ვიტამინები სახის კანის ტონისთვის. კანის ელასტიურობა: რა არის და როგორ შევინარჩუნოთ იგი

სილამაზე იწყება შიგნიდან. ეს არის აქსიომა, რომელიც ცნობილია უმრავლესობისთვის, სულ მცირე, გარკვეულწილად დაინტერესებული ჯანმრთელობისა და ახალგაზრდობის შენარჩუნების თემებით. თქვენ შეგიძლიათ საზრდოობთ კანს გარედან, რამდენიც გსურთ, სხვადასხვა გამაგრებული კრემების გამოყენებით, მაგრამ თუ ორგანიზმში გარკვეული ნივთიერებების ნაკლებობაა, ეს თითქმის არაფერს გამოიწვევს და საუკეთესო შემთხვევაში მისცემს დროებით და ექსკლუზიურად. ვიზუალური დადებითი ეფექტი. პრობლემა ის არის, რომ ნებისმიერ კრემს შეუძლია შეაღწიოს მხოლოდ კანის ყველაზე ზედაპირულ ფენებში. მნიშვნელოვანი და გრძელვადიანი შედეგის მისაღწევად, აუცილებელია პრობლემის ყოვლისმომცველი მიდგომა.

გარდა ამისა, უნდა გვესმოდეს, რომ ვიტამინები და მიკროელემენტები, რომლებსაც საკვებიდან ვღებულობთ, ყველაზე ხშირად არ არის საკმარისი ორგანიზმის მოთხოვნილებების სრულად ასანაზღაურებლად. და პირველ რიგში, მიღებული ნივთიერებები არ გამოიყენება "კოსმეტიკური" მიზნებისთვის. და იმისთვის, რომ დრო უკან დაბრუნდეს და ახალგაზრდობა დაიბრუნოს, განსაკუთრებული ზომებია საჭირო.

რა ვიტამინებია საჭირო სახისა და სხეულის კანის სიმკვრივისა და ელასტიურობისთვის?

ასე რომ, კანში ყველა ბიოქიმიური პროცესის ნორმალური მიმდინარეობისთვის ორგანიზმს სჭირდება:

• ვიტამინი A (რეტინოლი) არის ერთ-ერთი მთავარი ვიტამინი, რომელიც უზრუნველყოფს კანის უჯრედების სწორ კვებას. A ვიტამინის დეფიციტის სიმპტომებია კომედონების (შავი წერტილების), ფტოზის და კანის სიმშრალის გამოჩენა. შეგახსენებთ, რომ დსთ-ს ქვეყნებში განსაკუთრებით ხშირია A და C ვიტამინების დეფიციტი, რაც გამოწვეულია სტაბილური კვების ჩვევებითა და მოხმარებული საკვების ხარისხით.


• ვიტამინი C არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, ხელს უწყობს A და E ვიტამინების შეწოვას და ეწინააღმდეგება კანის დაბერებას.


• ვიტამინი E - ასტაბილურებს და აძლიერებს კანის უჯრედულ გარსებს, რითაც ხელს უშლის მათ დაზიანებას. ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც მხარს უჭერს კოლაგენის დონეს.


• ვიტამინი PP - ხელს უწყობს უჯრედების სისხლის მიწოდებას და უზრუნველყოფს მათში ჟანგბადის მიწოდებას.


• ვიტამინი F - ხელს უწყობს კანის რეგენერაციას, ზრდის მის ადგილობრივ იმუნიტეტს.


• ვიტამინი B2 - აუმჯობესებს სახის ფერს, ხელს უწყობს ცხიმოვანი ჯირკვლების ნორმალურ ფუნქციონირებას, აუმჯობესებს კანის ტექსტურას.


• ვიტამინი B5 - ეხმარება უჯრედებიდან ტოქსინების ამოღებას.


• ვიტამინი K - ამცირებს შეშუპებას და ასაკობრივ ლაქებს.

კიდევ რა უნდა შეიტანოთ თქვენს სილამაზის რუტინაში?

პირველ რიგში, ეს არის, რა თქმა უნდა, მაღალი ხარისხის მულტივიტამინის კომპლექსები. მათთვის იდეალური დამატება იქნება მსხვილფეხა რქოსანი ან თევზის კოლაგენის კურსი.

რა თქმა უნდა, ქილებიდან კოლაგენი მაშინვე არ გახდება თქვენი საკუთარი კოლაგენი, რომელიც შეძლებს თქვენს კანში ინტეგრირებას. თუმცა, ის შეიცავს ყველა ამინომჟავას, რომელიც საჭიროა საკუთარი კოლაგენის ბოჭკოების შესაქმნელად. კოლაგენის მიღების ოპტიმალური კურსი დაახლოებით სამი თვეა. იდეალურ შემთხვევაში, შეუთავსეთ კოლაგენი ჰიალურონის მჟავას.

გარდა ამისა, აზრი აქვს კოლაგენის მიღების მონაცვლეობას კოლაგენის წარმოების სტიმულატორებთან ერთად. ეს არის სილიკონის შემცველი პრეპარატები. ზოგიერთი ყველაზე ეფექტური მსგავსი პრეპარატი iherb-ზე არის ბუნებრივი ფაქტორები, BioSil (ასევე შეიცავს ქოლინს) და Jarrow Formulas, JarroSil (შეიცავს თუთიას და ბორს).

არიან ადამიანები, ვისთვისაც გამოშვების ფორმა კრიტიკულია სწორედ კოლაგენის გემოს გამო. ამ სიტუაციაში, შეგიძლიათ აირჩიოთ კოლაგენი კაფსულებში ან ტაბლეტებში. ალტერნატიულად, შეგიძლიათ სცადოთ იგივე Neocell, Super Collagen + C, ტიპი 1 და 3, 6000 მგ, 250 ტაბლეტი.

ზემოთ მოცემულ ცხრილში კოლაგენის გენერატორები სილიკონის პრეპარატებია. უკვე დასახელებული ბუნებრივი ფაქტორები, BioSil და Jarrow ფორმულები, JarroSil იდეალურია.

ასევე არსებობს ყველაზე ეკონომიური ვარიანტი - სპეციალიზებული მულტივიტამინები კანის, თმისა და ფრჩხილებისთვის. ეს „ფართო სპეციალიზაცია“ განპირობებულია იმით, რომ კანის ოპტიმალურ მდგომარეობაში შესანარჩუნებლად, ჩვენ გვჭირდება იგივე ნივთიერებები, რაც ჯანსაღი თმისა და ფრჩხილების ზრდისთვის. როგორც წესი, ასეთი კომპლექსები შეიცავს ვიტამინებს, კოლაგენს, ჰიალურონის მჟავას და გარკვეულ ანტიოქსიდანტებს. და მათი მიღების ეფექტი ასევე შეიძლება იყოს საკმაოდ შესამჩნევი. მაგრამ ჩვენ უნდა გვესმოდეს, რომ უბრალოდ ფიზიკურად შეუძლებელია თითოეული ნივთიერების ჭეშმარიტად ოპტიმალური დოზების ერთ ტაბლეტში მოთავსება, ამიტომ ასეთი მულტივიტამინები შეიძლება ჩაითვალოს ერთგვარ ნახევრად საზომად. მაგრამ უმეტეს შემთხვევაში, საკმარისია ასეთი მულტივიტამინების მიღება დღეში ორი ან სამი ტაბლეტისთვის, ასე რომ, ეს ვარიანტი შეიძლება იყოს შესაფერისი მათთვის, ვინც მზად არ არის დალიოს დიეტური დანამატები და ეძებს მეტ-ნაკლებად უნივერსალურ პრეპარატს.

კანის, თმისა და ფრჩხილებისთვის კომპლექსური ვიტამინების iherb-ის რამდენიმე საუკეთესო მიმოხილვაა Nature's Bounty, Optimal Solutions, Hair, Skin & Nails, Extra Strength, 150 მომენტალური რბილი კაფსულა (შეიცავს ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსს, ქოლინს, კოლაგენს, ჰიალურონიკას. და ალფა ლიპოის მჟავა) და Solgar, Skin, Nails & Hair, Advanced MSM Formula, 120 ტაბლეტი (შეიცავს C ვიტამინს, სილიციუმს, მინერალებს და ამინომჟავებს).

სტატია დაიწერა ვებსაიტზე evehealth.ru.

