ადამიანის მხიარული გრძნობები. ადამიანის გრძნობებისა და ემოციების სახეები

ყველა გრძნობების ტიპები და ემოციებიშეიძლება დაიყოს ნეგატიურად (სევდა, შიში, მტრობა, იმედგაცრუება, რისხვა, სასოწარკვეთა, დანაშაულის გრძნობა, ეჭვიანობა), პოზიტიურად (ბედნიერება, განწყობა, სიხარული, სიყვარული, მადლიერება, იმედი) და ნეიტრალურ (თანაგრძნობა, გაკვირვება).

ადამიანის გრძნობები ფსიქოლოგიაში განიხილავს ემოციების სუბიექტურ გამოცდილებას. განიხილება სხეულის გამოცდილება და ფსიქიკური მდგომარეობა, რომელიც წარმოიქმნება, როდესაც ტვინი აღიქვამს ემოციებს, რომლებიც ჩნდება გარე სტიმულებში.

შინაარსი:

გრძნობები და რეაქციები ემოციებზე ხდება ტვინის უბანში. გარდა ამისა, ისინი სუბიექტურ ხასიათს ატარებენ და გავლენას ახდენენ პირადი გამოცდილებით, მოგონებებით და რწმენით.

ფუნდამენტური განსხვავება ემოციებსა და გრძნობებს შორის, ნეირომეცნიერის ანტონიო დამასიოს აზრით, არის ის, რომ ემოციები უნებლიე პასუხებია, რეფლექსის უფრო რთული ვერსია. მაგალითად, როცა საფრთხე ემუქრება და შენი იმპულსი აჩქარებს. გრძნობა არის ამ ემოციის გაცნობიერება.

გრძნობები ადამიანის ნაწილია დაბადებიდან. ჩვენ ვართ სენსორული არსებები და შეგვიძლია სამყაროს აღქმა სხვადასხვა გრძნობებით.

გრძნობები ადამიანის ნაწილია დაბადების მომენტიდან. ჩვენ ვართ სენსორული არსებები და შეგვიძლია სამყაროს აღქმა სხვადასხვა გრძნობებით.

მრავალი სტიმული აღვიძებს ჩვენს გრძნობებს: ჩვენ ვგრძნობთ რას ვფიქრობთ, რას ვაკვირდებით, რას გვესმის, რას ვგრძნობთ, რას ვეხებით ან რას ვჭამთ.

ადამიანური ემოციები და გრძნობები

ადამიანებში არის 6 ძირითადი ემოცია: ზიზღი, ბრაზი, შიში, გაოცება, სიხარული და სევდა.

პირველ რიგში, ჩვენ უნდა განვასხვავოთ გრძნობები ემოციებისგან.

მიუხედავად იმისა, რომ ეს ორი ტერმინი ხშირ შემთხვევაში ბუნდოვნად გამოიყენება, ჩვენ ვნახავთ თითოეულის განმარტებას:

ემოციები- ეს არის იმპულსები, რომლებიც დაკავშირებულია ავტომატურ რეაქციებთან და წარმოადგენს ინდივიდის მიერ გარემოსთან ადაპტაციის სისტემების თანდაყოლილ კომპლექტს.

ემოციებს, როგორც წესი, აქვთ უფრო მოკლე ხანგრძლივობა, ვიდრე გრძნობები და არის ის, რაც ხელს უწყობს და აღძრავს ადამიანებს მოქმედებისკენ. ისინი უფრო მოკლეა, მაგრამ ასევე უფრო ინტენსიური.

გრძნობებიარის ინტეგრირებული ინფორმაციის ბლოკები, მონაცემების სინთეზი წინა გამოცდილებიდან, რომლითაც ადამიანი ცხოვრობდა, სურვილები, პროექტები და საკუთარი ღირებულებითი სისტემა.

თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ გრძნობები, როგორც პიროვნების სუბიექტური მდგომარეობა, რომელიც წარმოიქმნება იმ ემოციების შედეგად, რომელსაც რაღაც ან ვინმე იწვევს.

ისინი ემოციურ ხასიათზე არიან და გრძელვადიანი. ისინი შინაგანი სახელმძღვანელოა იმისა, თუ როგორ მართავს ადამიანი თავის ცხოვრებას და უპირისპირდება გარემოს.

გრძნობები და ემოციები: მათი ტიპები და ფუნქციები

კვლევა თანხმდება და მიუთითებს გრძნობების ოთხ ძირითად ფუნქციაზე:

საგნის სუბიექტური და კონკრეტული თვალსაზრისი

ისინი ემსახურებიან სამყაროსთან მათი კავშირის დამყარებას. ადამიანები, ისევე როგორც ინდივიდის მიერ აღქმული ცოდნა და გარემო, უფრო ადრე გადის გრძნობების ფილტრში.

ესენი არიან ისინი, ვინც განმარტავს, თუ რამე ცნობილია, სასურველი, სასურველი ან, პირიქით, უარყოფილი.

გრძნობები მიზნად ისახავს ადამიანების წარმოჩენას

თითოეული ინდივიდისთვის სუბიექტურად და განსხვავებულად მიუთითებენ იმ მდგომარეობაზე, რომელშიც ჩვენ ვიმყოფებით ყველა დონეზე (ბიოლოგიური, გონებრივი, სოციალური, ეკონომიკური და ა.შ.).

მნიშვნელობები, რომელთა მიხედვითაც ადამიანი მოქმედებს

გრძნობების საშუალებით ადამიანი თავის ქცევას ამა თუ იმ მიმართულებით წარმართავს. ისინი ადგენენ მითითებებს, წინსვლის გზას. ისინი აადვილებენ იმ რეალობის შეფასებას, რომელშიც ჩვენ ვმოქმედებთ გარკვეული გზით.

გრძნობები არის კავშირის საფუძველი, რომელიც გვაერთიანებს სხვა ადამიანებთან

ისინი გვეხმარებიან საკუთარი თავის გამოხატვაში, კომუნიკაციაში და ერთმანეთის გაგებაში.

პირველ რიგში, გრძნობები გავლენას ახდენს იმაზე, თუ სად ვართ და, შესაბამისად, როგორ ვიმოქმედოთ.

გარდა ამისა, ამ გამოთქმას აღიქვამს ის ადამიანი, ვისთანაც ჩვენ ვურთიერთობთ, რაც მიუთითებს რა მდგომარეობაში ვართ და მოქმედებს როგორც ჩვენი კომუნიკაციის საფუძველი.

მეორეც, გრძნობები საშუალებას გვაძლევს განვავითაროთ თანაგრძნობა, გვეხმარება გავიგოთ ის მდგომარეობა, რომელშიც არის სხვები და გვაადვილებს საკუთარი თავის თავის ადგილზე დაყენებას, რათა გავიგოთ და დავეხმაროთ მათ.

ადამიანური გრძნობების სახეები

ჩვენ შეგვიძლია დავყოთ გრძნობების ტიპები სამ ტიპად, იმისდა მიხედვით, თუ რა რეაქციას იწვევს მათში განცდილი ადამიანი: უარყოფითი, დადებითი და ნეიტრალური.

ნეგატიური გრძნობები

ნეგატიური გრძნობები გამოიხატება როგორც დისკომფორტი ადამიანში და ემსახურება იმის მანიშნებელს, რომ რაღაც არასწორია. მიუხედავად იმისა, რომ საერთო ტენდენციაა ამ ტიპის გრძნობების უარყოფა, აუცილებელია მასთან ერთად ცხოვრება, ანალიზი და მისგან სწავლა.

ეს, სხვა საკითხებთან ერთად, გვეხმარება განვვითარდეთ როგორც ადამიანები. თუმცა დროდადრო ისინი შეიძლება გახდეს უფრო სერიოზული მდგომარეობის გენერატორები და გამოიწვიოს ისეთი დაავადებები, როგორიცაა დეპრესია ან შფოთვა.

ეს ხდება მაშინ, როდესაც უარყოფითი გრძნობები უფრო ძლიერია, ვიდრე პოზიტიური, განმეორებადი და ჩვეული.

არსებობს გრძნობების გრძელი სია, რომლებიც შეიძლება კლასიფიცირდეს როგორც უარყოფითი. ჩვენ მხოლოდ დავასახელებთ და განვსაზღვრავთ რამდენიმე ყველაზე გავრცელებულს:

სევდის გრძნობა ჩნდება, როგორც რეაქცია მოვლენებზე, რომლებიც განიხილება უსიამოვნო ან არასასურველი. ადამიანი გრძნობს სასოწარკვეთილებას, სურს ტირილი და აქვს დაბალი თვითშეფასება.

სევდის ძირითადი გამომწვევი მიზეზებია ფიზიკური ან ფსიქოლოგიური მდგომარეობის განცალკევება, დაკარგვა ან წარუმატებლობა, იმედგაცრუება და უმწეობის სიტუაციები.

გაბრაზება განისაზღვრება, როგორც პასუხი გაღიზიანებაზე ან ბრაზზე, რომელიც ჩნდება მაშინ, როდესაც ადამიანი გრძნობს, რომ მისი უფლებები დაირღვა.

ბრაზის ძირითადი გამომწვევი სიტუაციებია, როდესაც ადამიანი თავს დაჭრილად, მოტყუებულად ან ღალატად გრძნობს. ეს არის სიტუაციები, რომლებიც ბლოკავს ადამიანს და ხელს უშლის მას მიზნის მიღწევაში.

