స్వచ్ఛమైన నీటిని ఎలా, ఎంత మరియు ఎప్పుడు త్రాగాలి. బరువు తగ్గడానికి రోజులో నీరు ఎలా త్రాగాలి రోజులో నీరు ఎప్పుడు త్రాగాలి

సరైన నీటిని తాగడం కంటే సులభంగా ఏది ఉంటుంది? ఇది ముగిసినప్పుడు, దీన్ని సరిగ్గా ఎలా చేయాలో కొంతమందికి తెలుసు. మరియు నేను ఈ చిన్న మెమో రాయాలని నిర్ణయించుకున్నాను.

ఉదయం నీరు ఎలా త్రాగాలి

లేచి, ముఖం కడుక్కోవడం మరియు గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఒక గ్లాసు శుభ్రమైన నీరు తాగడం అలవాటు చేసుకోండి. నీటిని గోరువెచ్చగా వేడి చేయవచ్చు.

కడుపులోని ఆమ్లతను బట్టి, మీరు నీటిలో కొద్దిగా సోడా లేదా నిమ్మరసం జోడించవచ్చు.

బరువు తగ్గడానికి మరియు కండరాల పెరుగుదలకు నీరు ఎలా త్రాగాలి

ఇది చాలా ముఖ్యమైన ప్రశ్న. కానీ సమాధానం చాలా సులభం. ఈ వ్యాసంలోని నియమాలను అనుసరించండి. బరువు తగ్గడానికి లేదా కండరాల పెరుగుదలకు నీరు త్రాగడానికి ఇతర ఉపాయాలు మరియు రహస్యాలు లేవు!

మొత్తం రహస్యం ఏమిటంటే, మీరు శరీర కణజాలం, ముఖ్యంగా కండరాల యొక్క తగినంత ఆర్ద్రీకరణను నిరంతరం జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. ఇది అవసరమైన అన్ని ప్రక్రియలను ప్రారంభిస్తుంది మరియు మీరు ఆహారం మరియు శారీరక శ్రమ రకాన్ని బట్టి బరువు కోల్పోతారు లేదా కండర ద్రవ్యరాశిని పొందుతారు. పగటిపూట సరైన మద్యపాన పాలనను నిర్వహించండి.

నీరు మరియు పానీయాలు వేర్వేరు విషయాలు

మీరు అన్ని రకాల పానీయాల రూపంలో (టీ, కాఫీ, జ్యూస్‌లు, సోడా మొదలైనవి) రోజంతా “సరిగ్గా నీరు త్రాగితే”, మీ శరీరం ఈ ద్రవాల నుండి నీటిని తీయవలసి వస్తుంది. అతను దాని కోసం అదనపు శక్తిని ఖర్చు చేస్తాడు.

గుర్తుంచుకోండి, నీరు నీరు. పానీయాలు పానీయాలు. శుభ్రమైన నీరు మాత్రమే ఎల్లప్పుడూ పరిగణనలోకి తీసుకోబడుతుంది.

వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు త్రాగడానికి సరైన మార్గం ఏమిటి?

చాలా మంది కోచ్‌లు శిక్షణ సమయంలో మరియు దాని తర్వాత వెంటనే నీరు త్రాగడానికి వారి వార్డులను నిషేధించారు. ఔత్సాహిక క్రీడలకు సంబంధించి ఇది పూర్తి అర్ధంలేనిదని నేను భావిస్తున్నాను.
శిక్షణ సమయంలో, మీరు దానిలో కరిగిన నీటితో నీరు లేదా నీటిని త్రాగవచ్చు మరియు త్రాగాలి. కానీ అది సరిగ్గా చేయాలి. ప్రతి 10 నిమిషాలకు 1-2 చిన్న సిప్స్ స్వచ్ఛమైన నీటిని త్రాగాలి.

ఇది చెమటలో గుర్తించదగిన పెరుగుదలకు దారితీయదు మరియు రక్తం యొక్క పరిమాణాన్ని మార్చదు. మీరు ఎక్కువగా తాగితే, నీరు తక్షణమే చెమటతో విసర్జించబడుతుంది, రక్త పరిమాణం మారుతుంది మరియు ఇది గుండెపై పెరిగిన భారం, హిమోగ్లోబిన్ సాంద్రత తగ్గడం మొదలైన వాటికి దారితీస్తుంది.

సాధారణంగా, కండరాలలో నీరు ఒక ముఖ్యమైన భాగం అని మర్చిపోవద్దు. శరీరంలో తక్కువ నీరు, కండరాలు బలహీనంగా మరియు చిన్నవిగా ఉంటాయి. సాధారణ కణజాల ఆర్ద్రీకరణ అద్భుతమైన భౌతిక ఆకృతికి హామీ.

రోజంతా నీరు ఎలా త్రాగాలి

రోజంతా చిన్న భాగాలలో కూడా స్వచ్ఛమైన నీటిని త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి. స్వచ్ఛమైన నీరు త్రాగాలి. ప్రతి గంటకు 0.5-1 గ్లాసు స్వచ్ఛమైన నీరు త్రాగాలి. ఇది మీకు అసాధారణంగా అనిపిస్తే, సాధారణ శరీర హైడ్రేషన్ అంటే ఏమిటో మీకు తెలియదని అర్థం.

వాతావరణం, శరీర పరిమాణం మరియు శారీరక శ్రమ స్థాయిని బట్టి రోజుకు క్లీన్ వాటర్ తీసుకోవడం యొక్క ప్రమాణం 1.5-2.5 లీటర్లు. వాతావరణం ఎంత వేడిగా ఉంటే, మీరు పెద్దగా మరియు పొడవుగా ఉంటారు, మీరు శారీరకంగా ఎంత ఎక్కువ కదులుతారు మరియు పని చేస్తారు, మీకు ఎక్కువ నీరు అవసరం. అయినప్పటికీ, అధిక మొత్తంలో నీరు శరీరం నుండి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను లీచ్ చేయడానికి దారితీస్తుందని గుర్తుంచుకోవాలి. ఇందులో మంచి లేదా ఉపయోగకరమైనది ఏమీ లేదు. మీరు రోజుకు 3 లీటర్ల కంటే ఎక్కువ స్వచ్ఛమైన నీటిని తాగితే అధిక మొత్తంలో నీటి గురించి మాట్లాడవచ్చు.

క్లీన్ వాటర్ బాటిల్‌ను మీతో తీసుకెళ్లడం చాలా నమ్మకంగా ఉంటుంది మరియు అవకాశం వచ్చినప్పుడు దాని నుండి త్రాగాలి.

రోజులో త్రాగిన నీటిని పరిగణనలోకి తీసుకున్నప్పుడు కాఫీ, టీ మరియు నీటిని కలిగి ఉన్న ఇతర పానీయాలు పరిగణనలోకి తీసుకోబడవు.

భోజనానికి ముందు సరిగ్గా త్రాగాలి

భోజనానికి 10-20 నిమిషాల ముందు శుభ్రమైన నీరు త్రాగడానికి శిక్షణ పొందండి. ఇది చాలా ఆరోగ్యకరమైన అలవాటు. తిన్న తర్వాత మీకు దాహం అనిపిస్తే, ఆహారంతో పాటు ఎక్కువగా తాగవద్దు. ఇది జీర్ణక్రియను కష్టతరం చేస్తుంది మరియు కడుపులో అసహ్యకరమైన భారానికి దారితీస్తుంది.

రాత్రిపూట నీరు త్రాగవద్దు

మీరు రాత్రిపూట త్రాగకూడదు. నిద్రవేళకు 1-2 గంటల ముందు చివరి గ్లాసు నీరు త్రాగాలి. మరియు మీకు నిజంగా కావాలంటే, రెండు సిప్స్ తీసుకోండి, ఇక లేదు. మీరు పడుకునే ముందు దాహం వేస్తే, మీరు పగటిపూట మద్యపాన నియమాన్ని బాగా పాటించలేదని లేదా చాలా ఉప్పగా తినలేదని అర్థం. పరిస్థితిని సరిదిద్దండి.

చల్లని నీరు త్రాగవద్దు

చాలా మంది ప్రజలు మంచుతో లేదా రిఫ్రిజిరేటర్ నుండి నీరు త్రాగడానికి ఇష్టపడతారు. ముఖ్యంగా వేడిలో. ఇది విలువైనది కాదు, నన్ను నమ్మండి. ఇది మిమ్మల్ని వేడి నుండి రక్షించదు. మరియు ఆరోగ్య ప్రమాదాలు స్పష్టంగా ఉన్నాయి. జీర్ణక్రియ చెదిరిపోతుంది, కడుపులో ఆమ్లత్వం మారుతుంది, దంతాలు విరిగిపోతాయి, వాటి ఎనామెల్ క్షీణిస్తుంది ...

గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద లేదా వెచ్చగా నీరు త్రాగాలి.

కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు తాగవద్దు

చాలా మంది సోడాను ఇష్టపడతారు, అయితే, కార్బన్ డయాక్సైడ్ కడుపు మరియు ప్రేగులలోని ఆమ్లతను బాగా ప్రభావితం చేస్తుంది. జీర్ణక్రియ కోణం నుండి చాలా అసహ్యకరమైన విషయాలు ఉన్నాయి.

అదనంగా, కార్బోనేటేడ్ నీటిలో చాలా చక్కెర లేదా హానికరమైన చౌకైన వాటిని కలిగి ఉంటుంది. అవన్నీ ప్రమాదకరం కాదు.

