Vreugdevolle gevoelens van een persoon. Soorten menselijke gevoelens en emoties

Alle soorten gevoelens en emoties kan worden onderverdeeld in negatief (verdriet, angst, vijandigheid, teleurstelling, woede, wanhoop, schuldgevoel, jaloezie), positief (geluk, humeur, vreugde, liefde, dankbaarheid, hoop) en neutraal (medeleven, verrassing).

Menselijke gevoelens in de psychologie houden rekening met subjectieve ervaringen van emoties. Er wordt rekening gehouden met ervaringen en mentale toestanden van het lichaam die ontstaan ​​wanneer de hersenen emoties waarnemen die in externe stimuli voorkomen.

Inhoud:

Gevoelens en reacties op emoties komen voor in een deel van de hersenen. Bovendien zijn ze subjectief van aard en worden ze beïnvloed door persoonlijke ervaringen, herinneringen en overtuigingen.

Het fundamentele verschil tussen emoties en gevoelens is volgens neurowetenschapper Antonio Damasio dat emoties onvrijwillige reacties zijn, een complexere versie van een reflex. Bijvoorbeeld wanneer u in gevaar bent en uw momentum versnelt. Gevoel is het besef van die emotie.

Gevoelens zijn vanaf de geboorte onderdeel van de mens. We zijn zintuiglijke wezens en we kunnen de wereld via verschillende zintuigen waarnemen.

Gevoelens maken deel uit van een persoon vanaf het moment van geboorte. Wij zijn zintuiglijke wezens en kunnen de wereld via verschillende zintuigen waarnemen.

Veel prikkels prikkelen onze zintuigen: we voelen wat we denken, wat we waarnemen, wat we horen, wat we voelen, wat we aanraken of wat we eten.

Menselijke emoties en gevoelens

Er zijn 6 basisemoties bij de mens: walging, woede, angst, verrassing, vreugde en verdriet.

Ten eerste moeten we gevoelens van emoties onderscheiden.

Hoewel deze twee termen in veel gevallen op een vage manier worden gebruikt, zullen we van elk een definitie zien:

Emoties- Dit zijn impulsen die verband houden met automatische reacties en die een aangeboren reeks systemen van aanpassing aan de omgeving door een individu vertegenwoordigen.

Emoties hebben doorgaans een kortere duur dan gevoelens en zijn degenen die mensen motiveren en aanmoedigen om te handelen. Ze zijn korter maar ook intenser.

Gevoelens zijn blokken geïntegreerde informatie, een synthese van gegevens uit eerdere ervaringen die een persoon heeft geleefd, verlangens, projecten en zijn eigen waardesysteem.

Gevoelens kun je opvatten als een subjectieve toestand van een persoon die ontstaat als gevolg van de emoties die iets of iemand oproept.

Ze zijn een emotionele stemming en hebben de neiging langdurig te duren. Ze zijn de innerlijke gids voor hoe iemand zijn leven beheert en de confrontatie aangaat met de omgeving.

Gevoelens en emoties: hun typen en functies

Onderzoek is het daarmee eens en wijst op vier hoofdfuncties van de zintuigen:

Subjectief en specifiek standpunt van het onderwerp

Ze dienen om hun verbinding met de wereld tot stand te brengen. Mensen, evenals de door het individu waargenomen kennis en omgeving, passeren eerder het filter van de zintuigen.

Dit zijn degenen die interpreteren of iets bekend, gewenst, gewenst of juist afgewezen is.

Gevoelens zijn bedoeld om mensen te vertegenwoordigen

Subjectief en verschillend voor elk individu geven ze de toestand aan waarin we ons bevinden op alle niveaus (biologisch, mentaal, sociaal, economisch, enz.).

De betekenissen op basis waarvan een persoon handelt

Door middel van gevoelens leidt een persoon zijn gedrag in de ene of de andere richting. Zij bepaalden de richtlijnen, de weg vooruit. Ze maken het gemakkelijker om de realiteit waarin we op een bepaalde manier handelen te waarderen.

Gevoelens vormen de basis van de verbinding die ons met andere mensen verenigt

Ze helpen ons onszelf uit te drukken, te communiceren en elkaar te begrijpen.

Ten eerste beïnvloeden gevoelens waar we zijn en dus hoe we handelen.

Bovendien wordt deze uitdrukking waargenomen door de persoon met wie we communiceren, wat aangeeft in welke toestand we ons bevinden en fungeert als de basis van onze communicatie.

Ten tweede stellen gevoelens ons in staat empathie te ontwikkelen, helpen ze ons de toestand te begrijpen waarin een ander zich bevindt, en maken ze het gemakkelijker voor ons om onszelf in hun schoenen te verplaatsen, zodat we hen kunnen begrijpen en helpen.

Soorten menselijke gevoelens

We kunnen de soorten gevoelens in drie soorten verdelen, afhankelijk van de reacties die ze oproepen bij de persoon die ze ervaart: negatief, positief en neutraal.

Negatieve gevoelens

Negatieve gevoelens manifesteren zich als ongemak bij een persoon en dienen om aan te geven dat er iets mis is. Hoewel de algemene neiging is om dit soort gevoelens te verwerpen, is het noodzakelijk om ermee te leven, het te analyseren en ervan te leren.

Dit helpt ons onder andere om ons als mens te ontwikkelen. Hoewel ze van tijd tot tijd ernstigere aandoeningen kunnen veroorzaken en tot ziekten zoals depressie of angst kunnen leiden.

Dit gebeurt wanneer negatieve gevoelens sterker zijn dan positieve, repetitieve en gebruikelijke gevoelens.

Er is een lange lijst met gevoelens die als negatief kunnen worden geclassificeerd. We zullen slechts enkele van de meest voorkomende benoemen en definiëren:

Gevoelens van verdriet verschijnen als reactie op gebeurtenissen die als onaangenaam of ongewenst worden beschouwd. Iemand voelt zich moedeloos, wil huilen en heeft een laag zelfbeeld.

De belangrijkste oorzaken van verdriet zijn de scheiding van een fysieke of psychologische toestand, verlies of mislukking, teleurstelling en situaties van hulpeloosheid.

Woede wordt gedefinieerd als een reactie op prikkelbaarheid of woede die optreedt wanneer iemand het gevoel heeft dat zijn rechten zijn geschonden.