გამარჯობა, ძვირფასო მკითხველებო! დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რომელი მათგანი უკეთესიავიტამინები სხეულის კანისთვის. შეიძლება იკითხოთ - რა კავშირშია ეს თემა წონის დაკლებასთან? ყველაზე პირდაპირი. ჩვენ ყველანი ვცდილობთ ვიყოთ გამხდარი და, შესაბამისად, ლამაზი.

ვიტამინების ერთ-ერთი ამოცანა კი სწორედ ისაა, რომ ჩვენი სახე და სხეული მოვლილი და ჯანსაღი იყოს. როგორ აკეთებენ ამას და რომელია უკეთესი? არის თუ არა ისინი ზოგადად შესაფერისი კანის გარკვეული პრობლემების გადასაჭრელად? პირველ რიგში, შემოგვიერთდით!

სილამაზის დაცვაზე

კოსმეტიკური ინდუსტრია დღეს გთავაზობთ ყველა სახის კრემებისა და ნიღბების უზარმაზარ არჩევანს შესანარჩუნებლადახალგაზრდობა და სხეულის სილამაზე. მაგრამ გულუბრყვილოა იმის დაჯერება, რომ ამის მიღწევა მხოლოდ კრემებითაა შესაძლებელი.

ფაქტია, რომ ნებისმიერი კრემი შეიცავს ამ ნივთიერებების მხოლოდ მცირე კონცენტრაციას. და, მაგალითად, C ვიტამინი, რომელიც ძნელად დასამუშავებელია, ხშირად იაფ კრემებში მხოლოდ შეფუთვაზეა - ის უკიდურესად აქროლადია და სწრაფად იშლება ჰაერში.

თქვენ არ შეგიძლიათ ვიტამინების გარეშე; ისინი დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ თქვენს სხეულს ერთდროულად გაბრწყინებულს, კვებავს მას, იცავს მას, ხელს უწყობს უჯრედების განახლებას და ჯანსაღი გარეგნობის შენარჩუნებას.

ზოგადი ინფორმაცია მათ შესახებ შეგიძლიათ მიიღოთ ამ ვიდეოდან.

ცუდი ჯანმრთელობის ნიშნები

ვიტამინებს ვიღებთ საკვებიდან ან კაფსულების ან აბების სახით მიღებით. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ყველა მათგანი არ არის სინთეზირებული ჩვენს ორგანიზმში; ზოგი, ისევე როგორც B ჯგუფს მიეკუთვნება, საკმაოდ სწრაფად ირეცხება და მათი მარაგი მუდმივად უნდა შეივსოს.

და ამა თუ იმ ელემენტის ნაკლებობა აისახება კანის მდგომარეობაზე, რომელიც ამ შემთხვევაში ერთგვარი „სარკის“ როლს ასრულებს. სხვათა შორის, აქ ლაკმუსის ტესტი შეიძლება იყოს თმა და ფრჩხილები, ისევე როგორც სხეულის ზოგადი მდგომარეობა.

რა თქმა უნდა, მხოლოდ ექიმს შეუძლია დაგიდგინოთ ყველაზე ზუსტი დიაგნოზი. მაგრამ თუ ფიქრობთ, რომ კარგად ხართ, ყურადღება მიაქციეთ ზოგიერთ ნიშანს, რომელიც ადვილად განსაზღვრავს ვიტამინის დეფიციტს.

• მშრალი და აქერცლილი კანი, მასზე ანთებითი ადგილების გამოჩენა, დერმატიტი.
• დახეთქილი ტუჩები და ეგრეთ წოდებული "ჯამები" კუთხეებში და წყლულები.
• მოსაწყენი, მტვრევადი ფრჩხილები, მათზე ნაოჭების, ზოლების, ლაქების გამოჩენა.
• მტვრევადი თმა მიდრეკილია ცვენისკენ. ქერტლის არსებობა, ქავილი.
• ვიტამინის დეფიციტის მიზეზი ასევე შეიძლება იყოს მხედველობის დაქვეითება, ქუთუთოების შეშუპება და სიწითლე.
• დეპრესია, აპათია, კონცენტრაციის უუნარობა, უძილობა, მადის დაკარგვა.

თუ პრობლემა არსებობს, დროა ვიფიქროთ რა უნდა გავაკეთოთ, რომ ყველაფერი ნორმალურად დაბრუნდეს? ჯერ ზუსტად უნდა გაარკვიოთ რა ვიტამინები გჭირდებათ.

იმის გამო, რომ ყველაფრის ზედიზედ დაუფიქრებელ მოხმარებას უფრო მეტი ზიანის მოტანა შეუძლია, ვიდრე სიკეთეს. ასევე გასათვალისწინებელია, რომ ამ ელემენტებიდან ბევრი საუკეთესოდ მუშაობს კომბინაციაში. მათი მჭიდრო ურთიერთქმედება აძლიერებს ერთმანეთის ეფექტებს და აჩქარებს შეწოვას.

რომელი ვიტამინები უკეთესია

ასე რომ, ზოგადად, ეს ელემენტები შეიძლება დაიყოს შემდეგ ჯგუფებად. რატომ პირობითი, გეკითხებით? რადგან თითოეული მათგანი ერთდროულად რამდენიმე მიმართულებით „მუშაობს“.

ახალგაზრდობისთვის და დაჩქარებული რეგენერაციისთვის

აქტიურად ებრძვის კანის დაბერებას და ხელს უწყობს მის შენარჩუნებასელასტიურობას , ამცირებს სიმშრალეს და აქერცლებს ვიტამინებს A, C, E.

ეს არის ბუნებრივი ანტიოქსიდანტები, რომლებიც ხელს უშლიან თავისუფალ რადიკალებს კანის უჯრედების ელემენტებთან ურთიერთქმედებაში.

თავისუფალი რადიკალების რაოდენობა მკვეთრად იზრდება ავადმყოფობის დროს და ცივ სეზონზე. შესაბამისად, ამ პერიოდებში ასეთი ელემენტების მიღება უნდა გაიზარდოს.

ეს ჯგუფიც უმჯობესდებარეგენერაცია ქსოვილები მიკროტრავმის ან სხვა დაზიანების შემდეგ, აკნე ჭრილობების შეხორცებას, ეხმარება ლაქებისა და მცირე ნაწიბურების სწრაფად გაქრობას.

მოიცავს:

• ტოკოფეროლი (E) აქტიურად ებრძვის კანის დაბერებას და ანელებს დაბერების პროცესს. ფერმკრთალი, უხეში, მშრალი კანი მის ნაკლებობაზე მიუთითებს.
• რეტინოლი (A) - ხელს უწყობს მას უფრო მეტადდამატენიანებელი და დაცვა მავნე გარემო ფაქტორებისგან, ეხმარებაპილინგისგან.
• მასზე პასუხისმგებელია ასკორბინის მჟავა (C).ელასტიურობას , ხელს უწყობს ახალი კოლაგენური ბოჭკოების სინთეზს.

სად მივიღოთ

პირდაპირი მულტივიტამინური კომპლექსების გარდა - საკვებ პროდუქტებში.

რეტინოლით მდიდარია კომბოსტო, მწვანე სალათი, სოკო, მწვანე ბარდა, სტაფილო, გოგრა და პომიდორი. ასევე ცხოველური წარმოშობის პროდუქტები - გული, თევზი, ღვიძლი, ფერმენტირებული რძის პროდუქტები.

ასკორბინის მჟავა, როგორც მოგეხსენებათ, ღირს ციტრუსოვან ხილში მოძიება; გარდა ამისა, ის გვხვდება ვაშლში, ისპანახში, ყვავილოვან კომბოსტოს, კენკრაში, ვარდის ბარძაყში და თხილში.

ტოკოფეროლის წყაროებია არარაფინირებული მცენარეული ზეთები (განსაკუთრებით სიმინდი, არაქისი, სელის თესლი, სოია, თხილი), ლობიო, მზესუმზირის თესლი, წითელი თევზი და განსაკუთრებით ამონაყარი მარცვლეული.

მისი ყველაზე მაღალი კონცენტრაცია არის ამოღებულ ხორბალში, რომელიც ასევე შეიცავს სხვა სასარგებლო ნივთიერებების მთელ კომპლექსს - A, B1, B2, B3, B6, B9 და მიკრო და მაკროელემენტებს.