సరైన మార్గంలో నీరు ఎలా త్రాగాలి

1. ఉదయం, ఖాళీ కడుపుతో 1 గ్లాసు శుభ్రమైన నీరు.
2. నీరు మరియు పానీయాలు రెండు పెద్ద తేడాలు.
3. శిక్షణ సమయంలో ఎలా త్రాగాలి? ప్రతి 10 నిమిషాలకు 1-2 సిప్స్.
4. రోజంతా చిన్న భాగాలలో త్రాగాలి. గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద (లేదా వెచ్చగా) 1.5-2.5 లీటర్ల స్వచ్ఛమైన నీరు రోజుకు త్రాగాలి.
5. భోజనానికి 10-20 నిమిషాల ముందు త్రాగాలి. ఆహారాన్ని నీటితో త్రాగవద్దు.
6. రాత్రి పూట నీళ్లు తాగకూడదు.
7. ఐస్ వాటర్ తాగవద్దు.
8. సోడా తాగవద్దు.

సరిగ్గా నీరు త్రాగండి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండండి!

నీరు పోషకాల యొక్క అనివార్యమైన కండక్టర్, ఇది జీర్ణక్రియలో పాల్గొంటుంది, చెమట ద్వారా శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రిస్తుంది, కీళ్లను ద్రవపదార్థం చేస్తుంది, కణాలను పోషిస్తుంది. అయినప్పటికీ, ద్రవంతో శరీరం యొక్క అధిక సంతృప్తత నిర్జలీకరణం కంటే తక్కువ ప్రమాదకరం కాదు.

ఎంత నీరు త్రాగాలి?

నిపుణులు ఇప్పటికీ ఏకాభిప్రాయానికి రాలేదు. "మరింత మంచిది" అనే సిద్ధాంతానికి మద్దతుదారులు మీరు రోజుకు నాలుగు లీటర్ల కంటే ఎక్కువ స్వచ్ఛమైన నీటిని తాగవచ్చని మరియు త్రాగాలని వాదించారు. ఇది టాక్సిన్స్ యొక్క శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

కానీ మూత్రపిండాల వ్యాధి, ఎడెమా మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు ఈ ఎంపిక పూర్తిగా ఆమోదయోగ్యం కాదు. అదనంగా, అదనపు ద్రవం కణాల నుండి ఖనిజాలను బయటకు తీయడానికి మరియు రక్తం సన్నబడటానికి కూడా దారితీస్తుంది.

ఒక ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తికి సరైన నీటి పరిమాణం 1 కిలోల శరీర బరువుకు 30 ml సూత్రాన్ని ఉపయోగించి లెక్కించబడుతుంది. ఇటువంటి సిఫార్సులు ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థచే ఇవ్వబడ్డాయి. అంటే, మీరు దాదాపు 70 కిలోల బరువు ఉంటే మీరు రెండు లీటర్లు త్రాగాలి. తక్కువ శరీర బరువు ఉన్నవారు తక్కువ తాగవచ్చు. అయితే, మీరు చురుకైన జీవనశైలిని నడిపిస్తే, క్రీడలు ఆడండి లేదా వెచ్చని వాతావరణంలో జీవిస్తే, మీరు నీటి మొత్తాన్ని పెంచాలి.

మీరు తగినంత తాగుతున్నారో లేదో నిర్ణయించడం కష్టం కాదు. మూత్రం యొక్క రంగును చూడటం సులభమయిన మార్గం. చాలా చీకటిగా ఉంటే, మీరు మరింత త్రాగాలి. మరొక మార్గం: మీ అరచేతితో టేబుల్‌పై మీ చేతిని ఉంచండి మరియు బయటి నుండి చిటికెడు. చర్మం తక్షణమే దాని మునుపటి స్థితికి తిరిగి వస్తే, సెల్ హైడ్రేషన్ స్థాయి సాధారణమైనది. ఇది నెమ్మదిగా సున్నితంగా ఉంటే, మీకు అదనపు తేమ అవసరం.

నీరు ఎప్పుడు త్రాగాలి?

మీరు దాహం వేసే వరకు వేచి ఉండటమే సాధారణ తప్పు. అలారం ఇవ్వమని శరీరాన్ని బలవంతం చేయవద్దు. నోరు పొడిబారడం నిర్జలీకరణానికి సంకేతం. రోజులో కొద్దిగా తాగడం మంచిది. మీరు తగినంత నీరు త్రాగడానికి శిక్షణ పొందలేకపోతే, ఔషధంలాగా గంటకు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి.

ముఖ్యంగా మీరు ఉప్పు, కారంగా లేదా పిండి పదార్ధాలను ఇష్టపడితే, తినేటప్పుడు త్రాగకుండా ప్రయత్నించండి. నీరు కడుపు ఆమ్లాన్ని పలుచన చేస్తుంది, జీర్ణ ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. మీరు ఒక గ్లాసు నీరు లేకుండా భోజనం చేయలేకపోతే, తియ్యని మెరిసే నీటిని త్రాగండి. ఇది త్వరగా దాహం తీర్చుతుంది మరియు ఆహారం యొక్క జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.

ఐస్ వాటర్ జీవక్రియలో పదునైన మందగమనం మరియు అధిక బరువు కనిపించడానికి దారితీస్తుంది.

ఇక్కడ మరికొన్ని ముఖ్యమైన చిట్కాలు ఉన్నాయి:

• నిద్రలేచిన వెంటనే ఒకటి లేదా రెండు గ్లాసుల నీరు త్రాగడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. ఇది శరీరంలోని అన్ని జీవక్రియ ప్రక్రియలను ప్రారంభిస్తుంది మరియు రాత్రిపూట పేరుకుపోయిన టాక్సిన్స్ యొక్క ప్రేగులను శుభ్రపరుస్తుంది.
• నీరు వెచ్చగా లేదా గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉండాలి - చల్లటి నీరు శరీరంలో స్పామ్ లేదా షాక్‌కు కారణమవుతుంది. చైనీస్ మెడిసిన్ నిపుణులు మంచు నీరు జీవక్రియలో పదునైన మందగమనానికి దారితీస్తుందని మరియు ఫలితంగా, అధిక బరువు కనిపించడానికి దారితీస్తుందని నమ్ముతారు.
• మూత్రపిండాల పనిని అడ్డుకోకుండా చిన్న సిప్స్లో త్రాగటం మంచిది.
• శిక్షణ సమయంలో, మీరు ఒక గల్ప్‌లో ఒక బాటిల్ వాటర్ తాగకూడదు మరియు వెంటనే వ్యాయామాలు చేయడానికి తొందరపడకూడదు. శ్వాసను పునరుద్ధరించండి, మీ నోటిని నీటితో నింపండి, కొద్దిసేపు పట్టుకోండి మరియు నెమ్మదిగా మింగండి. అవసరమైతే మరో సిప్ తీసుకోండి. మరియు కొనసాగించడానికి ముందు కనీసం 15-20 సెకన్లు వేచి ఉండండి.
• టీ, కాఫీ, రసాలు మరియు కంపోట్స్ స్వచ్ఛమైన నీటికి పూర్తి స్థాయి ప్రత్యామ్నాయాలుగా పరిగణించబడవు, ఎందుకంటే అవి మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

ఏ నీరు త్రాగాలి?

పంపు నీటిలో చాలా మలినాలు ఉన్నాయి, తరచుగా క్రిమిసంహారకానికి అవసరమైన క్లోరిన్ మరియు ఖనిజాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, కాల్షియం కార్బోనేట్, ఇది పేరుకుపోయినట్లయితే, మూత్రపిండాల సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అదనంగా, పంపు నీరు వెంటనే శరీరం నుండి విసర్జించబడదు మరియు అధ్వాన్నంగా శోషించబడుతుంది, ఇది వాపుకు కారణమవుతుంది.

సీసా నుండి నీటి కూర్పు మరియు దానిలోని ఖనిజాల పరిమాణానికి శ్రద్ధ వహించాలని నిర్ధారించుకోండి: అవి లీటరుకు 500 mg కంటే ఎక్కువ కానట్లయితే, మీరు మూత్రపిండాల వ్యాధితో కూడా ప్రతిరోజూ నీటిని త్రాగవచ్చు. మినరల్స్ అధికంగా ఉండే పానీయాలు (లీటరుకు 1000-1500 మి.గ్రా) డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్‌తో మాత్రమే తీసుకోవాలి.

బోలు ఎముకల వ్యాధి నివారణకు కాల్షియంతో కూడిన నీరు సిఫార్సు చేయబడింది. జీర్ణక్రియలో సమస్యలు ఉంటే, సల్ఫర్ పుష్కలంగా ఉన్న నీటిని తాగడం మంచిది. కానీ పిల్లలు మరియు కౌమారదశలో ఇది విరుద్ధంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే సల్ఫేట్లు కాల్షియం శోషణకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి మరియు అందువల్ల ఎముకలు ఏర్పడతాయి. క్లోరైడ్ నీరు ప్రేగులు, పిత్త వాహిక మరియు కాలేయం యొక్క పనితీరును నియంత్రిస్తుంది. కానీ అధిక పీడనం వద్ద ఇది నిషేధించబడింది. మెగ్నీషియం సమృద్ధిగా ఉన్న నీరు మలబద్ధకం మరియు ఒత్తిడితో సహాయపడుతుంది, కానీ కడుపు సమస్యలకు సిఫార్సు చేయబడదు.

నిపుణుడి గురించి: ఉంబెర్టో సోలిమెన్ మిలన్ విశ్వవిద్యాలయంలో మెడిసిన్ ప్రొఫెసర్, వరల్డ్ ఫెడరేషన్ ఆఫ్ హైడ్రోథెరపీ అండ్ క్లైమాటోథెరపీ FEMTEC అధ్యక్షుడు.