De belangrijkste oorzaken van woede zijn situaties waarin iemand zich gewond, bedrogen of verraden voelt. Dit zijn situaties die een persoon blokkeren en hem ervan weerhouden zijn doel te bereiken.

Het gevoel van angst ontstaat door het verschijnen van gevaar, of het mogelijke verschijnen ervan in de nabije toekomst. Dient als alarmwaarschuwing voor de nabijheid van gevaar.

De angst die iemand voelt, zal in verband worden gebracht met middelen en reële mogelijkheden om deze te bestrijden.

Dat wil zeggen, in gevallen waarin iemand gelooft dat hij niet over voldoende middelen beschikt om met de situatie om te gaan, zal er een gevoel van angst zijn.

Vijandigheid wordt gedefinieerd als gevoelens van wrok, bitterheid en wrok die gepaard gaan met verbale reacties en/of motorische reacties.

De belangrijkste triggers zijn fysiek geweld en indirecte tolerantie voor vijandigheid. Wanneer een persoon het gevoel heeft dat een ander naar hem of naar een naaste persoon in zijn omgeving wijst, manifesteert zich een houding van prikkelbaarheid, ontevredenheid of bezorgdheid.

Gevoelens van hopeloosheid worden gekenmerkt door de subjectieve overtuiging van iemand die weinig of geen alternatief heeft om een ​​onaangename situatie te veranderen. Of u voelt zich niet in staat uw energie te mobiliseren en in uw voordeel te gebruiken.

Met dit gevoel wordt rekening gehouden bij mensen met een depressie, omdat het, zoals talloze onderzoeken hebben aangetoond, correleert met autolytische ideeën en pogingen.

De belangrijkste triggers zijn doorgaans een verminderd of verslechterend fysiek en/of psychisch welzijn, sociaal isolement en langdurige stress.

Het gevoel van teleurstelling ontstaat wanneer niet aan de verwachtingen van een persoon wordt voldaan en hij niet in staat is te bereiken wat de bedoeling is.

Hoe meer verwachtingen of verlangens er zijn om dit te bereiken, hoe groter de teleurstelling als het niet wordt bereikt. De belangrijkste trigger is het falen van een verlangen of hoop om iets te bereiken.

Het gevoel van haat wordt gedefinieerd als antipathie of afkeer jegens iets of iemand. Er is ook een gevoel van kwaad willen voor het gehate object of object.

Primaire factoren zijn mensen of gebeurtenissen die het bestaan ​​van een persoon veroorzaken of bedreigen.

Schuldgevoel komt voort uit de overtuiging of het gevoel sociale of sociaal-ethische normen te schenden, vooral als iemand schade heeft geleden.

De belangrijkste trigger is een nalatigheid (of het geloof in een opdracht) die iemand begaat, wat leidt tot wroeging en een slecht geweten.

Jaloezie wordt gedefinieerd als het gevoel dat iemand ervaart wanneer hij of zij vermoedt dat een dierbare liefde of genegenheid voor een ander voelt, of wanneer hij het gevoel heeft dat een ander een derde partij verkiest boven hem.

Verschillende situaties die reëel zijn of door iemand als bedreigend worden ervaren, kunnen dergelijke gevoelens veroorzaken.

Positieve gevoelens

Positieve gevoelens zijn gevoelens die bij een persoon een subjectieve staat van welzijn genereren waarin een situatie als gunstig wordt beoordeeld en aangename en wenselijke sensaties impliceert.

Bovendien hebben talloze onderzoeken de voordelen van het hebben van positieve emoties aangetoond, waarbij onder andere de nadruk wordt gelegd op:

• Grotere flexibiliteit van denken
• Dit bevordert de creativiteit en een breder perspectief.

Ze fungeren als buffer voor negatieve gevoelens, omdat de twee onverenigbaar zijn. Ze beschermen de fysieke en mentale gezondheid van een persoon, bijvoorbeeld door op te treden tegen stress en schadelijke gevolgen voor een persoon te voorkomen. En ze ondersteunen sociale verbindingen, waardoor niet alleen het welzijn bij ons ontstaat, maar ook bij de mensen om ons heen.

Hieronder zullen we de meest voorkomende positieve gevoelens benoemen en definiëren:

Het gevoel van geluk heeft een grote invloed op een persoon. Het is een manier waarop het leven positief gewaardeerd wordt in al zijn verschillende aspecten, zoals gezin, koppel of werk.

Er is een aantal voordelen aangetoond die voortkomen uit geluk, zoals meer empathie, creativiteit, leren of altruïstisch gedrag.

De belangrijkste triggers zijn het bereiken door de persoon van de doelen of doelstellingen die hij of zij wil, en de afstemming tussen wat hij of zij wil en wat hij of zij heeft.

Humor verwijst naar de perceptie van een stimulus als plezier en kan gepaard gaan met fysieke uitingen zoals glimlachen of lachen. Het geeft de persoon ook een goede aanleg om de taak uit te voeren.

Triggers kunnen zeer gevarieerd en gevarieerd van aard zijn, meestal de situatie of de sociale omgeving.

Het gevoel van vreugde wordt gekenmerkt door het creëren van een goed humeur en persoonlijk welzijn, bovendien heeft een persoon in deze toestand een constructieve en optimistische stemming.

Een trigger is meestal een gebeurtenis die een persoon als gunstig ervaart. Het kan ook gepaard gaan met een fysiek teken, vergelijkbaar met een glimlach.

Het kan een overgangstoestand zijn als gevolg van een specifiek feit (het behalen van een examen of het vinden van een baan) of een levensneiging of gewoontehouding waarmee iemand zijn leven leidt.

Liefde wordt gedefinieerd als de genegenheid die we voelen voor een persoon, dier, object of idee. Triggers zijn percepties of subjectieve oordelen die we over een andere persoon maken.

Andere factoren, zoals eenzaamheid of onzekerheid, kunnen ertoe leiden dat liefde als een noodzaak wordt ervaren.

Dankbaarheid

Dit gevoel wordt gevoeld wanneer iemand het voordeel of voordeel waardeert dat iemand heeft geboden. Dit gaat gepaard met een verlangen om met dezelfde boodschap te corresponderen.

Primaire triggers kunnen acties zijn die door een andere persoon worden uitgevoerd of een gevoel van algemeen welzijn dat de persoon waardeert.

