはジャンプした後、フェースファーストとバックの両方でライディングを続けることができます。
スノーボードの目的はラベルに記載されているか、コンサルタントに尋ねることができます。 オンライン ストアでは、原則として、製品フィルターに必要なパラメータを設定できます。
何を購入します
スノーボードの長さと幅はどれくらいが適切ですか?
次に重要な選択パラメータはボードの長さです。 スノーボードは、ライダーの身長に応じて、ボードの目的を考慮して選択されます。
- 万能またはカービングスノーボード身長より15cm低くなければなりません。 目で見て適切なボードを見つけるには、ボードを自分の隣に置きます。上端が鼻またはあごの近くにある必要があります。
- 身長より10cm低くなければなりません。
- 選択するには フリースタイルスノーボード、身長から8〜10cm差し引いてください。
体重が少ない場合は、結果の値から 5 cm を差し引き、逆に体格が優れている場合は、5 cm を加えます。
また、長さの選択はライディングのレベルによって異なります。初心者は上級者よりも 2 ～ 3 cm 長いスノーボードを購入する必要があります。
スノーボード メーカーの多くは、身長と体重を調べて、選択すべきボードの長さを知ることができる特別な表を用意しています。 この表はメーカーのウェブサイトに掲載されている場合もあれば、スノーボード自体に掲載されている場合もあります。あるいは、ボードの特性を示す滑り面のステッカーに記載されている場合もあります。
スノーボードは幅によって次のように分類されます。
- 狭い（細め）：ウエスト幅250mmまで。
- 標準（レギュラー）：ウエスト幅250～260mm、エンド幅300mmまで。
- 平均（ミドルワイド）：ウエスト幅250～260mm、エンド幅300mm～。
- 広い（ワイド）：ウエスト幅260mm～。
足のサイズに応じてスノーボードの幅をお選びください。 サイズが44より大きい場合は、ミッドワイドまたはワイドをお勧めします。
スノーボードのデザインと素材
スノーボードには主に 2 つのデザインとその組み合わせがあります。
- キャップ）。 スノーボードのコアは、上部が一体構造の蓋で閉じられ、下部が滑り面で閉じられています。 このようなボードは製造が容易で (修理も容易で)、したがって安価です。 ただし、サンドイッチとは異なり、落下時にキャップが割れる可能性があります。蓋が滑り面から離れてしまいます。
- サンドイッチ。 コア、摺動面、上面化粧カバーを加圧してプレスします。 その結果、複数の層からなる耐久性のある構造が生まれました。 このようなスノーボードが壊れてしまうと、修理するのはさらに難しくなります。 さらに、サンドイッチの方が高価です。
- 組み合わせたデザイン。 多くの場合、スノーボードの製造には両方のテクノロジーが使用されます。 パフサンドイッチエンドによりスノーボードの耐久性が向上し、ミドルキャップが軽量性を提供します。
スノーボードコア
スノーボードのコアはさまざまな素材で作られています。
- 木材ブナ、トネリ、ポプラ、オーク、スプルース、パイン。 木芯は衝撃や振動負荷によく耐えます。 一部の Mervin スノーボードには、ガイドのない遺伝子組み換えウッドコアが付属しています。 これは弾力性と強度に良い影響を与えると考えられています。
- 木材と発泡体。 フォームはスノーボードを軽量かつ安価にします。 ただし、これにより弾性と耐振動性が低下します。
- 異素材の組み合わせ。 ウッド、カーボン、アルミニウムの組み合わせにより、スノーボードに剛性と軽さをもたらします。 組み合わせも豊富で、常に新しい展開が生まれています。
摺動面
スライド面のオプションは 2 つあります。
- 押出ポリエチレン表面(押し出し)。 安価で特別な手入れは必要ありませんが、損傷した場合は高額な修理が必要です。
- 焼結ポリエチレン表面（焼結）。 ポリエチレンパウダーを高温高圧下で焼結します。 この表面は多孔質構造になっており、軟膏をよく吸収し、滑りが良くなります。 さらに、彼女は傷や小さな氷片を恐れません。 ただし、修復するのはさらに難しくなります。
スノーボードのたわみはどれくらいあるべきですか?
選択する際の重要なパラメータはたわみのタイプです。 スノーボードのコントロールのしやすさはスノーボードに直接左右されます。
- クラシックまたは加重ディフレクション（キャンバー）。 このスノーボードは中央部分が盛り上がっています。 ライダーがボードの上に立つと、圧力は表面全体に均等に分散されます。 クラシックなキャンバーでスノーボードの乗り方を学ぶのは非常に困難です。ライディングには優れた技術が必要であり、間違いは許されません。 したがって、初心者には別のタイプのたわみ、ロッカーの方が適しています。
- ロッカー（バナナ、ロッカー）。 スノーボードの中央部分が地面に接し、端が湾曲しています。 アーチ型の形状により学習が容易になります。支持点が 1 つであるため、ボードはより従順でコントロールしやすく、体の動きに合わせてボードが後ろに曲がります。
このような曲がりを持つスノーボードはフリースタイラーによってよく選ばれます。ロッカーはビッグエア (踏み台からジャンプする) やジブ (手すりやその他の表面に沿って滑る) に適しています。 ロッカーはフリーライドにも適しています。 - たわみゼロ（フラット）。 このようなスノーボードの中央部分は完全に平らで、端は地面から盛り上がっています。 リラックスした初心者のライディングとフリースタイルのトリックの両方に適しています。
- 複合たわみ。 存在する たくさんのハイブリッド カーブ: キャンバー-ロッカー-キャンバー (上の写真のように)、ロッカー-キャンバー-ロッカー (フリーライド用のキャンバー)、ロッカー-フラット-ロッカーなど。 曲がりの組み合わせにより、スノーボードの特定の特性が向上します。 たとえば、スピードやコントロールのしやすさなどです。
エッジ
エッジ - ライダーが鋭いターンを行うことを可能にするスノーボードのエッジに沿った細い鋼片 - は 2 つのタイプに分類できます。
- 真っ直ぐ- 最も一般的なエッジング。 前部または後部がエッジで保護されていない場合は、（ボードの全長に沿って）長くすることも、短くすることもできます（フリーライド スノーボードでよく見られ、ボードの重量を軽減できます）。
- マグネトラクション- Mervin 社の特別開発。 チーズナイフのような波状の刃先です。