ნაოჭების პრევენციისა და ბრძოლის მიზნით

კანის სტრუქტურული დარღვევების თავიდან აცილება დროთა განმავლობაში შეუძლებელია, მაგრამ მათი შემცირება სავსებით შესაძლებელია. განსაკუთრებითსასარგებლო ამ მიმართულებით B ჯგუფის წარმომადგენლები.

თითოეულ მათგანს აქვს საკუთარი თავისებურებები და მათ ნაკლებობაზე მიუთითებს ქავილი, გაღიზიანება, აკნე და შავი წერტილები, ასევე თმის ცვენა.

ღირს ამ ჯგუფზე (ისევე როგორც წინას, თუმცა) ყურადღების მიქცევა მათთვის, ვინც აქტიურად იკლებს წონაში. ვიტამინის კომპლექსები მათი შემადგენლობით უნდა იქნას მიღებული გამკაცრებისთვის კანი, რომელიც კონკრეტულად იყო განხილული სტატიაში .

მოიცავს:

• თიამინი (B1)ხელს უწყობს ნერვული სისტემის გაძლიერებას და თითქმის ყველა დაავადება, როგორც ვიცით, გამოწვეულია ნერვებით (მათ შორის კანის დაავადებებით). გარდა ამისა, ის იცავს ალერგიული და ანთებითი რეაქციებისგან, შლის ზედმეტ სითხეს, აფერხებს შეშუპებას.
• რიბოფლავინი (B2)ხელს უწყობს მეტაბოლიზმისა და უჯრედული სუნთქვის გაუმჯობესებას. და მისი დეფიციტი ასევე იწვევს ქერტლს.
• ნიკოტინის მჟავა, ნიაცინი (B3 ან PP)- მისი დეფიციტი იწვევს სერიოზულ დაავადებას - პელაგრას, დერმატიტს, რომლის მძიმე ფორმა იწვევს სერიოზულ გამონაყარს, ქავილს, დიარეას და ფსიქიკურ აშლილობასაც კი.
• პანტოტენის მჟავა (B5)- აჩქარებს კანის განახლებას და ჭრილობების შეხორცებას.
• პირიდოქსინი (B6)ცნობილია თავისი მკვებავი და დამატენიანებელი თვისებებით, ის ხელს უწყობს გარემოს მავნე ზემოქმედებისგან დაცვას.

• ბიოტინი (B7), ასევე ცნობილი როგორც ვიტამინი H. სხეულისთვის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტი, შემთხვევითი არ არის, რომ მისი სახელი შეიცავს პრეფიქსი "ბიო" - სიცოცხლე. მონაწილეობს კანის, ფრჩხილების და თმის უჯრედების რეგენერაციაში.
• ფოლიუმის მჟავა (B9)ეხმარება უჯრედებს საკუთარი თავის განახლებაში და იცავს სისხლძარღვების კედლებს განადგურებისგან.
• ციანოკობალამინი (B12)– მონაწილე უჯრედების გაყოფის პროცესში. ის დერმატიტის პროცედურების აუცილებელი კომპონენტია და ასევე ძალიან სასარგებლოა მომწიფებულ კანზე ზემოქმედებისთვის. მისმა ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ნერვული ტიკები და კუნთების სპაზმისახეები , რაც იწვევს ნაოჭების წარმოქმნას.

სად მივიღოთ

მულტივიტამინის კომპლექსებში, ასევე საკვებ პროდუქტებში. თქვენი დიეტა უნდა შეიცავდეს მთლიან მარცვლეულს, ყავისფერ ბრინჯს, ჩაღრმავებულ მარცვლებს, მწვანე ხახვს, ყვავილოვანი კომბოსტო და თეთრი კომბოსტო, სტაფილო, პომიდორი, არაქისი, სოია, ლეღვი, ფინიკი და ხილი.

თუ თქვენს სუფრაზე ცხოველური წარმოშობის პროდუქტებია, მაშინ შეგიძლიათ გირჩიოთ კვერცხი, ყველი, ორაგული და ტუნა, ღორის და ძროხის თირკმელები და ღვიძლი.

სახის და თვალის არეალის მოვლისთვის

ეს არის სპეციალური ზონა, რადგან ეს არის ის, რომელიც ექვემდებარება მაქსიმალურ ზემოქმედებას მავნე გარემო ფაქტორებზე.

გარდა ამისა, სწორედ აქ არის ყველაზე თვალსაჩინო ნაოჭები ჩვენს ირგვლივ ყველასთვის (და ჩვენთვის, პირველ რიგში, რა თქმა უნდა), რომელთაგანაც ასე გვინდა განშორება.

ზოგადად, ელემენტების კომპლექსი აქ იგივეა, რაც მთელი სხეულისთვის. მაგრამ არსებობს გარკვეული მახასიათებლები, განსაკუთრებით ტერიტორიის მოვლისთვისთვალების ირგვლივ.

ასკორბინის მჟავა (C) თვალის ირგვლივ ნიღბებისთვის.

სუფთა სახით, ასკორბინის მჟავას საინექციო ხსნარი რეკომენდებულია უბრალოდ წაისვით სახეზე, შეიზილოთ და რამდენიმე წუთის შემდეგ, გაშრობის შემდეგ წაისვით კრემი.

სუფთა ხსნარი არ არის შესაფერისი თვალისთვის, ასკორბინის მჟავა ძალიან მტკივნეულია და შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება. ექსპერტები გვირჩევენ მის შერევას მინერალურ წყალთან ან იოგურტთან. რეცეპტებს შორის არის ეს:

ტოკოფეროლი (E) თვალის არეისთვის.

პრინციპი იგივეა - წაისვით თვალების ქვეშ და ქუთუთოებზე. პროცედურას ჰქვია გამაახალგაზრდავებელი და გამკაცრება; ის ხელს უწყობს ქუთუთოების "ყვავის ფეხების" მოცილებას და ქუთუთოებზე ჩამოცვენილ ნაოჭებს.

ზოგადად, უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა და უჯრედების ჟანგბადის მიწოდება, კანი ტონუსდება და გამოიყურება ჯანსაღი.

უმჯობესია მივიღოთ ფარმაცევტული ვიტამინი E ზეთი, ამპულაში ხსნარი არ არის რეკომენდებული - ის ზედმეტად კონცენტრირებულია და, როგორც აქსორბინის მჟავას შემთხვევაში, შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება. წაისვით 10-20 წუთის განმავლობაში.

ეს მხოლოდ რჩევის მცირე ნაწილია. თუ ვინმეს აქვს საკუთარი სილამაზის რეცეპტები, გააზიარეთ კომენტარებში, დარწმუნებული ვარ, ჩემი ბლოგის მკითხველები მადლობელი იქნებიან თქვენი. დასასრულს, მინდა აღვნიშნო შემდეგი:

რა უნდა გვახსოვდეს:

• ვიტამინები, რა თქმა უნდა, ეხმარება მთელი სხეულის კარგ მდგომარეობაში შენარჩუნებას.
• მათი დეფიციტი აისახება უშუალოდ კანზე, რომელიც მტკივნეულ იერს იძენს, ქერცლებს და ქავილს.
• მხოლოდ ექიმს შეუძლია დაეხმაროს პრობლემის ზუსტი მიზეზის დადგენაში. არ უნდა ჩაიტაროთ თვითმკურნალობა.
• ვიტამინის დეფიციტის თავიდან ასაცილებლად, უნდა დაარეგულიროთ თქვენი დიეტა – ის უნდა შეიცავდეს ყველაფერს, რაც აუცილებელია ნორმალური ცხოვრებისთვის.

აბა, სულ ეს მაქვს დღეისთვის. შევხვდებით ჩემს ბლოგზე ახალ სტატიებში!

ელასტიურობა ან ელასტიურობა

ვიტამინები კანის სიმკვრივისა და ელასტიურობისთვის სულაც არ არის იგივე ვიტამინები. რა თქმა უნდა, ორივე ძალიან მნიშვნელოვანია ორგანიზმისთვის. უბრალოდ, მათი ამოცანები განსხვავებულია. ელასტინი არის ელასტიური ბოჭკოების სტრუქტურული ცილა, რომელიც დიდი რაოდენობით გვხვდება შემაერთებელ ქსოვილში. ბევრია არა მხოლოდ კანში, არამედ სისხლძარღვების კედლებში, ლიგატებსა და ფილტვებშიც. ელასტინის წყალობით კანი შეიძლება გაიჭიმოს და დაზიანდეს დაჭიმვისას (ეს უკანასკნელი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებებით, არამედ ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ძირითადი მოძრაობების შესრულებისას). მაგრამ კოლაგენი (კანის, ხრტილისა და ძვლოვანი ქსოვილის კიდევ ერთი სტრუქტურული ცილა) ასრულებს ზუსტად საპირისპირო ფუნქციას - უზრუნველყოფს კანის სიმტკიცეს.