Hoop

Dit gevoel wordt gedefinieerd als de overtuiging van een persoon dat hij de doelen of doelstellingen die hij heeft voorgesteld, kan bereiken. De persoon gelooft dat hij over het potentieel of de middelen beschikt die nodig zijn om een ​​bepaalde situatie op te lossen.

Bovendien kan dit gevoel een stimulans zijn en motivatie en energie opleveren die specifiek gericht is op het bereiken van wat wordt voorgesteld.

Triggers kunnen heel divers zijn. Aan de ene kant het vertrouwen dat iemand er alleen voor staat. En aan de andere kant kan een ongunstige situatie iemand ertoe aanzetten de hoop te koesteren dat hij die situatie zal overwinnen.

Neutrale gevoelens

Neutrale gevoelens zijn gevoelens die, wanneer ze zich voordoen, geen prettige of onplezierige reacties veroorzaken, maar die het optreden van latere emotionele toestanden zullen vergemakkelijken. Enkele van de fundamentele neutrale gevoelens zijn:

Medeleven

Dit is een gevoel waarbij iemand medelijden kan hebben met een ander die lijdt of zich in een onaangename situatie bevindt, en hem ook in dit proces wil begeleiden.

Triggers kunnen variëren, maar meestal gaat het om een ​​vervelende situatie die iemand in de omgeving overkomt, al hoeft het niet een dierbare of een beroemd persoon te zijn.

Verbazing

Verrassing wordt gedefinieerd als een reactie veroorzaakt door iets nieuws, vreemds of onverwachts. De aandacht van een persoon wordt gericht op het verwerken en analyseren van de stimulus die de reactie veroorzaakte.

Triggers zijn die stimuli die niet worden verwacht en plotseling verschijnen of plaatsvinden in een context die niet normaal is.

Het is moeilijk voor mij om mijn gevoelens te begrijpen - een zin die we allemaal wel eens zijn tegengekomen: in boeken, in films, in het leven (van iemand anders of van onszelf). Maar het is heel belangrijk om je gevoelens te kunnen begrijpen.

Het wiel van emoties door Robert Plutchik

Sommige mensen geloven – en misschien hebben ze gelijk – dat de zin van het leven in gevoelens ligt. En in feite blijven aan het einde van het leven alleen onze gevoelens, reëel of in herinneringen, bij ons. En onze ervaringen kunnen ook een maatstaf zijn voor wat er gebeurt: hoe rijker, gevarieerder en helderder ze zijn, des te vollediger ervaren we het leven.

Wat zijn gevoelens? De eenvoudigste definitie: gevoelens zijn wat we voelen. Dit is onze houding ten opzichte van bepaalde dingen (objecten). Er is ook een meer wetenschappelijke definitie: gevoelens (hogere emoties) zijn speciale mentale toestanden, die zich manifesteren door sociaal geconditioneerde ervaringen die langdurige en stabiele emotionele relaties van een persoon met dingen uitdrukken.

Hoe verschillen gevoelens van emoties?

Sensaties zijn onze ervaringen die we via onze zintuigen ervaren, en we hebben er vijf. Sensaties zijn visueel, auditief, tactiel, smaak en geur (ons reukvermogen). Bij sensaties is alles eenvoudig: stimulus – receptor – sensatie.

Ons bewustzijn interfereert met emoties en gevoelens - onze gedachten, houdingen, ons denken. Emoties worden beïnvloed door onze gedachten. En omgekeerd: emoties beïnvloeden onze gedachten. We zullen zeker later meer in detail over deze relaties praten. Maar laten we nu nogmaals een van de criteria voor psychologische gezondheid in gedachten houden, namelijk punt 10: we zijn verantwoordelijk voor onze gevoelens, het hangt van ons af wat ze zullen zijn. Het is belangrijk.

Fundamentele emoties

Alle menselijke emoties kunnen worden onderscheiden door de kwaliteit van de ervaring. Dit aspect van het menselijke emotionele leven wordt het duidelijkst gepresenteerd in de theorie van de differentiële emoties van de Amerikaanse psycholoog K. Izard. Hij identificeerde tien kwalitatief verschillende ‘fundamentele’ emoties: interesse-opwinding, vreugde, verrassing, verdriet-lijden, woede-woede, walging-walging, minachting-minachting, angst-afschuw, schaamte-verlegenheid, schuld-wroeging. K. Izard classificeert de eerste drie emoties als positief, de overige zeven als negatief. Elk van de fundamentele emoties ligt ten grondslag aan een heel spectrum van omstandigheden die variëren in mate van expressie. Binnen het raamwerk van een dergelijke unimodale emotie als vreugde kan men bijvoorbeeld vreugde-tevredenheid, vreugde-verrukking, vreugde-gejuich, vreugde-extase en andere onderscheiden. Uit de combinatie van fundamentele emoties ontstaan ​​alle andere, meer complexe, complexe emotionele toestanden. Angst kan bijvoorbeeld angst, woede, schuldgevoel en interesse combineren.

1. Interesse is een positieve emotionele toestand die de ontwikkeling van vaardigheden en capaciteiten en de verwerving van kennis bevordert. Interesse-opwinding is een gevoel van gevangenschap, nieuwsgierigheid.

2. Vreugde is een positieve emotie die verband houdt met de mogelijkheid om een ​​feitelijke behoefte, waarvan de waarschijnlijkheid voorheen klein of onzeker was, voldoende volledig te bevredigen. Vreugde gaat gepaard met zelftevredenheid en tevredenheid met de wereld om ons heen. Obstakels voor zelfrealisatie zijn ook obstakels voor het ontstaan ​​van vreugde.

3. Verrassing - een emotionele reactie op plotselinge omstandigheden die geen duidelijk gedefinieerd positief of negatief teken heeft. Verrassing remt alle voorgaande emoties, vestigt de aandacht op een nieuw object en kan in interesse veranderen.

4. Lijden (rouw) is de meest voorkomende negatieve emotionele toestand die gepaard gaat met het ontvangen van betrouwbare (of schijnbare) informatie over de onmogelijkheid om aan de belangrijkste behoeften te voldoen, waarvan de verwezenlijking voorheen min of meer waarschijnlijk leek. Lijden heeft het karakter van een asthenische emotie en komt vaker voor in de vorm van emotionele stress. De meest ernstige vorm van lijden is rouw dat gepaard gaat met onherstelbaar verlies.