5 つまたは 7 つのエッジサポートポイントのおかげで、氷の地殻上であっても、どんな路面でも問題なくターンすることができます。
ジオメトリ
スノーボードは取り付け位置が異なります - 固定用のスチール穴。 次の 3 つのタイプがあります。
- 監督（方向性）。 ディレクショナル スノーボードでは、ボードのノーズまたはテールのどちらかが長くなるようにラグがオフセットされています。 進むことができるのは一方向のみ、つまり山を下る方向だけです。 安定性と安定性を高めるために、スノーボードのノーズは通常テールよりも柔らかく作られています。 ディレクショナル スノーボードはカービングやフリーライドに使用されます。
- ツインタイプ(ツインチップ)。 パークライディングによく使われる完全シンメトリーのボードです。 ノーズとテールは同じ長さ、同じ硬さなのでどの方向へでも乗ることができます。
- 指向性ツインタイプ(ツインチップ指向性)。 このようなボードでは、モーゲージのわずかなオフセットと、ノーズとテールの剛性の違いがあります。 硬いテールは安定性をもたらし、長いノーズは未使用の土壌でのライディングに有利です。 このジオメトリーのスノーボードは、フリーライドや高速でのピステライディングに選ばれています。
住宅ローンは、相互に異なる位置に配置することもできます。
- 4×4。 住宅ローンは水平方向と垂直方向の両方で互いに 4 cm 離れて配置されます。
- 2×4。 垂直方向には、住宅ローンは互いに4 cmの距離に配置され、水平方向には2 cmの距離に配置されます。
- 3Dパターン。 これらはダイヤモンドの形で設定された住宅ローンです。 これらは Burton ボードでのみ使用されます。
- 無限チャネル システム (ICS)- これはバートンの開発です。 ネジはねじ込み式ではなく、基板上の特別な溝に挿入されます。 これにより、留め具の位置を簡単に変更できます。
ICS ボードには特別な留め具が必要で、理想的には Burton の EST です。 一部の通常のビンディングには、通常のボードと ICS スノーボードの両方で使用できるようにする特別なアダプター ディスクが付属して販売されています。
マウントの選び方
まず、主要な締結要素を見て、次にニーズに合わせてオプションを選択する方法について説明します。
- ベース- 取り付けベース。
- ハイバック- 靴のかかとを固定するヒール。
- アーク- スラスト軸受。
- ストラップ- ブーツの前部を固定する2本のストラップ。
- バックリー- 2つの留め具。
- アクセルペダル- マウントのつま先にある伸縮可能なバーにより、長さを調整できます。
留め具の種類
2本のファスナーで固定（ストラップイン）
evo.comこれらは最も一般的なマウントです。 このような留め具を着用するには、2本のストラップを外し、足を挿入してストラップを締める必要があります。
特別な下部ストラップ - キャップストラップのオプションもあります。 ブーツのつま先を前方からだけでなく上からも包み込み、根元までしっかりと押し付けます。
キャップストラップで固定。 シャイボーダー.com 可倒式ハイバック付（リアエントリー）
evo.com より簡単に、より早く締結できるモデルです。 このような固定具では、ブーツをより良く固定するためにストラップが互いに接続される。 履くには、ハイバックを裏返し、足を挿入して、元の位置に押し戻す必要があります。
ソルティーピークス.com ライダーがビンディングを踏むとブーツがカチッとはまるシステムです。 この方法はブーツを締めるのが簡単である一方で、雪が締め具に引っかかり、締めるのが困難になる可能性があります。
また、ステップインビンディングは専用の硬いブーツが必要なので、落ち着いてリラックスして乗りたい方や初めてスノーボードに乗る方は購入しない方が良いでしょう。 初心者の場合は、ストラップによる足の固定が強すぎない、柔らかめのビンディングを選ぶのが良いでしょう。
トレクトリア.ru Burtonのチャンネルシステムを搭載したISTボードのモデルです。 従来のファスナーとは異なり、EST のベースは軽量で、通常の穴の代わりにランナーとラグが付いています。
この耳に 2 本のボルトが挿入され、EST をボードに固定し、留め具の位置を調整できるようになります。
もう一つ重要な点は、バインディングはブーツと一緒に選択する必要があります。
スノーボードブーツの選び方
剛性
ブーツを選ぶ最大の基準は剛性です。 ライディング中の快適さとスノーボードのコントロールのしやすさは、それにかかっています。
硬さは 1 ～ 10 のスケールで決定されます。上記の 5 つは、先進的なライダーやプロのライダー、つまり高度な装備を持ち、整備されたトレイルを高速で走行するライダー向けのブーツです。
硬いブーツは優れたコントロールを提供しますが、特に初心者ライダーの場合は非常に不快です。
剛性が 3 ～ 5 のモデルは、初心者だけでなく、フリーライダーやフリースタイラーにも適しています。 ワイルドなゲレンデを登るときに必要な、スノーボードなしでも快適に歩けるやや柔らかめのブーツです。 さらに、スキージャンプ中に足を傷つけるのを防ぐことができます。
硬さを変えられるブーツもあります。 特殊なプラスチックインサートが組み込まれており、これにより一定の範囲内で剛性が変化します。 たとえば、インサートなしのブーツの剛性は 4 ですが、インサートありの場合は 7 になります。 ワイルドなゲレンデと整備されたゲレンデの両方を滑る予定の人に役立つブーツです。
主に子供用ブーツの硬さは 1 ～ 3 で作られています。
紐タイプ
evo.com これは手で締める必要がある最も一般的な靴紐です。 シンプルにもかかわらず、多くのプロアスリートがこのブーツを選んでいるのは、より信頼性が高いと考えているためです。
ボアシステム
evo.com 回すと自動的に靴紐が締まるホイールです。 このシステムを使用すると、靴紐を結ぶのにかかる時間が大幅に短縮されます。
パフ
evo.com スピードと利便性の点では、クラシックと Boa の中間に位置します。 多くの時間を無駄にすることはありませんが、複雑なメカニズムに依存することもありません。
ブーツを試着するときは、歩行時の動作に注意してください。 完全に紐で締められたブーツであっても、足を上げたときにかかとが脱げてしまったら、それはあなたに合った靴ではありません。 ブーツは足をしっかりと固定する必要があります。これにより、ライディング中の怪我を防ぐことができます。