იმისათვის, რომ კანი გამოიყურებოდეს ჯანსაღი და მოვლილი, ორივე ცილა უნდა იყოს სინთეზირებული საკმარისი რაოდენობით. თუ ბალანსი ელასტინის გამომუშავებისკენ გადაინაცვლებს, კანი სწრაფად დაკარგავს თავის ელასტიურობას, ცვივა და ელასტიური გამოიყურება. თუ კოლაგენის სინთეზი ჭარბობს, არსებობს ტრავმის რისკი, ვინაიდან ლიგატები და კუნთები ვერ შეძლებენ საკმარისად დაჭიმვას მოძრაობის შესრულებისას.

თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ რა სჭირდება თქვენს სხეულს - ვიტამინები კანის ელასტიურობისთვის ან ვიტამინები სხეულის კანის ელასტიურობისთვის - მარტივი ტესტის გამოყენებით. საკმარისია ერთი ხელის ცერა თითი და საჩვენებელი თითი ხელზე (ხელის მოპირდაპირე ნაწილის) კანის მოსაშორებლად. თუ კანი ადვილად იჭიმება და ნაოჭი 1,5 სმ-ს აღემატება, ეს ნიშნავს, რომ ორგანიზმში ელასტინის სინთეზი ჭარბობს. თუ მისი ზომა 0,5-დან 1 სმ-მდეა, ორგანიზმი მეტ კოლაგენს გამოიმუშავებს.

დერმატოლოგის კომენტარი. ცილის სინთეზი, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა ნივთიერების წარმოება ორგანიზმში, შეიძლება მხოლოდ შიგნიდან სტიმულირდეს. ეს ნიშნავს, რომ კოლაგენზე და სხვა ნივთიერებებზე დაფუძნებული ყველა ძვირადღირებული კრემი და ლოსიონი არაეფექტურია. ფაქტია, რომ კოლაგენის მოლეკულები ძალიან დიდია და კანის ღრმა ფენებში გარედან ვერ აღწევს. ასე რომ, კრემების წყალობით, კანის გარეგნობა უმჯობესდება და ყველა მეტაბოლური პროცესი უცვლელი რჩება. მეტაბოლური პროცესების სტიმულირებისთვის საჭიროა მიირთვათ ბოსტნეული და ხილი, რომელიც შეიცავს კონკრეტული შემთხვევისთვის აუცილებელ ნივთიერებებს, ასევე ვიტამინების მიღება ექვს თვეში ერთხელ მაინც.

რა ვიტამინები სჭირდება კანს?

ორგანიზმს მუდმივად სჭირდება ვიტამინები სხეულის კანის ელასტიურობისთვის. თუმცა, თითოეულ ასაკს აქვს თავისი კომბინაცია, რადგან მეტაბოლური პროცესების სიჩქარე და ხარისხი წლების განმავლობაში იცვლება.

A ვიტამინების კომბინაცია ითვლება ყველაზე ეფექტურად კანისთვის. მათი ფუნქციები სხვადასხვა ასაკში შემდეგია.

თუმცა ვიტამინების სია, რომლებიც კანს ელასტიურობას ანიჭებენ, ამ კომბინაციით არ სრულდება. უაღრესად მნიშვნელოვანად ითვლება ეგრეთ წოდებული ვიტამინი F, რომელიც წარმოადგენს სამი უჯერი ცხიმოვანი მჟავის - ლინოლეური, ლინოლენური და არაქიდონის კომბინაციას. პირველი მონაწილეობს უჯრედული მემბრანების წარმოქმნაში, რაც ხელს უშლის კანზე სტრიების გაჩენას. მეორე ახდენს ცხიმოვანი ჯირკვლების ფუნქციონირების ნორმალიზებას, რითაც ხელს უშლის ანთებით პროცესებს (გამონაყარი, ქავილი, აქერცვლა, წყლულების და აკნეს გამოჩენა). ეს უკანასკნელი ასევე მონაწილეობს უჯრედის მემბრანების ფორმირებაში, ასევე კუნთოვანი ბოჭკოების აღდგენაში. სახის კუნთებისთვის ეს უკანასკნელი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რადგან საკვები ნივთიერებების საკმარისი რაოდენობით მიღებით ისინი უფრო ელასტიური ხდებიან.

ვიტამინების წყაროები კანისთვის

ვიტამინების მიღება შესაძლებელია საკვებიდან და სპეციალური დანამატებით. მათი კონცენტრაცია საკვებში ყოველთვის არ ფარავს ორგანიზმის ყველა საჭიროებას. ასე რომ, თქვენ კვლავ უნდა მიმართოთ ვიტამინის კომპლექსებს, განსაკუთრებით 25 წლის შემდეგ.

ტაბლეტებში შემავალი ვიტამინების მიღება შესაძლებელია 1-1,5 თვის კურსით, რის შემდეგაც უნდა დაისვენოთ 2-3 თვის განმავლობაში. წელიწადში ორი ასეთი კურსი უნდა იყოს. კანისთვის რაიმე ვიტამინის მიღებამდე უნდა მიმართოთ კოსმეტოლოგს ან დიეტოლოგს, რადგან ყველა მათგანი არ ურთიერთობს ერთმანეთთან. და ეფექტურობა დიდწილად განისაზღვრება სხეულის ინდივიდუალური მახასიათებლებით.

ვიტამინების კურსებს შორის შესვენების დროს, თქვენ უნდა დაეყრდნოთ შემდეგ საკვებს:

კანისთვის ვიტამინების გამოყოფის ფორმები

გარდა საკვებისა და ვიტამინის კომპლექსებისა, არსებობს კანისთვის აუცილებელი ნივთიერებების გამოყოფის სხვა ფორმები. ყველაზე პოპულარულია ვიტამინები ამპულაში და ზეთის ხსნარების სახით. თითოეულ ფორმას აქვს გამოყენების საკუთარი მახასიათებლები, დადებითი და უარყოფითი მხარეები.

კაფსულებში შემავალი ვიტამინები ძირითადად გამოიყენება სახლის პირობებში ნიღბებისა და კრემების მოსამზადებლად. გამოშვების ამ ფორმის მთავარი უპირატესობა არის გამოყენების სიმარტივე - უბრალოდ გახეხეთ კაფსულა (ის დამზადებულია ჟელატინის ფუძისგან) და გაწურეთ შიგთავსი კრემში ან ნიღაბში. გამოშვების ამ ფორმის მინუსი არის სინთეზური დანამატების შემცველობა. ეს ნიშნავს, რომ ასეთ ნივთიერებაში შემავალი კომპონენტები ნაკლებად აქტიურია, ვიდრე ბუნებრივი. მაგალითად, ვიტამინი E ხორბლის მარცვლებიდან ბევრად უფრო სასარგებლოა სახისა და სხეულის კანისთვის, ვიდრე მისი სინთეზური ანალოგი კაფსულებში.

ვიტამინები ნავთობის ხსნარის სახით შეიძლება შეიცავდეს სინთეზურ დანამატებს. მათ ყველაზე ხშირად იყენებენ მშრალი და მგრძნობიარე კანის მქონე ადამიანები. ისინი ყველაზე ეფექტურია ცივ სეზონზე, რადგან ისინი ქმნიან ერთგვარ დამცავ გარსს. მაგრამ ზაფხულში უმჯობესია არ გამოიყენოთ ისინი, რადგან პროდუქტს შეუძლია ფორების ჩაკეტვა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გამონაყარი და სიწითლე.