5. Woede is een sterke negatieve emotionele toestand, die vaak voorkomt in de vorm van affect; ontstaat als reactie op een obstakel bij het bereiken van hartstochtelijk gewenste doelen. Woede heeft het karakter van een sthenische emotie.

6. Walging is een negatieve emotionele toestand die wordt veroorzaakt door objecten (objecten, mensen, omstandigheden), waarmee contact (fysiek of communicatief) in scherp conflict komt met de esthetische, morele of ideologische principes en attitudes van het subject. Afkeer kan, in combinatie met woede, agressief gedrag in interpersoonlijke relaties motiveren. Walging kan, net als woede, op zichzelf gericht zijn, waardoor het gevoel van eigenwaarde afneemt en zelfveroordeling ontstaat.

7. Minachting is een negatieve emotionele toestand die ontstaat in interpersoonlijke relaties en wordt gegenereerd door een mismatch in de levensposities, opvattingen en gedrag van het subject met die van het object van gevoel. Deze laatste worden aan het onderwerp gepresenteerd als basis, die niet overeenkomt met geaccepteerde morele normen en ethische criteria. Een persoon staat vijandig tegenover iemand die hij veracht.

8. Angst is een negatieve emotionele toestand die optreedt wanneer de persoon informatie ontvangt over mogelijke schade aan zijn levenswelzijn, over een reëel of denkbeeldig gevaar. In tegenstelling tot het lijden veroorzaakt door directe blokkering van de belangrijkste behoeften, heeft een persoon die de emotie van angst ervaart slechts een probabilistische voorspelling van mogelijke problemen en handelt hij op basis van deze voorspelling (vaak onvoldoende betrouwbaar of overdreven). De emotie angst kan zowel sthenisch als asthenisch van aard zijn en voorkomen in de vorm van stressvolle omstandigheden, of in de vorm van een stabiele stemming van depressie en angst, of in de vorm van affect (horror).

9. Schaamte is een negatieve emotionele toestand, uitgedrukt in het besef van de inconsistentie van de eigen gedachten, handelingen en uiterlijk, niet alleen met de verwachtingen van anderen, maar ook met de eigen ideeën over passend gedrag en uiterlijk.

10. Schuldgevoel is een negatieve emotionele toestand, uitgedrukt in het besef van de ongepastheid van iemands eigen daden, gedachten of gevoelens en uitgedrukt in spijt en berouw.

Tabel met menselijke gevoelens en emoties

En ik wil je ook een verzameling gevoelens, emoties en toestanden laten zien die een persoon tijdens zijn leven ervaart - een algemene tabel die niet pretendeert wetenschappelijk te zijn, maar je zal helpen jezelf beter te begrijpen. De tabel is afkomstig van de website "Communities of Addicted and Codependent", auteur - Mikhail.

Alle menselijke gevoelens en emoties kunnen in vier typen worden verdeeld. Dit zijn angst, woede, verdriet en vreugde. Uit de tabel kunt u opmaken tot welk type een bepaald gevoel behoort.

En voor degenen die het artikel tot het einde hebben gelezen. Het doel van dit artikel is om u te helpen uw gevoelens te begrijpen en hoe ze zijn. Onze gevoelens zijn grotendeels afhankelijk van onze gedachten. Irrationeel denken ligt vaak aan de basis van negatieve emoties. Door deze fouten te corrigeren (aan ons denken te werken), kunnen we gelukkiger zijn en meer bereiken in het leven. Er is interessant, maar aanhoudend en nauwgezet werk aan jezelf te doen. Je bent klaar?

Dit zou u kunnen interesseren:

P.S. En onthoud: alleen al door uw consumptie te veranderen, veranderen we samen de wereld! © econet

Stel je eens voor dat je in een wereld leeft waar elke denkbare menselijke emotie voor je beschikbaar is, en je vrij bent om te kiezen welke emoties je ervaart en hoe je ze op een bepaald moment uitdrukt. In deze wereld heb je toegang tot de pijn van teleurstelling, woede en frustratie, maar ook tot de vreugde van trots, vertrouwen en plezier. Je kunt kronkelen in de greep van jaloezie, spijt, angst, verdriet en hopeloosheid, maar alleen zolang als nodig is om nuttige informatie uit deze ervaringen te halen. Hierna kom je meteen tot bezinning en ga je verder. In deze wereld hoef je de gevoelens die je essentie uitdrukken niet te verbergen, omdat je simpelweg niet weet hoe je ze moet uiten. In ruil daarvoor heb je toegang tot alle emoties en gedragspatronen die authentieke manifestaties zijn van wie je bent en wie je wilt zijn. De standaard voor interacties in deze wereld is een wederzijds bevredigende dans van emoties en gedrag, en als je per ongeluk op de kwetsbare emotionele tenen van anderen stapt, dan slechts af en toe en door een ongelukkige fout.

Hoe dicht zijn de meesten van ons bij het leven in zo’n wereld? Hoe ziet deze wereld eruit? Tegenwoordig zijn zweethanden een veel voorkomend verschijnsel bij iemand die op het punt staat een zakelijke bijeenkomst of een productpresentatie te houden. Hij friemelt, zijn stem breekt; zijn aandacht schiet van de ene zorg naar de andere. Het maakt niet uit wat hij waard is als arbeider of hoe reëel zijn opdracht is; de presentatie wordt ondermijnd door angst in gevoelens, gedrag en uiterlijk. Maar in een wereld waar, tot ieders vreugde, emotionele keuzes een vaardigheid zijn, zal zo iemand ervoor kiezen zichzelf te presenteren met een gevoel van diep zelfvertrouwen en competentie, wat tot uiting zal komen in zijn kalme manier van doen en snelle, empathische reacties.

Het persoonlijke leven zou ook aanzienlijke veranderingen ondergaan. We kennen allemaal koppels die, na vele jaren van emotionele ontbering samen, de kans niet missen om elkaar in het openbaar op alle mogelijke manieren te plagen. Dergelijke weerhaken, zelfs zoals vaak het geval is, op een humoristische manier gebracht, veroorzaken diepe wonden en verergeren gestaag de smeulende wrok die de relaties tussen zulke mensen al heeft ontsierd. Maar in een wereld van emotionele keuzes zal verontwaardiging niet zo gemakkelijk te bereiken zijn. In plaats daarvan zullen deze mensen de emotionele behoeften en verlangens van zichzelf en hun partner herkennen en erop reageren. In de loop der jaren zullen ze meer zelfvertrouwen en een gevoel van veiligheid ervaren, omdat ze elke dag nieuwe voorbeelden zullen krijgen van hun vermogen om de schommelingen in de emotionele sfeer op te merken en er op een elegante manier op te reageren, die van nature kenmerkend zijn voor het weer in relaties.