それだけです。 スノーボード、ビンディング、ブーツ選びのヒントがあればコメントください。
万歳！ 友達の有無にかかわらず、初めてゲレンデに登る幸せな日がここにあります。 レンタルすると、高級なボードが提供され、ビンディングを調整し、柔らかくて快適なスノーボードブーツを履いてもらえます。 そして皆が雪の中を疾走するゲレンデに行き、ボードを締めて乗ってみます。 初心者の 100% は最初の 30 秒以内に落ちます。 友達が急いで降りてくる間、あなたは何をすべきですか、そしてスケートのスリルがどこにあるのかをどうやって理解できますか？
スノーボードを学ぶ方法
すぐに動揺してしまう可能性があります。 初めてでは絶対に彼らのようにはいかないでしょう。 そして2番目でも。 理由は非常に単純です。あなたの体はこれまでスノーボードをしたことがないため、何をする必要があるのかわかりません。 さらに、ボードに乗るときは、自分でも気づいていない筋肉も使います。 乗った翌日、「戦車に轢かれた」状態でベッドから起き上がると、それを感じるでしょう。 したがって、これらの筋肉を発達させ、体が新しい感覚を認識して記憶する機会を与える必要があり、これには時間がかかります。
良いニュースは、強い意欲と正しいアプローチがあれば、3 回目または 4 回目からでもスノーボードを楽しめるということです。 もちろん、美しさや速さはまだまだ先ですが、動きそのものや転倒回数の減少は明らかです。 また、誰もが一度は始めたことがあるので、意欲とある程度の忍耐力があれば誰でもボードに乗ることができます。 したがって、動揺しないで、すぐにスノーボードを学び始めてください。
どこから始めればよいでしょうか?
オプション 1: インストラクターを雇います。
初心者ボーダーが、ライディングは思っているほど簡単ではないことに気づき、インストラクターに頼むのは良いことです。 これは素晴らしく正しいですが、いくつか問題があります。 まず第一に、高価です。 誰もが 1 時間の個人レッスンのために 1 日のスキー予算をつぎ込む準備ができているわけではありません。 第二に、初めてボードに乗るときは、専門家の最大限の注意が必要となるため、個別に練習する必要があります。 第三に、インストラクターが失敗すると（プロフェッショナリズムの観点からもコミュニケーションの観点からも）、スノーボードへの意欲が永遠に失われてしまいます。 時々、インストラクターはテクニックやミスに気を配りすぎて、ゲレンデでの喜びをすべて伝えることを忘れてしまいます。 スケートは初めてのときから喜びをもたらし、その後は上達を続けてスピードとドライブを達成する意欲が湧いてきます。 最初の成功は満足感をもたらすので、優れたインストラクターは、あなたができる演習を教えて、成功に集中できるようにします。
結果として、はい、インストラクターが最も有能な決定を下すことができます。 ただし、選択は慎重に行ってください。坂道で楽しくないと感じたら、遠慮なくインストラクターを変更してください。状況はさらに悪化するだけです。
オプション 2: 友人に尋ねます。
多くの初心者ボーダーは、何らかの理由でインストラクターからレッスンを受けず、友人にスノーボードの仕方を教えてもらいます。 これは非常に一般的なオプションですが、その有効性は、最初にスノーボードに乗せてくれた友人によって異なります。 友人がスノーボードが上手だからといって、その方法を教えてもらえるわけではありません。 多くの経験豊富なライダーは、脳が体の位置を把握できず、慣れていない体が脳の命令に従おうとしないため、坂道での最初の感覚を長い間忘れています。 したがって、スーパーライダーの友人が、なぜ後端から前端に移動し、いつも転んでしまうような単純なことができないのかと疑問に思っている場合は、「ありがとう」と言って彼に乗ってもらうのが良いでしょう。赤い斜面。
友人があなたのトレーニングに本当に真剣に取り組んでいるなら、彼は自分が今回は乗れないことを理解して、穏やかにあなたと一緒に一日中トレーニングゲレンデを過ごし、手を引いて、辛抱強くあなたをサポートしてくれるはずですあらゆる転倒、誤解、苦情に耐えてください。 教師が本当に教えたいと思っていて、生徒が本当に学ぶ準備ができていれば、すべてがうまくいきます。 教師も必要な演習に精通していれば、物事はさらに早く進みます。 正しい友達を選んでゲレンデに出かけましょう。
オプション 3. 独学で勉強する。
スノーボードを自分で学ぼうと決めた人はどうでしょうか？ 初心者スノーボーダーのスノーボードテクニックは、誰でもできる簡単な練習から始まります。 トレーニング スライドを見つけて、初めてスノーボードに乗る人向けに特別に設計されたエクササイズを始めてください。
難しいものではないので、静かに平和的に動作を練習し、成功を祝い、次の練習に進みます。
初心者スノーボーダーのための10のルール
- それなし 落ちるまだ誰も乗馬を習っていない。 落下を避けないでください。 保護具を着用し、体の落下が止まるまで落下してください。
- スノーボードは一見したほど簡単ではありません。 あらゆる困難を乗り越えるために、強い自分を見つけよう モチベーション、すべてを放棄することはできません。 たとえば、山に行きたいとか、坂道でランダムではない人になりたいとか。 重要なのは、なぜこれが必要なのかを理解することです。
- 進歩は進んでいます 徐々に。 ですから、すぐに自分に期待しすぎたり、落胆したりしないでください。 成功に焦点を当てます。
- 初めての後は、体はとても（とても）強くなります 病気になる。 痛む筋肉は日常生活では動かない筋肉なので、怖くないです。 必ず運動で体を伸ばしてください。
- トレーニングに必要なもの 規則性。 したがって、少なくとも週に1回はゲレンデに出るようにしてください。
- まだお持ちであれば 痛みを伴う感覚前回から、彼らが通り過ぎるまで坂道に出てはいけません。 怪我をしたのにそれに気づかずにすぐにスキーをすると、悪い結果が生じる可能性があります。
- スキーリフトに乗るときは注意してください 注意スノーボーダーとすれ違うとき。 彼らのテクニックの長所と短所に注目してください。 脳は見たものを記憶し、学習がより速く進みます。
- ロープがあれば牽引ロープに乗る必要はありません チェアリフト.