ఈ వ్యాసం నుండి మీరు నేర్చుకుంటారు:

• నీటి వల్ల ఏం లాభం
• ఎంత నీరు త్రాగాలి
• ఎలాంటి నీళ్లు తాగాలి
• నిర్జలీకరణానికి కారణమేమిటి
• నీరు హానికరం కాగలదా?
• ఎక్కువ నీరు తాగడం ఎలా నేర్చుకోవాలి

ఒక వ్యక్తి వినియోగించే నీటి నాణ్యత మరియు పరిమాణం ఎక్కువగా అతని ఆరోగ్యం మరియు సామర్థ్యం స్థాయిని నిర్ణయిస్తుంది. వివిధ లోడ్ల తర్వాత బలాన్ని విజయవంతంగా పునరుద్ధరించడానికి మరియు మంచి శారీరక ఆకృతిని నిర్వహించడానికి, మీరు తగినంత నీరు త్రాగాలి మరియు సరిగ్గా చేయాలి. దాని లోపం ఒక వ్యక్తి యొక్క శ్రేయస్సు మరియు అతని కార్యకలాపాల ప్రభావాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. నీటిని సరైన మార్గంలో ఎలా తాగాలో తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

నీటి ఉపయోగం ఏమిటి

మీరు సాదా నీరు త్రాగడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. వేడి వాతావరణంలో లేదా ఉప్పగా ఉండే ఆహారం తర్వాత దాహం తీర్చుకోవడం వంటి అత్యంత స్పష్టమైన వాటితో పాటు, మరికొన్ని ఉన్నాయి:

• నీరు లేకుండా, జీవక్రియ సరిగ్గా పనిచేయదు. అందువల్ల, అధిక బరువు ఉన్నవారు సాధారణంగా తగినంత నీరు త్రాగాలని నిర్ధారించుకోవడం మంచిది.

• మీరు సరైన పరిమాణంలో శుభ్రమైన త్రాగునీటిని క్రమం తప్పకుండా తాగితే, చర్మం మరియు జుట్టు యొక్క పరిస్థితి ఖచ్చితంగా మెరుగుపడుతుంది.

• శరీరం నుండి అనవసరమైన మరియు హానికరమైన పదార్థాలను తొలగించడానికి నీరు సహాయపడుతుంది.

• జీర్ణక్రియ ప్రక్రియకు కూడా ఇది అవసరం.

మీరు స్వచ్ఛమైన నీటిని సరిగ్గా తాగితే, ఇది ధమనుల రక్తపోటును సాధారణీకరించడంలో సహాయపడుతుందని, అలాగే కీళ్ల నొప్పులు, తలనొప్పి మరియు ఒత్తిడిని కూడా వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుందని అనేక మంది పరిశోధకులు పేర్కొన్నారు.

నీరు ఎలా త్రాగాలి మరియు ఎంత

ఇప్పటి వరకు, రోజుకు ఎంత నీరు త్రాగాలి అనే ప్రశ్నపై ఒక్క దృక్కోణం లేదు. మీరు ఎంత ఎక్కువ నీరు తాగితే అంత మంచిదని ఒక అభిప్రాయం ఉంది: మీరు రోజుకు నాలుగు లీటర్ల కంటే ఎక్కువ నీరు త్రాగితే, అది శరీరానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, విషాన్ని సమర్థవంతంగా వదిలించుకోవడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. వ్యవస్థ.

అయినప్పటికీ, మూత్రపిండాల వ్యాధి వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారికి ఈ సలహా పూర్తిగా తగదు. నీటిని ఎక్కువగా తాగడం వల్ల కణాల నుండి ఖనిజాలు బయటకు వెళ్లి రక్తం పలచబడవచ్చు.

ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ సిఫార్సు ప్రకారం, ఆరోగ్య సమస్యలు లేని వ్యక్తులు వాల్యూమ్‌లో నీరు త్రాగాలి 1 కిలోల బరువుకు 30 మి.లీ. అంటే, 70 కిలోల బరువున్న వ్యక్తి రోజుకు సరిగ్గా రెండు లీటర్ల నీటిని తీసుకుంటాడు. తక్కువ బరువు ఉన్నవారికి తక్కువ వాల్యూమ్ అవసరం. అయినప్పటికీ, క్రీడలు, చురుకైన జీవనశైలి లేదా వేడి వాతావరణంలో మీరు త్రాగే ద్రవం మొత్తాన్ని పెంచాలి.

శరీర బరువును బట్టి ఎంత నీరు త్రాగాలి అనే పట్టిక క్రింద ఉంది.

మీరు తగినంత నీరు త్రాగుతున్నారో లేదో తెలుసుకోవడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మూత్రం యొక్క ముదురు రంగుతో, మీరు త్రాగే ద్రవం మొత్తాన్ని పెంచాలి. మరొక మార్గం: చిటికెడు తర్వాత బ్రష్ వెలుపల చర్మం ఎంత త్వరగా సున్నితంగా మారుతుందో మీరు చూడాలి. మీ చేతిని టేబుల్‌పై ఉంచండి, చిటికెడు, మరియు చర్మంలోని క్రీజ్ త్వరగా మృదువుగా లేకపోతే, మీకు తగినంత నీరు లేదు. ఇది జరగకపోతే మరియు చర్మం వెంటనే మృదువుగా ఉంటే, మీరు తగినంత నీరు త్రాగాలి.

రోజంతా నీటిని సరిగ్గా ఎలా త్రాగాలి

కాబట్టి, మీరు రోజుకు 6-12 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి. సరిగ్గా నీటిని ఎలా త్రాగాలో నిర్ణయించడానికి, మీరు రోజువారీ దినచర్యను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.

1. ఉదయం, అల్పాహారానికి అరగంట ముందు, నీరు త్రాగడానికి నిర్ధారించుకోండి. నిద్రలో, ఇది శరీరంలోకి ప్రవేశించదు, కాబట్టి మేల్కొన్న తర్వాత త్రాగడానికి మర్చిపోవద్దు.
2. సరైన సమయాన్ని ఎంచుకోండి: మీరు భోజనానికి అరగంట ముందు మరియు 2-2.5 గంటల తర్వాత నీరు త్రాగాలి. ఈ మోడ్ మంచి జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు అతిగా తినడం నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది. మాంసం వంటకాల తర్వాత, మీరు 3.5-4 గంటల తర్వాత త్రాగాలి.
3. దాహం యొక్క భావన మంచి మార్గదర్శకం, దానిని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం మర్చిపోవద్దు. శిక్షణకు ముందు నీరు త్రాగడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడింది, ఎందుకంటే పైన పేర్కొన్న విధంగా, క్రీడల సమయంలో, శరీరం చెమట ద్వారా చాలా ద్రవాన్ని కోల్పోతుంది.

ఎలాంటి నీళ్లు తాగాలి

• చిన్నప్పటి నుండి, తాగడానికి ఉత్తమ ఎంపిక ఉడికించిన నీరు మరియు సరిగ్గా తాగడం మాత్రమే అని మాకు నేర్పించారు. మరిగే సమయంలో, అది క్రిమిసంహారక మరియు మృదువైన అవుతుంది. అయినప్పటికీ, ఉడకబెట్టిన రెండు గంటలలోపు అలాంటి నీటిని తాగడం సరైనది, పేర్కొన్న సమయం తర్వాత అది "చనిపోయినది" అవుతుంది మరియు దానిని ఉపయోగించడం మంచిది కాదు. మీరు నీటిని మళ్లీ మరిగించకూడదు, దీని నుండి ఇది మరింత ఉపయోగకరంగా ఉండదు.

• కుళాయి నీరు స్థిరపడిన తర్వాత త్రాగవచ్చు, అది నిజంగా త్రాగడానికి మాత్రమే సరిపోతుంది, అంటే, అది కొద్దిగా ఇనుము, కాల్షియం లవణాలు మరియు ఇతర మలినాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ సందర్భంలో, స్థిరపడిన తర్వాత, నీరు క్లోరిన్ మరియు అమ్మోనియా నుండి విముక్తి పొందుతుంది.

• త్రాగునీటిని శుద్ధి చేయడానికి ఒక మంచి మార్గం ఏమిటంటే, ఒక ప్రత్యేక ఫిల్టర్‌ను వ్యవస్థాపించడం, ఇది అన్ని అనవసరమైన మలినాలను తొలగిస్తుంది, అయితే దానిలోని అన్ని ఉపయోగకరమైన ట్రేస్ ఎలిమెంట్లను నిలుపుకుంటుంది. అటువంటి నీరు త్రాగడానికి సురక్షితంగా ఉంటుంది, ఫిల్టర్లు సరిగ్గా నిర్వహించబడుతున్నాయి: అవి వాటి కంటే ఎక్కువ కాలం ఉండవు మరియు సమయానికి కొత్త వాటితో భర్తీ చేయబడతాయి. ఇంట్లో ఫిల్టర్ యొక్క నాణ్యతను తనిఖీ చేయడం సాధ్యం కాదని గమనించాలి.

• ప్రస్తుతం బాటిల్ వాటర్ గురించి విస్తృతంగా ప్రచారం జరుగుతోంది. అవును, ప్రయాణాలు మరియు ప్రయాణాలలో బాటిల్ వాటర్ చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది, మీరు దానిని ప్రతిచోటా కొనుగోలు చేయవచ్చు మరియు కొన్ని పరిస్థితులలో దీనికి ప్రత్యామ్నాయం లేదు. కానీ మీరు ఎల్లప్పుడూ అలాంటి నీటిని మాత్రమే తాగవలసిన అవసరం లేదు. నియమం ప్రకారం, అదే పంపు నీరు బాటిల్ చేయబడుతుంది, ఇది అదనపు శుద్దీకరణకు లోనవుతుంది. అటువంటి పానీయంలో ప్రత్యేక ప్రయోజనాలు లేవు.

• కరిగే నీరు ఉపయోగకరంగా పరిగణించబడుతుంది. దీనిని "ప్రత్యక్ష" అని పిలుస్తారు మరియు ఇది ఒక ప్రత్యేక నిర్మాణాన్ని కలిగి ఉన్నందున నిర్మాణాత్మకమైనది. హైలాండర్ల దీర్ఘాయువు వారు కరిగించిన హిమనదీయ నీటిని తాగుతారనే వాస్తవంతో కూడా ముడిపడి ఉంటుంది.

• ఇది స్ప్రింగ్ మరియు బావి నీరు త్రాగడానికి ఉపయోగకరంగా మరియు సరైనది. దీని ఉపయోగం సానుకూల భావోద్వేగాలను కూడా తెస్తుంది.