De kennis die ieder van ons krijgt over onze eigen gevoelens zal ook compleet anders worden. Velen van ons zijn opgegroeid zonder bepaalde emoties te ervaren en hebben er spijt van dat ze andere hebben meegemaakt. En toch hebben we ontoegankelijke emoties nodig, en wat betreft de emoties waar we bang voor zijn, lijkt het ons dat we de toegang daartoe niet kunnen blokkeren. Ons is geleerd dat er sommige emoties zijn die we niet mogen ervaren en andere die we niet mogen uiten. We voelen ze echter en dromen ervan ze uit te drukken - als het mocht en als we wisten hoe we het moesten doen. De weinige kennis die we opdeden over het herkennen van de emotionele toestanden van anderen was op zijn best verhuld en toevallig en diende meestal alleen om te voorkomen dat we een gevaarlijke grens overschreden. Het is tijd voor ons, die al volwassen zijn en stukjes van het mozaïek aan het samenstellen zijn, om de elementaire principes – en mogelijkheden – van ons emotionele leven te leren en opnieuw te leren. Dit opnieuw leren vergt wat werk, maar zoals al het goede werk is het spannend, verbazingwekkend, intrigerend en lonend.

Door jarenlange training als psychotherapeut, en door rechtstreeks met cliënten en onszelf te werken, hebben we geholpen veel problemen en tekortkomingen om te zetten in belonende persoonlijke triomfen – inclusief die van onszelf. De mensen die we hielpen, werden steevast met dezelfde hachelijke situatie geconfronteerd: ze zagen geen andere keuze dan zich te gedragen zoals ze zich in een bepaalde situatie gedroegen. Ze wisten dat het anders kon, maar ze leken die andere mogelijkheden niet te verwezenlijken. Hoe meer ze naar verandering verlangden, hoe sneller ze terugvielen in oude, gebruikelijke reacties.

Wat zien zulke mensen als de reden voor hun onvermogen om op de gewenste manier te reageren? Een soort geboorteafwijking? Naar onze mening niet. In plaats daarvan ontdekken ze dat ze momenteel simpelweg niet weten hoe ze zich moeten omkleden - net zoals jij vroeger niet wist hoe je je schoenen moest strikken totdat iemand je liet zien hoe. Meestal rechtvaardigen we onze ‘mislukkingen’ en ‘tekortkomingen’ door te zeggen dat we ‘nerveus’, of bang, boos, jaloers of beschaamd waren. Dit zijn emoties, en als we ze op deze manier gebruiken, ontdekken we iets dat ons op onze plek houdt – en helemaal niet waar we willen zijn.

Als je een paar mensen om je heen zou laten zitten en hen zou vragen wat ze echt voor zichzelf wilden, zouden ze emoties noemen zoals geluk, geduld, hoop, doorzettingsvermogen, vertrouwen - emoties die onbereikbaar lijken, althans in veel gevallen. Natuurlijk willen velen ook graag leren skiën, wendbaarder worden of een betere baan vinden. Maar zoals we zullen zien, hangt zelfs het bereiken van dergelijke doelen vaak af van emotionele veranderingen, zoals het overwinnen van de angst om te skiën, een verantwoordelijkheidsgevoel dat efficiëntie motiveert, en een gevoel van vertrouwen dat iemand ertoe aanzet op zoek te gaan naar een nieuwe baan.

Uw emoties komen dus niet altijd overeen met de emoties die u in een bepaalde situatie zou willen ervaren. In andere gevallen wordt je gedrag vooral een resultaat van emoties, dus het vermogen om emoties te beïnvloeden kan opmerkelijke gevolgen hebben voor het vermogen om de manier waarop je met de wereld omgaat te veranderen. Als deze redenen niet genoeg zijn om u te motiveren emotionele keuzes te leren maken, denk dan eens aan het personeel van het Cape Canaverel-centrum en overweeg de waarschuwing uit het eerste hoofdstuk over de grote kans dat u ernstig ziek wordt en zelfs sterft als u voortdurend en geduldig emoties als angst, angst, hulpeloosheid, zorgen, vernedering, spanning en mislukking verdragen.

In zijn boeken en lezingen bespreekt Dr. Robert Ornstein het nieuwste onderzoek naar het verband tussen emoties en gezondheid. Hij noemt bijvoorbeeld het geval van Norman Cousins, al jarenlang redacteur van de Saturday Review, die in zijn boek Anatomy of an Illness vertelt hoe hij werd behandeld voor een zogenaamd ongeneeslijke ziekte. Toen de doktoren het opgaven, weigerde hij de doktoren. Hij betrok een hotel en schreef zichzelf een flinke dosis humor voor, te beginnen met de Marx Brothers, Laurel en Hardy. Hij herstelde. Dr. Ornstein geeft toe dat één geval geen wetenschappelijk bewijs vormt, maar somt vervolgens wetenschappelijke onderzoeken op die het verband tussen gezondheid en het vrijkomen en uiten van emoties ondersteunen.

Wat de geïsoleerde gevallen van lachen betreft: dit zijn geen volwaardige wetenschappelijke feiten. Maar als je naar kankeronderzoek kijkt, is er één onderzoeksgebied waar het verband tussen emotionele expressie en gezondheid door talloze onderzoeken wordt ondersteund. Veel onderzoeken hebben aangetoond dat longkankerpatiënten de neiging hebben hun emoties te onderdrukken. Ze lijken negatieve gevoelens zoals vijandigheid, depressie en schuldgevoel te negeren. Een recent vergelijkend onderzoek onder overlevenden van borstkanker en overleden patiënten vond een soortgelijk patroon. Vrouwen die het hebben overleefd en lang genoeg hebben geleefd, uiten gevoelens als angst, vijandigheid, vervreemding en andere negatieve emoties veel actiever tegenover zichzelf en vele anderen dan degenen die niet lang leven. Ze zijn negatiever van stemming en uiten actiever een negatieve houding ten opzichte van hun ziekte en bijna alles in het algemeen. Het verband tussen het “uitstorten van gevoelens” en het verzachten van kanker is nu goed bewezen. (Uit de audio-opname “The Feeling Brain: Emotions and Health”)

Ondanks het subjectief voor de hand liggende (en klinisch bewezen) feit dat onze emoties onlosmakelijk verbonden zijn met gedragsmanagement en welzijn, negeren veel mensen het belang van hun emoties terwijl ze proberen de wereld te veroveren. U kunt kennis maken met de juiste stijl van zelfpresentatie tijdens seminars over imago en manier van kleden, maar ook via videomateriaal voor seminars. De aandacht is steevast gericht op het uiterlijk - de uiterlijke manifestatie van succes. Tijdens deze seminars en workshops leert u spreken, staan, lopen, kleden, handen schudden, enz.