- 片足にスノーボードを縛り付けてリフトに乗る必要はありません。 取り除く完全に膝の上に乗せてください。
- 干渉しないでください大きな斜面では寝返りができるまで。 除雪車を運転する際に長時間ストレスがかかると脚を損傷する可能性があり、他の人たちに危険をもたらすことになります。
- 追加ルール: 怪我とその回避方法に関する記事を必ずお読みください。 初心者スノーボーダーにとって、この情報は非常に貴重です。トラブルを防ぐことは、後で結果を排除するよりも常に簡単だからです。
スノーボードを学ぶための練習
演習 1.
目標: スノーボードは横向きで行われます。つまり、右足 (グーフィー) または左足 (通常) のいずれかを前に置きます。 どちらの脚に乗るのがより快適かを知る必要があります。 一般的なルールは、右利きの人は右足で前転し、左利きの人は左足で前転することですが、これが常に機能するとは限りません。 突然決められなくなった場合は、一般的なルールに従ってください。 たとえ間違っても大丈夫です。将来的には、自分の足で乗るのがはるかに簡単になります。 上級ライダーは、両足で同じようにうまく乗ることができるはずです。
何をするか：誰かに突然背中を押してもらいます。 どちらの足を前に出しましたか？ その足が前足であると考えてください。 方法 2: 子供の頃、助走スタートで氷上でどちらの足を前にして滑ったかを思い出してください。 前の方になります。 方法 3、スノーボード: 最も浅い斜面を見つけ、両足をボードに固定します。 今度は左右に運転してみます。 どこがより便利ですか？ 同じように快適であるか、同じように不快である場合は、一般的なルールを使用してください。右利きの場合は右足が前に進み、左利きの場合は左足が前に進みます。
演習 2.
目標: 足を縛られることに今から慣れてください。 足が縛られることによる不快感を克服します。
何をするか: スノーボードを平らな面に固定します。 足が板で縛られているような気分になります。 最初は不快ですが、どうすればこんな運転ができるのかと疑問に思うでしょう、そしてあなたの足と脳がこの考えに慣れるでしょう。 もうどうしようもない、なんとか抜け出さなければいけないと思ったら、スノーボードの上（平らな面）で思う存分動き回ってみましょう。 課題は、足を締めることは何も怖いことではないことを脳に理解させることであり、脳は新しい方法で動く方法を教え始めます。
演習 3.
目標：スノーボーダーの正しい姿勢を感じます。 
何をするか: 平らな場所で、両足をスノーボードに固定します。 肩をスノーボードに沿って前に向け、体を前足の方に向けます。 体重の70％を前足に置き、30％を後ろ足に残します。 これらの感覚を覚えておいてください。将来、これらはまさに坂道を下るときに得るべきものです。
覚えて？ 大丈夫。 今度はトレーニングの丘に登り、直接動きに移ります。 最初はカウンターに注意を払わないほうがいいです。まったく気にしないからです。 しかし、将来的には練習 3 を覚えて、正しいスタンスをスケートに導入する必要があります。
演習 4.
目標: 雪を感じ、自分がスノーボーダーであるという事実を感じること。
何をするか：緩やかな坂道では、下に進んでみてください。 どのように行うかは関係ありません。重要なのは、ゆっくりと、しかし確実に下降することです。 滝は怖くない。 転倒を防ぐために体のバランスを保つようにしてください。 雪の抵抗、雪のホールド感、ボードが雪を通過する様子を感じてください。 ボードは自分の延長であり、自分でコントロールできると感じてください。 通常、誰もがかかと、つまりバックエッジに乗ります。 ボードが下に移動する一方で、フロントエッジが雪に埋もれないようにするには、どれだけの力を加える必要があるかを感じてください。 屋外の新鮮な空気の中で、陽気で明るい人々に囲まれているような気分を感じてください。 あなたはスポーツをします、そしてどんなスポーツをしますか！ あなたはスノーボードに乗り、間もなく山の中をレースします。 そのため、多少の衝撃は受けられますが、防護服を着ているので転んでも全く痛くないのです。
演習 5.
目標：転んでも立ち上がる。
何をするか: 前の演習中に転倒する可能性が高くなります。 つまり、立ち上がって動き続けるための 2 つの方法を説明する必要があります。
最初の方法: 斜面に向かって向きを変え、前手でスノーボードの前端を持ちながら後ろから手で押し出します。 この方法は緩やかな坂道では不便で、膝に大きな負担がかかります。
第二の方法: うつ伏せになり、斜面に背を向けて四つん這いになり、両手で雪を掴んで立ちます。 この方法は見た目には美しくありませんが、はるかに無害です。
演習 6.
目標：困難な状況にあるすべてのボーダーを救う最も普遍的な方法で乗ることを学びます - プラウをマスターします。 リアエッジとその機能を感じてください。 
何をするか: あなたのタスクは、後端のみを直線で滑り降りることです。 かかとに立ってください。 つま先を少し下げ始めるとすぐに、ボードは斜面を滑り始めます。 これはゆっくりと行う必要があります。 スノーボードでパンにバターを塗ることを想像して、丁寧にやってみてください。 スノーボードの幅に合わせてまっすぐなトレイルが残るはずです。 顕著なステップがあってはならず、動きは均一である必要があります。 これをプラウといいます。
つま先が下に下がりすぎないことが重要です。そうしないと、前端が雪に食い込み、前方と斜面に「釣り」のように落ちてしまいます。 これは「エッジのキャッチ」と呼ばれる非常に不快な転倒です。
輸送手段としてのプラウは何度でも役立つでしょう。 実際のところ、そのようなプラウのおかげでスノーボードは全地形型になります。 スキー板は制御された方法で前に進むことができませんが、スノーボードは制御できます。 プラウは最も急な斜面でもしっかりと保持し、最も狭い場所を通り抜け、不便なセクションを最低速度で通過することができます。
ブレーキをかけるには、後端 (かかと) にさらに力を加えます。 雪に当たると摩擦が大きくなりボードが止まります。
初めてこの練習をする場合は、両手で先生の手を握って行うと良いでしょう。 見た目はワルツのペアに似ています。 実際にやってみると、誰かにしがみついていると、落ちる心配が少なくなり、学習が早く進みます。
演習 7.