ამპულაში შემავალი ლოსიონები და ვიტამინები ყველაზე პოპულარულად ითვლება მგრძნობიარე კანის მქონე ადამიანებში, რომლებიც მიდრეკილია ქერცლისა და ქავილისკენ. რბილი ტექსტურის წყალობით, ასეთი პროდუქტები არ კეტავს ფორებს, ნაზად წმენდს და ატენიანებს კანს. კოსმეტოლოგები გვირჩევენ მათ გამოყენებას ცხელ სეზონზე. ისინი ასევე შესაფერისია მათთვის, ვისაც სხვადასხვა მიზეზის გამო არ მოსწონს ზეთის ხსნარებისა და ძალიან ცხიმიანი კანის მოვლის საშუალებების გამოყენება. მართალია, ვიტამინების კონცენტრაცია ამპულებში რამდენჯერმე დაბალია, ვიდრე ზეთის ხსნარებსა და კაფსულებში.

კოლაგენის შესახებ მეტი შეგიძლიათ გაიგოთ ქვემოთ მოცემულ ვიდეოში.

დაბალანსებული მენიუ, რომელიც შეიცავს საკვები ნივთიერებების ყველა ძირითად ჯგუფს, ასევე ვიტამინებსა და მინერალებს, უაღრესად მნიშვნელოვანია ლამაზი კანისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის ადამიანის ერთ-ერთი ორგანო - გარსი, რომელიც იცავს გარე გავლენისგან. სათანადო ვიტამინის მხარდაჭერის გარეშე კანი ხდება მშრალი, გაღიზიანებული, კარგავს ელასტიურობას და იფარება ნაოჭების ქსელით. მოდით გაერკვნენ, რა ვიტამინები არსებობს ახალგაზრდული კანისთვის.

ნაოჭების გამომწვევი მიზეზები

სახის დაბინდვა, კანის მომატებული სიმშრალე, კაპილარების წითელი ძაფები, შეშუპება, ნაკეცები - ეს ყველაფერი დაბერების ნიშანია. მათგან ყველაზე აშკარა და ძნელად შენიღბვა ნაოჭებია. როგორც წესი, ისინი ჯერ თვალების ქვეშ ჩნდებიან, შემდეგ შუბლზე, ტუჩის მიდამოში და ა.შ. ასაკის მატებასთან ერთად სხეულის კანიც კარგავს ელასტიურობას და ცვივა.

ასეთი უსიამოვნო ცვლილებების მიზეზებია კანის ფენებში მიმდინარე ბუნებრივი პროცესები, კერძოდ:

• სისხლის ნაკადის გაუარესება;
• ცხიმოვანი ჯირკვლების სეკრეციის დაქვეითება;
• ტენიანობის შენარჩუნების უნარის გაუარესება;
• კანქვეშა ცხიმის გათხელება;
• გაიზარდა მელანინის სინთეზი;
• უჯრედების რეგენერაციის შენელება.

სახისა და სხეულის გახმობის პროცესი გარდაუვალია, მაგრამ მისი სიჩქარე ინდივიდუალურია თითოეული ადამიანისთვის. ამ საკითხში ბევრი რამ განისაზღვრება მემკვიდრეობითობით: უჯრედების სიცოცხლის ხანგრძლივობა დაპროგრამებულია გენეტიკურ დონეზე. სხვა ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ სახის კანზე ნაოჭების გაჩენის პერიოდზე: ცხოვრების წესი, დაავადებების არსებობა, იმუნიტეტის ზოგადი მდგომარეობა, ჰორმონალური დონე, კვება.

ულტრაიისფერ შუქს შეუძლია დააჩქაროს კანის დაბერება - ის აქტიურად ანადგურებს კოლაგენისა და ელასტინის ბოჭკოებს, რის შედეგადაც დერმისი კარგავს ელასტიურობას. არასასურველი ამინდის პირობები, სტრესი, მოწევა, ალკოჰოლი, ზედმეტი მუშაობა, უხარისხო და/ან შეუსაბამო კოსმეტიკა ასევე უარყოფითად მოქმედებს კანზე.

პირველი ნაოჭების გაჩენის გადადება შეგიძლიათ ჯანსაღი ცხოვრების წესის, ნორმალური კვებისა და კანის სწორი მოვლის დახმარებით.

ახალგაზრდობის ვიტამინები

იმისათვის, რომ კანმა შეასრულოს თავისი ფუნქციები, მას სჭირდება ყველა ვიტამინი და მინერალი. მაგრამ ანტიოქსიდანტური ვიტამინები მთავარ როლს თამაშობენ დაბერების წინააღმდეგ ბრძოლაში. რატომ არის ისინი მნიშვნელოვანი ლამაზი კანისთვის?

ოქსიდანტები (რადიკალები) არის ჟანგბადის თავისუფალი ფორმები, რომლებიც წარმოიქმნება მაკროელემენტების დაჟანგვის შედეგად. ეს ელემენტები აუცილებელია ადამიანისთვის, მაგრამ მინიმალური დოზით. მათი გადაჭარბება იწვევს ჯანსაღი უჯრედების განადგურებას და ნაოჭების ნაადრევ გაჩენას.

მეცნიერები თვლიან, რომ თავისუფალი რადიკალების მავნე ზემოქმედების გარეშე, ნაოჭები თვალების ქვეშ და სახის სხვა უბნებზე 60 წლის ასაკში გაჩნდებოდა.

ოქსიდანტების სრულად განეიტრალება შეუძლებელია, ამ ამოცანას ნაწილობრივ უმკლავდება ვიტამინები A, C და E, ამიტომ მათ აუცილებლად უნდა შეიცავდეს ქალების დაბერების საწინააღმდეგო საშუალებები. სხვა ნივთიერებები, რომლებიც აუცილებელია ლამაზი კანისთვის, არის ვიტამინები D, F, K და B ჯგუფი.

ვიტამინი A (რეტინოლი)

ვიტამინი A არის მთავარი დამხმარე ქალებში სახის და სხეულის სიმკვრივისა და ელასტიურობის გაზრდისას. კვლევებმა აჩვენა, რომ ის ასტიმულირებს კოლაგენის ბოჭკოების გამომუშავებას, დერმის მთავარი სამშენებლო მასალას.

მისი სხვა ფუნქციები:

• აღადგენს ეპიდერმისულ და ეპითელურ უჯრედებს;
• მონაწილეობს როდოპსინის, ვიზუალური პიგმენტის წარმოებაში;
• იცავს უჯრედის მემბრანას ოქსიდანტებისაგან;
• ამცირებს მელანომის განვითარების რისკს;
• ინარჩუნებს ტენიანობას კანში;
• ხელს უწყობს თვალების ქვეშ ნაოჭების გასუფთავებას;
• არეგულირებს ცხიმის გამომუშავებას.

წყაროები:

• ბოსტნეული - სტაფილო, გოგრა, წიწაკა (ტკბილი), ბროკოლი, ოხრახუში, პარკოსნები, გარგარი, ვაშლი;
• ცხოველები - თევზის ზეთი, რძე, კარაქი, გული, ღვიძლი.

დღიური დოზა ქალებისთვის არის 700 მკგ. მცენარეული საკვებიდან A ვიტამინი უკეთესად შეიწოვება ცხიმების მონაწილეობით.

დეფიციტის ნიშნები:

• მხედველობის პრობლემები;
• სახის და სხეულის მშრალი კანი;
• ნაადრევი დაბერება;
• დერმატოლოგიური დაავადებები - ფსორიაზი, აკნე, სებორეა.

ვიტამინი E (ტოკოფეროლი)

ვიტამინი E აქვს ყველაზე მაღალი ანტიოქსიდანტური აქტივობით. მისი მთავარი ამოცანაა დაბერების პრევენცია უჯრედებისა და კოლაგენური ბოჭკოების დაცვით ულტრაიისფერი გამოსხივების გავლენის ქვეშ წარმოქმნილი რადიკალებისგან. ტოკოფეროლი ძალიან მნიშვნელოვანია ქალებისთვის, რადგან ის მონაწილეობს რეპროდუქციული სისტემის მარეგულირებელი ჰორმონების სინთეზში.

ვიტამინი E-ს თვისებები:

• ააქტიურებს უჯრედების აღდგენას;
• ინარჩუნებს კუნთების და კანის ტონს;
• ხსნის ანთებას;
• ხელს უწყობს შეშუპების მოცილებას;
• ნაკლებად შესამჩნევს ხდის თვალების ქვეშ ნაოჭების ქსელს;
• ზრდის სხეულის კანის ელასტიურობას;
• მხარს უჭერს სისხლძარღვთა ჯანმრთელობას.