• స్వేదనం ద్వారా పొందిన నీటిని నిరంతరం త్రాగకూడదు. దీని pH విలువ దాదాపు 6, మరియు మానవ శరీరం pH విలువ 7.2.

మినరల్ వాటర్ ఎలా తాగాలి

మినరల్ వాటర్ ఔషధ గుణాలను కలిగి ఉందనే వాస్తవం చాలా కాలంగా తెలుసు. వందల సంవత్సరాలుగా, సహజ వనరుల నుండి వచ్చే నీటిని ప్రజలు ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడానికి ఉపయోగిస్తున్నారు. కాబట్టి, ఉదాహరణకు, 18 వ శతాబ్దంలో, రష్యన్ కులీనుల ప్రతినిధులు చికిత్స కోసం కిస్లోవోడ్స్క్, ఎస్సెంటుకి మరియు పయాటిగోర్స్క్ యొక్క ఖనిజ నీటి బుగ్గలకు వచ్చారు. మినరల్ వాటర్స్ యొక్క వైద్యం లక్షణాల అధ్యయనం బాల్నోలజీ అనే ఔషధం యొక్క ప్రత్యేక శాఖచే నిర్వహించబడుతుంది.

కొన్ని రకాల మినరల్ వాటర్ వాడకానికి కొన్ని వైద్య సూచనలు అవసరం. మీరు డాక్టర్ సలహా లేకుండా తాగితే, మీరు దీనికి విరుద్ధంగా, మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించవచ్చు.

మినరల్ వాటర్ యొక్క లక్షణాలపై ప్రధానంగా ఆధారపడిన ఉపయోగం యొక్క ప్రయోజనాల ప్రకారం, ఈ క్రింది రకాలు వేరు చేయబడతాయి:

1. టేబుల్ ఖనిజ. దానిలో ఖనిజ లవణాల కంటెంట్ 1 g / l మించదు. ఆరోగ్యవంతులు మద్యపానం, ఆహారం మరియు పానీయాల తయారీకి ఎటువంటి పరిమితులు లేకుండా ఉపయోగించవచ్చు. దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో బాధపడేవారికి ఇది సరైనది కాదు.
2. చికిత్సా-పట్టిక ఖనిజ. దానిలోని ఖనిజ లవణాల కంటెంట్ 1-10 g / l పరిధిలో ఉంటుంది. ఈ రకమైన నీటిని వ్యాధుల చికిత్స మరియు నివారణకు ఉపయోగిస్తారు. దాని ఉపయోగం కోసం సూచనలు ఉంటే మెడికల్ టేబుల్ మినరల్ వాటర్ త్రాగి ఉంటుంది, ఇది వైద్య పరీక్షలో ఉత్తీర్ణత తర్వాత వెల్లడి అవుతుంది.
3. చికిత్సా ఖనిజ. దాని ఖనిజీకరణ 10 g/l మించిపోయింది, లేదా ఇది క్రియాశీల ట్రేస్ ఎలిమెంట్లను కలిగి ఉంటుంది. అది ఔషధం కాబట్టి తగిన వైద్యుల ప్రిస్క్రిప్షన్ ఉంటేనే ఔషధ నీళ్లను తాగడం సరైనది.

అయానిక్ కూర్పును పరిగణనలోకి తీసుకునే మరొక వర్గీకరణ ఉంది. ఈ సందర్భంలో, కూర్పులోని కొన్ని అయాన్ల ప్రాబల్యాన్ని బట్టి, మినరల్ వాటర్ వేరుచేయబడుతుంది:

• క్లోరైడ్;
• హైడ్రోకార్బోనేట్;
• సల్ఫేట్;
• మిశ్రమ కూర్పుతో: క్లోరైడ్-సల్ఫేట్, హైడ్రోకార్బోనేట్-క్లోరైడ్-సల్ఫేట్ మరియు ఇతరులు.

వాయువుల ఉనికి ద్వారా నీటిని విడుదల చేస్తుంది:

• నైట్రోజన్;
• సల్ఫైడ్;
• బొగ్గుపులుసు వాయువు.

ప్రత్యేక వర్గీకరణ కూర్పులో మైక్రోలెమెంట్స్ ఉనికిని పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది, ఈ సందర్భంలో, మినరల్ వాటర్ వేరుచేయబడుతుంది:

• పొటాషియం;
• సోడియం;
• మెగ్నీషియం;
• అయోడిన్;
• బ్రోమైడ్;
• సైలస్.

ఏదైనా ఖనిజ మూలం నుండి నీరు దాని స్వంత ప్రత్యేక రసాయన కూర్పును కలిగి ఉంటుంది. ప్రతి రకమైన మినరల్ వాటర్ ఉపయోగం కోసం కొన్ని సూచనలు ఉన్నాయి, ఇది ఒక వ్యక్తి కలిగి ఉన్న దాని లక్షణాలు మరియు వ్యాధులపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

• క్లోరైడ్ జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
• గ్యాస్ట్రిక్ రసం యొక్క ఆమ్లతను తగ్గించడానికి బైకార్బోనేట్ ఉపయోగించబడుతుంది మరియు మూత్రపిండాల్లో రాళ్ల సమక్షంలో కూడా సూచించబడుతుంది.
• మధుమేహం మరియు ఊబకాయం కోసం సల్ఫేట్ చికిత్సా మరియు రోగనిరోధక ఏజెంట్‌గా ఉపయోగించబడుతుంది.
• హైడ్రోకార్బోనేట్-సల్ఫేట్, తక్కువ మొత్తంలో కార్బన్ డయాక్సైడ్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది పొట్టలో పుండ్లు మరియు పెప్టిక్ అల్సర్‌కు ఉపయోగపడుతుంది.

మినరల్ వాటర్ కూర్పులో చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది. ఔషధ టేబుల్ నీటిని త్రాగడానికి ముందు, మీరు నిపుణుడిని సంప్రదించాలి, మరియు వైద్యుడు దర్శకత్వం వహించిన విధంగా మాత్రమే ఔషధ నీటిని త్రాగడానికి సరైనది. అందువల్ల, దుకాణంలో మినరల్ వాటర్ కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, మీరు దాని కూర్పుపై శ్రద్ధ వహించాలి. లేబుల్ పెద్ద మొత్తంలో ఖనిజ లవణాల గురించి సమాచారాన్ని కలిగి ఉంటే, కొనుగోలు చేయకుండా ఉండండి. ప్రతిరోజూ మరియు డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా, మీరు మినరల్ వాటర్ మాత్రమే తాగవచ్చు, ఇది "డైనింగ్ రూమ్" గా వర్గీకరించబడింది.

బరువు తగ్గడానికి నీరు ఎలా తాగాలి

బరువు తగ్గడానికి నీరు మీకు సహాయపడుతుందా? సరైన పౌనఃపున్యంతో తగినంత మొత్తాన్ని ఉపయోగించడం మరియు దాని నాణ్యతను నియంత్రించడం ద్వారా నీటిని సరిగ్గా ఎలా త్రాగాలో మీకు తెలిస్తే మీరు బరువు కోల్పోవచ్చు మరియు సాధారణ బరువును నిర్వహించవచ్చు.

1. మీరు ఎంత నీరు త్రాగాలి?

సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ వాల్యూమ్ 1.5 నుండి 2.5 లీటర్లు. ఇది 1 కిలోల శరీర బరువుకు 30-40 mg. సరైన వాల్యూమ్‌ను నిర్ణయించడానికి, పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది. ఎక్కువగా తాగవద్దు! అధిక పరిమాణంలో వినియోగించే నీరు మిమ్మల్ని ఆశించిన ఫలితానికి దగ్గరగా తీసుకురాదు. బలం కోసం శరీరాన్ని పరీక్షించాల్సిన అవసరం లేదు. మద్యపాన పాలన సరిగ్గా నిర్వహించబడాలి.

1. ఏ నీరు మంచిది?

పైన సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ తీసుకోవడంలో, స్వచ్ఛమైన నీరు మాత్రమే పరిగణనలోకి తీసుకోబడుతుంది. ఇతర పానీయాలు (రసాలు, కాఫీ, టీ) లెక్కించబడవు. కాఫీ శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది, కాబట్టి ఒక కప్పు కాఫీ తర్వాత నీరు (ఒక గ్లాసు) తీసుకోవాలి. చక్కెర ఉన్న పానీయాలు అస్సలు తాగకపోవడమే మంచిది. చక్కెర కార్బోనేటేడ్ పానీయాలను వదులుకోండి, అవి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడని చాలా అనవసరమైన సంకలనాలను కలిగి ఉంటాయి.

1. ఉదయం నీరు త్రాగండి, అది సరైనది.

మరియు మరొక చిట్కా: నిద్రలేచిన వెంటనే ఖాళీ కడుపుతో నీరు త్రాగండి. మీరు ఒక గ్లాసు గది ఉష్ణోగ్రత నీటిని తీసుకునే వరకు ఏమీ చేయవద్దు. కావాలనుకుంటే, మీరు దీనికి కొద్దిగా తేనె లేదా నిమ్మరసం జోడించవచ్చు. ముందు అల్పాహారం తీసుకోవద్దు.

1. సరిగ్గా నీరు త్రాగటం నేర్చుకోండి - భోజనానికి అరగంట ముందు ఒక గ్లాసు.

ఇది జీర్ణవ్యవస్థకు మంచిది మరియు అతిగా తినడం నుండి మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది. కానీ మీరు తిన్న వెంటనే త్రాగకూడదు, ఇది జీర్ణ ప్రక్రియలో జోక్యం చేసుకోవచ్చు. మీరు ప్రోటీన్ భోజనం తర్వాత 3-4 గంటలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ భోజనం తర్వాత 1-2 గంటల తర్వాత నీరు త్రాగవచ్చు.