目標：フロントエッジ（つま先で）でプラウに乗る方法を学び、フロントエッジの機能を感じ、斜面に背中を向けて乗る恐怖を克服します。
何をするか: 前の練習と同じですが、前端 (つま先) にあります。 斜面に背中を乗せて前端で雪を慎重に「広げる」必要があります。 これははるかに複雑であることをすぐに警告したいと思います。 この練習を必要な回数だけ行うと、仰向けに転ぶ恐怖がなくなり、雪がしっかりと支えてくれていると自信が持てるようになり、平らで真っ直ぐで幅の広い道が残されます。
また、最初は誰かが手を握ってバランスを崩さないように助けてくれると良いでしょう。 次に、外部の助けを借りずに、前端で落下するシートを実行し始める必要があります。
演習 8.
目標: スノーボードのコントロールの基本、つまりボードを左右に動かすことを学びます。 この練習は、しばしば「落ち葉」と呼ばれます。
何をするか: プラウの後ろの端に乗る必要がありますが、まっすぐ下に乗った演習 3 とは異なり、ここではボードを最初に下と右に動かし、次に下と左に動かす必要があります。 これは次のように行われます。右に移動する必要がある場合は、右足のかかとをより強く押すと、スノーボードが横に移動します。 3～4メートル進んだところで立ち止まり、左足のかかとに力を入れ始めます。 体重を乗せるとボードが左に動くのを感じます。 3〜4メートル進んだ後、再び方向を変えます。 
したがって、対応する脚にさらに荷重をかけると、スノーボードは強制的に横に移動します。 理論的には、体重の 70% を前足に、30% を後ろ足にかけるように体重を配分する必要があります。 すべての初心者の問題は体重を後ろに移動することで転倒の原因となるため、この配分に慣れることが重要です。 体重のほとんどは常に前足にかかります。
落ち葉の軌跡のような痕跡を後ろに残してください。 この軌道を滑らかで対称に保つようにしてください。
まずは外部からの支援を歓迎します。 次の図は、再現する必要があるものをよく示しています。
演習9.
目標: スノーボードコントロールの基礎を学び続けます。 ボードをリーディングエッジで横に動かします。
何をするか：複合体の話に移りましょう。 次に、斜面に背を向けて前端（つま先立ち）に立って、つま先立ちで前の練習を繰り返す必要があります。 つま先立ちで、右足でボードを右に動かし、次に左足で左に動かす必要があります。 動きの軌道は前の演習と同じである必要があります。
この練習ははるかに難しいですが、一度マスターすれば、上達はずっと早くなります。 最初の数回は外部からのサポートも大歓迎です。
スノーボーダーは常に、斜面では前か後ろのどちらか一方のエッジに乗るということを忘れないでください。 滑りに切り替えてスノーボードの全面で斜面に沿って走ると、ボードは制御不能になり、速度が急激に上がり、物体に衝突するだけで速度が低下する可能性が高くなります。 また、必ずしも柔らかい必要はありません。
結論
これで、1 回目と 2 回目のスケートのプログラムが完成しました。 信じてください、今のところはこれで十分です。 スノーボードでの旅行はとても可能で、快適ですらあることがわかり、斜面が怖くなくなり、雪がどれだけしっかりと体を支えてくれるかがわかります。 ある程度は進歩し、プラウである程度のスピードに達することができるようになり、単なる観客ではなく、この楽しい世界の一部であるスノーボーダーになったような気分になるでしょう。
そして、技術を向上させ続けることに決めた場合は、次のステージへようこそ。
今日では、スノーボードを独学で学ぶことができます。 確かに、最初にこのスポーツの基本的なルールをいくつか学び、テクニックを選択する必要があります。 初心者は知識不足のために多くの間違いを犯すことがよくあります。 どこから始めれば？
服の選択
スノーボードにはスキルだけでなく、特別な用具も必要です。 詳細は省きますが、このエクストリーム スポーツのための衣服は暖かく、防水性が必要です。 軽くて快適であると同時に、風や寒さから完全に保護する必要があります。
具体的には、初心者の場合はハイウエストのパンツを選ぶのが良いでしょう。 製品には特別なリベットまたはベルクロも装備されている必要があります。 ベルトを使わずにパンツを固定することができます。 さらに、ジッパーで閉じるポケットが適切です。
初心者アスリートがスノーボードを快適にするには、ジャケットにゴムバンドが装備されており、腰をカバーする必要があります。 そうしないと、彼女はただ生意気になるだけです。
スノーボード用のスーツは軽量で、アスリートが着てもあまり汗をかかないため、加工されたダウン断熱材を使用したスーツを選択することをお勧めします。 さらに、製品の膝と肘には特別な保護パッドが必要です。
ブーツはきつすぎてはいけませんが、よくフィットし、足にぶらぶらしないようにする必要があります。 厚くて高い舌を持つモデルを選択するのが最善です。 そうしないと、ベルトとクリップを均等に締めることが非常に困難になります。
スノーボードの基礎
ウェアを選んだら、スノーボードを習い始めましょう。 まずはボードに慣れる必要があります。 ここから学習が始まります。 アスリートは足をしっかりと固定することに慣れる必要があります。 なかなか難しいですね。 そして成功への第一歩は、スノーボード上で快適に感じることを学ぶことです。 そうしないと何も機能しません。
この教訓を学んだなら、始めることができます。 まずはスノーボードを履かなければなりません。 これを行うには、傾斜が急すぎない場所を見つける必要があります。 初心者のエクストリーム スポーツ愛好家は、混雑したスキー場には近づかないようにしてください。 スノーボードを履くときは、ビンディングを下にして置きます。 こうすることで転がり落ちなくなります。 膝の上に座り、スノーボードをしっかりと持ち、バインディングが前に来るように裏返します。
前足をボードの上に置き、固定し始めます。 この場合、ストラップは足首で締める必要があります。 かかとはしっかりと固定する必要があります。 そうでないとトラブルは避けられません。