შიშის გრძნობა ჩნდება საფრთხის გამოჩენის, ან მათი შესაძლო გამოჩენის გამო უახლოეს მომავალში. ემსახურება როგორც განგაშის გაფრთხილება საფრთხის სიახლოვის შესახებ.

შიში, რომელსაც ადამიანი გრძნობს, დაკავშირებული იქნება რესურსებთან და მასთან ბრძოლის რეალურ შესაძლებლობებთან.

ანუ იმ შემთხვევებში, როდესაც ადამიანს სჯერა, რომ არ აქვს საკმარისი რესურსი სიტუაციასთან გასამკლავებლად, იქნება შიშის განცდა.

მტრობა განისაზღვრება, როგორც წყენის, სიმწარის და წყენის გრძნობა, რომელსაც თან ახლავს სიტყვიერი პასუხები და/ან მოტორული რეაქციები.

ძირითადი გამომწვევი მიზეზებია ფიზიკური ძალადობა და მტრობის არაპირდაპირი შემწყნარებლობა. როდესაც ადამიანი გრძნობს, რომ სხვა მასზე ან მის გარემოში არსებულ რომელიმე ახლო ადამიანზე მიუთითებს, ვლინდება გაღიზიანების, უკმაყოფილების ან შიშის დამოკიდებულება.

უიმედობის განცდას ახასიათებს პიროვნების სუბიექტური რწმენა, რომელსაც უსიამოვნო სიტუაციის შეცვლის ალტერნატივა არ აქვს ან არ აქვს. ან გრძნობთ, რომ ვერ შეძლებთ თქვენი ენერგიის მობილიზებას და თქვენს სასარგებლოდ გამოყენებას.

ეს განცდა მხედველობაში მიიღება დეპრესიის მქონე ადამიანების შემთხვევაში, რადგან, როგორც მრავალმა კვლევამ აჩვენა, ის დაკავშირებულია აუტოლიზურ იდეებთან და მცდელობებთან.

ძირითადი გამომწვევები, როგორც წესი, არის ფიზიკური და/ან ფსიქოლოგიური კეთილდღეობის დაქვეითება ან გაუარესება, სოციალური იზოლაცია და ხანგრძლივი სტრესი.

იმედგაცრუების განცდა ჩნდება მაშინ, როდესაც ადამიანის მოლოდინები არ სრულდება, არ შეუძლია მიაღწიოს მიზანს.

რაც უფრო მეტია მისი მიღწევის მოლოდინი ან სურვილი, მით უფრო დიდია იმედგაცრუება, თუ ის არ მიიღწევა. მთავარი გამომწვევი არის რაიმეს მიღწევის სურვილის ან იმედის წარუმატებლობა.

სიძულვილის გრძნობა განისაზღვრება, როგორც ანტიპათია ან ზიზღი რაღაცის ან ვიღაცის მიმართ. ასევე არსებობს ბოროტების სურვილი საძულველი ობიექტის ან საგნისთვის.

პირველადი ფაქტორები არის ადამიანები ან მოვლენები, რომლებიც იწვევენ ან ემუქრებიან ადამიანის არსებობას.

დანაშაული წარმოიქმნება სოციალური ან სოციალური ეთიკური ნორმების დარღვევის რწმენით ან განცდით, განსაკუთრებით თუ ვინმეს ზიანი მიაყენა.

მთავარი გამომწვევი გამოტოვებაა (ან ჩადენის რწმენა), რომელსაც ადამიანი აკეთებს, რაც იწვევს სინანულს და ცუდ სინდისს.

ეჭვიანობა განიმარტება, როგორც განცდა, რომელსაც განიცდის ადამიანი, როდესაც ის ეჭვობს, რომ საყვარელი ადამიანი გრძნობს სიყვარულს ან სიყვარულს სხვის მიმართ, ან როდესაც ის გრძნობს, რომ სხვა ადამიანი მასზე მესამე მხარეს ანიჭებს უპირატესობას.

სხვადასხვა სიტუაციები, რომლებიც რეალურია ან აღიქმება, როგორც საფრთხის შემცველი ადამიანი, შეიძლება გამოიწვიოს ასეთი გრძნობები.

დადებითი გრძნობები

პოზიტიური არის ის გრძნობები, რომლებიც ადამიანში ქმნიან კეთილდღეობის სუბიექტურ მდგომარეობას, რომელშიც სიტუაცია ფასდება როგორც მომგებიანი და გულისხმობს სასიამოვნო და სასურველ შეგრძნებებს.

გარდა ამისა, მრავალრიცხოვანმა კვლევამ აჩვენა დადებითი ემოციების ქონა, რაც სხვათა შორის ხაზს უსვამს:

• აზროვნების მეტი მოქნილობა
• ეს ხელს უწყობს შემოქმედებითობას და უფრო ფართო პერსპექტივას.

ისინი ფუნქციონირებენ როგორც ნეგატიური გრძნობების ბუფერი, რადგან ეს ორი შეუთავსებელია. ისინი იცავენ ადამიანის ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, მაგალითად, სტრესის წინააღმდეგ მოქმედებით და ადამიანზე მავნე ზემოქმედების თავიდან ასაცილებლად. და ისინი მხარს უჭერენ სოციალურ კავშირებს, არა მხოლოდ ჩვენში კეთილდღეობას, არამედ ჩვენს გარშემო მყოფებსაც.

ქვემოთ დავასახელებთ და განვსაზღვრავთ ყველაზე გავრცელებულ პოზიტიურ გრძნობებს:

ბედნიერების განცდა დიდ გავლენას ახდენს ადამიანზე. ეს არის გზა, რომლითაც ცხოვრება დადებითად ფასდება მის ყველა სხვადასხვა ასპექტში, როგორიცაა ოჯახი, წყვილი ან სამსახური.

ნაჩვენებია ბედნიერებისგან მიღებული მრავალი სარგებელი, როგორიცაა გაზრდილი თანაგრძნობა, კრეატიულობა, სწავლა ან ალტრუისტული ქცევა.

მთავარი გამომწვევი არის ადამიანი, რომელიც აღწევს მიზნებს ან ამოცანებს, რომლებიც მას სურს და შეესაბამება იმას, რაც მას სურს და რაც აქვს.

იუმორი გულისხმობს სტიმულის აღქმას, როგორც სიამოვნებას და შეიძლება თან ახლდეს ფიზიკური გამონათქვამები, როგორიცაა ღიმილი ან სიცილი. ის ასევე აძლევს ადამიანს კარგ მიდრეკილებას დავალების შესასრულებლად.

ტრიგერები შეიძლება იყოს ძალიან მრავალფეროვანი და მრავალფეროვანი ბუნებით, როგორც წესი, სიტუაცია ან სოციალური გარემო.

სიხარულის განცდას ახასიათებს კარგი განწყობისა და პიროვნული კეთილდღეობის შექმნა, გარდა ამისა, ამ მდგომარეობაში მყოფ ადამიანს აქვს კონსტრუქციული და ოპტიმისტური განწყობა.

ტრიგერი, როგორც წესი, არის მოვლენა, რომელსაც ადამიანი აღიქვამს ხელსაყრელად. მას ასევე შეიძლება ახლდეს რაიმე სახის ფიზიკური ნიშანი, ღიმილის მსგავსი.

ეს შეიძლება იყოს გარდამავალი მდგომარეობა კონკრეტული ფაქტის (გამოცდის ჩაბარება ან სამუშაოს მიღება) ან ცხოვრებისეული ტენდენციის ან ჩვეული დამოკიდებულების შედეგად, რომლითაც ადამიანი წარმართავს თავის ცხოვრებას.

სიყვარული განისაზღვრება, როგორც სიყვარული, რომელსაც ჩვენ ვგრძნობთ ადამიანის, ცხოველის, ობიექტის ან იდეის მიმართ. ტრიგერები არის აღქმა ან სუბიექტური განსჯა, რომელსაც ჩვენ ვაკეთებთ სხვა ადამიანის შესახებ.

სხვა ფაქტორებმა, როგორიცაა მარტოობა ან დაუცველობა, შეიძლება გამოიწვიოს სიყვარულის, როგორც აუცილებლობის გრძნობა.

მადლიერება

ეს გრძნობა იგრძნობა, როდესაც ადამიანი აფასებს იმ სარგებელს ან სარგებელს, რომელიც ვიღაცამ მიაწოდა. ამას თან ახლავს იგივე გზავნილის მიმოწერის სურვილი.

პირველადი გამომწვევი შეიძლება იყოს სხვა ადამიანის მიერ შესრულებული ქმედებები ან ზოგადი კეთილდღეობის განცდა, რომელსაც ადამიანი აფასებს.

იმედი

ეს განცდა განისაზღვრება, როგორც ადამიანის რწმენა, რომ მას შეუძლია მიაღწიოს მიზნებს ან ამოცანებს, რომლებიც მან შესთავაზა. ადამიანს სჯერა, რომ მას აქვს მოცემული სიტუაციის გადასაჭრელად საჭირო პოტენციალი ან რესურსი.