წყაროები:

• მცენარეული - ზეთი, თხილი, ჩირი გარგარი, ქლიავი, ამონაყარი მარცვლეული;
• ცხოველები - ღვიძლი, ცხიმიანი თევზი, გული.

დღიური დოზა ქალებისთვის არის 8 მკგ. შეიწოვება ცხიმებთან და A ვიტამინთან ერთად.

დეფიციტის სიმპტომები:

• რეპროდუქციული პრობლემები;
• კუნთების სისუსტე;
• სისხლში სისხლის წითელი უჯრედების დონის დაქვეითება;
• სხეულის დაცვენილი კანი;
• ნაოჭების ადრეული გამოჩენა თვალების ქვეშ;
• ნერვიული.

ვიტამინი C (ასკორბინის მჟავა)

ვიტამინი C აუცილებელია ლამაზი კანისთვის. ანტიოქსიდანტური ეფექტის წყალობით ის იცავს უჯრედებს განადგურებისგან და ასევე ასტიმულირებს ელასტინის გამომუშავებას. მის გარეშე შეუძლებელია სახის კანის სიმტკიცე და ელასტიურობის შენარჩუნება. ის ასევე მონაწილეობს E და A ვიტამინების შეწოვაში.

ასკორბინის მჟავას დაბერების საწინააღმდეგო ფუნქციები:

• ქსოვილის შეხორცება;
• სისხლძარღვების კედლების გაძლიერება (თუ ისინი მყიფეა, თვალების ქვეშ ჩნდება ჩრდილები და ადვილად ჩნდება სისხლჩაქცევები);
• ნაოჭების გასწორება;
• კანის შერბილება;
• ანთებითი პროცესების სიმძიმის შემცირება;
• მთლიანობის გაღიავება;
• დერმის აწევა (გამკვრივება);
• ჯანსაღი სახის უზრუნველსაყოფად.

წყაროები:

• ბოსტნეული - ტკბილი წიწაკა, ციტრუსის ხილი, სხვადასხვა სახის კომბოსტო, მწვანილი, მოცხარი, მოცვი;
• ცხოველები (ძალიან მცირე რაოდენობით) – ღვიძლი, რძე.

ქალებისთვის დღიური დოზაა 60 მკგ. ორგანიზმი ვერ ინახავს C ვიტამინს, აუცილებელია მასთან ერთად საკვების მიღება ყოველდღე.

დეფიციტის ნიშნები:

• იმუნიტეტის დაქვეითება (ხშირი დაავადებები);
• ღრძილების და კბილების პრობლემები;
• ჭრილობის ცუდი შეხორცება;
• სისხლჩაქცევების ტენდენცია;
• მშრალი კანი;
• გაღიზიანება, დეპრესია.

B ვიტამინები

ჯგუფი B არის ვიტამინების სერია B1-დან B12-მდე. თითოეული მათგანი ასრულებს თავის ფუნქციას კანის სილამაზის შესანარჩუნებლად.

ძირითადი თვისებები:

• B1 (თიამინი) – მისი ამოცანებია ორგანიზმის დაბერების პრევენცია, კანის ანთების და ქავილის აღმოფხვრა;
• B2 (რიბოფლავინი) – პასუხისმგებელია კანის ლამაზ ფერზე, სხეულის სიგლუვესა და ცხიმოვანი ჯირკვლების ნორმალურ ფუნქციონირებაზე;
• B3 (ნიკოტინის მჟავა, PP, ნიაცინი) - ინარჩუნებს წყალს უჯრედებში, აფერხებს ნაოჭებს, აღადგენს დერმატს, ზრდის მის ბარიერულ ფუნქციას;
• B5 (პანტოტენის მჟავა) - მონაწილეობს თირკმელზედა ჯირკვლების მიერ ჰორმონების გამომუშავებაში, ხელს უწყობს ანთების განმუხტვას, აღადგენს კანის მთლიანობას;
• B6 (პირიდოქსინი) – აქრობს ეპიდერმისის აქერცვლას და სიწითლეს;
• B9 (ფოლიუმის მჟავა) - მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სისხლის ელემენტების სინთეზში, ნერვული ბოჭკოების მუშაობაში და მთლიანი ქსოვილის რეგენერაციაში;
• B12 (ციანოკობალამინი) - აძლიერებს სხვა B ვიტამინების ეფექტს.

წყაროები:

• ბოსტნეული - საფუარი, ამონაყარი ხორბალი, ქატო, მარცვლეულის ნაჭუჭები, კარტოფილი, ბანანი, ლობიო;
• ცხოველები - ღვიძლი, გული, წითელი ხორცი.

ქალებისთვის დოზა იცვლება ვიტამინის ტიპის მიხედვით: B9-ის ყველაზე დაბალი ნორმაა 0,2 მგ/დღეში, B3-ის ყველაზე მაღალი 15 მგ/დღეში.

B ვიტამინის დეფიციტის სიმპტომები:

• მტვრევადი ფრჩხილები;
• თმის დაბინდული ფერი, ქერტლი;
• მშრალი კანი, დერმატიტი;
• გაღიზიანებადობა.

სხვა ვიტამინები

დაბერების საწინააღმდეგო ძალიან მნიშვნელოვანი ელემენტებია D, K და F. მოდით შევხედოთ მათ თვისებებს.

D ვიტამინის მთავარი ფუნქციაა კალციუმის შეწოვაში მონაწილეობა, ნივთიერება, რომელიც წარმოადგენს ძვლოვანი ქსოვილის საფუძველს. გარდა ამისა, ის პასუხისმგებელია იმპულსებისა და კუნთების ტონუსზე. მისი დეფიციტი იწვევს ძვლებისა და კბილების მტვრევადობას, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მოწიფული ქალებისთვის. ჰიპოვიტამინოზი ასევე სავსეა კანის დაავადებებით და ადრეული ნაოჭებით.

ვიტამინი D წარმოიქმნება მზის გავლენის ქვეშ დერმის უჯრედებში. მისი სხვა წყაროა თევზის ზეთი, ღვიძლი, რძის პროდუქტები და გული. დღიური დოზა – 400 სე.

ვიტამინი F არის უჯერი ცხიმოვანი მჟავების ჯგუფი, რომელიც მოიცავს ლინოლის, ლინოლენის და არაქიდონის მჟავებს. მისი ძირითადი წყარო მცენარეული ზეთებია. მას აქვს ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი და ასევე მონაწილეობს უჯრედული მემბრანების ფორმირებაში. მისი დეფიციტით ნაადრევად იწყება დაბერების პროცესი: თვალებში ჩნდება „ბადეები“, კანი იშლება, იკლებს მისი ელასტიურობა და სიმტკიცე, ჩნდება პიგმენტური ლაქები. ქალებისთვის ყოველდღიური ნორმაა 1000 მგ.

K ვიტამინის მთავარი ამოცანაა სისხლის შედედება, როდესაც სისხლძარღვების მთლიანობა ზიანდება. გარდა ამისა, ის ანეიტრალებს ტოქსინებს, ხელს უწყობს შეშუპების აღმოფხვრას თირკმლის ფუნქციის ნორმალიზებით და ხელს უშლის ჰიპერპიგმენტაციას. მისი წყაროა მწვანე ბარდა, მწვანე ბოსტნეული, სტაფილო, კენკრა, კვერცხი, ღვიძლი, თევზის ზეთი. ქალებისთვის დღიური დოზაა 50-60 მგ.

ვიტამინების წყაროები

კანის გაახალგაზრდავებისა და სილამაზის ვიტამინები არის ძირითადი მიკროელემენტები, რომელთა გარეშეც მთელი ორგანიზმის სრული ფუნქციონირება წარმოუდგენელია. ყველა მათგანის მიღება შესაძლებელია საკვებიდან დაბალანსებული დიეტით.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ მოწევის, ალკოჰოლის დალევის, გარკვეული მედიკამენტების მიღების, ავადმყოფობის, ორსულობის ან მენოპაუზის დროს, ძვირფასი ნივთიერებების საჭიროება იზრდება. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ანთებითი დაავადებების დროს ვიტამინები სრულად არ შეიწოვება. ეს ფაქტორები არის ფარმაცევტული მულტივიტამინის კომპლექსების მიღების მიზეზი. მაგრამ თქვენ თვითონ არ უნდა დაწეროთ ისინი. უმჯობესია ამის გაკეთება ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.