1. శుభ్రమైన నీటిని మాత్రమే త్రాగాలి.దాని నాణ్యతపై ఎల్లప్పుడూ శ్రద్ధ వహించండి.
2. అది నిజం - నెమ్మదిగా మరియు చిన్న sips లో త్రాగడానికి, మీరు దీన్ని గడ్డి ద్వారా చేయవచ్చు. కాబట్టి మీరు వెంటనే మొత్తం బాటిల్ వాటర్ తాగడం కంటే వేగంగా మీ దాహాన్ని తీర్చుకుంటారు. మీరు ఎక్కువగా తాగకూడదు.

1. మీరు కంప్యూటర్‌లో ఎక్కువ సేపు పని చేస్తున్నారా? అప్పుడు ప్రతి పావు గంట కొన్ని sips నీరు తీసుకోండి. కాబట్టి మీరు ఆకలి అనుభూతిని నియంత్రించవచ్చు, దాహంతో గందరగోళం చెందకండి.
2. తాగునీరు గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉండాలి, జలుబు ఆకలిని పెంచుతుంది మరియు జీర్ణవ్యవస్థకు ఉపయోగపడదు కాబట్టి. వెచ్చని, దీనికి విరుద్ధంగా, ఆకలిని తగ్గిస్తుంది మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనితీరుపై మంచి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
3. లంచ్ / డిన్నర్ త్వరలో కానట్లయితే, మీరు ఇప్పటికే నిజంగా తినాలనుకుంటున్నారు, కేవలం ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగండి - ఆకలి భావన తగ్గుతుంది. కొవ్వు పదార్ధాలు, స్వీట్లు మరియు పిండి పదార్ధాలు ఎక్కువగా తినవద్దు. భోజనానికి ముందు తాగిన ఒక గ్లాసు నీరు కొవ్వు పదార్ధాలు లేదా తీపి యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్‌ను అద్భుతంగా తగ్గిస్తుందని అనుకోకండి. అటువంటి ఆహారం యొక్క ఉపయోగం సరిగ్గా పరిమితం చేయబడుతుంది.

1. త్రాగడానికి ప్లాస్టిక్ కంటైనర్లను ఉపయోగించవద్దు: అద్దాలు మరియు కప్పులు తప్పనిసరిగా గాజుతో తయారు చేయబడాలి.

బరువు తగ్గడానికి రోజంతా నీరు ఎలా తాగాలో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు.

పైన పేర్కొన్న పది చిట్కాలు మీ సాధారణ బరువును తిరిగి పొందడానికి మీకు సహాయపడతాయి. మీ లక్ష్యాన్ని సానుకూల దృక్పథంతో చూసుకోండి మరియు ప్రతిదీ ఖచ్చితంగా పని చేస్తుంది. మద్యపాన నియమావళిని సరిగ్గా నిర్వహించడానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.

మరియు పై చిట్కాలను అనుసరించడాన్ని సులభతరం చేయడానికి, మీరు మద్యపాన ప్రక్రియను ఆహ్లాదకరమైన భావోద్వేగాలతో అనుబంధించారని నిర్ధారించుకోండి: ప్రత్యేకంగా అందమైన అద్దాలు లేదా కప్పులను కొనుగోలు చేయండి, ఈ సమయంలో మంచి విశ్రాంతి సంగీతాన్ని ఆన్ చేయండి మరియు ఇలాంటివి.

వ్యాయామం చేసేటప్పుడు నీరు ఎలా త్రాగాలి

క్రీడలు లేదా ఇతర శారీరక శ్రమలు ఆడుతున్నప్పుడు, శరీరం చల్లబరచడానికి చాలా తేమను కోల్పోతుంది. ద్రవం యొక్క బాష్పీభవన కారణంగా శరీరం యొక్క శీతలీకరణ జరుగుతుంది. నష్టాన్ని తాగడం ద్వారా భర్తీ చేయాలి, కాబట్టి, తీవ్రమైన కండరాల పని సమయంలో, దాహం యొక్క భావన తలెత్తుతుంది. ద్రవం యొక్క పెద్ద నష్టంతో, నిర్జలీకరణం సంభవిస్తుంది, ఇది పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. అయితే, మీరు ఎక్కువగా తాగితే, కడుపు నిండిన శారీరక శ్రమను కావలసిన స్థాయిలో నిర్వహించడం కష్టం.

కొన్నిసార్లు ఒక వ్యక్తి పని లేదా వ్యాయామం చేయడంలో చాలా బిజీగా ఉంటాడు మరియు నీరు త్రాగడం మర్చిపోతాడు. ద్రవం యొక్క నష్టాన్ని సకాలంలో భర్తీ చేయడం సరైనది. నిర్జలీకరణం యొక్క క్రింది సంకేతాలు దీన్ని చేయడానికి సమయం అని సూచిస్తున్నాయి:

• పొడి నోరు, దాహం యొక్క బలమైన భావన;
• పొడి పెదవులు;
• తలనొప్పి లేదా మైకము;
• విపరీతమైన అలసట భావన ఉంది.

ఈ సంకేతాలు కనిపించినట్లయితే, ద్రవం యొక్క నష్టాన్ని భర్తీ చేయడం ద్వారా విశ్రాంతి మరియు త్రాగడానికి విరామం తీసుకోవడం అవసరం. మద్యపాన నియమావళిని సరిగ్గా నిర్వహించండి.

నిమ్మకాయతో నీరు ఎలా త్రాగాలి

నిమ్మకాయతో నీరు ఒక టానిక్ పానీయం, జలుబుకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో సహాయపడే నివారణ, రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది మరియు బరువు తగ్గుతుంది. మీరు పానీయానికి కొద్దిగా తేనె లేదా దాల్చినచెక్కను జోడించవచ్చు, ఇది మరింత ఆరోగ్యంగా మరియు రుచిగా మారుతుంది.

పానీయం సిద్ధం చేయడానికి, మీకు ఈ క్రింది పదార్థాలు అవసరం:

• గ్యాస్ లేకుండా నీరు - 1 గాజు.
• నిమ్మకాయ - 2 ముక్కలు.

ఎలా చెయ్యాలి.పానీయం సిద్ధం చేయడానికి ఫిల్టర్ చేసిన నీరు అవసరం. మొదట నిమ్మకాయను కడగాలి మరియు దానితో చికిత్స చేయబడిన పారాఫిన్ నుండి పండ్లను శుభ్రం చేయడానికి పై తొక్క పై పొరను గీరి. నిమ్మకాయ ముక్కలను ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో ఉంచండి.

ఎలా ఉపయోగించాలి.చిన్న సిప్స్‌లో అల్పాహారానికి ముందు నిమ్మకాయ పానీయం తాగండి. ఆ తరువాత, నిమ్మరసం దంతాల ఎనామెల్‌పై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది కాబట్టి, మీ నోరు కడుక్కోవడం మరియు పళ్ళు తోముకోవడం సరైనది. తాగిన 45 నిమిషాల తర్వాత ఆహారం తినండి.

అది ఎలా పని చేస్తుంది. రెండు వారాల తరువాత, నిర్జలీకరణ సంకేతాలు అదృశ్యమయ్యాయని మీరు చూస్తారు, జీర్ణక్రియపై పానీయం ప్రభావం కూడా సానుకూలంగా ఉంటుంది.

దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నవారికి (జీర్ణశయాంతర వ్యాధులతో సహా), నిమ్మరసంతో నీరు త్రాగడానికి నిరాకరించడం సరైనది, ఎందుకంటే ఈ పానీయం వారికి హానికరం.

నిర్జలీకరణానికి కారణమేమిటి

శరీరం ద్రవం లేకపోవడాన్ని అనుభవిస్తే, అది చర్మం మరియు కీళ్ల నుండి తీయడం ప్రారంభిస్తుంది, ముఖ్యమైన అవయవాలు సరిగ్గా పని చేస్తూనే ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. నిర్జలీకరణం క్రింది సమస్యలను కలిగిస్తుంది:

నీరు హానికరం కాగలదా?

ప్రతిదానికీ నియంత్రణ అవసరం. మరియు ఇది సాధారణ నీటి వినియోగానికి కూడా వర్తిస్తుంది. వీటిని ఎక్కువగా తాగితే అనారోగ్య సమస్యలు రావచ్చు. అధిక ద్రవం తీసుకోవడం విరుద్ధంగా ఉంది:

• గుండె జబ్బులు లేదా మూత్రపిండాల వ్యాధి ఉన్నవారు;
• గర్భిణీ స్త్రీలు (ఇది వాపుకు కారణమవుతుంది, ఇది ప్రమాదకరమైన సమస్యలతో నిండి ఉంటుంది).

సలహా కోసం నిపుణుడిని సంప్రదించకుండా మీరు శరీరానికి అదనపు నీటి భారాన్ని ఇవ్వకూడదు. మీ శరీరానికి హాని కలిగించకుండా ఉండటానికి, వైద్యుడిని సంప్రదించడం సరైనది.

టీ, కాఫీ, జ్యూస్‌లకు బదులు నీళ్లు మాత్రమే తాగితే ఏమవుతుంది

మీరు ఒక నెల పాటు ఏదైనా పానీయాలు త్రాగడానికి నిరాకరిస్తే, వాటిని నీటితో భర్తీ చేస్తే, మీ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది, ప్రదర్శనలో ఆహ్లాదకరమైన మార్పులు సంభవిస్తాయి. కాబట్టి, మీరు ఈ క్రింది వాటిని గమనించగలరు.

ప్రతి వ్యక్తి ఆహారంలో తాగునీరు తప్పనిసరిగా ఉండాలనే విషయం అందరికీ తెలుసు. కానీ నీటిని సరిగ్గా ఎలా తాగాలో అందరికీ తెలియదు, అందుకే దానిని ఇతర పానీయాలతో భర్తీ చేయకపోవడం చాలా ముఖ్యం. మరియు మానవ శరీరంలో అటువంటి ద్రవం లేకపోవడం దేనికి దారితీస్తుంది.