გარდა ამისა, ამ გრძნობას შეუძლია იმოქმედოს როგორც სტიმული, უზრუნველყოს მოტივაცია და ენერგია, რომელიც მიმართულია კონკრეტულად შემოთავაზებულის მისაღწევად.

ტრიგერები შეიძლება იყოს ძალიან მრავალფეროვანი. ერთის მხრივ, ნდობა იმისა, რომ ადამიანი საკუთარ თავზეა. ხოლო, მეორე მხრივ, არახელსაყრელმა ვითარებამ შეიძლება განაპირობოს ადამიანს მისი დაძლევის იმედი.

ნეიტრალური გრძნობები

ნეიტრალური გრძნობებია ის გრძნობები, რომლებიც წარმოქმნისას არ იწვევს სასიამოვნო ან უსიამოვნო რეაქციებს, მაგრამ ხელს შეუწყობს შემდგომში ემოციური მდგომარეობის წარმოქმნას. ზოგიერთი ძირითადი ნეიტრალური გრძნობაა:

Თანაგრძნობა

ეს არის განცდა, რომლის დროსაც ადამიანს შეუძლია განიცადოს მოწყალება სხვის მიმართ, ვინც იტანჯება ან უსიამოვნო სიტუაციაშია და ასევე სურს ამ პროცესში მისი თანხლება.

გამომწვევი მიზეზები შეიძლება განსხვავდებოდეს, მაგრამ, როგორც წესი, ის მოიცავს უსიამოვნო სიტუაციას, რომელიც ემართება ვინმეს გარემოში, თუმცა ეს არ არის აუცილებელი იყოს საყვარელი ან ცნობილი ადამიანი.

გაოცება

სიურპრიზი განისაზღვრება, როგორც რეაქცია გამოწვეული რაღაც ახალი, უცნაური ან მოულოდნელი. ადამიანის ყურადღება მიმართულია იმ სტიმულის დამუშავებასა და ანალიზზე, რომელმაც გამოიწვია რეაქცია.

ტრიგერები არის ის სტიმული, რომელიც არ არის მოსალოდნელი და ჩნდება მოულოდნელად ან ხდება არაჩვეულებრივ კონტექსტში.

მიჭირს ჩემი გრძნობების გაგება - ფრაზა, რომელიც თითოეულ ჩვენგანს წააწყდა: წიგნებში, ფილმებში, ცხოვრებაში (სხვისი ან ჩვენი საკუთარი). მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი გრძნობების გაგება.

ემოციების ბორბალი რობერტ პლუჩიკის მიერ

ზოგს სჯერა - და ალბათ მართალია - რომ ცხოვრების აზრი გრძნობებშია. და სინამდვილეში, სიცოცხლის ბოლოს, მხოლოდ ჩვენი გრძნობები, რეალური თუ მოგონებები, რჩება ჩვენთან. და ჩვენი გამოცდილება ასევე შეიძლება იყოს იმის საზომი, თუ რა ხდება: რაც უფრო მდიდარი, მრავალფეროვანი და ნათელია ისინი, მით უფრო სრულად განვიცდით ცხოვრებას.

რა არის გრძნობები? უმარტივესი განმარტება: გრძნობები არის ის, რასაც ჩვენ ვგრძნობთ. ეს არის ჩვენი დამოკიდებულება გარკვეული საგნების (ობიექტების) მიმართ. ასევე არსებობს უფრო მეცნიერული განმარტება: გრძნობები (უმაღლესი ემოციები) არის სპეციალური ფსიქიკური მდგომარეობა, რომელიც გამოიხატება სოციალურად განპირობებული გამოცდილებით, რომლებიც გამოხატავს ადამიანის გრძელვადიან და სტაბილურ ემოციურ ურთიერთობებს საგნებთან.

რით განსხვავდება გრძნობები ემოციებისგან?

შეგრძნებები არის ჩვენი გამოცდილება, რომელსაც ჩვენ განვიცდით ჩვენი გრძნობების მეშვეობით და გვაქვს ხუთი მათგანი. შეგრძნებები არის ვიზუალური, სმენითი, ტაქტილური, გემო და ყნოსვა (ჩვენი ყნოსვა). შეგრძნებებთან ყველაფერი მარტივია: სტიმული - რეცეპტორი - შეგრძნება.

ჩვენი ცნობიერება ერევა ემოციებსა და გრძნობებში - ჩვენს აზრებში, დამოკიდებულებებში, ჩვენს აზროვნებაში. ემოციებზე გავლენას ახდენს ჩვენი აზრები. და პირიქით - ემოციები გავლენას ახდენს ჩვენს აზრებზე. ამ ურთიერთობებზე უფრო დეტალურად ცოტა მოგვიანებით ვისაუბრებთ. მაგრამ ახლა კიდევ ერთხელ გავიხსენოთ ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობის ერთ-ერთი კრიტერიუმი, კერძოდ, მე-10 პუნქტი: ჩვენ ვართ პასუხისმგებელი ჩვენს გრძნობებზე, ჩვენზეა დამოკიდებული როგორი იქნება ისინი. Ეს არის მნიშვნელოვანი.

ფუნდამენტური ემოციები

ყველა ადამიანის ემოცია შეიძლება გამოირჩეოდეს გამოცდილების ხარისხით. ადამიანის ემოციური ცხოვრების ეს ასპექტი ყველაზე ნათლად არის წარმოდგენილი ამერიკელი ფსიქოლოგის კ.იზარდის დიფერენციალური ემოციების თეორიაში. მან გამოავლინა ათი თვისობრივად განსხვავებული „ფუნდამენტური“ ემოცია: ინტერესი-აღელვება, სიხარული, გაოცება, მწუხარება-ტანჯვა, ბრაზი-ბრაზი, ზიზღი-ზიზღი, ზიზღი-ზიზღი, შიში-საშინელება, სირცხვილი-მორცხვობა, დანაშაულის გრძნობა-სინანულება. კ.იზარდი პირველ სამ ემოციას დადებითად აფასებს, დანარჩენ შვიდს - უარყოფითად. თითოეული ფუნდამენტური ემოცია ემყარება პირობების მთელ სპექტრს, რომლებიც განსხვავდება გამოხატვის ხარისხით. მაგალითად, ისეთი უნიმოდალური ემოციის ფარგლებში, როგორიც არის სიხარული, შეიძლება განვასხვავოთ სიხარული-კმაყოფილება, ხალისი-აღფრთოვანება, სიხარულ-მხიარულება, სიხარული-ექსტაზი და სხვა. ფუნდამენტური ემოციების ერთობლიობიდან წარმოიქმნება ყველა სხვა, უფრო რთული, რთული ემოციური მდგომარეობა. მაგალითად, შფოთვა შეიძლება აერთიანებს შიშს, ბრაზს, დანაშაულს და ინტერესს.

1. ინტერესი არის დადებითი ემოციური მდგომარეობა, რომელიც ხელს უწყობს უნარებისა და შესაძლებლობების განვითარებას და ცოდნის შეძენას. ინტერესი-აღელვება არის დატყვევების, ცნობისმოყვარეობის გრძნობა.

2. სიხარული არის დადებითი ემოცია, რომელიც დაკავშირებულია რეალური მოთხოვნილების საკმარისად სრულად დაკმაყოფილების შესაძლებლობასთან, რომლის ალბათობაც ადრე მცირე ან გაურკვეველი იყო. სიხარულს თან ახლავს თვითკმაყოფილება და ჩვენს გარშემო არსებული სამყაროს კმაყოფილება. თვითრეალიზაციის დაბრკოლებები ასევე არის დაბრკოლებები სიხარულის გაჩენისთვის.

3. სიურპრიზი – ემოციური რეაქცია მოულოდნელ გარემოებებზე, რომელსაც არ გააჩნია მკაფიოდ გამოხატული დადებითი ან უარყოფითი ნიშანი. სიურპრიზი აფერხებს ყველა წინა ემოციას, მიმართავს ყურადღებას ახალ ობიექტზე და შეიძლება გადაიზარდოს ინტერესად.

4. ტანჯვა (მწუხარება) არის ყველაზე გავრცელებული ნეგატიური ემოციური მდგომარეობა, რომელიც დაკავშირებულია სანდო (ან მოჩვენებითი) ინფორმაციის მიღებასთან ყველაზე მნიშვნელოვანი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილების შეუძლებლობის შესახებ, რომლის მიღწევაც ადრე მეტ-ნაკლებად სავარაუდო ჩანდა. ტანჯვას აქვს ასთენიური ემოციის ხასიათი და უფრო ხშირად ვლინდება ემოციური სტრესის სახით. ტანჯვის ყველაზე მძიმე ფორმა არის მწუხარება, რომელიც დაკავშირებულია შეუქცევად დანაკარგთან.

5. ბრაზი არის ძლიერი ნეგატიური ემოციური მდგომარეობა, რომელიც ხშირად ვლინდება აფექტის სახით; წარმოიქმნება ვნებიანად სასურველი მიზნების მიღწევაში დაბრკოლების საპასუხოდ. ბრაზს აქვს სტენური ემოციის ხასიათი.