მნიშვნელოვანია ვიტამინების შინაგანი მიღების შევსება სახის კანისა და თვალების ქვეშ არსებული კოსმეტიკური პრეპარატების გამოყენებით, რომლებიც შეიცავს დაბერების საწინააღმდეგო კომპონენტებს. ამ შემთხვევაში გარანტირებულია კანის სიმკვრივის, სიახლის, ელასტიურობისა და სილამაზის ხანგრძლივი შენარჩუნება, ასევე ნაოჭების არარსებობა.

ეპიდერმისის დაბერება დაკავშირებულია თავისუფალი რადიკალების მოქმედებასთან და ორგანიზმში ასაკთან დაკავშირებულ ცვლილებებთან. სიცოცხლის პროცესში ორგანიზმში წარმოიქმნება თავისუფალი რადიკალები და ოქსიდანტები, ანუ ჟანგბადის აგრესიული ფორმები. სწორედ ისინი პროვოცირებენ დამპალი პროცესების მსგავს პროცესებს. სახის ახალგაზრდული კანის ვიტამინებს, ანუ ანტიოქსიდანტებს აქვთ შემდეგი თვისებები:

• ანეიტრალებს ზედმეტ თავისუფალ რადიკალებს.
• ასტიმულირებს მეტაბოლიზმს უჯრედულ დონეზე.
• აძლიერებს მემბრანებს და ხელს უწყობს უჯრედების რეგენერაციას.

ძლიერი ანტიოქსიდანტური აქტივობა აქვთ შემდეგ ნივთიერებებს: A, C, E. ახალგაზრდობის ვიტამინებს მიეკუთვნება B ჯგუფი. ეს ჯგუფი ინარჩუნებს ჯანსაღ და თანაბარ ფერს და იცავს გარემოს აგრესიული ზემოქმედებისგან.

ანტიოქსიდანტები ხელს უშლიან თავისუფალი რადიკალების დაგროვებას ორგანიზმში და დერმისში. ისინი ხელს უწყობენ კოლაგენის წარმოქმნას, ხელს უშლიან აქერცვლას და აჩქარებენ აღდგენის პროცესებს.

ვიტამინები სახის კანის დამატენიანებლად

ადამიანის სხეული შედგება 80% სითხისგან, რომელიც პასუხისმგებელია ყველა ორგანოსა და სისტემის ნორმალურ ფუნქციონირებაზე. მაგრამ ამის მიუხედავად, ბევრს აწყდება სახის და სხეულის კანის არასაკმარისი დატენიანება. ეს პრობლემა დაკავშირებულია გარემო ფაქტორების უარყოფით ზემოქმედებასთან, არასწორ კვებასთან, ქრონიკულ დაავადებებთან და ბევრ სხვასთან.

ვიტამინები რეკომენდებულია ეპიდერმისის ნორმალური მდგომარეობის აღსადგენად. სახის კანის დამატენიანებლად ყველაზე სასარგებლო ნივთიერებებია:

• A - ამარაგებს ტენიანობას და ხელს უწყობს მის შეკავებას ქსოვილებში.
• B - ებრძვის თავისუფალ რადიკალებს, ნარჩენებს და ტოქსინებს, ხელს უშლის გამოშრობას და აქერცვლას.
• C - ატენიანებს, კვებავს, ახდენს ფერის ნორმალიზებას. ასუფთავებს აკნეს და სხვა მინარევებს.
• E – ზრდის ტონუსს, ატენიანებს, აჩქარებს რეგენერაციის პროცესებს.

კანის ნორმალური ტენიანობის შესანარჩუნებლად ყურადღება უნდა მიაქციოთ წყლის ბალანსს. თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ 1,5 ლიტრი გაწმენდილი წყალი დღეში. მშრალ დერმატს სჭირდება ნიღბები ნივთიერებებით, რომლებიც ატენიანებენ მას და ქმნის ფენას, რომელიც იცავს მას გარემოს უარყოფითი გავლენისგან.

დაბალანსებული დიეტა კიდევ ერთი წერტილია ჯანსაღი და ლამაზი კანისკენ მიმავალ გზაზე. დიეტა უნდა შეიცავდეს საკვებს, რომელიც შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს - სელის თესლს, ორაგულს, ნიგოზს. არანაკლებ სასარგებლო იქნება ტოკოფეროლი, რომელიც ასევე მოქმედებს ეპიდერმისის მდგომარეობაზე და გვხვდება თხილსა და მთლიან მარცვლეულში. C ვიტამინის შემცველ კენკრას და ხილს აქვს გამოხატული ანტიოქსიდანტური თვისებები.ამ ნივთიერების წყალობით სახე უფრო დიდხანს რჩება ახალგაზრდა.

ვიტამინები სახის კანის ელასტიურობისთვის

ჯანსაღ კანს უნდა ჰქონდეს ტონუსი, თუ ის არ არის, ქსოვილები დუნე გამოიყურება. ტურგორი, ანუ სიმტკიცე და ელასტიურობა, მოვლილი სხეულის ერთ-ერთი ნიშანია. წყალი იდეალურია მის შესანარჩუნებლად. სითხე უნდა მიიღოთ პერორალურად, ორგანიზმის წყლის ბალანსის შენარჩუნებით, ასევე კოსმეტიკური პროცედურები ყინულის კუბებით და კომპრესები მცენარეული დეკორაციებით. ეს არის ყველაზე მარტივი და ხელმისაწვდომი გზა სახის კუნთებისა და მთელი სხეულის ტონუსის შესანარჩუნებლად.

თუ ტურგორი შემცირდა, მაშინ სხეულს სჭირდება ვიტამინები. სახის კანის ელასტიურობისთვის რეკომენდებულია შემდეგი ნივთიერებები:

• A - აღადგენს ელასტიურობას და ზრდის წინააღმდეგობას ყველა სახის გამღიზიანებლის მიმართ. შეიცავს ოხრახუში, კომბოსტო, ტურნიკი, ისპანახი, სტაფილო.
• B - ინარჩუნებს ტენიანობას, რითაც უზრუნველყოფს საკმარის ელასტიურობას და ჯანსაღ გარეგნობას. შეიცავს კვერცხს, ბრინჯს, კარტოფილს, მარცვლეულს.
• C - შლის ტოქსინებს და თავისუფალ რადიკალებს, ხელს უწყობს კოლაგენის წარმოქმნას და ახალი უჯრედების წარმოქმნას. ის დიდი რაოდენობით გვხვდება კენკრაში, ციტრუსებში, ვარდის ბარძაყში და კივიში.
• E - პასუხისმგებელია სახის სიგლუვეზე, აბრეშუმისებრსა და ელასტიურობაზე. ეხმარება დერმატის გათავისუფლებას თავისუფალი რადიკალებისგან. გვხვდება არაქისი, ნუში, ზეითუნის ზეთი და ნიგოზი. ეს მიკროელემენტი ასევე ზრდის რეტინოლის წარმოქმნას ორგანიზმში.
• K (K1, K2, K3) - არეგულირებს სისხლის მიმოქცევის სისტემას, უზრუნველყოფს კანის ადექვატურ კვებას. საშუალებას გაძლევთ აღადგინოთ ელასტიურობა ყველაზე დაბერებულ დერმატსაც კი. წარმოდგენილია მწვანე ბოსტნეულში, ქათამი, კომბოსტო, ისპანახი, ოსპი, კვერცხის გული.

ზემოთ ჩამოთვლილი კომპონენტები უნდა იქნას მიღებული უკიდურესი სიფრთხილით და სწორი დოზით. ვინაიდან გაზრდილმა დოზებმა შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები და სხვა გვერდითი მოვლენები, რაც უარყოფითად იმოქმედებს არა მხოლოდ ტურგორზე, არამედ ზოგად ჯანმრთელობაზე.

ვიტამინები სახის კანისთვის ნაოჭების საწინააღმდეგოდ

გაზრდილი სიმშრალე, მოსაწყენი ფერი, შეშუპება და, რა თქმა უნდა, ნაოჭები კანის დაბერების ნიშანია. თავიდან პრობლემა უფრო შესამჩნევია თვალების ქვეშ, შუბლზე და ტუჩის მიდამოში. სათანადო მოვლის გარეშე, დერმატი აგრძელებს მიმზიდველობის დაკარგვას, ხდება დუნე და დაბნელებული. დაბერება ბუნებრივი და სრულიად ბუნებრივია. მას თან ახლავს შემდეგი პროცესები კანის ფენებში:

• უჯრედების რეგენერაციის შემცირებული სიჩქარე.
• Გაუწყლოება.
• კანქვეშა ცხიმის გათხელება.
• მელანინის სინთეზის გაზრდა.
• ცხიმოვანი ჯირკვლების სეკრეციის დაქვეითება.
• სისხლის ნაკადის დარღვევა.