నీరు భిన్నంగా ఉంటుంది: ఏది ఎంచుకోవాలి

ఈ సహజ ద్రవం భిన్నంగా ఉంటుంది: కార్బోనేటేడ్ మరియు కాదు, "సజీవంగా" మరియు "చనిపోయిన", వివిధ అదనపు అంశాలు మరియు స్వచ్ఛమైన, సువాసన మరియు విటమిన్ సంకలితాలతో, వివిధ ఉష్ణోగ్రతలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. మీకు హాని కలిగించకుండా ఉండటానికి మీరు ఎలాంటి నీరు త్రాగాలి? మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, టోన్ను నిర్వహించడానికి ఎలాంటి నీరు త్రాగడానికి మంచిది?

1. పర్యావరణపరంగా శుభ్రమైన ప్రదేశాలలో ఉన్న స్ప్రింగ్లు లేదా బావుల నుండి ద్రవం "సజీవంగా" మరియు సాధ్యమైనంత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది అనవసరమైన మలినాలను కలిగి ఉండదు, మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి అవసరమైన ఖనిజ మూలకాలతో ఇది సమృద్ధిగా ఉంటుంది.
2. కరుగు నీరు, అలాగే ఘనీభవన ప్రక్రియలో పొందిన.
3. సంకలితం లేకుండా కార్బోనేటేడ్ ద్రవం తాగడం ఆరోగ్యకరమైనదా అని ఆలోచిస్తున్నప్పుడు, మీరు ఆరోగ్య స్థితిని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. అలాంటి నీరు త్రాగడానికి నిషేధించబడలేదు, అయినప్పటికీ, ఉబ్బరం, గ్యాస్ ఏర్పడటం లేదా త్రేనుపుకు గురయ్యే వ్యక్తులకు అలాంటి ద్రవాన్ని తిరస్కరించడం మంచిది.
4. సుసంపన్నమైన క్షార మరియు కొద్దిగా ఆల్కలీన్ నీటి మధ్య ఎంచుకున్నప్పుడు, రెండవ ఎంపికకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.
5. ఫిల్టర్ చేసిన నీరు కూడా మంచి ఎంపిక, ఎందుకంటే శుద్దీకరణ ప్రక్రియ తర్వాత ఇది మానవ శరీరం యొక్క మృదువైన పనితీరుకు అవసరమైన తగినంత ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.

వేడిచేసిన నీరు "చనిపోయినది" గా పరిగణించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఉష్ణ ప్రభావం హానికరమైన మలినాలను మరియు బ్యాక్టీరియాను మాత్రమే కాకుండా, త్రాగునీటి యొక్క సానుకూల అంశాలను కూడా నాశనం చేస్తుంది. ఇది దాహాన్ని తీర్చగలదు మరియు తేమను కోల్పోయేలా చేస్తుంది, కానీ ఇకపై ఎటువంటి అదనపు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండదు, శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడం లేదా వ్యాధులతో సహాయం చేయడం సాధ్యం కాదు. అందువల్ల, ఉడికించిన ద్రవాన్ని తాగడం విలువైనదేనా అని గుర్తించేటప్పుడు, దానికి “కేటాయింపబడిన” మిషన్ ఏమిటో మీరు స్పష్టంగా అర్థం చేసుకోవాలి.

శరీరానికి హాని చేయకూడదనుకుంటే, ఉడికించిన లేదా పచ్చిగా ఎలాంటి నీరు త్రాగాలి? ఫిల్టర్ చేయని ముడి నీటిలో చాలా "భారీ" మలినాలను కలిగి ఉంటుంది, పెద్ద మొత్తంలో క్లోరిన్ మరియు క్షారాలు "కఠినమైనవి" మరియు ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరమైన బ్యాక్టీరియాను కూడా కలిగి ఉంటాయి. అందువల్ల, పూర్తిగా శుద్ధి చేయని పంపు నీటిని, ముఖ్యంగా పిల్లలు తినకూడదు.

మీరు దేనితో నీరు త్రాగవచ్చు?

• నిమ్మ తో; తాజాగా పిండిన సిట్రస్ రసాన్ని పెద్ద మొత్తంలో ద్రవంతో కరిగించడం లేదా నిమ్మకాయ ముక్కను విసిరి కొంత నీటిని నింపడం అనుమతించబడుతుంది. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి, ఆకలి యొక్క తీవ్రమైన అనుభూతిని తొలగించడానికి ఇటువంటి పానీయం త్రాగాలి.
• తేనెతో; తేనె నీరు మలబద్ధకం, పేలవమైన ప్రేగు పనితీరుకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో గొప్ప సహాయకుడిగా పరిగణించబడుతుంది మరియు ఇది కాలేయ ప్రక్షాళనపై కూడా సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అయితే, రాత్రిపూట అలాంటి పానీయం త్రాగడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు. ఒక చెంచా తీపి (బుక్వీట్ కాదు) తేనె వెచ్చని ద్రవంలో ఉండాలి.
• ఉప్పు లేదా పంచదార కలిపిన నీరు త్రాగవచ్చా?ఏ ఎంపిక నిషేధించబడలేదు. కానీ చక్కెర నీరు ప్రయోజనాలను తీసుకురాదు, అయినప్పటికీ ఇది రక్తంలో చక్కెర వచ్చే చిక్కులను రేకెత్తిస్తుంది. నీటిలో కరిగిన ఉప్పు ఉత్తమ ఎంపిక కాదు. అనేక గ్లాసుల నీటితో చిటికెడు ఉప్పును తాగమని వైద్యులు సలహా ఇస్తారు, ఇది శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.

1. నిద్ర తర్వాత ప్రతిరోజూ 2 గ్లాసుల వరకు శుభ్రమైన, కానీ మంచు-చల్లని ద్రవాన్ని త్రాగడానికి మిమ్మల్ని మీరు అలవాటు చేసుకోవాలి. ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో నీళ్లు ఎందుకు తాగాలి? నిద్రలో, ఒక వ్యక్తి 900 ml వరకు తేమను కోల్పోతాడు, శ్వాస మరియు చెమటతో వదిలివేస్తాడు. అందువల్ల, నిర్జలీకరణ అనుభూతిని నివారించడానికి, కొత్త శక్తులతో శరీరాన్ని ఛార్జ్ చేయడానికి, దానిని "మేల్కొలపడానికి" మరియు అన్ని ముఖ్యమైన ప్రక్రియలను ప్రారంభించడానికి, నీటి నష్టాన్ని భర్తీ చేయడం అవసరం.
2. మీరు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నీరు త్రాగడానికి రెండవ కారణం ఉంది. ఉదయం, ఖాళీ కడుపుతో, ద్రవం చాలా కాలం పాటు ఆలస్యము చేయదు, ప్రేగులలోకి చొచ్చుకుపోతుంది. అటువంటి సమయంలో త్రాగడానికి ధన్యవాదాలు, జీర్ణవ్యవస్థ ఆహార అవశేషాలను శుభ్రపరుస్తుంది, క్షయం మరియు కిణ్వ ప్రక్రియ ప్రక్రియలను నివారిస్తుంది, మల రాళ్ళు ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని తొలగిస్తుంది. ఇది మూత్రపిండాలు మరియు మూత్రాశయాన్ని కూడా శుభ్రపరుస్తుంది.
3. ఉదయం మద్యపానంతో పాటు, భోజనానికి 40 నిమిషాల ముందు గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద కనీసం ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి. భోజనానికి ముందు నీళ్లు ఎందుకు తాగాలి? ఈ అలవాటు జఠర రసాన్ని కరిగించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది అధిక ఆమ్లత్వంతో ముఖ్యమైనది, ఇది జీర్ణక్రియపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ముఖ్యంగా భారీ ఆహారం శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తే. ఇది వేగవంతమైన సంతృప్తతకు కూడా దోహదం చేస్తుంది, బరువు తగ్గే ప్రక్రియలో సహాయపడుతుంది.
4. పగటిపూట, మీరు మరుగుదొడ్డికి వెళ్లే ప్రతి ట్రిప్ తర్వాత కొంత నీరు త్రాగాలి, ద్రవం యొక్క నష్టాన్ని భర్తీ చేయాలి. మీరు ధూమపానం చేసే వ్యక్తులలో, కాఫీ, టీ మరియు ఆల్కహాల్ దుర్వినియోగం చేసే మూత్రవిసర్జన లేదా మలబద్ధకం కోసం మందులతో సహా వివిధ మందులను తీసుకునే వ్యక్తులలో కూడా ఎక్కువ ద్రవాన్ని త్రాగాలి.
5. ఎక్కువ మొత్తంలో నీరు త్రాగడం మంచిదా? సంఖ్య ఒక సమయంలో పెద్ద మొత్తంలో ద్రవం తాగడం మూత్రపిండాలపై తీవ్రమైన భారాన్ని సృష్టిస్తుంది, శరీరంలోని జీవక్రియ ప్రక్రియలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువల్ల, మీరు ప్రతి గంటన్నరకు చిన్న భాగాలలో త్రాగాలి, తీరికగా సిప్స్ తీసుకోవాలి.
6. తినే సమయంలో చాలా మందికి ఆహారాన్ని తగ్గించే అలవాటు ఉంటుంది. భోజనం చేసేటప్పుడు నీళ్లు తాగడం మంచిదేనా? ద్రవ ఉష్ణోగ్రత కనీసం గది స్థాయిలో ఉంటే, మరియు దాని మొత్తం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. పొడి, కఠినమైన ఆహారాన్ని బాగా నమలడానికి మరియు మృదువుగా చేయడానికి భోజనంతో పాటు నీరు త్రాగడం చాలా ముఖ్యం. ఇది ఆహారాన్ని బాగా జీర్ణం చేయడానికి దోహదం చేస్తుంది. లంచ్ లేదా డిన్నర్ తర్వాత ఒకటిన్నర నుండి రెండు గంటల పాటు తాగడం మానేయడం మంచిది.
7. దాహం యొక్క అనుభూతిని మీరు ఎప్పటికీ విస్మరించరాదని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం, ఇది స్వచ్ఛమైన నీటితో చల్లార్చబడాలి. అదనంగా, తరచుగా ఆకలి యొక్క బలమైన భావన శరీరంలో తేమ లేకపోవడం యొక్క సంకేతం.
8. ఒక వ్యక్తికి ప్రతిరోజూ అవసరమైన నీటి పరిమాణం శరీర రకం, పరిస్థితులు మరియు జీవిత లయపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అయితే, శరీరాన్ని మంచి ఆకృతిలో ఉంచడానికి మీరు రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల స్వచ్ఛమైన ద్రవాన్ని తాగాలని నియమం ఉంది. నీటి వినియోగం యొక్క వ్యక్తిగత రేటును రెండు విధాలుగా లెక్కించవచ్చు:
   • రోజుకు 1 కిలోల మానవ బరువు కోసం, త్రాగే ప్రక్రియలో పొందిన 40 ml వరకు స్వచ్ఛమైన ద్రవం అవసరం;
   • నీటి పరిమాణం ఆహారంతో వినియోగించే మొత్తం కేలరీల సంఖ్యకు సమానంగా లేదా కొంచెం ఎక్కువగా ఉండాలి.