6. ზიზღი არის საგნებით (საგნები, ადამიანები, გარემოებები) გამოწვეული ნეგატიური ემოციური მდგომარეობა, რომლებთან კონტაქტი (ფიზიკური თუ კომუნიკაციური) მკვეთრ წინააღმდეგობაში მოდის სუბიექტის ესთეტიკურ, მორალურ ან იდეოლოგიურ პრინციპებთან და დამოკიდებულებებთან. ზიზღი, როდესაც შერწყმულია სიბრაზესთან, შეიძლება გამოიწვიოს აგრესიული ქცევა ინტერპერსონალურ ურთიერთობებში. ზიზღი, ისევე როგორც სიბრაზე, შეიძლება მიმართული იყოს საკუთარი თავის მიმართ, დაქვეითდეს თვითშეფასება და გამოიწვიოს თვითგანსჯა.

7. ზიზღი არის ნეგატიური ემოციური მდგომარეობა, რომელიც წარმოიქმნება ინტერპერსონალურ ურთიერთობებში და წარმოიქმნება სუბიექტის ცხოვრებისეული პოზიციების, შეხედულებებისა და ქცევის შეუსაბამობით განცდის ობიექტთან. ეს უკანასკნელი წარმოდგენილია სუბიექტისთვის, როგორც საბაზისო, რომელიც არ შეესაბამება მიღებულ მორალურ სტანდარტებს და ეთიკურ კრიტერიუმებს. ადამიანი მტრულად არის განწყობილი იმის მიმართ, ვისაც სძულს.

8. შიში არის ნეგატიური ემოციური მდგომარეობა, რომელიც ჩნდება მაშინ, როდესაც სუბიექტი იღებს ინფორმაციას მის კეთილდღეობის შესაძლო დაზიანების შესახებ ცხოვრებაში, რეალური ან წარმოსახვითი საფრთხის შესახებ. ყველაზე მნიშვნელოვანი მოთხოვნილებების პირდაპირი ბლოკირებით გამოწვეული ტანჯვისგან განსხვავებით, ადამიანს, რომელიც განიცდის შიშის ემოციას, აქვს მხოლოდ სავარაუდო პრობლემების სავარაუდო პროგნოზი და მოქმედებს ამ პროგნოზის საფუძველზე (ხშირად არასაკმარისად სანდო ან გადაჭარბებული). შიშის ემოცია შეიძლება იყოს როგორც სთენური, ასევე ასთენიური ხასიათისა და მოხდეს ან სტრესული პირობების სახით, ან დეპრესიისა და შფოთვის სტაბილური განწყობის სახით, ან აფექტის სახით (საშინელება).

9. სირცხვილი არის ნეგატიური ემოციური მდგომარეობა, რომელიც გამოიხატება საკუთარი აზრების, ქმედებებისა და გარეგნობის შეუსაბამობის გაცნობიერებაში არა მხოლოდ სხვების მოლოდინებთან, არამედ საკუთარი იდეებით შესაბამისი ქცევისა და გარეგნობის შესახებ.

10. დანაშაულის გრძნობა არის ნეგატიური ემოციური მდგომარეობა, რომელიც გამოხატულია საკუთარი ქმედებების, აზრების ან გრძნობების უხამსობის გაცნობიერებაში და გამოხატულია სინანულით და მონანიებით.

ადამიანის გრძნობებისა და ემოციების ცხრილი

და ასევე მინდა გაჩვენოთ გრძნობების, ემოციების, განცხადებების კრებული, რომელსაც ადამიანი განიცდის თავისი ცხოვრების განმავლობაში - განზოგადებული ცხრილი, რომელიც არ არის მეცნიერული, მაგრამ დაგეხმარებათ უკეთ გაიგოთ საკუთარი თავი. ცხრილი აღებულია ვებგვერდიდან „დამოკიდებულთა და თანადამოკიდებულთა თემები“, ავტორი - მიხაილი.

ყველა ადამიანის გრძნობა და ემოცია შეიძლება დაიყოს ოთხ ტიპად. ეს არის შიში, რისხვა, სევდა და სიხარული. თუ რა ტიპს მიეკუთვნება კონკრეტული გრძნობა, შეგიძლიათ გაიგოთ ცხრილიდან.

და მათთვის, ვინც სტატიას ბოლომდე წაიკითხავს. ამ სტატიის მიზანია დაგეხმაროთ გაიგოთ თქვენი გრძნობები და როგორები არიან ისინი. ჩვენი გრძნობები დიდწილად დამოკიდებულია ჩვენს აზრებზე. ირაციონალური აზროვნება ხშირად ნეგატიური ემოციების საფუძველია. ამ შეცდომების გამოსწორებით (ჩვენს აზროვნებაზე მუშაობა) შეგვიძლია ვიყოთ უფრო ბედნიერები და მივაღწიოთ უფრო მეტს ცხოვრებაში. არის საინტერესო, მაგრამ დაჟინებული და შრომატევადი სამუშაო საკუთარ თავზე. Მზად ხარ?

ეს შეიძლება დაგაინტერესოთ:

P.S. და გახსოვდეთ, მხოლოდ თქვენი მოხმარების შეცვლით, ჩვენ ერთად ვცვლით სამყაროს! © econet

ერთი წუთით წარმოიდგინეთ, რომ ცხოვრობთ სამყაროში, სადაც ყველა წარმოუდგენელი ადამიანური ემოცია თქვენთვის ხელმისაწვდომია და თქვენ თავისუფლად შეგიძლიათ აირჩიოთ რომელი ემოციები განიცადოთ და როგორ გამოხატოთ ისინი ნებისმიერ დროს. ამ სამყაროში თქვენ გექნებათ წვდომა იმედგაცრუების, ბრაზისა და იმედგაცრუების ტკივილზე, ასევე სიამაყის, თავდაჯერებულობისა და გართობის სიხარულზე. შეიძლება ეჭვიანობის, სინანულის, შიშის, მწუხარებისა და უიმედობის აურზაურში იწუწუნოთ, მაგრამ მხოლოდ იმდენ ხანს, რამდენიც დასჭირდება ამ გამოცდილებიდან სასარგებლო ინფორმაციის ამოღებას. ამის შემდეგ მყისიერად მოდიხარ გონს და გადადიხარ. ამ სამყაროში თქვენ არ გჭირდებათ იმ გრძნობების დამალვა, რომლებიც გამოხატავს თქვენს არსს, რადგან თქვენ უბრალოდ არ იცით როგორ გამოხატოთ ისინი. სანაცვლოდ, თქვენ გაქვთ წვდომა ყველა იმ ემოციასა და ქცევის მოდელზე, რომელიც არის ავთენტური გამოვლინება იმისა, თუ ვინ ხართ და ვინ გსურთ იყოთ. ამ სამყაროში ურთიერთქმედების სტანდარტი არის ემოციების და ქცევის ურთიერთდამაკმაყოფილებელი ცეკვა, და თუ შემთხვევით დააბიჯებ სხვის მყიფე ემოციურ თითებს, მაშინ მხოლოდ ხანდახან და სამწუხარო შეცდომის გამო.

რამდენად ახლოსაა ჩვენთაგანი უმეტესობა ასეთ სამყაროში ცხოვრებასთან? როგორია ეს სამყარო? დღესდღეობით, ოფლიანი ხელისგულები ჩვეულებრივი მოვლენაა მათთვის, ვინც აპირებს საქმიან შეხვედრას ან პროდუქტის პრეზენტაციას. ის ნერვიულობს, ხმა წყდება; მისი ყურადღება ერთი საზრუნიდან მეორეზე გადადის. არ აქვს მნიშვნელობა რა ღირს ის როგორც მუშა და რამდენად რეალურია მისი ტვირთი; პრეზენტაციას ძირს უთხრის შფოთვა გრძნობებში, ქცევასა და გარეგნობაში. თუმცა, სამყაროში, სადაც, ყველას სასიხარულოდ, ემოციური არჩევანი არის უნარი, ასეთი ადამიანი ირჩევს წარმოაჩინოს საკუთარი თავი ღრმა თავდაჯერებულობისა და კომპეტენციის გრძნობით, რაც აშკარა იქნება მისი მშვიდი მანერიდან და სწრაფი, თანაგრძნობით.

მნიშვნელოვანი ცვლილებები განიცადა პირად ცხოვრებაშიც. ჩვენ ყველამ ვიცნობთ წყვილებს, რომლებიც მრავალი წლის განმავლობაში ერთად ემოციური დეპრივაციის შემდეგ არ უშვებენ ხელიდან შესაძლებლობას ყოველმხრივ აცინცონ ერთმანეთს საზოგადოებაში. ასეთი ბარტყები, როგორც ხშირად ხდება, იუმორისტული ფორმით მიწოდებული, ღრმა ჭრილობებს აყენებს, სტაბილურად ამძაფრებს მდუღარე წყენას, რომელიც უკვე ამახინჯებს ასეთ ადამიანებს შორის ურთიერთობას. მაგრამ ემოციური არჩევანის სამყაროში გაბრაზების მიღწევა არც ისე ადვილი იქნება. ამის ნაცვლად, ეს ადამიანები აღიარებენ და უპასუხებენ საკუთარ და პარტნიორის ემოციურ მოთხოვნილებებსა და სურვილებს. წლების განმავლობაში ისინი განიცდიან უფრო მეტ თავდაჯერებულობას და უსაფრთხოების განცდას, რადგან ყოველი დღე მისცემს მათ შესაძლებლობას შეამჩნიონ და გრაციოზულად უპასუხონ ემოციური ატმოსფეროს რყევებს, რომლებიც ბუნებრივად ახასიათებს ურთიერთობების ამინდს.