Extern ‘succesvol’ gedrag kan werken, maar alleen als het het gevoel van validiteit en competentie genereert dat nodig is om succes in een bepaalde situatie congruent te versterken. WAAR. is dat als je welzijn niet van binnenuit straalt, het resultaat een permanent gebrek aan overeenstemming is tussen jezelf en de innerlijke wereld. Dus in plaats van zelfverzekerd te zijn, krijg je een uiterlijk vernisje van zelfvertrouwen, terwijl spijtige en onaangename emoties van binnen blijven sudderen. Omdat je verzadigd bent met je fysieke en mentale hulpbronnen, zullen deze onaangename emoties vroeg of laat hun weg naar buiten vinden, waar ze je gedrag zullen beïnvloeden en je eruit zullen laten zien als een bedrieger.

Er zijn veel redelijke redenen waarom u de controle over uw leven zou moeten nemen, inclusief uw emoties. We hebben het niet over het soort conventionele controle waarbij mensen altijd en overal slechts een bepaald soort positieve reactie proberen te tonen. Dit is geen controle; het is onder controle staan ​​van je eigen traagheid. Echte controle komt voort uit het hebben van emotionele keuzes en het kunnen kiezen van de beste opties, gegeven uw huidige verlangens en omstandigheden. Wat buiten uw controle ligt, buiten uw keuze, kan uw leven onbeduidend en ellendig maken. En je zelfs vermoorden.

Als u terugkijkt op de afgelopen week, maand of jaar, zult u waarschijnlijk veel gevallen tegenkomen waarin uw gevoelens samenvielen met uw vermogen om te doen wat u wilt, te zijn wat u wilt en te bereiken wat u wilt bereiken. Als u zelfs maar de ervaringen van de afgelopen uren bekijkt, zult u merken dat uw emoties een groot deel van uw ervaringen uitmaken, en dat zij in grote mate uw reacties bepalen. Het kan bijvoorbeeld zijn dat angst of angst voor een aanstaande vergadering ervoor zorgt dat u zich concentreert op de vraag hoe u die niet moet bijwonen, in plaats van op het optimaal benutten van uw presentatie, zoals u zou doen als u vastberaden was en op succes anticipeerde. Of misschien was je verlegen en voelde je je niet op je plaats bij een bijeenkomst, en sloot je je daarom af, en als ze je benaderden, gedroeg je je onhandig, wat niet zou zijn gebeurd als je op dezelfde situatie had gereageerd onder invloed van nieuwsgierigheid, behendigheid en eigen aantrekkelijkheid. Er zijn waarschijnlijk momenten geweest waarop je romantische opwinding, tederheid en liefde wilde ervaren, maar in werkelijkheid voelde je je een slaperige vlieg, waardoor je relatie eronder leed. Dit is iedereen overkomen - situaties waarin gevoelens ons niet ten goede kwamen.

Soms zijn deze schadelijke emoties prettig, en soms niet, maar ze zijn er altijd: je haalt boos uit naar kinderen terwijl je begripvol zou moeten zijn; je hebt het gevoel dat je iemand begrijpt en accepteert die je voor de derde keer laat struikelen, en het is tijd dat je boosheid voelt; je bent bang voor het komende sollicitatiegesprek, terwijl het passender zou zijn om hoop en vertrouwen te voelen; Je bent somber over het vooruitzicht op een bevredigende relatie, terwijl je maar beter vastbesloten kunt zijn om die te realiseren.

Door je hoofd tegen een emotionele muur te ‘stoten’, raak je ervan overtuigd dat mensen niet de kans krijgen om hun gevoelens te kiezen en dat het grootste deel van hun leven wordt besteed aan het worstelen met emotionele tegenslagen. Wij informeren u echter graag dat dit volledig optioneel is. U kunt uw emoties kiezen en zo de ervaringen ervaren die u in uw dagelijks leven verlangt.

Hoe weet je dat je vooruitgang boekt bij het verwerven van emotionele keuzes? Laten we, om ze duidelijker te maken, eerst kijken naar de uitingen van een gebrek aan emotionele keuze.

Mensen laten op drie manieren zien dat ze niet in staat zijn om met emoties om te gaan. Ten eerste reageren ze voortdurend en chronisch op alledaagse of huidige levenssituaties met schadelijke emoties zoals gevoelens van mislukking, hulpeloosheid, schaamte, wanhoop, woede of frustratie. Bij sommige mensen roept het avondnieuws, het provocerende kapsel van een tiener, een computerfout in de nieuwsbrief van een bank of oplichting emoties op die hen uit hun evenwicht brengen.

Ten tweede weten mensen niet hoe ze moeten omgaan met emoties die zij als ondraaglijk beschouwen: verlegenheid, eenzaamheid, ontoereikendheid, angst of schuldgevoel. Ze proberen er vaak aan te ontsnappen door extreem isolement, geweld, gebruik van verschillende chemische stoffen en zelfs misbruik ervan.

Ten derde zijn velen ervan overtuigd dat sommige emoties simpelweg niet ervaren kunnen worden: bijvoorbeeld lust, jaloezie, woede en irritatie. Daarom worden ze, zodra ze een dergelijke emotie ervaren, onmiddellijk overmand door een gevoel van schaamte of schuldgevoel.

Dezelfde levenssituaties die bij sommige mensen schadelijke emoties oproepen, veroorzaken bij anderen echter benijdenswaardige reacties. We kennen allemaal mensen die niet alleen in staat zijn om goed om te gaan, maar zelfs slagen in situaties waarin we ons gewoonlijk ongepast voelen en handelen. Deze mensen tonen emotionele keuzes en hebben twee kwaliteiten.