రోజులో నీరు ఎలా త్రాగాలి: అదనపు సిఫార్సులు

• రాత్రిపూట ఒక గ్లాసు ద్రవాన్ని తాగడం వల్ల గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. కానీ మీరు మంచానికి వెళ్ళే ముందు పెద్ద మొత్తంలో నీరు త్రాగకూడదు, ఇది అదనపు వాపును రేకెత్తిస్తుంది, అలాగే భారం యొక్క అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
• శారీరక శ్రమ, వ్యాయామం, వ్యాయామశాలలో శిక్షణకు ముందు లేదా తర్వాత ఎంచుకున్న నీటిని నేను త్రాగాలా? క్రీడల సమయంలో మద్యపానం కూడా అవసరం, ఎందుకంటే చెమట పెద్ద మొత్తంలో తేమను వదిలివేస్తుంది మరియు తరువాత. శారీరక శ్రమకు ముందు అదనపు విటమిన్ భాగాలతో కూడిన నీరు త్రాగటం మెరుగైన శిక్షణ ఫలితాలకు దోహదం చేస్తుంది.
• వేడి సీజన్లో, తీవ్రమైన చలి కాలంలో, అలాగే చాలా పొడి గాలి పరిస్థితిలో, మీరు త్రాగే ద్రవం మొత్తాన్ని పెంచాలి.
• మీరు ఎలాంటి నీరు త్రాగాలి: చల్లగా లేదా వేడిగా? చల్లటి నీరు జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు కడుపు, మలబద్ధకంలో నొప్పిని రేకెత్తిస్తుంది. వేడి నీరు కూడా శరీరానికి ప్రయోజనం కలిగించదు, శీతలీకరణపై చాలా శక్తిని ఖర్చు చేయవలసి వస్తుంది. అందువల్ల, రోజులో వినియోగించే ద్రవం గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉండాలి, 38 డిగ్రీల కంటే ఎక్కువ కాదు.
• జలుబు, జ్వరంతో కూడిన వ్యాధులు, వివిధ రకాల మత్తుల సమయంలో ద్రవం చాలా త్రాగాలి. స్వచ్ఛమైన నీరు మానవ శరీరం నుండి వ్యాధికారక బాక్టీరియాను త్వరగా తొలగించడానికి, శరీర ఉష్ణోగ్రతను స్థిరీకరించడానికి సహాయపడుతుంది.

శరీరంలో నీరు లేకపోవడాన్ని ఏది బెదిరిస్తుంది?

తక్కువ ద్రవం తీసుకోవడం వల్ల కొన్ని సాధ్యమయ్యే ప్రభావాలు

1. జీర్ణవ్యవస్థలో లోపాలు, మలబద్ధకం, ప్రేగులు, కడుపు, ప్యాంక్రియాస్, కాలేయం యొక్క వివిధ వ్యాధులు.
2. చర్మం పొడిబారడం మరియు ఫ్లాబినెస్, పెళుసుదనం మరియు జుట్టు నిస్తేజంగా ఉండటం.
3. ఉమ్మడి వ్యాధులు.
4. తేమ యొక్క చిన్న మొత్తంలో ఉండటం వలన, మెదడు శరీరం లోపల సంభవించే ప్రక్రియలకు సంకేతాలను పంపుతుంది, అస్థిపంజర వ్యవస్థ యొక్క కణాలు మరియు కణజాలాల నుండి ద్రవం యొక్క తొలగింపును రేకెత్తిస్తుంది. ఇది పెళుసుగా ఉండే ఎముకలతో నిండి ఉంటుంది.
5. తీవ్రమైన తలనొప్పులు తరచుగా తగినంత నీరు తీసుకోవడం ఫలితంగా ఉంటాయి.
6. శ్రద్ధ, జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఆలోచన యొక్క ఉల్లంఘనలు, కదలికల సమన్వయం.
7. బలహీనత, అలసట, పేద నిద్ర, చెడు మానసిక స్థితి, దూకుడు మరియు నిస్పృహ స్థితికి ధోరణి.
8. విసర్జించబడని శరీరంలో విషాలు మరియు టాక్సిన్స్ చేరడం, లోపలి నుండి ఒక వ్యక్తిని విషపూరితం చేస్తుంది మరియు అన్ని రకాల తీవ్రమైన బాధాకరమైన పరిస్థితులను రేకెత్తిస్తుంది. రోగనిరోధక వ్యవస్థ కూడా గణనీయంగా బాధపడుతోంది.
9. నీటి లేకపోవడం మధుమేహాన్ని రేకెత్తిస్తుంది, హార్మోన్ల నేపథ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
10. స్వచ్ఛమైన నీటిని తక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల రొమ్ము, కడుపు మరియు మూత్రాశయం క్యాన్సర్‌తో సహా క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
11. వివిధ రకాల మూత్రపిండాల వ్యాధి.
12. పిత్తాశయంలో రాళ్లు మరియు ఇసుక ఏర్పడటం.
13. ముందస్తు మరియు వేగవంతమైన వృద్ధాప్యం కూడా తేమ లేకపోవడం వల్ల వస్తుంది.
14. రక్త వ్యాధుల అభివృద్ధి.
15. స్క్లెరోసిస్ మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క వివిధ వ్యాధులు సంభవించడం.

నీరు శరీరానికి ఆరోగ్యాన్ని తెస్తుంది, అన్ని జీవిత మద్దతు వ్యవస్థలను క్రమబద్ధీకరిస్తుంది, బరువును ప్రభావితం చేస్తుంది. మొత్తం శరీరానికి అందమైన ఫిగర్ మరియు ప్రయోజనాలను పొందడానికి వాటర్ డైట్‌లో బరువు తగ్గడం ఎలాగో వ్యాసం వివరిస్తుంది.

స్వచ్ఛమైన, ఖనిజాలు అధికంగా ఉండే నీరు శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది మరియు నయం చేస్తుంది, జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, జీవితాన్ని పొడిగిస్తుంది, యువత, అందం మరియు అధిక-నాణ్యత మెదడు పనితీరును నిర్ధారిస్తుంది.

నీటి ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు

మనిషికి శ్వాస ఎంత ముఖ్యమో తాగునీరు కూడా అంతే ముఖ్యం. నీరు లేకుండా, తయారుకాని వ్యక్తి సుమారు 10 రోజులు జీవించగలడు. అన్ని మానవ జీవిత మద్దతు వ్యవస్థల స్థిరమైన ఆపరేషన్‌ను నిర్ధారిస్తుంది: జీర్ణక్రియ, నాడీ వ్యవస్థ, , .

నీటి ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు:

• కరిగిపోతుంది, ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్
• కణాలకు ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలను రవాణా చేస్తుంది (ఇంటర్ సెల్యులార్ ఫ్లూయిడ్), కణాల పోషణ, పనితీరు మరియు కీలక కార్యకలాపాలను అందిస్తుంది
• కరిగిపోతుంది మరియు తొలగిస్తుంది ,
• పరిస్థితి మెరుగుపడుతుంది ,
• నీరు శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రిస్తుంది
• స్నాయువుల పెరిగిన స్థితిస్థాపకత
• , శరీరం నుండి కొవ్వు ప్రక్రియ మరియు తొలగింపును వేగవంతం చేస్తుంది

శరీరంలో నీటి కొరతతో:

• పెరిగిన ఆకలి
• మరింత తరచుగా మారింది
• పెరుగుతున్న ఉదాసీనత,
• తలెత్తుతాయి
• కనిపిస్తాయి , శరీరం నీటిని నిల్వ చేస్తుంది కాబట్టి
• పేద జీర్ణక్రియ
• కండరాల నొప్పి
• మసకగా
• , యవ్వనంలో కూడా

బరువు తగ్గడానికి నీటి ఆహారం ఎలా సహాయపడుతుంది?

ఆహారం సమయంలో చాలా వినియోగిస్తారు. ఫలితంగా, యంత్రాంగాలు , త్వరణాలు మరియు ప్రారంభించబడ్డాయి.

శరీరంలో నీటి కొరత నేపథ్యంలో 99% అధిక బరువు సంభవిస్తుందని శాస్త్రవేత్తలు నిరూపించారు. శరీరం యొక్క పనిని స్థాపించడం వల్ల, నొప్పిలేకుండా చాలా ముఖ్యమైన బరువును కోల్పోవడం సాధ్యమవుతుంది.