ცოდნა, რომელსაც თითოეული ჩვენგანი იღებს საკუთარი გრძნობების შესახებ, ასევე სრულიად განსხვავებული გახდება. ბევრი ჩვენგანი გაიზარდა ისე, რომ არ გამოუცდია გარკვეული ემოციები და არ ვნანობ, რომ სხვები განიცადა. და მაინც, ჩვენ გვჭირდება მიუწვდომელი ემოციები და რაც შეეხება მათ, ვისიც გვეშინია, გვეჩვენება, რომ ჩვენ არ შეგვიძლია დავბლოკოთ მათზე წვდომა. ჩვენ გვასწავლეს, რომ არის ემოციები, რომლებიც არ უნდა განვიცადოთ და ზოგიერთი არ უნდა გამოვხატოთ. თუმცა, ჩვენ მათ ვგრძნობთ და ვოცნებობთ გამოვხატოთ – თუ ეს ნებადართული იყო და ვიცოდით, როგორ გავაკეთოთ ეს. ის მცირე ცოდნა, რაც ჩვენ მივიღეთ სხვისი ემოციური მდგომარეობის ამოცნობის შესახებ, საუკეთესო შემთხვევაში იყო დაფარული და შემთხვევითი და ჩვეულებრივ ემსახურებოდა მხოლოდ საშიში ხაზის გადაკვეთას. დროა ჩვენ, ვინც უკვე გავიზარდეთ და მოზაიკის ნაწილებს ვაწყობთ, ვისწავლოთ და ხელახლა ვისწავლოთ ჩვენი ემოციური ცხოვრების ელემენტარული პრინციპები - და შესაძლებლობები. ამ ხელახლა სწავლას გარკვეული შრომა სჭირდება, მაგრამ როგორც ყველა კარგი სამუშაო, ის ამაღელვებელი, გასაოცარი, დამაინტრიგებელი და დამამშვიდებელია.

ფსიქოთერაპევტად წვრთნის წლების განმავლობაში, ისევე როგორც უშუალოდ კლიენტებთან და საკუთარ თავთან თანამშრომლობით, ჩვენ დავეხმარეთ მრავალი უსიამოვნებისა და ნაკლოვანების გადაქცევაში, მათ შორის ჩვენს ტრიუმფებად. ადამიანები, რომლებსაც ვეხმარებოდით, მუდმივად ხვდებოდნენ ერთსა და იმავე გაჭირვებას: ისინი ვერ ხედავდნენ სხვა გზას, მოქცეულიყვნენ ისე, როგორც მოიქცნენ მოცემულ სიტუაციაში. მათ იცოდნენ, რომ ყველაფერი სხვაგვარად შეიძლებოდა ყოფილიყო, მაგრამ არ ჩანდა, რომ ეს სხვა შესაძლებლობები რეალობად აქციეს. რაც უფრო მეტად ცდილობდნენ ცვლილებებისკენ, მით უფრო სწრაფად უბრუნდნენ ძველ, ჩვეულ რეაქციებს.

რაში ხედავენ ასეთი ადამიანები სასურველ პასუხს მათი უუნარობის მიზეზად? რაიმე სახის დაბადების დეფექტი? ჩვენი აზრით, არა. ამის ნაცვლად, ისინი აღმოაჩენენ, რომ ამჟამად მათ უბრალოდ არ იციან როგორ შეცვალონ - ისევე, როგორც თქვენ ერთხელ არ იცოდით როგორ შეკვრა ფეხსაცმელი, სანამ ვინმე არ გაჩვენებთ. ჩვენ ჩვეულებრივ ვამართლებთ ჩვენს „მარცხებს“ და „ნაკლოვანებებს“ იმით, რომ ვიყავით „ნერვიული“, ან გვეშინოდა, ან გაბრაზებული, ან ეჭვიანი, ან დარცხვენილი. ეს არის ემოციები და როცა მათ ამგვარად ვიყენებთ, აღმოვაჩენთ რაღაცას, რაც გვაკავებს ადგილზე - და არა იქ, სადაც გვინდა ვიყოთ.

თუ თქვენ ირგვლივ დაჯდებით რამდენიმე ადამიანს და ჰკითხავთ, რა უნდოდათ სინამდვილეში, ისინი დაასახელებდნენ ემოციებს, როგორიცაა ბედნიერება, მოთმინება, იმედი, შეუპოვრობა, თავდაჯერებულობა - ემოციები, რომლებიც, ყოველ შემთხვევაში, ხშირ შემთხვევაში მიუწვდომელი ჩანს. რა თქმა უნდა, ბევრს ასევე სურს ისწავლოს თხილამურებით სრიალი, ან გახდეს უფრო მოქნილი, ან უკეთესი სამუშაოს პოვნა. მაგრამ, როგორც დავინახავთ, ასეთი მიზნების მიღწევაც კი ხშირად დამოკიდებულია ემოციურ ცვლილებებზე, როგორიცაა თხილამურებით სრიალის შიშის დაძლევა, პასუხისმგებლობის გრძნობა, რომელიც აღძრავს ეფექტურობას და თავდაჯერებულობის გრძნობა, რომელიც უბიძგებს ადამიანს ეძებოს ახალი სამუშაო.

ამრიგად, თქვენი ემოციები ყოველთვის არ შეესაბამება იმ ემოციებს, რომელთა განცდაც გსურთ მოცემულ სიტუაციაში. სხვა შემთხვევებში, თქვენი ქცევა ძირითადად ემოციების შედეგი ხდება, ამიტომ ემოციებზე ზემოქმედების უნარს შეიძლება ჰქონდეს შესანიშნავი შედეგები სამყაროსთან ურთიერთობის შეცვლის უნარზე. თუ ეს მიზეზები არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ ისწავლოთ ემოციური არჩევანის გაკეთება, იფიქრეთ კეიპ კანავერელის ცენტრის პერსონალზე და გაითვალისწინეთ პირველ თავში გაჟღერებული გაფრთხილება მძიმე ავადმყოფობის და სიკვდილის მაღალი ალბათობის შესახებ, თუ მუდმივად და მოთმინებით ხართ. გაუძლოს ისეთ ემოციებს, როგორიცაა შფოთვა, შიში, უმწეობა, შფოთვა, დამცირება, დაძაბულობა და წარუმატებლობა.

დოქტორი რობერტ ორნშტეინი თავის წიგნებსა და ლექციებში განიხილავს უახლეს კვლევებს ემოციებსა და ჯანმრთელობას შორის კავშირთან დაკავშირებით. მაგალითად, ის ახსენებს ნორმან კაზინსის შემთხვევას, შაბათის რევიზიის დიდი ხნის რედაქტორს, რომელიც თავის წიგნში ავადმყოფობის ანატომია მოგვითხრობს, თუ როგორ მკურნალობდნენ მას ვითომდა განუკურნებელ დაავადებაზე. როდესაც ექიმებმა თავი დაანებეს, მან ექიმებზე უარი თქვა. ის სასტუმროში გადავიდა და საკუთარ თავს იუმორის დიდი დოზა დაუნიშნა, დაწყებული მარქსი ძმები, ლორელი და ჰარდი. ის გამოჯანმრთელდა. დოქტორი ორნშტეინი აღიარებს, რომ ერთი შემთხვევა არ წარმოადგენს მეცნიერულ მტკიცებულებას, მაგრამ შემდეგ ჩამოთვლის სამეცნიერო კვლევებს, რომლებიც მხარს უჭერენ კავშირს ჯანმრთელობასა და ემოციების განთავისუფლებასა და გამოხატვას შორის.

რაც შეეხება სიცილის ცალკეულ შემთხვევებს, ეს არ არის სრულფასოვანი სამეცნიერო ფაქტები. მაგრამ თუ კიბოს კვლევას მიმართავთ, არის კვლევის ერთი სფერო, სადაც ემოციურ გამოხატვასა და ჯანმრთელობას შორის კავშირი დადასტურებულია მრავალი გამოკვლევით. ბევრმა კვლევამ აჩვენა, რომ ფილტვის კიბოთი დაავადებულები თრგუნავენ ემოციებს. როგორც ჩანს, ისინი უგულებელყოფენ ნეგატიურ გრძნობებს, როგორიცაა მტრობა, დეპრესია და დანაშაულის გრძნობა. ძუძუს კიბოს გადარჩენილთა და გარდაცვლილ პაციენტებზე ბოლოდროინდელმა შედარებითმა კვლევამ აჩვენა მსგავსი ნიმუში. ქალები, რომლებიც გადარჩნენ და საკმარისად იცოცხლეს, უფრო აქტიურად გამოხატავენ ისეთ გრძნობებს, როგორიცაა შფოთვა, მტრობა, გაუცხოება და სხვა ნეგატიური ემოციები საკუთარი თავის და მრავალი სხვას მიმართ, ვიდრე ისინი, ვინც დიდხანს არ ცოცხლობენ. უფრო ნეგატიური განწყობა აქვთ და უფრო აქტიურად გამოხატავენ ნეგატიურ დამოკიდებულებას თავიანთი ავადმყოფობისა და ზოგადად თითქმის ყველაფრის მიმართ. კავშირი „გრძნობების გადმოცემასა“ და კიბოს შერბილებას შორის უკვე კარგად არის დადასტურებული. (აუდიო ჩანაწერიდან "განცდის ტვინი: ემოციები და ჯანმრთელობა")

მიუხედავად სუბიექტურად აშკარა (და კლინიკურად დადასტურებული) ფაქტისა, რომ ჩვენი ემოციები განუყოფლად არის დაკავშირებული ქცევის მენეჯმენტთან და კეთილდღეობასთან, ბევრი ადამიანი უგულებელყოფს მათი ემოციების მნიშვნელობას სამყაროს დაპყრობის მცდელობისას. თვითპრეზენტაციის სწორ სტილს შეგიძლიათ გაეცნოთ სემინარებზე იმიჯსა და ჩაცმის მანერაზე, ასევე სემინარის ვიდეო მასალების საშუალებით. ყურადღება უცვლელად არის ორიენტირებული გარეგნობაზე - წარმატების გარეგნული გამოვლინებაზე. ეს სემინარები და ვორქშოფები გასწავლით როგორ ისაუბროთ, დგომა, სიარული, ჩაცმა, ხელის ჩამორთმევა და ა.შ.