足首が固定されたら、2 番目のストラップを締めます。 締め付けはしっかりと締める必要がありますが、同時に快適に感じる必要があります。 脚が固定されたので、それに慣れることができます。
スノーボードに慣れるには
立ち上がってスノーボードを数回持ち上げます。 これは固定脚で行う必要があります。 コツを掴んでボードに慣れるまで、この動きを繰り返す必要があります。 この後、自由な足を前に出し、スノーボードを後ろに再度持ち上げます。 慣れるまで続けてください。 これらの簡単な練習がスノーボードの最初のレッスンです。 それらなしではどうすることもできません。 コツを掴んだら、さらにトレーニングを開始できます。
滑り方
エクストリームスポーツの初心者にとって、スノーボードは非常に難しいもののように思えます。 しかし実際には、すべてがそれほど怖いものではありません。 ボードに慣れたら、安心してトレーニングを始めることができます。 ただし、本格的にスノーボードを始める前に、もう 1 つのスキル、つまりスライディングを学ぶ必要があります。 この基本的な練習により、ボードのコントロール方法だけでなく、体重の移動方法も学ぶことができます。 すべてのスノーボードレッスンはこれから始まります。
同様のスキルはロープリフトを使用する人にも役立つことは注目に値します。 どこから始めれば？
スノーボードにはさまざまな場所がありますが、最初は難しいコースを選ぶべきではありません。 まずはスキーヤーもスノーボーダーもほとんどいない、かなり緩やかな斜面を探します。 まず、立った状態でバランスをとる方法を学ぶ必要があります。 バランスを保つために、腕を少し上げます。 次に、フリーレッグを体の後ろ、アンカーの前に置き、体重を前方に移動します。 こうすることで前転が可能になります。
同時に、前足のつま先でボードを押すほど、動きが速くなることを考慮する必要があります。 後ろにもたれると速度が下がり、停止できるようになります。 スノーボードをするときは、ボードではなく常に前を見ましょう。
もちろん、そのような活動は退屈に思えます。 しかし、そんなスノーボードをすることで必要なスキルや基礎を身につけることができます。 だからこそ、少しずつ練習することがとても大切です。 正しいアプローチをとれば、すぐに完全にライディングできるようになり、自分のスタイルを選択できるようになります。
フリースタイル
このスタイルのスノーボードは初心者に非常に適しています。 結局のところ、ボード上で自由に動くことで快適になり、テクニックを学んだり、エキサイティングな体験をしたりすることができます。 スイッチ、ハーフパイプ、レールスライディング、あらゆる種類のトリックやジャンプがフリースタイルの主な要素です。 このスノーボード技術により、アスリートは自分の能力をすべて発揮し、何か新しいことを学ぶことができます。
フリースタイルはフリーライディングとは異なり、主に空中トリックで構成されていることに注意してください。 これらには、グラブ、宙返り、バックが含まれます。 ただし、グラウンドスピン、グラインディング、ボンキングなど、より複雑なテクニックも表面で実行されます。
スノーボードのスタイルは全く異なり、それぞれに特徴があります。 しかし、特に人気があるのはフリースタイルです。 ほとんどのスキーリゾートでは、ファンボックス、ハングレール、ハーフパイプなどのスノーボードパーク全体を提供しています。
初心者は、フリースタイルのスタンスは非常に危険であり、空中トリックを実行した後の着地にはアスリートのさらなる集中力が必要であることを覚えておく必要があります。
彫刻
このスノーボード テクニックは、スピードとかなりタイトなターンを行う能力に基づいています。 原則として、スタントを実行するには、手入れの行き届いた山の斜面または滑らかな道が必要です。 このスタイルではジャンプは一切行いません。
このテクニックの主なテクニックは優雅なターンとカット ターンです。 これらのトリックのいずれも、アスリートの高い集中力とかなりの肉体的努力を必要とすることは注目に値します。
フリースタイルやフリーライドと違い、カービングは初心者スノーボーダーには全く向きません。 このスタイルでは、山道を探索するのではなく、ダウンヒルレースのみを行います。
この技術がオリンピックの競技種目であることは注目に値します。 ここで重要な点は、ポールまたはゲートの間を高速で移動するアスリートの能力です。
フリーライド
スノーボードのすべてのスタイルはそれぞれ独自の方法でユニークです。 フリーライドとは、山の斜面に沿ってボードの上を自由に移動することです。 このテクニックはフリースタイルとカービングの両方を組み合わせたものです。 これには高い注意力は必要ありません。 このスタイルでは、ジャンプやフリップを実行したり、高速で降下したり、カービング ターンに入ることができます。 特別な要件はありません。 このテクニックは初心者に最適です。
フリーライドではスノーボードの魅力を感じ、冬景色の美しさを鑑賞し、ボードを楽しむことができます。 初心者がやるべきことは、山道を探索してコツを学ぶことだけです。
適切な機器を選択する必要があります
それぞれのライディングスタイルに応じて、適切な装備を選択する必要があります。 したがって、フリーライド技術には、ストラップ留め具またはフローイン留め具を備えたプラスチック製スノーボードが必要です。 同時に、靴はスノーボードを楽しくするのに十分な柔らかさでなければなりません。
カービングの場合は、適切なバインディングを備えた最も柔軟なスノーボードを選択する必要があります。 でも靴は頑丈でなければなりません。 カービングスタイルのスノーボード用ブーツはスキーブーツに似ている必要があります。 ただし、足首部分の靴はかなり柔らかい必要があります。
フリースタイル技術に関しては、目標を最大限に達成するには、特別なスノーボードが必要です。 このボードはテールとノーズの形状が同じです。 フリースタイル スノーボードを選ぶときは、次の点を考慮してください。厚さが厚く、重量が軽く、長さが短いほど、操作性が高くなります。