బరువు తగ్గడానికి నీటి ఆహారం యొక్క ప్రాథమిక నియమాలు

నీటి ఆహారంలో సమర్థవంతంగా మరియు సురక్షితంగా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడే అనేక నియమాలు ఉన్నాయి:

• ఆహారం పెద్ద మొత్తంలో నీటి వినియోగంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, అయితే ప్రత్యేక పోషక అవసరాలు లేవు, కానీ మితిమీరినవి స్వాగతించబడవు.
• ఆహారం ప్రారంభించే ముందు రోజు, ఏర్పాట్లు చేయడం మంచిది .
• ఆహారం సమయంలో, తీపి, కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు, , - అది నిషేధించబడింది. మీరు నిజంగా కోరుకుంటే, మీరు దానిని కొనుగోలు చేయవచ్చు, కానీ మీరు త్రాగే మొత్తం నీటి పరిమాణం యొక్క ఖాతాలో వ్రాయబడదు. అదనంగా, ఒక కప్పు కాఫీ తర్వాత అరగంట, మీరు ఒక గాజు త్రాగాలి. ఈ గాజు మొత్తం నీటి పరిమాణానికి అదనంగా ఉండాలి, ఎందుకంటే కాఫీ శరీరాన్ని నిర్జలీకరణం చేస్తుంది.
• దానిని తీసుకోండి, ఎందుకంటే హానికరమైన పదార్ధాలతో పాటు, ప్రయోజనకరమైన పదార్థాలు శరీరం నుండి చురుకుగా కడిగివేయబడతాయి: కాల్షియం, సోడియం, పొటాషియం.
• ఇది రాత్రిపూట చాలా త్రాగడానికి నిషేధించబడింది, ఇది గుండెకు ప్రమాదకరం మరియు ఉదయాన్నే నిండి ఉంటుంది, కానీ 1 గాజు తప్పనిసరి.
• నీటి రుచి చాలా బోరింగ్ అయితే, మీరు కొన్ని చుక్కలను జోడించవచ్చు, అది మీ నోటిలో ఒక టీస్పూన్లో పావు వంతు తీసుకొని త్రాగేటప్పుడు మీ నోటిలో ఉంచడానికి అనుమతించబడుతుంది.

• మీరు ఆకలితో ఉంటే, దాహంతో భావనను గందరగోళానికి గురిచేయకుండా ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి.
• సమతుల్య ఆహారం మరియు మితమైన వ్యాయామంతో నీటి ఆహారాన్ని కలపడం మంచిది, అప్పుడు ఆహారం యొక్క ప్రభావం గరిష్టంగా ఉంటుంది.
• తక్కువ ఆహారం, గరిష్టంగా సుగంధ ద్రవ్యాలతో ఉప్పును భర్తీ చేయండి: మిరియాలు, తద్వారా నీరు శరీరంలో ఆలస్యము చేయదు మరియు వాపు కనిపించదు.
• ఆహారం సమయంలో, ఆహారంలో చేర్చడం అవసరం మరియు
• ఇది వదిలివేయడం అవసరం మరియు వీలైతే తగ్గించండి మరియు సాధారణ ఆహారాన్ని పూర్తిగా వదిలివేయకూడదు.

కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:

• ఆహారం యొక్క మొదటి రోజున 2-3 లీటర్ల నీరు త్రాగటం ప్రారంభించండి, మీరు రోజుకు 2 గ్లాసుల గురించి త్రాగితే - చేయకండి, ఇది మూత్ర వ్యవస్థ మరియు మూత్రపిండాలకు దెబ్బ అవుతుంది. 1.5 లీటర్లతో ప్రారంభించి చాలా రోజులలో క్రమంగా గరిష్ట మోతాదుకు రావడం మంచిది
• మీరు అనుమతించిన సమయం కంటే ఎక్కువ సమయం ఆహారంలో కూర్చోలేరు, మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు, గుండె సమస్యలు కనిపించవచ్చు
• వేసవిలో బరువు తగ్గడం మంచిది, ఎందుకంటే చాలా ద్రవం చెమటతో బయటకు వస్తుంది మరియు మూత్రపిండాలు ఓవర్‌లోడ్ చేయబడవు.

బరువు తగ్గడానికి నీటి ఆహారం యొక్క వ్యవధి

నీటి ఆహారం యొక్క వ్యవధి 3 వారాలు. కొన్నిసార్లు ఇది అనుమతించబడుతుంది - 1 నెల, కానీ వ్యతిరేకతలు లేనట్లయితే. ఇక - ఇది అసాధ్యం, ఎందుకంటే ఆహారం సమయంలో మూత్రపిండాలు మరియు మూత్ర వ్యవస్థ పెద్ద లోడ్. మీరు 3-4 వారాలలో మరొక విధానాన్ని చేయవచ్చు.

మీరు త్రాగే నీటి పరిమాణాన్ని ఒకటిన్నర నుండి రెండు లీటర్లకు తగ్గించినట్లయితే మీరు ఆశించిన ఫలితాన్ని సులభంగా నిర్వహించవచ్చు (ప్రతి ఒక్కరూ వారి స్వంత రేటును వ్యక్తిగతంగా ఎంచుకుంటారు). ఇది ఇకపై ఆహారం కాదు, కానీ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి. ఆహారం సమయంలో అదే నియమావళి ప్రకారం.

అటువంటి నీటిని తీసుకోవడం బరువు తగ్గడానికి దారితీయదు, కానీ నీటి సమతుల్యతను కాపాడుతుంది మరియు బరువు సాధారణమైనది.

నీటి ఆహారం కోసం వ్యతిరేకతలు, నీటికి హాని

• మూత్రపిండము
• మూత్ర మార్గము
• మూత్రాశయంలో రాళ్లు, మూత్రపిండాలు
• - అధిక నీరు కారణం కావచ్చు

మీరు ఇప్పటికీ ఈ ఆహారాన్ని ప్రయత్నించాలనుకుంటే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. బహుశా అతను ఒక నిర్దిష్ట మోతాదు నీటిని సిఫార్సు చేస్తాడు, ఆహారం మరియు తినే సమయం, నీరు మరియు మందులను సర్దుబాటు చేస్తాడు.

గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే మహిళలకు ఈ ఆహారం సిఫారసు చేయబడలేదు, ఎందుకంటే వారు ఇప్పటికే మొత్తం శరీరంపై పెరిగిన లోడ్ని కలిగి ఉన్నారు. కానీ తరచుగా గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే స్త్రీలు శరీరానికి అవసరమైన వాస్తవం కారణంగా వారి స్వంత నీటి తీసుకోవడం పెంచుతారు.

బరువు తగ్గడానికి నీరు ఎలా తాగాలి?

నీటి ఆహారం యొక్క ప్రభావం నిర్దిష్ట త్రాగునీటితో సాధించబడుతుంది:

• నిద్రలేచిన తర్వాత త్రాగాలి 1 గ్లాసు నీరు, భోజనానికి కనీసం 20 నిమిషాల ముందు
• ప్రతి భోజనానికి 20-30 నిమిషాల ముందు త్రాగాలిఒక గ్లాసు నీటి ద్వారా
• తినడం తరువాత, మీరు 1.5-2 గంటల తర్వాత త్రాగవచ్చుతద్వారా నీరు జఠర రసాన్ని పలుచన చేయదు
• ఒక సమయంలో మీరు ఇకపై తాగలేరు 2 అద్దాలు, ప్రాధాన్యంగా ఒకటి. ఎక్కువ నీరు ఆహారం తీసుకోవడం పెరుగుతుంది. మీరు 2 గ్లాసులను త్రాగాలని నిర్ణయించుకుంటే, మొదటి 5-10 నిమిషాల తర్వాత రెండవ గ్లాసు త్రాగాలి
• తినేటప్పుడు త్రాగకూడదు. మీరు నిజంగా కావాలనుకుంటే మీరు 1-2 సిప్స్ త్రాగవచ్చు, కానీ ఆహారం ప్రారంభంలో మాత్రమే, శరీరం పునర్నిర్మించే వరకు
• నెమ్మదిగా చిన్న sips లో త్రాగడానికి అవసరం, మీరు ఒక గడ్డి ద్వారా చేయవచ్చు
• సాయంత్రం మరియు రాత్రి ఎక్కువగా తాగవద్దు. మొత్తం నీటి పరిమాణాన్ని సమాన భాగాలలో పంపిణీ చేయడం మంచిది, మీరు ఒకేసారి 3 లీటర్లు తాగలేరు, ఇది ప్రాణాంతక పరిణామాలను కూడా కలిగిస్తుంది

బరువు తగ్గడానికి మీరు ఎంత నీరు త్రాగాలి: గణన

అవసరమైన నీటిని లెక్కించడానికి మూడు ప్రధాన పద్ధతులు ఉన్నాయి:

1. ప్రతి కిలోగ్రాము బరువు 30-40 ml నీరు. దీని అర్థం, బరువు 70 కిలోలు ఉంటే, అప్పుడు కట్టుబాటు 2.1-2.8 లీటర్లు
2. బరువును 20 ద్వారా విభజించండి, అది ప్రమాణం అవుతుంది. బరువు 70 కిలోలు ఉంటే, అప్పుడు కట్టుబాటు 3.5 లీటర్లు
3. ప్రతి 30 కిలోల బరువుకు మీరు 1 లీటరు నీరు త్రాగాలి. 70 కిలోల కోసం - ఇది 2.3 లీటర్ల నీరు

మీ స్వంత శరీరం యొక్క శ్రేయస్సు మరియు లక్షణాల ఆధారంగా ఎంచుకోవడానికి ఏ పద్ధతి మీ ఇష్టం, కానీ

ఈ డేటాను అధిగమించడం విలువైనది కాదు, ఎందుకంటే అదనపు ప్రతికూల పరిణామాలకు దారి తీస్తుంది.

, , పాలు, - ఈ ఆహారంలో ద్రవం కాదు, ఇది నీరు-ఉప్పు జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది. కానీ ఆహారం దాని నియంత్రణపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అందువల్ల, నీటిని మాత్రమే పానీయంగా ఉపయోగించవచ్చు