გარეგნულად „წარმატებულმა“ ქცევამ შეიძლება იმუშაოს, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ის გამოიმუშავებს ვალიდურობისა და კომპეტენციის გრძნობას, რომელიც აუცილებელია მოცემულ სიტუაციაში წარმატების თანმიმდევრულად განსამტკიცებლად. მართალია. არის ის, რომ თუ თქვენი კეთილდღეობა არ ასხივებს შიგნიდან, შედეგი არის მუდმივი შეუსაბამობა საკუთარ თავსა და შინაგან სამყაროს შორის. ასე რომ, იმის ნაცვლად, რომ იყოთ თავდაჯერებული, თქვენ იძენთ თავდაჯერებულობის გარეგნულ ფენას, ხოლო სამწუხარო და უსიამოვნო ემოციები აგრძელებს დუღილს შიგნით. თქვენი ფიზიკური და გონებრივი რესურსებით გაჯერებული, ეს უსიამოვნო ემოციები ადრე თუ გვიან გზას გაივლის, სადაც ისინი გავლენას მოახდენენ თქვენს ქცევაზე და მოგაგონებენ მატყუარას.

არსებობს მრავალი გონივრული მიზეზი, თუ რატომ უნდა აკონტროლოთ თქვენი ცხოვრება, მათ შორის თქვენი ემოციები. ჩვენ არ ვსაუბრობთ ისეთ ჩვეულებრივ კონტროლზე, რომლის დროსაც ადამიანები ყოველთვის და ყველგან ცდილობენ მხოლოდ გარკვეული სახის პოზიტიური რეაქციის ჩვენებას. ეს არ არის კონტროლი; ეს არის საკუთარი ინერციის კონტროლის ქვეშ ყოფნა. ჭეშმარიტი კონტროლი მოდის ემოციური არჩევანის ქონასა და საუკეთესო ვარიანტების არჩევის შესაძლებლობიდან, თქვენი ამჟამინდელი სურვილებისა და გარემოებების გათვალისწინებით. ის, რაც თქვენს კონტროლს მიღმაა, თქვენი არჩევანის მიღმა, შეიძლება თქვენი ცხოვრება უმნიშვნელო და უბედური გახადოს. და მოგკლავ კიდეც.

როდესაც გადახედავთ გასულ კვირას, თვეს ან წელს, სავარაუდოდ ნახავთ ბევრ შემთხვევას, როდესაც თქვენი გრძნობები დაემთხვა თქვენს უნარს გააკეთოთ ის, რაც გსურთ, იყოთ ის, რაც გსურთ და მიაღწიოთ იმას, რისი მიღწევაც გსურთ. თუ გადახედავთ თუნდაც ბოლო საათების გამოცდილებას, აღმოაჩენთ, რომ თქვენი ემოციები ქმნიან თქვენი გამოცდილების დიდ ნაწილს და რომ ისინი დიდწილად განსაზღვრავენ თქვენს რეაქციებს. შეიძლება, მაგალითად, შფოთვამ ან შიშმა მოახლოებული შეხვედრის გამო გაგიჩინათ ფოკუსირება იმაზე, თუ როგორ არ დაესწროთ მას და არა იმაზე, რომ მაქსიმალურად გამოიყენოთ თქვენი პრეზენტაცია, როგორც ამას გააკეთებდით, თუ თავს მტკიცედ გრძნობდით და ელოდით წარმატებას. ან იქნებ მორცხვი იყავით და თავს უადგილოდ გრძნობდით რომელიმე შეხვედრაზე და ამიტომ დაიხურეთ თავი და როცა მოგიახლოვდნენ, უხერხულად იქცეოდით, რაც არ მოხდებოდა იმავე სიტუაციაზე ცნობისმოყვარეობის, მოხერხებულობისა და მოხერხებულობის გავლენით რომ რეაგირებდით. საკუთარი მიმზიდველობა. ალბათ ყოფილა შემთხვევები, როცა გინდოდათ რომანტიკული მღელვარება, სინაზე და სიყვარული განიცადეთ, სინამდვილეში კი ძილიან ბუზად გრძნობდით თავს, რის გამოც თქვენი ურთიერთობა დაზარალდა. ეს ყველას შეემთხვა - სიტუაციები, რომლებშიც გრძნობებმა სარგებელი არ მოგვცა.

ზოგჯერ ეს მავნე ემოციები სასიამოვნოა, ზოგჯერ კი არა, მაგრამ ისინი ყოველთვის ჩვენთან არიან: გაბრაზებული აჯობებ ბავშვებს მაშინ, როცა გაგება უნდა; გრძნობთ, რომ გესმით და იღებთ იმას, ვინც მესამედ გიბიძგებს, და დროა გაბრაზდეთ; გეშინიათ მოახლოებული ინტერვიუს, როდესაც უფრო მიზანშეწონილი იქნება იმედი და თავდაჯერებულობა; თქვენ პირქუში ხართ დამაკმაყოფილებელი ურთიერთობის პერსპექტივის გამო, როდესაც სჯობს გადაწყვეტილი იყოთ ამის განხორციელება.

ემოციურ კედელთან თავის „დარტყმით“ დარწმუნდებით, რომ ადამიანებს არ ეძლევათ საშუალება აირჩიონ თავიანთი გრძნობები და რომ ცხოვრების უმეტესი ნაწილი ემოციურ უბედურებასთან ბრძოლაში ატარებს. თუმცა, მოხარული ვართ გაცნობოთ, რომ ეს არის სრულიად სურვილისამებრ. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენი ემოციები და, ამით, განიცადოთ ის გამოცდილება, რომელიც გსურთ თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

როგორ იცით, რომ პროგრესირებთ ემოციური არჩევანის მიღებაში? უფრო ცხადი რომ გავხადოთ ისინი, ჯერ გადავხედოთ ემოციური არჩევანის ნაკლებობის გამოვლინებებს.

ადამიანები ემოციებთან გამკლავების უუნარობას სამი გზით აჩვენებენ. პირველ რიგში, ისინი მუდმივად და ქრონიკულად რეაგირებენ ყოველდღიურ ან მიმდინარე ცხოვრებისეულ სიტუაციებზე მავნე ემოციებით, როგორიცაა წარუმატებლობის გრძნობა, უმწეობა, სირცხვილი, სასოწარკვეთა, ბრაზი ან იმედგაცრუება. ზოგიერთი ადამიანისთვის საღამოს ახალი ამბები, მოზარდის პროვოკაციული თმის შეჭრა, კომპიუტერის შეცდომა ბანკის საინფორმაციო ბიულეტენში ან თაღლითობა იწვევს ემოციებს, რაც მათ წონასწორობიდან აგდებს.

მეორეც, ადამიანებმა არ იციან როგორ გაუმკლავდნენ ემოციებს, რომლებსაც გაუსაძლისად მიიჩნევენ - მორცხვობა, მარტოობა, არაადეკვატურობა, შიში ან დანაშაულის გრძნობა. ისინი ხშირად ცდილობენ მათგან თავის დაღწევას უკიდურესი იზოლაციით, ძალადობით, სხვადასხვა ქიმიური ნივთიერების გამოყენებით, თუნდაც მათი ბოროტად გამოყენების გზით.

მესამე, ბევრი დარწმუნებულია, რომ ზოგიერთი ემოცია უბრალოდ შეუძლებელია: მაგალითად, ვნება, შური, ბრაზი და გაღიზიანება. ამიტომ, როგორც კი ასეთ ემოციას განიცდიან, მაშინვე სძლევენ სირცხვილის ან დანაშაულის გრძნობას.

თუმცა, იგივე ცხოვრებისეული სიტუაციები, რომლებიც ზოგიერთ ადამიანში მავნე ემოციებს იწვევს, სხვებში შესაშურ რეაქციებს იწვევს. ჩვენ ყველამ ვიცით ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ არა მხოლოდ კარგად გაუმკლავდნენ, არამედ წარმატებას მიაღწევენ ისეთ სიტუაციებშიც, რომლებშიც ჩვენ ჩვეულებრივ ვგრძნობთ და ვიქცევით არაადეკვატურად. ეს ადამიანები ავლენენ ემოციურ არჩევანს და აქვთ ორი თვისება.