ついに
スノーボードはとてもエキサイティングなアクティビティです。 ただし、インストラクターから始めるのが最善です。 結局のところ、正しいアプローチが成功の鍵です。 インストラクターが正しいスタンスの取り方、斜面の滑り方、用具の選び方などを指導します。 初心者の多くは、スノーボードの仕方を独学で学ぼうとしたり、友達から習ったりしています。 その結果、一部の動作が正しく実行されなくなります。 そして、そのようなスケートは重大な怪我につながる可能性があります。 だからこそ、インストラクターに助けを求める方が良いのです。 将来的には学び直す必要はありません。 授業料に関しては、それほど高くはありません。 しかし、インストラクターの助けがあれば、多くの間違いや痛みを伴う転倒を避けることができます。
初めてスノーボードに乗るとき、多くの人は非常に不安を感じ、乗り方がわかりません。 学習の最初のステップは非常に重要です。 新しいスキルの開発速度は彼らに依存します。 以下のヒントは、初めての乗車時に自信を持つのに役立ちます。
乗り方を学ぶ前に、スタンスを先取りし、ライディング中の適切な体の位置と装備の固定について学ぶ必要があります。 これらのポイントを見て、スノーボードを飼いならすための 3 つの効果的なエクササイズに進みます。 スタンスの定義。 スケートをするときにどちらの足を前にするかを決めることが重要です。 どちらの側に転ぶかはこれによって決まります。 友達にいきなり背中を押してもらいましょう。 どちらの足で最初の一歩を踏み出しても、前足とみなされます。 スタンスを決めたら、前足を基準に装備を調整します。 動いている体の位置。 スケート中は、足の膝をわずかに曲げる必要があります。 上半身（頭頂部から腰まで）は前だけを見ます。 股関節領域も体の後ろにわずかに回転する必要があります。 乗りながら手でバランスを取ることができます。 装備の確保。 坂道では、坂道に背を向けて立ちます。 ボードが滑り落ちるのを防ぐために、メインの足をマウントに挿入する間、後ろの足を使ってボードを固定します。 次に、通常の姿勢（乗車する予定の姿勢）に入り、座ります。 ボードを手前に引いて両足を固定します。 その後、四つん這いで手で押し出し、標準的なスノーボーダーの姿勢をとります。 それを「裏側」といいます。 上級ライダーは別のポジションを使用します。 彼らは足を曲げ、片手でボードの中央をつかみ、胸に向かって引っ張ります。 それから彼らは左手で地面を押し、グッと立ち上がり、すぐに飛び降ります（「フロントサイド」）。 経験の浅いユーザーは真っ先に失敗する可能性があるため、最初のオプションから始めることをお勧めします。
この記事では、初心者向けのスノーボードの仕方、つまりどのような練習とライディングテクニックを習得する必要があるか、経験の浅いライダーが犯しやすい典型的な間違い、そして学習プロセスをできるだけ早く快適にする方法について学びます。
リーディングレッグ
まずは自分のスタンスを決めることから始めましょう。。 レギュラー (右足が前) とグーフィー (左足が前) の 2 つがあります。 どちらの足が自分の先頭の足であるかを理解するのは非常に簡単です。誰かに後ろから押してもらい、どちらの足が最初に踏み出します。 きっとこのテクニックはスノーボードショップで使われたことがあるでしょう。 最初は自分のスタンスが分からないこともありますが、その場合は学んでいくうちに乗り心地が分かってきます。 十分に長く勉強しているのにまだ落ちてしまう場合は、リードフットを切り替えてみてください。ボードの感触を学ぶ
運動は平らな面で行われます。 前脚の留め具を固定します。最初に上部のストラップを調整し、次に下部のストラップを調整します。 確かに、最初はこの状況はあなたにとって不快に見えるかもしれませんが、これはすぐに過ぎます。 フラットボードでゆっくり乗ってみる、フリーレッグで押し出します。 練習した後は、タスクをより難しくしてください。押した後、自由脚をスノーボードの上に置き、この位置でバランスを維持します。 慣れていないとこれを行うのは簡単ではありませんが、30分も頑張れば結果が目に見えるようになります。 スノーボードは難しいですか？ いいえ、でも慣れる必要があります。
正しい姿勢
スノーボードを学ぶ前に、正しいスノーボードのスタンスを身に付ける方法を学びましょう。。 それで：- 常に前方を見る必要があります (横ではなく)。頭、肩、体はボードの動きの方向に向けられます。
脚は膝をわずかに曲げます。
手はバランスをとるために使いますが、目から見えるように必ず前に置いてください。 手を戻すとすぐに倒れてしまいます。
脚にかかる負荷は同じでなければなりません。 少なくとも整備された斜面で学習している間は。
最初の降下
緩やかな坂道を探してください (リゾートには通常、いくつかの坂道があります)。 前の練習を行いますが、今回はさらに傾斜して進みます。 両足に体重を均等に分散し、重心を固定した足にわずかに移動するようにしてください。 主な課題は、スノーボード上で正しい位置をとり、バランスを保ちながら落ちずに滑り降りることです。うまくいき始めたら（約30分後）、体重を足のかかとまたはつま先に移動しながら、下降中に少し横に傾いてみてください。ボードは希望の方向にスムーズに回転し始めます。 。 ロードしたときにエッジがどのように機能するかを感じてみてください。 緩やかな斜面でエッジを立てる方法を学ぶのは非常に難しいことがよくあります。エッジを切り替えるにはある程度のスピードが必要です。このことを念頭に置き、子供のために緩やかな斜面で長居しないようにしてください。
ボードを付けた状態でどうやって立ち上がるのか？
スノーボードの乗り方を学ぶ前に、スノーボードの上に立つ方法を学ぶ必要があります。 理論的には何も複雑ではないように見えますが、実際にはさらに問題があります。 選択肢は 2 つだけです。1. 下り坂に向かって座ります。 両足をボードに固定します。 片手でボードを手前に引っ張り（脚の膝を曲げながら）、もう一方の手で支えて、鋭く立ち上がるようにしてください。 すぐにはうまくいきません。