Het eerste kenmerk van emotionele keuze voor zulke mensen is het vermogen om een ​​breder scala aan emoties te gebruiken. Ze ervaren helemaal geen schadelijke emoties of raken er niet in verstrikt. Het verschil hier is het aantal beschikbare emoties en het gemak waarmee je van de ene naar de andere kunt overschakelen. Het lijkt op het verschil tussen Foster's, waar de ijsselectie beperkt is tot chocolade en vanille, en Baskin-Robbins, waar er eenendertig soorten ijs zijn. Gewapend met een breed scala aan emoties blijven zulke mensen niet langer hangen in negatieve emoties dan in een visgerecht dat ze in eerste instantie niet lekker vonden.

Het tweede kenmerk is het vermogen om op uw emoties (aangenaam en onaangenaam) te reageren als echte en betekenisvolle boodschappen over manieren om uw leven te verbeteren, en deze niet te beschouwen als willekeurige klappen uit een vijandige omgeving. Door hun emoties te gebruiken om de hartslag van hun eigen welzijn te meten, beheren goed geïnformeerde mensen hun aandacht en gedrag om de emotionele ervaringen te bieden die zij wensen.

Je bevindt je op het pad van een emotionele keuze als je beseft dat je nog veel meer emoties kunt ervaren, en je de betekenis begint te begrijpen die elke individuele emotie je geeft.

Dit boek is het resultaat van jarenlang onderzoek naar emoties en hoe je deze kunt bereiken en behouden. Door ons onderzoek hebben we geleerd emoties te kiezen, te veranderen en te gebruiken om ons leven en dat van de mensen om ons heen te verrijken. We hebben wat we hebben geleerd omgezet in technieken die iedereen kan gebruiken. Je kunt de emotionele ervaringen creëren die je nodig hebt, wanneer je ze nodig hebt. U staat op het punt te leren hoe u uw favoriete emoties kunt kiezen en deze in verschillende situaties kunt uiten, rekening houdend met uw persoonlijke welzijn en het welzijn van anderen. Deze hulpmiddelen brengen bevrijding van schadelijke emoties. Met hen komt de kracht waarmee je altijd in alles de baas kunt blijven.

Hallo beste lezer. Om de relevantie van ons gesprek van vandaag te laten zien, wil ik dat je even stopt met het lezen van het artikel en de vraag beantwoordt: “Welke emoties ervaar je momenteel?”
Heb je erover nagedacht? Heb je geantwoord?

Laten we nu eens kijken welke problemen zich vaak voordoen bij het beantwoorden van deze vraag.

• Veel mensen beantwoorden deze vraag als volgt: "Ja, ik voel momenteel geen bijzondere emoties, alles is in orde." Betekent dit dat er werkelijk geen emoties zijn? Of betekent dit eenvoudigweg dat de persoon zich slecht bewust is van zijn emotionele toestand? Feit is dat een persoon altijd emoties ervaart, op elk moment van zijn leven. Soms bereiken ze een hoge intensiteit, en soms is hun intensiteit laag. Veel mensen letten alleen op sterke emotionele ervaringen, hechten geen belang aan emoties van lage intensiteit en merken ze zelfs helemaal niet op. Als emoties echter niet erg sterk zijn, betekent dit niet dat ze afwezig zijn.
• Een ander mogelijk antwoord op de gestelde vraag is: “Op de een of andere manier voel ik me onaangenaam. Ik voel me ongemakkelijk." We zien dat de persoon zich ervan bewust is dat er onaangename emoties in hem zitten, maar hij kan niet benoemen welke. Misschien is het irritatie, of misschien teleurstelling of schuldgevoel, of misschien iets anders.
• Vaak wordt onze vraag als volgt beantwoord: “Ik heb het gevoel dat het tijd is om van mijn computer af te komen en aan de slag te gaan” of “Ik heb het gevoel dat dit artikel nuttig voor mij kan zijn.” Veel mensen verwarren hun emoties met gedachten en het verlangen om iets te doen. In een poging hun emotionele toestand te beschrijven, beschrijven ze alles behalve emoties.

Meditatieoefening voor het begrijpen van emoties

Als ik met cliënten werk, gebruik ik vaak een meditatieoefening om hen te helpen hun eigen emoties beter te begrijpen. Het is zo effectief dat ik besloot een audio-opname te maken, zodat iedereen deze techniek kon gebruiken. Het werkingsmechanisme van de oefening is gebaseerd op het verband tussen emoties en lichamelijke reacties. Elke, zelfs de meest onbeduidende, emotie wordt weerspiegeld in het lichaam (lees hier meer over). Door te leren luisteren naar je eigen lichamelijke reacties, kun je beter vertrouwd raken met je emoties.

Je kunt de oefening nu meteen doen. Hier is de vermelding:

Als je eenmaal hebt geleerd hoe emoties zijn en gemakkelijk je innerlijke toestand hebt leren beschrijven, ben je misschien geïnteresseerd om jezelf dieper te verkennen. Misschien wil je er bijvoorbeeld achter komen welke emoties een positieve betekenis kunnen hebben, die op het eerste gezicht absoluut zinloos en zelfs schadelijk zijn. Lees hierover in het volgende

Een groot aantal verschillende mythen zijn geconcentreerd rond menselijke emoties en gevoelens. Dit komt door het feit dat mensen een slecht begrip hebben van hun diversiteit en belang. Om elkaar correct te leren begrijpen, moet je begrijpen welke soorten emoties er bestaan ​​en hun kenmerken ontdekken. Bovendien moet je echte gevoelens leren onderscheiden van louter windowdressing.

Wat zijn emoties en gevoelens?

De emotionele sfeer van een persoon is een complex geheel van elementen die het samen mogelijk maken om alles te ervaren wat er met hem en om hem heen gebeurt. Het bestaat uit vier hoofdcomponenten:

• Emotionele toon is een reactie in de vorm van een ervaring die de toestand van het lichaam bepaalt. Dit informeert het lichaam over hoe tevreden de huidige behoeften zijn en hoe comfortabel het nu is. Als je naar jezelf luistert, kun je je emotionele toon evalueren.
• Emoties zijn subjectieve ervaringen die betrekking hebben op situaties en gebeurtenissen die belangrijk zijn voor een persoon.
• Een gevoel is de stabiele emotionele houding van een persoon ten opzichte van een bepaald object. Ze zijn altijd subjectief en verschijnen in het proces van interactie met anderen.
• Een emotionele toestand verschilt van een gevoel door zijn zwakke focus op een object, en van een emotie door zijn langere duur en stabiliteit. Het wordt altijd veroorzaakt door bepaalde gevoelens en emoties, maar tegelijkertijd alsof het op zichzelf staat. Een persoon kan zich in een staat van euforie, woede, depressie, melancholie, enz. bevinden.