ასეთი ადამიანებისთვის ემოციური არჩევანის პირველი ატრიბუტი არის ემოციების უფრო ფართო სპექტრის გამოყენების უნარი. ისინი ან საერთოდ არ განიცდიან მავნე ემოციებს, ან არ ებმებიან მათში. განსხვავება აქ არის ხელმისაწვდომი ემოციების რაოდენობა და ერთიდან მეორეზე გადართვის სიმარტივე. ეს ჰგავს განსხვავებას Foster's-ს შორის, სადაც ნაყინის არჩევანი შემოიფარგლება შოკოლადით და ვანილით და Baskin-Robbins-ს შორის, სადაც ნაყინის ოცდათერთმეტი სახეობაა. ემოციების ფართო სპექტრით შეიარაღებული ასეთი ადამიანები ნეგატიურ ემოციებზე აღარ რჩებიან, ვიდრე ზღვის პროდუქტების კერძზე, რომელიც თავიდან არ მოეწონათ.

მეორე ატრიბუტი არის უნარი უპასუხოთ თქვენს ემოციებს (სასიამოვნო და უსიამოვნო) როგორც რეალური და შინაარსიანი მესიჯები თქვენი ცხოვრების გაუმჯობესების გზებთან დაკავშირებით და არ ჩათვალოთ ისინი შემთხვევითი დარტყმები მტრული გარემოდან. ემოციების გამოყენებით საკუთარი კეთილდღეობის პულსის გასაზომად, მცოდნე ადამიანები მართავენ თავიანთ ყურადღებას და ქცევას, რათა უზრუნველყონ მათთვის სასურველი ემოციური გამოცდილება.

თქვენ აღმოჩნდებით ემოციური არჩევანის გზაზე, როდესაც გააცნობიერებთ, რომ შეგიძლიათ კიდევ ბევრი ემოციის განცდა და დაიწყებთ იმის გაგებას, თუ რა მნიშვნელობას გადმოგცემთ თითოეული ინდივიდუალური ემოციით.

ეს წიგნი ემოციების მრავალწლიანი შესწავლის და მათზე წვდომისა და შენარჩუნების ნაყოფია. ჩვენი კვლევის შედეგად ჩვენ ვისწავლეთ ავირჩიოთ, შევცვალოთ და გამოვიყენოთ ემოციები ჩვენი და ჩვენს გარშემო მყოფთა ცხოვრების გასამდიდრებლად. ჩვენ რაც ვისწავლეთ გადავაქციეთ ტექნიკად, რომლის გამოყენებაც ყველას შეუძლია. თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ თქვენთვის საჭირო ემოციური გამოცდილება, როცა გჭირდებათ. თქვენ ახლოს ხართ იმის სწავლასთან, თუ როგორ უნდა აირჩიოთ თქვენთვის სასურველი ემოციები და გამოხატოთ ისინი სხვადასხვა სიტუაციებში, თქვენი პირადი და სხვების კეთილდღეობის გათვალისწინებით. ეს ხელსაწყოები იწვევს მავნე ემოციებისგან განთავისუფლებას. მათთან მოდის ძალა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ყოველთვის იყოთ თავზე ყველაფერში.

გამარჯობა ძვირფასო მკითხველო. იმისათვის, რომ აჩვენოთ ჩვენი დღევანდელი საუბრის აქტუალობა, მინდა, რამდენიმე წუთით შეწყვიტოთ სტატიის კითხვა და უპასუხოთ კითხვას: "რა ემოციებს განიცდით ამჟამად?"
გიფიქრია ამაზე? უპასუხე?

ახლა ვნახოთ, რა პრობლემები ჩნდება ხშირად ამ კითხვაზე პასუხის გაცემისას.

• ბევრი ადამიანი პასუხობს ამ კითხვას შემდეგნაირად: ”დიახ, მე არ ვგრძნობ რაიმე განსაკუთრებულ ემოციებს ახლა, ყველაფერი კარგადაა.” ნიშნავს თუ არა ეს, რომ ნამდვილად არ არსებობს ემოციები? თუ ეს უბრალოდ ნიშნავს, რომ ადამიანი ცუდად აცნობიერებს თავის ემოციურ მდგომარეობას? ფაქტია, რომ ადამიანი ყოველთვის განიცდის ემოციებს, მისი ცხოვრების ყოველ წამს. ზოგჯერ ისინი აღწევენ მაღალ ინტენსივობას, ზოგჯერ კი მათი ინტენსივობა დაბალია. ბევრი ადამიანი ყურადღებას აქცევს მხოლოდ ძლიერ ემოციურ გამოცდილებას და არანაირ მნიშვნელობას არ ანიჭებს დაბალი ინტენსივობის ემოციებს და საერთოდ არ ამჩნევს მათ. თუმცა, თუ ემოციები არ არის ძალიან ძლიერი, ეს არ ნიშნავს, რომ ისინი არ არიან.
• დასმულ კითხვაზე კიდევ ერთი შესაძლო პასუხია: „რაღაც უსიამოვნოდ ვგრძნობ თავს. თავს არაკომფორტულად ვგრძნობ“. ჩვენ ვხედავთ, რომ ადამიანმა იცის, რომ შიგნით უსიამოვნო ემოციებია, მაგრამ ვერ ასახელებს რომელი. შესაძლოა ეს არის გაღიზიანება, ან შესაძლოა იმედგაცრუება ან დანაშაულის გრძნობა, ან შესაძლოა სხვა რამ.
• ხშირად ჩვენს კითხვას ასე პასუხობენ: „ვგრძნობ, რომ დროა ავდგე კომპიუტერიდან და შევიდე სამუშაოდ“ ან „ვფიქრობ, რომ ეს სტატია შეიძლება იყოს ჩემთვის სასარგებლო“. ბევრი ადამიანი თავის ემოციებს ურევს აზრებს და რაღაცის გაკეთების სურვილს. მათი ემოციური მდგომარეობის აღწერას ცდილობენ, ემოციების გარდა ყველაფერს აღწერენ.

მედიტაციის სავარჯიშო ემოციების გასაგებად

კლიენტებთან მუშაობისას ხშირად ვიყენებ მედიტაციის სავარჯიშოებს, რათა დავეხმარო მათ უკეთ გაიგონ საკუთარი ემოციები. ეს იმდენად ეფექტურია, რომ გადავწყვიტე აუდიო ჩანაწერის გაკეთება, რათა ნებისმიერს შეეძლოს ამ ტექნიკის გამოყენება. ვარჯიშის მოქმედების მექანიზმი ემყარება კავშირს ემოციებსა და სხეულებრივ რეაქციებს შორის. ნებისმიერი, თუნდაც ყველაზე უმნიშვნელო ემოცია აისახება სხეულში (დაწვრილებით ამის შესახებ). საკუთარი სხეულის რეაქციების მოსმენის სწავლით, შეგიძლიათ უფრო მეტად გაეცნოთ თქვენს ემოციებს.

ვარჯიშის გაკეთება ახლავე შეგიძლიათ. აი ჩანაწერი:

მას შემდეგ რაც გაიგებთ როგორია ემოციები და ადვილად ისწავლით თქვენი შინაგანი მდგომარეობის აღწერას, შესაძლოა დაინტერესდეთ საკუთარი თავის უფრო ღრმად შესწავლით. მაგალითად, შეიძლება გინდოდეთ გაერკვნენ, თუ რა პოზიტიური მნიშვნელობის შეიძლება ჰქონდეს ემოციებს, რომლებიც, ერთი შეხედვით, აბსოლუტურად უაზროა და მავნეც კი. ამის შესახებ წაიკითხეთ შემდეგში

ადამიანის ემოციებისა და გრძნობების ირგვლივ კონცენტრირებულია სხვადასხვა მითების დიდი რაოდენობა. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ადამიანებს ცუდად ესმით მათი მრავალფეროვნება და მნიშვნელობა. იმისათვის, რომ ისწავლოთ ერთმანეთის სწორად გაგება, უნდა გესმოდეთ, რა ტიპის ემოციები არსებობს და გაარკვიოთ მათი მახასიათებლები. გარდა ამისა, თქვენ უნდა ისწავლოთ განასხვავოთ ნამდვილი გრძნობები უბრალო ფანჯრის ჩაცმისგან.

რა არის ემოციები და გრძნობები?

პიროვნების ემოციური სფერო არის ელემენტების რთული სირთულე, რომლებიც ერთად შესაძლებელს ხდის განიცადოს ყველაფერი, რაც მას და მის გარშემო ხდება. იგი შედგება ოთხი ძირითადი კომპონენტისგან:

• ემოციური ტონი არის პასუხი გამოცდილების სახით, რომელიც განსაზღვრავს სხეულის მდგომარეობას. ეს არის ის, რაც აცნობებს სხეულს, რამდენად დაკმაყოფილებულია მისი ამჟამინდელი მოთხოვნილებები და რამდენად კომფორტულია ის ახლა. თუ საკუთარ თავს მოუსმენთ, შეგიძლიათ შეაფასოთ თქვენი ემოციური ტონი.
• ემოციები არის სუბიექტური გამოცდილება, რომელიც დაკავშირებულია სიტუაციებთან და მოვლენებთან, რომლებიც მნიშვნელოვანია ადამიანისთვის.
• გრძნობა არის ადამიანის სტაბილური ემოციური დამოკიდებულება რომელიმე ობიექტის მიმართ. ისინი ყოველთვის სუბიექტურები არიან და ჩნდებიან სხვებთან ურთიერთობის პროცესში.
• ემოციური მდგომარეობა განსხვავდება გრძნობისგან ობიექტზე სუსტი ფოკუსირებით, ხოლო ემოციისგან უფრო ხანგრძლივობითა და სტაბილურობით. ის ყოველთვის გამოწვეულია გარკვეული გრძნობებითა და ემოციებით, მაგრამ ამავე დროს თითქოს თავისთავად. ადამიანი შეიძლება იყოს ეიფორიის, ბრაზის, დეპრესიის, მელანქოლიის და ა.შ.