2. このオプションは初心者にとってより便利です。 スノーボードにストラップを取り付け、ボードを上にして足を持ち上げ、うつ伏せになり、ゆっくりと「がん」の姿勢から通常のスノーボーダーの姿勢に戻ります。 多少屈辱的ですが、大したことではありません。私たちは皆、どこかから始めました。
片方のエッジに乗る方法を学ぶ
正しいスノーボードの仕方について相談するとき、どのインストラクターも最初にこう言います。 片方の端に乗る必要があります！ それらの。 フロントでもリアでも、フラットなボードに乗るということを忘れると、コントロール不能になります。エッジを感じるために彼らが最初に行うことは、ヘリンボーンパターンに乗ることです。。 それらの。 適度だが快適な斜面を見つけて、下り坂に背を向けて左右にこすりながら下ります。 フロントエッジに慣れてきたら、斜面の下の方を向いてこの練習をしてください。 このエクササイズは良好な傾斜で行う必要があり、緩やかな傾斜では機能しないことに注意してください。 横滑りを教えるように設計されており、将来的にはブレーキをかけたり、急な坂道を下る必要があるときに頻繁に使用することになります。
最初のエッジ変更
ヘリンボーンライディングに自信が持てるようになったら、フルエッジライディングに進みましょう。 斜面に向かって正しい姿勢を取り、速度を上げすぎず、速度を上げすぎないようにしましょう。 かかとを上げると、ボードはリーディングエッジに乗って右に動きます。 したがって、つま先を上げるとボードは反対方向に動きます。 ここで重要なのは、つま先/かかとの速度と傾きをコントロールすることです。 これを慎重かつ適量に行うことが重要です。 乗って、ボードを感じ、足の動きにどのように反応するか、初めてコントロールされたターンの喜びを感じてください。 そして、はい、あなたはたくさん落ちます。滝について
スノーボードの正しい乗り方を理解するには、転倒について触れておくことが重要です。 それらを恐れる必要はありませんが、正しい落下方法を知っておく価値があります。 スノーボーダーにとって傷つきやすい場所は、頭（ヘルメットが身を守るのに役立ちます）と尻（特別な保護ショーツがあります）です。なぜなら 何度も転ぶことになるでしょう。正しく転ぶ方法に関する基本的な推奨事項をいくつか紹介します。
- 転ぶと指を痛めることがよくあるので、指を出さないことが重要です。 ちなみに、保護機能のある特別な手袋を購入することもできますが、必須ではありません。
最も一般的な転倒はお尻です。そのため、保護ショーツを購入して、着地時の柔らかさを楽しんでください。 これ以外に身を守る方法はありません。
深刻なフォールカラバッグを持っている場合は、手を握りこぶしにして体に押し付けるように調整してください。
初心者はフロントエッジをつかんで転倒することがよくありますが、その場合は、前述したように、近づいてくる地面に合わせて腕を前に伸ばしますが、指を折らないように指を突き出さないでください。 膝を曲げた状態で後ろからボードが頭に飛ばないように注意してください（さそり座のエクササイズ）。
自信を持ってスケートをする
つまり、あなたはすでにスノーボードの正しい立ち方を知っており、降下テクニックのアイデアを持ち、斜面でボードを操作しようと試みたことがあるでしょう。 タスクをより難しくすることができます。 完了したターンをマスターしてみてください。- 前足に重点を置くと、ボードが転がり始めます。
前端に寄りかかり、かかとを上げます。 正しい姿勢を取るようにしてください。
かかとをゆっくりと下げます（完全に下げないでください） - ボードは再び下がります。
速度を上げます。この位置での体重は両脚に 50 対 50 ずつ配分する必要があります。
少し後ろに傾いて後端に集中すると、スノーボードが回転します。
再びかかとにかかる圧力を減らし、転がります。
次の弧に入ることに決めたら、かかとを持ち上げてフロントエッジに負荷をかけます。
この練習は、正しいスノーボードを習得するのに役立ちます。 このスノーボードテクニックでは、ゆっくりとスピードを落としてボードを巧みに操作することが重要です。
そしていま 乱暴なターン：初心者なら誰もが使う下り方ですが、反転するときに後ろ足で斜面をこするときの下り方です。 これは速度を落とし、実際に方向転換するのに役立ちますが、技術的な観点から見るとそれは正しくなく、そのようなスケートではすぐに足が疲れてしまいます。 それで：
- 脚を膝で曲げます（ボードに近づくほど、ボードをコントロールしやすくなります）。
体を後ろに傾けずにまっすぐに食べてください。
前足に重点を置き、後ろ足でボードを後ろに動かしてみてください（らせん状にねじるように）。
前脚にも同じ重点が置かれますが、後ろ脚を反対方向に動かします。
そしてジャンプについて少し
あなたがすでにとてもクールで、あらゆる種類の段差や自分で作った踏み台に飛び移る準備ができているなら、私たちがあなたに最初にお勧めするのは、それをしないことです。 シェイパーが作ったトランポリンでのみジャンプしてください。したがって、着陸時に正確に到着するように速度を計算してください。これは重要です、信じてください =)
踏み台から離れる瞬間に両足でキッカーから均等に踏み出す必要があります。
常に両足で着地するか、必要に応じて後ろ足で着地する必要があります。
踏み台から踏み立ったら、足を伸ばし、雪に触れたら膝を曲げます（これにより、ボードのコントロールとバランスの維持が容易になります）。
別れの言葉
それだけです。 これで、スノーボードの正しい乗り方、エッジに力を入れる方法、直線で乗り、カーブに入る方法、一般的にスノーボードを学ぶ方法がわかりました。 実践により、獲得した知識が調整されます。 さあ、このスポーツをマスターして最大限に楽しみましょう！初心者向けの非常に役立つ記事も用意しています。