გახმობის პროცესი გარდაუვალია, მაგრამ მისი სიჩქარე შეიძლება მნიშვნელოვნად შენელდეს. ამისათვის თქვენ უნდა იხელმძღვანელოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით, იკვებოთ ნორმალურად, იზრუნოთ სხეულზე და, რა თქმა უნდა, მიიღოთ ვიტამინები. სახის კანისთვის ნაოჭების საწინააღმდეგოდ რეკომენდებულია შემდეგი მიკროელემენტები:

• A - აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს უჯრედულ დონეზე, ასტიმულირებს უჯრედების აქტივობას. უზრუნველყოფს დაზიანებული ქსოვილების კარგ რეგენერაციას და აძლიერებს კოლაგენის გამომუშავებას, უზრუნველყოფს გამაახალგაზრდავებელ ეფექტს.
• B5 - პანტოტენის მჟავა სწრაფად არბილებს წვრილ ნაოჭებს, უბრუნებს კანს ელასტიურობას და სიმტკიცეს.
• B7 - მონაწილეობს ცხიმებისა და ნახშირწყლების ცვლაში, ააქტიურებს რეგენერაციის პროცესებს უჯრედულ დონეზე, აახალგაზრდავებს.
• B12 - ააქტიურებს რეგენერაციის პროცესებს, ხელს უწყობს უჯრედების განახლებას. ციანოკობალამინის წყალობით, ნაოჭები გლუვდება, ტექსტურა და ფერი უმჯობესდება.
• C – ასკორბინის მჟავა ასტიმულირებს კოლაგენის გამომუშავებას, რაც სახეს უფრო ელასტიურს და მკვრივს ხდის. მიკროელემენტი აძლიერებს სისხლძარღვებს და ამარაგებს უჯრედებს ჟანგბადით.
• D3 - აქვს ანტიოქსიდანტური თვისებები, არბილებს ნაოჭებს და ანელებს დაბერების პროცესს. აქვს ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი, კვებავს და ინარჩუნებს ტენიანობას.
• E - ათანაბრებს კანის ტექსტურას და არბილებს ნაოჭებს, ააქტიურებს რეგენერაციის და უჯრედების განახლების პროცესებს. ანტიოქსიდანტური თვისებების წყალობით, ის ხელს უშლის ადრეულ დაბერებას, ზრდის ელასტიურობას, ამცირებს შეშუპებას და თვალების ქვეშ ჩანთებს. ეფექტურია გამოხატვის ნაოჭების წინააღმდეგ ბრძოლაში.
• F – აქვს აღმდგენი და აღმდგენი თვისებები, ინარჩუნებს კანის მთლიანობას, ამცირებს ტენიანობის დაკარგვას. მას აქვს გამოხატული დაბერების საწინააღმდეგო ეფექტი, აუმჯობესებს სახის ფერს და აახალგაზრდავებს.
• PP - შლის ტოქსინებს, აუმჯობესებს რეგენერაციის პროცესებს, ხაზს უსვამს სახის ოვალს.

ნებისმიერი ვიტამინის პრეპარატების გამოყენებამდე უნდა გაიაროთ კონსულტაცია კოსმეტოლოგთან, რომელიც შეარჩევს სპეციალურად თქვენი კანის ტიპისთვის შესაფერის ნივთიერებებს.

ვიტამინები სახის კანის აღდგენისთვის

კანის სილამაზის შენარჩუნებისა და შენარჩუნების მნიშვნელოვანი პროცესია მისი აღდგენა, ანუ რეგენერაცია. როდესაც ის შენელდება, სახე ნაოჭდება, სიმტკიცე და ელასტიურობა იკარგება. უჯრედების განახლების ბუნებრივი პროცესის დარღვევა შეიძლება დაკავშირებული იყოს შემდეგ ფაქტორებთან:

• დასუსტებული სხეული და სუსტი იმუნური სისტემა.
• გაიზარდა ფიზიკური, გონებრივი ან ემოციური სტრესი.
• ცუდი კვება.
• Ინფექციური დაავადებები.

სილამაზისა და ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად საჭიროა კვების კომპონენტები. შემდეგი ნივთიერებები იდეალურია რეგენერაციის პროცესების დასაჩქარებლად:

• A – ებრძვის სიმშრალეს და აქერცვლას. ამცირებს მცირე ნაოჭების რაოდენობას და ზრდის ელასტიურობას.
• B – ხელს უშლის გარემოზე უარყოფით გავლენას, აუმჯობესებს რეგენერაციის პროცესებს. ხელს უწყობს მკვდარი უჯრედების აქერცვლას, ხდის ეპიდერმისს უფრო მკვრივს და ებრძვის ნაოჭებს.
• C - აძლიერებს სისხლძარღვთა კედლებს, ინარჩუნებს ელასტიურობას. აუმჯობესებს კოლაგენის გამომუშავებას და სახის ფერს, ამცირებს ნაოჭების რაოდენობას.
• E – აფერხებს ხანდაზმული პიგმენტაციის გაჩენას, ზრდის ტურგორს. აჩქარებს მცირე ჭრილობების შეხორცებას და კანის ზედა ფენის განახლებას.

იმისათვის, რომ რეგენერაციული პროცესები სრულად წარიმართოს, სასარგებლო ნივთიერებები უნდა იქნას მიღებული როგორც შინაგანად, ასევე გარედან.

ვიტამინები სახის კანისთვის 40 წლის შემდეგ

ქალებში "დელიკატური ასაკის" დაწყება ბევრ პრობლემას იწვევს. საკვერცხეების ფუნქციის დაქვეითების გამო მცირდება სასქესო ჰორმონების რაოდენობა, ნელდება მეტაბოლიზმი და იკლებს ლიბიდო. ესტროგენის დეფიციტი იწვევს დაბერების ნიშნების განვითარებას. ამის გამო, კანის მნიშვნელოვანი ცვლილებები შეინიშნება:

• გაზრდილი სიმშრალე.
• დაქვეითებული სიმტკიცე და ელასტიურობა.
• მიმიკური და სტატიკური ნაოჭები.
• ოვალური სახის დეფორმაცია.

ჰორმონალური დისბალანსი უარყოფითად მოქმედებს არა მხოლოდ კანზე, არამედ თმის, ფრჩხილების მდგომარეობაზე და მხედველობაზეც კი. ამ ფიზიოლოგიური პროცესის შეჩერება შეუძლებელია, მაგრამ ვიტამინების დახმარებით მისი საგრძნობლად შენელება სავსებით შესაძლებელია. 40 წლის შემდეგ ახალგაზრდული გარეგნობის შესანარჩუნებლად ყურადღება უნდა მიაქციოთ შემდეგ ნივთიერებებს:

• A - ასტიმულირებს კოლაგენის სინთეზს, ატენიანებს და აძლიერებს სისხლძარღვებს.
• B12 - აუცილებელია ჯანსაღი კანის, ასევე ნერვული სისტემისა და ტვინის შესანარჩუნებლად. ათანაბრებს სახის ტონს და აჩქარებს რეგენერაციის პროცესებს.
• C - აქვს ანტიოქსიდანტური თვისებები, იცავს გარემოს უარყოფითი გავლენისგან. ებრძვის დაბერების პირველ ნიშნებს.
• D - აუმჯობესებს არა მხოლოდ კანის, არამედ თმის, კბილების და ფრჩხილების მდგომარეობას.
• F - ინარჩუნებს სიმტკიცეს და ელასტიურობას, აქრობს შეშუპებას და ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას.

ვიტამინის დისბალანსი უარყოფითად მოქმედებს შინაგანი ორგანოებისა და ძვლების მდგომარეობაზე. ამიტომ, გარე გამოყენების გარდა, სასარგებლო ნივთიერებები უნდა იქნას მიღებული შინაგანად. ეს შეიძლება გაკეთდეს დაბალანსებული, ჯანსაღი დიეტის საშუალებით.