ვიდეო: ფსიქოლოგია. ემოციები და გრძნობები

ემოციების ფუნქციები და ტიპები

ემოციები, მეტ-ნაკლებად, არეგულირებს თითოეული ჩვენგანის ცხოვრებას. როგორც წესი, მათ აქვთ ოთხი ძირითადი ფუნქცია:

• სამოტივაციო-მარეგულირებელი, შექმნილია მოქმედების წახალისების, წარმართვისა და რეგულირებისთვის. ხშირად ემოციები მთლიანად თრგუნავს აზროვნებას ადამიანის ქცევის რეგულირებისას.
• კომუნიკაცია პასუხისმგებელია ურთიერთგაგებაზე. სწორედ ემოციები გვეუბნება ადამიანის ფსიქიკურ და ფიზიკურ მდგომარეობაზე და გვეხმარება ქცევის სწორი ხაზის არჩევაში მასთან ურთიერთობისას. ემოციების წყალობით, ენის ცოდნის გარეშეც შეგვიძლია ერთმანეთის გაგება.
• სიგნალიზაცია საშუალებას გაძლევთ მიაწოდოთ თქვენი საჭიროებები სხვებს ემოციურად გამოხატული მოძრაობების, ჟესტების, სახის გამონათქვამების და ა.შ.
• დამცავი გამოიხატება იმაში, რომ ადამიანის მყისიერმა ემოციურმა რეაქციამ შეიძლება, ზოგიერთ შემთხვევაში, გადაარჩინოს იგი საფრთხისგან.

მეცნიერებმა უკვე დაამტკიცეს, რომ რაც უფრო რთულია ცოცხალი არსება ორგანიზებული, მით უფრო მდიდარი და მრავალფეროვანია ემოციების დიაპაზონი, რაც მას შეუძლია განიცადოს.

ემოციები და გრძნობები

გარდა ამისა, ყველა ემოცია შეიძლება დაიყოს რამდენიმე ტიპად. გამოცდილების ბუნება (სასიამოვნო თუ უსიამოვნო) განსაზღვრავს ემოციის ნიშანს - დადებითს თუ უარყოფითს.ემოციები ასევე იყოფა ტიპებად ადამიანის აქტივობაზე გავლენის მიხედვით - სთენიური და ასთენიური. პირველი უბიძგებს ადამიანს მოქმედებისკენ, მეორე კი პირიქით, იწვევს სიმკაცრეს და პასიურობას. მაგრამ ერთი და იგივე ემოცია შეიძლება განსხვავებულად იმოქმედოს ადამიანებზე ან ერთსა და იმავე ადამიანზე სხვადასხვა სიტუაციაში. მაგალითად, მძიმე მწუხარება ერთ ადამიანს სასოწარკვეთილებაში და უმოქმედობაში აყენებს, მეორე კი ნუგეშს სამუშაოში ეძებს.

ემოციები არა მხოლოდ ადამიანებს აქვთ, არამედ ცხოველებსაც. მაგალითად, როდესაც განიცდიან მძიმე სტრესს, მათ შეუძლიათ შეცვალონ თავიანთი ქცევა - გახდნენ უფრო მშვიდი ან ნერვიულები, უარი თქვან საკვებზე ან შეწყვიტონ რეაქცია მათ გარშემო არსებულ სამყაროზე.

ასევე, ემოციების ტიპი განსაზღვრავს მათ მოდალობას. მოდალობის მიხედვით გამოიყოფა სამი ძირითადი ემოცია: შიში, ბრაზი და სიხარული, დანარჩენი კი მხოლოდ მათი თავისებური გამოხატულებაა. მაგალითად, შიში, შფოთვა, შფოთვა და საშინელება შიშის სხვადასხვა გამოვლინებაა.

ადამიანის მთავარი ემოციები

როგორც უკვე ვთქვით, ემოციები ჩვეულებრივ ასოცირდება მიმდინარე მომენტთან და წარმოადგენს ადამიანის რეაქციას მისი ამჟამინდელი მდგომარეობის ცვლილებაზე. მათ შორის, რამდენიმე ძირითადი გამოირჩევა:

• სიხარული არის საკუთარი მდგომარეობითა და სიტუაციით კმაყოფილების მძაფრი განცდა;
• შიში არის სხეულის თავდაცვითი რეაქცია მისი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის საფრთხის შემთხვევაში;
• მღელვარება - გაზრდილი აგზნებადობა, გამოწვეული როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი გამოცდილებით, მონაწილეობს მნიშვნელოვანი მოვლენისთვის ადამიანის მზადყოფნის ფორმირებაში და ააქტიურებს მის ნერვულ სისტემას;
• ინტერესი არის თანდაყოლილი ემოცია, რომელიც ასტიმულირებს ემოციური სფეროს კოგნიტურ ასპექტს;
• სიურპრიზი არის გამოცდილება, რომელიც ასახავს წინააღმდეგობას არსებულსა და ახალ გამოცდილებას შორის;
• წყენა არის გამოცდილება, რომელიც დაკავშირებულია ადამიანის მიმართ უსამართლობის გამოვლენასთან;
• ბრაზი, ბრაზი, გაბრაზება არის უარყოფითად ფერადი აფექტები, რომლებიც მიმართულია აღქმული უსამართლობის წინააღმდეგ;
• უხერხულობა - შეშფოთება სხვებზე დატოვებული შთაბეჭდილების გამო;
• სიბრალული არის ემოციების მოზღვავება, რომელიც ჩნდება, როდესაც სხვა ადამიანის ტანჯვა აღიქმება როგორც საკუთარი.

უმეტესობა ჩვენგანი ადვილად განასხვავებს სხვის ემოციებს გარეგანი გამოვლინებით.

ადამიანური გრძნობების სახეები

ადამიანური გრძნობები ხშირად აირია ემოციებთან, მაგრამ მათ ბევრი განსხვავება აქვთ. გრძნობების გაჩენას დრო სჭირდება, ისინი უფრო მდგრადია და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შეიცვალოს. ისინი ყველა იყოფა სამ კატეგორიად:

• მორალური (მორალური ან ემოციური) გრძნობები წარმოიქმნება სხვების ან საკუთარი თავის ქცევასთან დაკავშირებით. მათი განვითარება ხდება ნებისმიერი საქმიანობის დროს და ჩვეულებრივ ასოცირდება საზოგადოებაში მიღებულ მორალურ სტანდარტებთან. იმის მიხედვით, თუ რამდენად შეესაბამება ის, რაც ხდება ადამიანის შინაგან განწყობებს, მას უვითარდება აღშფოთების ან, პირიქით, კმაყოფილების გრძნობა. ამ კატეგორიაში ასევე შედის ყველა მიმაგრება, მოწონება და არ მოსწონს, სიყვარული და სიძულვილი.
• ინტელექტუალურ განცდებს ადამიანი განიცდის გონებრივი აქტივობის დროს. მათ შორისაა შთაგონება, სიხარული წარმატებისგან და სტრესი წარუმატებლობისგან.
• ადამიანი განიცდის ესთეტიკურ განცდებს, როდესაც ქმნის ან აფასებს რაიმე ლამაზს. ეს შეიძლება ეხებოდეს როგორც ხელოვნების ობიექტებს, ასევე ბუნებრივ მოვლენებს.
• პრაქტიკული გრძნობები იწვევს ადამიანის აქტივობას, მის შედეგებს, წარმატებას თუ წარუმატებლობას.

მეტ-ნაკლებად მნიშვნელოვანი გრძნობების გამოყოფა შეუძლებელია. სხვადასხვა ადამიანი სხვადასხვა გრძნობებისკენ ისწრაფვის და ისინი ყველა ერთნაირად მნიშვნელოვანია ადამიანის ნორმალური ემოციური ცხოვრებისთვის.

ხშირად ეს არის ემოციური სფერო, რომელიც არეგულირებს ადამიანის ცხოვრებას და ჩვენი მდგომარეობა ყალიბდება ემოციებისა და გრძნობებისგან. მაგრამ ემოციები არის მოკლევადიანი შეგრძნებები, რომლებიც დაკავშირებულია გარკვეულ ნივთებთან ან სიტუაციებთან, და გრძნობები ბევრად უფრო ხანგრძლივია, მაგრამ ისინი წარმოიქმნება ემოციებისგან. მათი სხვადასხვა ტიპები განსხვავებულ გავლენას ახდენს ჩვენს ცხოვრებაზე და ჩვენს გადაწყვეტილებებზე.