Video: Psychologie. Emoties en gevoelens

Functies en soorten emoties

Emoties beheersen in meer of mindere mate het leven van ieder van ons. Meestal hebben ze vier hoofdfuncties:

• Motiverend-regulerend, ontworpen om actie aan te moedigen, te begeleiden en te reguleren. Vaak onderdrukken emoties het denken volledig bij het reguleren van menselijk gedrag.
• Communicatie is verantwoordelijk voor wederzijds begrip. Het zijn emoties die ons vertellen over de mentale en fysieke toestand van een persoon en ons helpen de juiste gedragslijn te kiezen wanneer we met hem communiceren. Dankzij emoties kunnen we elkaar begrijpen, zelfs zonder de taal te kennen.
• Door middel van signalering kunt u uw behoeften aan anderen communiceren met behulp van emotioneel expressieve bewegingen, gebaren, gezichtsuitdrukkingen, enz.
• Beschermend komt tot uiting in het feit dat iemands onmiddellijke emotionele reactie hem in sommige gevallen van gevaar kan redden.

Wetenschappers hebben al bewezen dat hoe complexer een levend wezen is georganiseerd, hoe rijker en gevarieerder het scala aan emoties is dat het kan ervaren.

Emoties en gevoelens

Bovendien kunnen alle emoties in verschillende typen worden verdeeld. De aard van de ervaring (aangenaam of onaangenaam) bepaalt het teken van de emotie: positief of negatief. Emoties zijn ook onderverdeeld in typen, afhankelijk van de impact op menselijke activiteit: sthenisch en asthenisch. De eerste moedigen iemand aan om te handelen, terwijl de laatste juist leiden tot stijfheid en passiviteit. Maar dezelfde emotie kan mensen of dezelfde persoon in verschillende situaties op verschillende manieren beïnvloeden. Ernstig verdriet dompelt de ene persoon bijvoorbeeld in moedeloosheid en inactiviteit, terwijl de ander troost zoekt in het werk.

Niet alleen mensen hebben emoties, maar ook dieren. Als ze bijvoorbeeld ernstige stress ervaren, kunnen ze hun gedrag veranderen: rustiger of nerveuzer worden, voedsel weigeren of niet meer reageren op de wereld om hen heen.

Ook bepaalt het type emoties hun modaliteit. Volgens de modaliteit worden drie basisemoties onderscheiden: angst, woede en vreugde, en de rest is slechts hun bijzondere uitdrukking. Angst, zorgen, ongerustheid en afgrijzen zijn bijvoorbeeld verschillende uitingen van angst.

De belangrijkste menselijke emoties

Zoals we al hebben gezegd, worden emoties meestal geassocieerd met het huidige moment en zijn ze de reactie van een persoon op een verandering in zijn huidige toestand. Onder hen vallen verschillende belangrijke op:

• vreugde is een intens gevoel van tevredenheid over iemands toestand en situatie;
• angst is de defensieve reactie van het lichaam in het geval van een bedreiging voor zijn gezondheid en welzijn;
• opwinding - verhoogde prikkelbaarheid veroorzaakt door zowel positieve als negatieve ervaringen, neemt deel aan de vorming van iemands bereidheid voor een belangrijke gebeurtenis en activeert zijn zenuwstelsel;
• interesse is een aangeboren emotie die het cognitieve aspect van de emotionele sfeer stimuleert;
• verrassing is een ervaring die de tegenstelling weerspiegelt tussen bestaande en nieuwe ervaringen;
• wrok is een ervaring die verband houdt met de manifestatie van onrecht jegens een persoon;
• woede, woede en woede zijn negatief gekleurde affecten die gericht zijn tegen waargenomen onrechtvaardigheid;
• schaamte - zorgen over de indruk die op anderen wordt gemaakt;
• medelijden is een golf van emoties die optreedt wanneer het lijden van een ander als het eigen lijden wordt ervaren.

De meesten van ons onderscheiden gemakkelijk de emoties van een ander door externe manifestaties.

Soorten menselijke gevoelens

Menselijke gevoelens worden vaak verward met emoties, maar er zijn veel verschillen. Gevoelens hebben tijd nodig om op te komen; ze zijn hardnekkiger en zullen minder snel veranderen. Ze zijn allemaal onderverdeeld in drie categorieën:

• Morele (morele of emotionele) gevoelens ontstaan ​​in relatie tot het gedrag van anderen of jezelf. Hun ontwikkeling vindt plaats in de loop van elke activiteit en wordt meestal geassocieerd met morele normen die in de samenleving worden aanvaard. Afhankelijk van hoeveel wat er gebeurt overeenkomt met iemands interne houding, ontwikkelt hij een gevoel van verontwaardiging of, omgekeerd, tevredenheid. Deze categorie omvat ook alle gehechtheden, sympathieën en antipathieën, liefde en haat.
• Intellectuele gevoelens worden door een persoon ervaren tijdens mentale activiteit. Deze omvatten inspiratie, vreugde door succes en stress door mislukking.
• Een persoon ervaart esthetische gevoelens bij het creëren of waarderen van iets moois. Dit kan zowel voor kunstobjecten als voor natuurverschijnselen gelden.
• Praktische gevoelens geven aanleiding tot menselijke activiteit, de resultaten ervan, succes of mislukking.

Het is onmogelijk om meer of minder belangrijke gevoelens eruit te pikken. Verschillende mensen streven naar verschillende gevoelens en ze zijn allemaal even belangrijk voor iemands normale emotionele leven.

Vaak is het de emotionele sfeer die iemands leven reguleert, en onze toestand wordt gevormd door emoties en gevoelens. Maar emoties zijn kortetermijnsensaties die verband houden met bepaalde dingen of situaties, en gevoelens duren veel langer, maar worden gevormd uit emoties. Hun verschillende typen hebben verschillende effecten op ons leven en onze beslissingen.